育毛剤を30歳で使い始める？節目の年に決めておく目的・期間・記録

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30歳で育毛剤を始めるべき？先に答え

医薬部外品の育毛剤は、箱を見ても対象年齢の記載が無い物がほとんどです。一方で、医薬品の発毛剤は対象が成人（20歳以上）と決められていて、区分によって決まりが違うんです。

『30歳は早い？遅い？』という問いには、年齢ではなく目的で答えるのが近道です。まず、自分がどのタイプに近いかを見てみましょう。

育毛剤がどんな商品かの基本は、育毛剤とはどんな商品？にまとめています。

始めるかどうかを決める判断表

迷っている時は、気持ちだけで決めずに、いくつかの質問に「はい・いいえ」で答えてみると整理しやすくなります。ここでは30歳の節目に使える判断表を用意しました。

「はい」が多いほど、始めても迷いにくい状態です。逆に「いいえ」が並んだ時は、育毛剤より先に整えることがある、という合図なんです。

「はい」が少なくても気にしなくていい

判断表で「いいえ」ばかりでも、それは悪いことではありません。『まだ何もしなくていいのかな』と不安になるかもしれませんが、写真を残して洗い方を整えるだけでも、立派なスタートです。

日本皮膚科学会は、髪が抜けなくなる特別な予防法があるわけではないとしています。そのうえで、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度で洗うことや、規則正しい生活を心がけることを挙げています。

判断を先送りにする時の決め方

「今は始めない」と決めた時も、次に見直す日を決めておくと安心です。例えば、31歳の誕生日や、半年後の衣替えの時期など、思い出しやすい日を選んでみてください。

始める前に決めておく3つのこと

ここが大事なところです。育毛剤を始める前に「目的」「期間」「やめる条件」を決めておくと、途中で迷った時に戻る場所ができます。

決めずに始めると、『効いているのか分からない』『いつまで続ければいいの？』と、あとで気持ちが揺れやすいんですよね。

目的は「状態」ではなく「行動」で書く

目的を「髪を増やす」と書くと、効能の断定に近くなってしまいます。育毛剤で表示できるのは、区分ごとに決められた効能の範囲までだからです。

そこで、目的は自分ができる行動で書くのがおすすめです。例えば「毎晩、洗ったあとに頭皮へ付けることを習慣にする」「月に1回、同じ条件で写真を撮る」といった書き方ですね。

期間は商品の案内を見て決める

続ける期間の目安は、商品によって案内が違います。例えば加美乃素Aは、注意書きで「概ね6ヶ月間をめやすに毎日根気よくご継続の上、効果をお確かめください」と案内しています。

自分が選んだ商品の案内を見て、その期間を見直しの日にするとぶれにくくなります。期間の考え方は、育毛剤の効果はいつから？でくわしく紹介しています。

やめる条件は2種類に分ける

やめる条件は「すぐやめる条件」と「見直しの日に決める条件」に分けておくと迷いません。かゆみ・赤み・かぶれが出た時は、見直しの日を待たずに使用を中止して、医師や薬剤師に相談しましょう。

決めたことは1枚の紙にまとめる

目的・期間・やめる条件は、スマートフォンのメモでも紙でもかまいません。大事なのは、見直しの日にすぐ開ける場所に置いておくことです。

書いた紙は、育毛剤の箱と一緒にしまっておくのもおすすめです。箱には区分や成分、使用上の注意も書かれているので、見直しの日に一度に読み返せますよ。

1年分の記録計画の立て方

30歳の誕生日を「記録の起点」にすると、1年後の31歳の誕生日に比べやすくなります。ここでは、毎日の細かい記録ではなく、月ごとに何をするかを決める計画表を紹介します。

