生え際の後退対策は？毎日のケアと相談先の選び方

当サイトの記事は、編集部が公的機関・各メーカーの公式サイトで公開されている情報を調べて独自に執筆しています。

生え際の後退対策は何から始める？

生え際が気になり始めると、すぐに何かを塗りたくなるものです。ただ、最初にやっておきたいのは「今の状態を知ること」なんです。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでも、「これをすれば髪の毛が抜けなくなるという、特別な予防法があるわけではありません」と書かれています。だからこそ、毎日の負担を減らしながら、変化を見逃さない形を作っておくのが現実的です。

この順番で進めると、『何をしたら良かったのか分からない』という状態になりにくくなります。

生え際は本当に後退している？写真での記録の取り方

『前より広くなった気がするけど、思い込みかも』と迷う方は多いはずです。生え際の変化はゆっくりなので、毎日鏡で見ていると逆に気づきにくいんです。

そこでおすすめしたいのが、条件をそろえた写真の記録です。スマホが一台あれば今日から始められます。

ポイントは「整髪料なし」と「同じ照明」です。濡れた髪やワックスで束になった髪は、地肌が多く見えてしまうことがあります。

記録のメモに残しておきたい項目

写真だけでなく、短いメモを添えておくと、相談する時にも役立ちます。

日本皮膚科学会のQ&Aでは、1日に抜ける毛の量は「おおよそ一日100本程度までといわれています」とされています。数を正確に数える必要はありませんが、「急に増えた」と感じたら、それもメモしておいてください。

比べる時は数か月単位で

1週間ごとに見比べても、違いはほとんど分かりません。数か月分の写真を並べて、同じ場所が少しずつ変わっているかを見るほうが落ち着いて判断できます。

M字はげの対策でも、生え際が気になり始めた時の確かめ方を紹介しています。M字の形が気になる方はあわせて読んでみてください。

生え際後退のサインとして見ておきたいこと

記録を始めたら、写真のどこを見ればいいかも知っておきたいですよね。ここで挙げるのは「気にして見ておく点」で、自分で原因を決めるためのものではありません。

もともとおでこが広い方は、生まれつきの形なのか変化なのか判断しづらいものです。そんな時こそ、過去の写真が手がかりになります。

例えば、数年前の写真を出して、同じ角度の今の写真と並べてみてください。家族や友人に「前と比べてどう見える？」と聞くのも一つの方法です。

片側だけ気になる時は？

右側だけ、左側だけが気になるという声もよく聞きます。分け目のくせや、いつも同じ側で髪を流していることで、片側の地肌が目立って見えることもあるんです。

片側の変化が数か月続く時や、まだらに抜けている時は、自分で判断せず皮膚科で見てもらいましょう。

毎日の洗い方を見直す

生え際は、顔に近い分だけ洗い残しやすすぎ残しが起こりやすい場所です。『ちゃんと洗っているつもりだったのに』という方も多いんですよ。

日本皮膚科学会のQ&Aでは、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度で洗うことがすすめられています。洗いすぎも、洗わなすぎも負担になるということですね。

特に見落としやすいのが、すすぎの最後です。生え際やもみあげのあたりは泡が残りやすいので、意識して流してみてください。

洗顔の泡が生え際についても大丈夫？

『洗顔の泡が生え際につくと後退するか心配』という相談もあります。泡が触れること自体で生え際が後退する、という公的な情報は見当たりません。

ただ、洗顔料やメイク落としが生え際に残ったままだと、肌への負担になることはあります。洗顔の後は、生え際まで水でしっかりすすいでおくと安心です。

シャンプーを選ぶ時に見ておきたい表示

シャンプーを変えるなら、パッケージの区分も見てみてください。薬用シャンプー（医薬部外品）が表示できる効能は、「ふけ、かゆみを防ぐ」「毛髪・頭皮をすこやかに保つ」などの範囲です。

つまり、シャンプーで生え際の後退が止まる、という物ではないんです。頭皮を清潔に保つ道具として、洗い上がりがつっぱらず、べたつきも残らない物を選ぶのが現実的ですよ。

髪を洗った後に育毛剤を使う場合の順番は、育毛シャンプーの選び方と育毛剤との併用で紹介しています。

紫外線・汗・帽子とどう付き合う？

生え際は、頭の中でも日に当たりやすい場所です。前髪を上げる髪型の方や、外で過ごす時間が長い方は気にしておきたいところですね。

紫外線と抜け毛の関係を数字で示した公的な情報は見当たりません。それでも、頭皮が日焼けして赤くなったりヒリヒリしたりするのは、肌への負担です。

帽子をかぶると薄くなる、と心配する方もいますよね。帽子そのものより、蒸れたまま長時間過ごすことのほうが気になるポイントです。清潔にして、ときどき外す習慣を付けておきましょう。

睡眠と食事も一緒に振り返る

生え際のケアは、頭皮の外側だけの話ではありません。日本皮膚科学会のQ&Aでも、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけるよう書かれています。

『特定の食べ物で何とかならないの？』と思う方もいるかもしれません。ただ、食べ物や栄養素だけで髪が変わると言える情報はないので、まずは寝る時間と食事の偏りを見直すところから始めてみてください。

スタイリング剤と髪型を見直す

『センターパートで生え際後退するか、富士額になるか不安』という相談もよく見かけます。髪型だけで生え際の形が変わる、とは言い切れません。

ただ、日本皮膚科学会のQ&Aでは、髪に負担のかかる髪型や、極端に頻繁なカラーリングは避けるようにと書かれています。生え際に関係しやすいのは、毎日同じ方向に強く引っ張る髪型です。

