1日洗髪しないと次のシャワーで抜け毛が増える？抜け毛の数え方と洗う頻度

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1日洗わなかった後の抜け毛、先に答え

『洗わなかったから毛が抜けやすくなった』と考えると、不安になりますよね。でも、多くの場合は「抜けるはずだった毛が、まとめて目に入った」と考える方が自然です。

表は考え方の目安です。抜ける量には個人差があるので、自分のいつもの量と比べるのが基本ですよ。

よくある相談：1日洗髪しないと次のシャワーで抜け毛が増える？

知恵袋では「1日頭を洗わなかったら、次のシャワーで抜け毛が増えるのか」という相談が寄せられていました。

回答では、洗わない間に抜けた毛が髪に絡まって残り、次の洗髪でまとめて流れるので、排水口の量が増えて見えるという説明がされていました。抜け毛そのものが増えたというより、見える量が増えるという考え方です。

持田ヘルスケアのスキンケア講座（皮膚科医の解説）でも、1日中髪を束ねていた日や、1日おきにシャンプーした翌日は、シャンプーの時の抜け毛が多いと感じやすいと紹介されています。気にしすぎなくて大丈夫ですよ。

「洗わなかったせいで抜けた」と考えなくていい理由

同じ解説では、シャンプーの刺激で痛みもなく抜ける毛は、休止期の毛だとしています。シャンプーを控えても、近いうちに自然に抜ける毛なんです。

つまり、洗っても洗わなくても抜ける時期に来ていた毛が、たまたま次のシャンプーでまとめて目に入った、ということ。洗髪が毛を抜いているわけではありません。

洗わなかった日の抜け毛がまとめて出る仕組み

実は、髪の生え変わりは1本1本ばらばらに進んでいます。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、髪は伸びる時期、伸びが止まる時期、抜ける準備をする休止期をくり返していて、1日に抜ける毛の量は、個人差・季節差・ヘアケアの仕方にもよりますが、おおよそ100本程度までといわれていると紹介されています。

1日のうちに抜けた毛は、全部がその場で床に落ちるわけではありません。行き先はいろいろです。

髪が長い方や、くせ毛・パーマで毛が絡みやすい方ほど、髪の中に残る毛は多くなりがちです。だから、洗わなかった次の日の排水口で、急に多く感じるんですね。

髪をまとめていた日も同じ

1日中ポニーテールやお団子にしていた日も、ほどいた時やシャンプーの時に毛がまとめて出てきます。まとめ髪の中に、抜けた毛が閉じこめられていたからです。

『髪をほどいたらごっそり抜けた』という時も、洗わなかった日と同じように考えて大丈夫です。慌てずに、次の日以降の量を見てみましょう。

毎日まとめ髪の方は、ほどいた直後にブラシで軽くとかしてから洗うと、シャンプー中に毛が絡まりにくくなります。小さな手間ですが、洗う時の引っかかりも減らせますよ。

抜け毛の数え方：洗う間隔をそろえて比べよう

抜け毛が増えたかどうかを知りたい時は、比べ方が大切です。1日あけた日と、毎日洗った日を比べても、正しく比べたことにはなりません。

1本ずつ数えるのは大変で、続けるのがつらくなりがちです。ざっくりでも同じ条件で見ていけば、増えたのか減ったのかはちゃんと分かりますよ。

家族と同じお風呂を使っている時は、自分が入った直後に見るようにしましょう。ほかの人の毛が混じると、量がわからなくなってしまいます。

表は書き方の例です。2日目のように「1日あけた」日の量は、ほかの日と分けて見るのがポイントです。

枕やブラシの毛も数に入れる？

『シャンプーの時だけじゃなく、枕の毛も気になる』という方もいますよね。枕やブラシの毛も見てかまいませんが、排水口とは分けて書いておきましょう。

全部を足して数えようとすると、条件がばらばらになってしまいます。場所ごとに、いつもと比べてどうかだけを見れば十分です。

旅行や出張の時の比べ方

旅行先では、シャンプーやお湯の出方、洗う時間がいつもと変わりますよね。帰ってきた日の排水口で毛が多く見えても、旅行中に洗えなかった日があれば、その分がまとめて出ていることもあります。

旅行や出張の前後は、記録の「メモ」欄にそのことを書いておきましょう。帰ってから2〜3回、いつもどおりに洗った後の量で比べれば、落ち着いて判断できますよ。

洗う頻度は頭皮の状態で考える

『毎日洗った方がいいの？それとも洗いすぎ？』と迷う方も多いはずです。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、頭皮が乾燥しすぎたり、油っぽくなったりしない頻度で洗うよう書かれています。