記録は細かすぎると続きません。『毎日写真なんて無理』という方も多いはずなので、月に1回の撮影と、季節ごとの見直しだけに絞っています。

写真は同じ条件で撮る

写真は、撮る場所・時間・明るさをそろえると比べやすくなります。例えば「洗面所で、夜のお風呂上がりに髪を乾かしたあと」と決めておくと、毎回の条件が近くなります。

撮り方そのものは、30代のハゲ対策と進み方の記録でくわしく紹介しているので、そちらも参考にしてみてください。

記録に書くのは3行だけ

記録のメモは、長く書かなくて大丈夫です。次の3行だけ書くと、あとで見返す時に役立ちます。

1年後の振り返りで決める3つの道

次の誕生月に1年を振り返ったら、最後に「次の1年をどうするか」を決めます。選べる道は大きく3つです。

どの道を選んでも、1年分の写真とメモが手元にあるのは大きな強みです。相談する時も「いつから、どう変わったか」を見せながら話せるので、説明がぐっと楽になりますよ。

30歳の生活で続けるコツ

30歳前後は、仕事が忙しくなったり、引っ越しや転職、家族が増えるなど、生活が変わりやすい時期ですよね。生活が変わると、育毛剤を付ける時間も変わってしまいがちです。

そこで、生活の場面ごとに「付けるタイミング」をあらかじめ決めておくと、続けやすくなります。

置き場所で忘れにくくする

付け忘れを減らすいちばん簡単な方法は、置き場所を決めることです。歯ブラシの隣や、ドライヤーの横など、毎日いつも使う物の近くに置いてみてください。

実は、置き場所を変えただけで付け忘れが減ることは少なくありません。続けるコツは意志の強さより、仕組みづくりなんです。

パートナーに話しておく

一緒に暮らす人がいるなら、育毛剤を使い始めることを一言伝えておくと、置き場所に迷わずに済みます。会話にすると、こんな感じです。

「最近ちょっと髪が気になって、洗面所に育毛剤を置いておくね」
「わかった。私のと間違えないようにしておくね」

隠しながら使うと、置き場所が定まらず続けにくくなることも。話しにくい時は、無理に伝えなくても大丈夫です。

商品を選ぶ前に見ておきたい区分

始めると決めたら、次は商品選びです。最初に見るのは、商品名より「区分」の表示です。

医薬部外品の育毛剤について、厚生労働省の通知は「育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛」が効能の範囲とされています。化粧品は、頭皮や毛髪をすこやかに保つといった範囲までで、育毛の効能はうたえません。

発毛剤は医薬品なので、購入する時に薬剤師から説明を受ける決まりがあります。使えない人の条件も箱に書かれているので、自分で判断せずに相談してみてください。3つの区分の違いをもっと知りたい方は、医薬品・医薬部外品・化粧品の違いを読んでみてください。

最初の1本は店頭と通販どちらで買う？

初めての1本は、箱を手に取って表示を読める店頭が安心という方も多いはずです。ドラッグストアなら、薬剤師や登録販売者に区分や使い方を聞くこともできます。

通販は、商品ページで区分・有効成分・使い方を読んでから買えるのが良いところです。ただし、定期購入が前提のページもあるので、1回だけ買うのか、定期になるのかを最後の画面で確かめましょう。

30歳の女性が始める時に見ること

女性の場合は、まず商品の対象に「女性用」「男女兼用」などの表示があるかを見ておきましょう。医薬品の発毛剤には、男性用と女性用で別の製品があり、使える人の条件も違います。

30歳前後は、妊娠や出産を考える時期と重なる方もいますよね。妊娠中・授乳中・産後の方は、使い始める前に医師や薬剤師に相談してから決めてください。

価格は1か月あたりで考える

価格の数字はこの記事では書きませんが、比べる時は「1本の容量」と「1日の使用量」から、1か月あたりにならして考えるのがおすすめです。通販の定期購入は、最終確認画面で2回目以降の代金と解約の条件を確かめてから申し込みましょう。

30歳で始めた人がつまずきやすいこと

始めたばかりの頃は、張り切りすぎて空回りすることもあります。30歳で始めた方がはまりやすい落とし穴を、表にしてみました。

広告の言葉に振り回されない

育毛剤の広告では、強い言葉を見かけることもありますよね。医薬品等の広告の決まりでは、効き目を保証するような表現は認められていません。

『これで変わるはず』と期待したくなる気持ちは分かりますが、効き方には個人差があります。広告ではなく、箱の効能の欄と、自分の記録で判断してみてください。

相談先を先に知っておく

始めてから困った時の相談先を、先に知っておくと心強いです。

よくある質問

まとめ

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