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頭頂部の薄毛対策に食べ物はどう関わるのかを解説。髪はたんぱく質からできていること、食事バランスガイドのお皿の数え方、生活リズム別の献立の例、極端な食事制限の注意、サプリに頼る前に確かめたいことまで分かります。

産後の抜け毛対策に食べ物でできることを、厚生労働省の食事摂取基準にある授乳婦の付加量から説明します。授乳中に増やしたい栄養の考え方、主食・主菜・副菜のそろえ方、忙しくても続くコツ、頭皮ケアと相談先まで分かります。

男性の薄毛対策に食べ物は関係あるのかを、厚生労働省の食事摂取基準や食事バランスガイドなど公的な情報の範囲で答えます。抜け毛対策としての食事の整え方、1日の献立の例、外食やコンビニでの選び方、サプリに頼る前の確認も分かります。

ハゲ防止に食べ物は関係あるのかを、髪と栄養の関係、食事の見直し表、若いうちのダイエットの注意、サプリの扱い、育毛剤との組み合わせ方で紹介します。成長期に栄養不足と言われた時の考え方も分かります。