決まった回数より、自分の頭皮の様子を見て調整するのが基本です。目安を表にしてみました。

日本皮膚科学会の皮膚瘙痒症診療ガイドラインでも、洗いすぎや熱いお湯は肌の乾燥やかゆみにつながるとしています。「洗えば洗うほどいい」わけではないんです。

毎日洗うかどうか迷った時は

迷った時は、洗った翌日の頭皮を触ってみてください。ベタつきやにおいが気になるなら、間をあけすぎないほうが心地よく過ごせます。

反対に、洗った後につっぱる、かゆい、細かいフケが出るなら、洗い方がきつすぎるのかもしれません。回数を変える前に、お湯の温度とこすり方を見直してみましょう。

朝に洗うか、夜に洗うか

『朝シャンの方がさっぱりするけど、夜の方がいいの？』と迷う方もいますよね。どちらか一方が正解というより、生活に合わせて続けやすい方を選べば大丈夫です。

抜け毛を比べる時は、洗うタイミングもそろえておくと条件がそろいます。朝と夜を行ったり来たりする時は、記録のメモ欄に書いておきましょう。

洗えない日の過ごし方

疲れて帰った日、体調が悪い日、旅行や災害で洗えない日。洗えない日は誰にでもありますよね。そんな日は、無理をせず、できることだけやっておきましょう。

寝る前に軽くとかしておくと、髪の中に残った毛が少し落ちるので、翌日の排水口でびっくりすることも減ります。ただし、強くこすったり、何度もとかしすぎたりしないでくださいね。

体調が悪くて数日洗えなかった時

熱が出て何日もお風呂に入れなかった後は、最初のシャンプーで毛がたくさん出ることがあります。その時は、何日分かの毛がまとめて流れていると考えて、まずは落ち着きましょう。

ただ、日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、重い感染症や大きな手術などの後に、抜け毛が増える休止期脱毛という現象があることも紹介されています。体調を崩した後、何週間かたっても多い状態が続く時は、記録をつけて皮膚科で相談してください。

ドライシャンプーや拭き取りシートを使う時

洗えない日用に、水を使わないシャンプーや頭皮用の拭き取りシートを持っている方もいますよね。使う時は、次の点を確かめておきましょう。

使った後にかゆみや赤みが出たら、すぐに使うのをやめましょう。次に洗える日は、予洗いとすすぎをいつもより長めにして、頭皮に残った物を落としておくと安心です。

抜け毛が気になる時の洗い方の見直し

1日あけた後の抜け毛に驚いたのをきっかけに、洗い方を見直したくなった方もいますよね。せっかくなら、頭皮にやさしい洗い方を習慣にしておきましょう。

洗う前に軽くとかしておくと、シャンプー中に絡まった毛を引っぱらずにすみます。排水口に流れる毛も、少し分散して見えるようになりますよ。

育毛剤を使っているなら

育毛剤を使っている方は、使うタイミングの案内を箱や公式サイトで確かめておきましょう。洗髪後のタオルドライの後に使う案内が多いので、洗えなかった日はどうするか迷いますよね。

洗えない日の使い方は、商品ごとに案内が違います。分からない時は、販売元のお客様窓口に問い合わせると確実です。医薬部外品の育毛剤は、育毛・脱毛の予防などが効能として表示されていますが、効き方には個人差があります。

育毛剤がどんな商品で、発毛剤や頭皮用の化粧品とどう違うかは、育毛剤とはどんな商品かで紹介しています。

こんな時は相談を考えよう

ほとんどの場合、1日あけた後の抜け毛は、次の日から落ち着いていきます。ただ、次のような時は、洗わなかったせいと決めずに皮膚科で相談してください。

抜け毛が気になる時は専門の医療機関で対策を聞くことが大切だ、と日本皮膚科学会は案内しています。受診の時は、2週間分の記録表を見せて「前に洗ってから1日の日でも、多い日が続いています」と伝えると話が進めやすくなります。

季節の変わり目に抜け毛が増えた気がする時は、11月上旬に抜け毛が増えた時のいつ落ち着くかの見方も参考にしてみてください。

よくある質問

まとめ

排水口の毛にどきっとしても、まずは「前に洗ったのはいつだったか」を思い出してみてください。比べ方さえそろえれば、必要以上に心配しなくてすみますよ。

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