センター分けやオールバックが好きな方は、無理にやめなくて大丈夫です。週に何日かは分け目を変える、家ではゆるくする、といった工夫で負担を分けられます。

スタイリング剤の落とし方

ワックスやジェルは、生え際の産毛にからみやすいものです。シャンプーの前にお湯でしっかり流し、泡立てたシャンプーで生え際をなでるように洗うと落ちやすくなります。

1回で落ちにくい時は、2回に分けて洗うのも一つの方法です。ただし、こすりすぎには気をつけてください。

女性の生え際が薄い時の対策は？

女性でも、おでこや生え際が薄いと感じて悩む方はいます。『女性用育毛剤を生え際に使っていいの？』と迷う方も多いですよね。

日本皮膚科学会のQ&Aでは、女性型脱毛症は前髪が残り、その奥から頭頂にかけて薄くなることが多いとされています。生え際だけが目立って後退する時は、ほかの原因も考えられるので、皮膚科で相談しておくと安心です。

日本皮膚科学会のQ&Aでは、妊娠や過激なダイエットなどの後に抜け毛が増える「休止期脱毛」という現象も紹介されています。体の変化があった時期と重なっていないかも、メモしておいてください。

女性向けの育毛剤で公式に確かめられること

女性の生え際に使う育毛剤を選ぶなら、区分と使い方を公式で確かめておきましょう。ここで挙げるのは並びに順位のない例です。

どれも、効能・効果は医薬部外品として表示されている範囲です。詳しい成分や定期の条件は、各公式サイトで確かめてみてください。

女性用の発毛剤（第1類医薬品）もありますが、医薬品なので薬剤師の説明を受けて買う物です。使える年齢などの条件も、購入前に薬剤師へ確かめておきましょう。

産後に生え際が気になる時は？

出産のあと、生え際や前髪のあたりが薄く見えて驚く方もいます。日本産婦人科医会の解説では、産後の抜け毛は「出産後２～４か月頃から始まり、６か月から１年程度続く」といわれています。

同じ解説では、1年ほど様子を見て落ち着かない時は皮膚科の受診がすすめられています。授乳中に育毛剤を使いたい時は、使う前に医師か薬剤師へ相談しておきましょう。

産後の抜け毛については産後の抜け毛対策でくわしく紹介しています。

育毛剤を生え際に使うなら？

毎日のケアを見直したうえで、育毛剤も使ってみたいと考える方もいますよね。育毛剤は、医薬部外品として「育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛」の範囲で効能を表示できる物です。

結論から言うと、これを使えば確実と言える育毛剤はなく、効き方には個人差があります。だからこそ、区分を見て、使い方を守れる物を選ぶのが大事なんです。

フィンジアやプランテルなど、生え際のケア用として名前を見かける商品もあります。区分や成分は商品ごとに違うので、公式サイトのパッケージ表示で確かめてみてください。

生え際への塗り方の手順は生え際に育毛剤を使う時の塗り方でくわしく紹介しています。育毛剤そのものの基本は育毛剤とは？効果の範囲と種類を読むと全体がつかめます。

育毛剤を使い始めたら記録はどうする？

育毛剤を使い始めた月も、写真を撮る日はそのままにしておきましょう。いつから使い始めたか、1日何回使えたかを一緒にメモしておくと、後で振り返りやすくなります。

かゆみや赤みが出た時は使うのをやめて、医師か薬剤師に相談してください。使っていた商品も一緒に持って行くと、説明がしやすくなります。

相談先はどう選ぶ？皮膚科・薬剤師・専門クリニック

『病院に行くほどなのか分からない』と迷う方は多いはずです。相談先は、今の状態と聞きたいことで選ぶと決めやすくなります。

日本皮膚科学会のQ&Aでは、抜け毛がある時は「皮膚科など専門の医療機関を受診し対策を知ることが大切」とされています。詳しくは日本皮膚科学会 皮膚科Q&Aでも読めます。

受診する前にまとめておくこと

相談の時間は限られています。次のことをメモにしておくと、伝え漏れが減りますよ。

• いつ頃から気になり始めたか
• 写真の記録（数か月分）
• 家族に同じような悩みの人がいるか
• 使っているシャンプー・育毛剤・飲んでいる薬
• 聞きたいこと（費用・期間・自分に合う方法）

男性の薄毛について、日本皮膚科学会のQ&Aでは「有効な治療法の多くは保険診療で受けることができません」とされています。費用が気になる方は、受診前に「保険が使えるか」「費用の内訳はどうなるか」を問い合わせておくと安心です。

相談の場で出てくる言葉

皮膚科やドラッグストアで話を聞くと、聞き慣れない言葉が出てくることがあります。先に意味を知っておくと、説明が頭に入りやすくなりますよ。

日本皮膚科学会のQ&Aでは、成長期の毛は「大体2−6年続くと考えられています」とされています。生え際のケアの結果を数週間で判断しないほうがいいのは、このサイクルがあるからなんです。

よくある相談：生え際後退してるか判定したい

生え際の悩みでよく寄せられるのは、「自分は後退しているのか分からない」という声です。年齢も状況もさまざまですが、答えの軸は共通しています。

どの声にも言えるのは、ネットの画像や他人の写真と比べても答えは出ない、ということなんです。比べる相手は「数か月前の自分」にしてみてください。

若い世代の方へ

10代・20代で生え際が気になると、焦ってしまいますよね。ただ、ミノキシジルを配合した男性用の発毛剤は、使わない人として未成年者（20歳未満）が挙げられています。

未成年の方は、育毛剤や発毛剤を自分だけで選ばず、保護者と一緒に皮膚科で相談するのが安心です。

よくある質問

まとめ

あわせて読みたい

育毛剤とは？効果の範囲・種類の違い・選び方と使い方の基本

M字はげの対策は？生え際が気になり始めた時の育毛剤と相談先

生え際に育毛剤を使う時の塗り方は？量・範囲・タイミング