秋に抜け毛が異様に増えた時は？落ち着くまでの見守り方と受診の目安

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秋に抜け毛が異様に増えた時、先に答え

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、1日に抜ける毛の量は、個人差、季節差、ヘアケアの仕方などにもよるものの、おおよそ1日100本程度までといわれていると紹介されています。季節によって量が変わること自体は、珍しいことではないんです。

『秋は抜ける季節だから大丈夫』と言われても、目の前の量を見ると不安になりますよね。だからこそ、思い込みでも楽観でもなく、記録で確かめるのがいちばん安心です。

「異様に増えた」と感じた時、最初の数日でやること

抜け毛の量に驚いた直後は、つい何度も髪を触って確かめたくなります。でも、その日は落ち着いて、次の順番で動いてみてください。

例えば、前日に洗わずに寝た、いつもより長くマッサージした、という日は、抜け毛がまとめて出やすいことがあります。最初のメモがあると、驚いた理由が後から見えてくることも多いですよ。

当てはまる物がある時は、見守るより先に皮膚科で相談しましょう。どれも当てはまらなければ、次の章の見方で落ち着いて様子を見ていけます。

家族に見てもらうのも一つの方法

頭のてっぺんや後頭部は、自分ではなかなか見えませんよね。そんな時は、家族やパートナーに頼んでみましょう。

「どこか一か所だけ地肌が見えていない？」「赤くなっている所はない？」と、見てほしい点を具体的に伝えるのがコツです。『薄くなってる？』と聞くより、相手も答えやすくなります。

見てもらった場所は、その場でスマホで撮ってもらうと、記録の1枚目になりますよ。

抜け毛の量に驚いた夜は

『明日にはもっと抜けているかも』と考えて、眠れなくなることもありますよね。でも、夜中に何度も髪を触って確かめても、答えは出ません。

その日は、メモを書いたら確かめるのをやめて、早めに休みましょう。睡眠をとることも、頭皮と髪のために見直したい習慣の一つです。

抜け毛の量だけでなく「抜け方」を見る

『何本抜けたか』ばかり気になりますよね。でも実は、量よりも「どう抜けているか」の方が、相談するかどうかの判断に役立つんです。

抜けた毛を何本か白い紙に並べてみると、長さや太さが分かりやすくなります。その様子をスマホで1枚撮っておけば、後から比べる時にも便利です。

抜けた毛の根元も見ておく

抜けた毛を見る時は、根元のほうにも目を向けてみましょう。根元から抜けた毛なのか、途中で切れた毛なのかで、見直すことが変わってくるんです。

途中で切れたような毛が多い時は、抜け毛ではなく切れ毛かもしれません。ブラッシングやヘアアイロン、きつく結ぶ髪型など、髪への負担を振り返ってみてください。

見分けがつきにくい時は、抜けた毛を数本だけ白い紙に並べて写真に撮っておきましょう。受診の時に見せれば、医師にも様子が伝わりやすくなります。

見守る間の記録の取り方

見守ると決めたら、記録の取り方をそろえておきましょう。条件がばらばらだと、増えたのか減ったのかが分からなくなってしまいます。

週に何回も書くのが大変なら、週1回でも大丈夫です。続けることが何より大切ですよ。

記録表の例

最初の2〜4週間は、次のような表をつけてみてください。

表は書き方の例です。この例のように、量が少しずつ落ち着いてくる流れが見えれば、見守りを続けやすくなります。

逆に、4週間たっても「多い」が続く、短い毛が増えていく、という流れなら、相談のタイミングです。記録はそのまま受診の時に見せられますよ。

写真もあわせて残す

量だけでなく、地肌の見え方も残しておくと安心です。分け目や頭頂部を、乾いた髪で、同じ場所・同じ明るさで撮っておきましょう。

撮るのは週に1回、決めた曜日だけで十分です。毎日撮ると、かえって小さな違いが気になってしまいます。

分け目の位置は、くしを使って毎回同じ所に作りましょう。分け目がずれると、それだけで地肌の見え方が変わってしまいます。

夏から秋に変わったことを書き出してみる

抜け毛が増えたと感じる時期は、生活が変わった時期と重なっていることもあります。原因を決めつけるためではなく、思い当たることを書き出すために、次の表を使ってみてください。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、大きな手術、重症の感染症、妊娠、過激なダイエットなどの後に、毛の抜けかわりが影響を受けて抜け毛が増える「休止期脱毛」という現象も知られていると紹介されています。大きな出来事に思い当たる時は、皮膚科で伝えておきましょう。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでも、これをすれば髪の毛が抜けなくなるという特別な予防法があるわけではないとしたうえで、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけることがすすめられています。

見守り中にやりがちなこと

不安な時ほど、良かれと思っていろいろ試したくなりますよね。でも、見守っている間に条件を変えすぎると、記録が比べられなくなってしまいます。

抜け毛の掃除を楽にする工夫

部屋の床や枕に髪が落ちているのを見るたびに、気持ちが沈んでしまう。そんな方も多いはずです。目に入る回数を減らすだけでも、不安はずいぶん和らぎますよ。

記録の日だけ量を確かめて、それ以外の日は「掃除する物」と割り切るのも一つの方法です。見ない日を作ることも、見守りの大事な一部なんです。

育毛剤を使うなら、記録とセットで

『この機会に育毛剤を始めたい』と思う方もいますよね。医薬部外品の育毛剤には、育毛や脱毛の予防などの効能が表示されていますが、効き方には個人差があります。

始めるなら、記録をつけ始めてからにしておくと、使う前と後を落ち着いて比べられます。育毛剤の役割や区分は、育毛剤の基本と区分の考え方で解説しています。

受診の目安表

見守るか、相談するか。迷った時は、次の表に自分の状態を当てはめてみてください。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、脱毛症が心配な時はできるだけ早く医療機関を受診するとよいとされています。迷う時間が長くなるより、一度見てもらう方が気持ちも楽になりますよ。

受診の時に伝えること

近くの皮膚科を探す時は、日本皮膚科学会の皮膚科専門医MAPも使えます。

落ち着いてきた後の過ごし方

記録で量が落ち着いてきたら、ひとまず安心ですね。ただ、そこで記録をすっかりやめてしまうと、次に気になった時に比べる物がなくなってしまいます。

『去年の秋も同じくらいだった』と分かれば、来年の秋は今年ほど慌てずに済みます。記録は、未来の自分を安心させるための準備でもあるんですよ。

抜け毛の話でよく出てくる言葉

よくある相談：秋になって抜け毛が異様に増えた

Yahoo!知恵袋では、秋の抜け毛についてこんな相談が見られました。9月に入って、秋の抜け毛増加が異様に多い気がする。これは普通なのか、という内容です。

回答では、季節の影響を挙げる声とともに、細くて短い抜け毛が増えていなければ心配しすぎなくていい、という声も寄せられていました。

この相談への答え

季節で抜け毛の量が変わることはあるといわれています。ただ、それが自分にも当てはまるかは、抜け方と記録を見ないと分かりません。

回答にあった「細く短い抜け毛が増えていないか」は、自分で見られる大切なポイントです。そこに加えて、一か所からまとまって抜けていないか、頭皮に異常が無いかも確かめておきましょう。

季節ごとの頭皮ケアの考え方は、秋の抜け毛と頭皮ケアの考え方でも紹介しています。

よくある質問

まとめ

抜け毛の量に驚いた日は、不安で頭がいっぱいになりますよね。記録という形で少し距離を置いて見守れば、相談するかどうかも落ち着いて決められますよ。

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