20代前半で猫っ毛、分け目や頭頂部の地肌が目立って落ち込む時は？心と頭皮のケアの順番

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地肌が目立って落ち込む時、先に知っておきたいこと

『薄毛のせいで落ち込んでいるんだから、髪さえ何とかなれば』と思う方もいますよね。気持ちはよく分かります。

ただ、気分が沈んでいる時は、鏡に映る自分を実際より厳しく見てしまうこともあるんです。髪のケアは、少し気持ちが落ち着いてからの方が続けやすくなります。

気持ちがつらい時は、まず誰かに話してみる

『こんなことで相談していいのかな』とためらう方は多いはずです。でも、悩みの大きさは人と比べなくていいんです。

髪のことがきっかけでも、眠れない、お風呂に入れない、外に出たくないという状態が続くなら、それは一人で抱えなくていいサインです。話す相手は、次のような所から選べます。

相談窓口は厚生労働省「まもろうよ こころ」から探せます。電話番号は、公式のページで確かめてからかけてみてください。

話すのが苦手な時は

うまく話せる自信がなくても大丈夫です。「最近、髪のことで落ち込んでいて、お風呂にも入れない日がある」と一文だけ伝えれば、相手の方から聞いてくれます。

メモをそのまま見せるのも一つの方法です。紙やスマホに書いた言葉は、口で話すより気持ちが整理されて伝わることもありますよ。

猫っ毛だと分け目や頭頂部の地肌が目立ちやすいのはなぜ？

猫っ毛は、一本一本が細くてやわらかい髪のことです。細い髪は根元から寝やすく、髪と髪の間にすき間ができやすいので、地肌が透けて見えやすいんです。

つまり、地肌が目立つことと、髪が減っていることは同じではありません。まずは、見え方を左右している理由を分けて考えてみましょう。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、年齢によって髪が細く短く変化することがあると紹介されています。一方で、20代前半の猫っ毛は、もともとの髪質であることも多いものです。

分け目や頭頂部の地肌を目立ちにくくする工夫

ここからは、今日からできる見え方の工夫です。どれも髪を増やす方法ではありませんが、鏡を見た時の印象は意外と変わります。

乾かし方を変えてみる

猫っ毛の見え方を一番左右するのが、乾かし方なんです。根元が寝たまま乾くと、そのまま一日ぺたんとした状態になりやすくなります。

ドライヤーは地肌から少し離して当てましょう。同じ場所に熱を当て続けないのがコツです。

分け目の作り方を変えてみる

『分け目を変えたら変に見えそう』と心配になりますよね。いきなり反対側に変えなくても、数ミリずらすだけで印象は変わります。

分け目の変え方を詳しく知りたい方は、分け目のはげ対策と分け目の変え方も参考になりますよ。

美容室で伝えてみる

美容師さんには「猫っ毛で、分け目と頭頂部の地肌が気になる」とそのまま伝えて大丈夫です。髪質に合う長さやカットの仕方を、その場で一緒に考えてもらえます。

『美容室で髪の悩みを話すのは恥ずかしい』と感じる方もいるかもしれませんね。言いにくい時は、次のような伝え方でも十分です。

鏡や写真を見て落ち込みやすい時は

気分が沈んでいる時ほど、つい鏡で頭頂部を確かめたくなりますよね。でも、見る回数が増えるほど、気になる気持ちも大きくなりがちなんです。

見え方は、照明や角度でまったく変わります。落ち込みやすい場面を知っておくと、必要以上に自分を責めずに済みますよ。

写真は、比べるために撮るものです。毎日何枚も撮って見返すより、月に1回、同じ条件の1枚を並べる方が変化も分かりやすくなります。

「見ない時間」を作るのも大切

『気にしないようにしよう』と思うほど、かえって気になってしまうこともありますよね。そんな時は、髪以外のことに時間を使う予定を、先に入れてしまうのも一つの方法です。

散歩や好きな音楽、誰かとの短い会話など、小さなことで大丈夫です。髪のことを考えない時間が少しでもあると、気持ちの余白が生まれますよ。

入浴がつらい日の、最低限の頭皮ケア

気持ちが沈んでいる時は、お風呂に入ること自体が大仕事に感じますよね。毎日きちんと洗えなくても、自分を責めないでください。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでも、洗う頻度は頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくなったりしない程度がよいとされています。完璧を目指すより、できる日にできることをする方が続きます。

お風呂のハードルを下げる工夫

『お風呂に入らなきゃ』と思うほど、体が重くなることもありますよね。そんな時は、入浴を小さな手順に分けてしまうと少し楽になります。

「全部やる日」と「髪だけ洗う日」を分けて考えるだけでも、気持ちの負担はずいぶん違います。できた日は、それだけで十分ですよ。

何日か洗えなかった後、抜け毛が多く見えるのは？

久しぶりに洗った時、排水口の髪の量に驚くことがありますよね。でも実は、髪は毎日抜けていて、洗わなかった日の分がまとめて出てくることがあるんです。

1日に抜ける毛の量は、日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aで、おおよそ100本程度までと紹介されています。何日か洗っていなければ、その間に抜けて頭に残っていた髪も一緒に流れるので、多く見えるのは不思議なことではありません。

育毛剤を使うか迷ったら、先に区分を確かめる

『育毛剤を使えば気持ちも楽になるかも』と考える方もいますよね。使うのは悪いことではありませんが、選ぶ前に区分の違いを知っておくと迷いにくくなります。

育毛剤と発毛剤、頭皮用の化粧品の違いは、育毛剤の特徴と役割にまとめています。医薬品か医薬部外品かを見分けたい時は、医薬品と医薬部外品の見分け方ものぞいてみてください。

使い始める時に気をつけたいこと

育毛剤は、効き方に個人差があります。使い始める時は、表示どおりの量と回数を守り、頭皮に赤みやかゆみが出たら使うのをやめて皮膚科で相談しましょう。

入浴がつらい時期に、毎日の手順を増やしすぎるのも負担になります。「乾かした後に塗るだけ」のように、今の生活に足せる形から始めてみてください。

よくある相談：20代前半で地肌が目立ち、気持ちが沈んで入浴できない

Yahoo!知恵袋に、こんな声が寄せられていました。20代前半で、中学生の頃から分け目や頭頂部の地肌が目立っていたという方です。

精神的に落ち込み入浴できず、何日か過ごしたあと久しぶりに洗ったら、これまでで一番多い抜け毛が出て不安になった。20代でも髪を太くしたり量を増やしたりできるのか、という内容でした。

回答では、何日も洗わなければその分の抜け毛がまとめて出るので多く見えるのは自然なこと、毎日洗って清潔にするのがいちばん、という声が寄せられていました。

この相談への答え

まず、量に驚いたのは、何日分かの抜け毛がまとめて出たからという面が大きそうです。その1回だけで、薄くなったと決めなくて大丈夫です。

そして、落ち込んで入浴できない状態が続いていることの方を、先に大事にしてほしいと思います。身近な人やかかりつけ医、公的な相談窓口に、気持ちのことを話してみてください。

「髪を太くできるか」は、自分の髪の状態を見てもらわないと答えが出ません。皮膚科なら、髪質なのか、ほかの理由があるのかを一緒に確かめてもらえますよ。

よくある質問

まとめ

髪のことで落ち込むのは、決しておかしなことではありません。気持ちを少し軽くしてから、できることを一つずつ足していけば大丈夫ですよ。

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