薄毛対策の頭皮マッサージは？育毛剤と組み合わせるやり方と注意

当サイトの記事は、編集部が公的機関・各メーカーの公式サイトで公開されている情報を調べて独自に執筆しています。

薄毛対策に頭皮マッサージは意味がある？

日本皮膚科学会は、これをすれば髪の毛が抜けなくなるという特別な予防法があるわけではない、と説明しています。頭皮マッサージも、それだけで薄毛対策が完了する方法ではないんです。

ただ、育毛剤の使い方の中では、マッサージはとても大事な工程です。チャップアップやアデノゲン、加美乃素など、多くの育毛剤が公式の使い方の中でマッサージに触れています。

育毛剤そのものの基本は、育毛剤とはどんな商品かを紹介した記事で紹介しています。

育毛剤と組み合わせる頭皮マッサージのやり方

まずは、育毛剤を塗った後のマッサージの基本の流れです。手元の商品の案内が違う時は、そちらを優先してくださいね。

ポイントは、髪の上で指を滑らせるのではなく、頭皮そのものを動かすことです。髪をこすると、細い髪がからまったり、切れたりしやすくなります。

公式に案内されているマッサージの時間

マッサージの時間を案内している商品もあります。比べてみると、長くても数分程度なんです。

長くやればやるほどいい、というわけではありません。案内がある商品は、その時間を目安にしましょう。

場所ごとの動かし方

頭は場所によって、指の当てやすさが違いますよね。場所ごとのコツを押さえておくと、塗りムラが減ります。

生え際は、指の腹を髪の生え際に沿って並べ、小さく円を描きます。頭頂部は、両手の指を頭のてっぺんで向かい合わせにして、頭皮を中心に寄せるように動かしてみてください。

側頭部は、耳の上に手のひら全体を当てて、ゆっくり押し上げるように動かします。後頭部は、親指以外の4本の指を首の付け根のすぐ上に当て、上へ向かって少しずつずらしていきます。

髪の長い人のやり方

髪が長い人は、指が髪にからまりやすいですよね。育毛剤を塗る時に作った分け目に沿って指を入れ、分け目ごとに少しずつマッサージすると、髪をひっぱらずに済みます。

結んだ状態でマッサージすると、髪が引っぱられたままになります。マッサージの前にゴムをほどいておきましょう。

家族にやってもらう時

自分では後頭部や頭頂部に手が届きにくい、という方もいますよね。家族にマッサージをお願いする時は、力加減を先に伝えておくと安心です。

「爪を立てずに、指の腹で頭皮を少し動かすくらいでお願い」

こんなふうに一言添えておきましょう。育毛剤を塗った直後なら、やってもらった後に相手にも手を洗ってもらってくださいね。

片手でやる時のコツ

スマートフォンを持ちながら、片手でマッサージしてしまうこともありますよね。片手だと頭が一方向に押されて、力が偏りやすくなります。

できれば両手を使い、左右から同じ力で挟むように動かしてみてください。短い時間でも、両手で行うほうがムラなくなじませられますよ。

力加減はどのくらい？やりすぎのサイン

『しっかりもんだほうが効きそう』と思ってしまうこと、ありますよね。でも、力を入れすぎると頭皮を傷つけたり、髪をからませたりする原因になるんです。

女性向けの薬用アデノゲン グレイシィの使用上の注意にも、「肌のこすりすぎに注意」と書かれています。マッサージの時も、こするのではなく、押して動かすイメージで行ってみてください。

マッサージの後に赤み・かゆみが出たら

マッサージの後に頭皮が赤くなる、かゆくなる時は、力が強すぎるか、育毛剤が肌に合っていない可能性があります。まずは力を弱めて、様子を見てみましょう。

赤み、はれ、かゆみ、刺激が続く時は、育毛剤の使用を中止して皮膚科で相談してください。異常が出たら使用をやめて医師に相談する、という一文は、多くの育毛剤の使用上の注意に入っています。

傷や湿疹がある時は休む

頭皮に傷やできもの、湿疹がある時は、その部分のマッサージはお休みしましょう。育毛剤の使用上の注意にも、傷やはれもの、湿疹など異常のある部位には使わないよう書かれている物が多いです。

ひっかき傷が気になる時は、まず爪を短く整えておくことも大事ですよ。

頭皮の状態に合わせてマッサージを調整する

頭皮の状態は、人によっても季節によっても違いますよね。同じやり方を続けるより、その日の頭皮に合わせて少し調整すると、負担をかけずに済みます。

頭皮が乾燥しすぎず油っぽくもならない頻度で洗うこと、これが日本皮膚科学会のすすめです。マッサージで頭皮をどうにかしようとするより、まず洗い方を整えるほうが近道なこともあるんです。

アルコールやメントールが気になる時

育毛剤には、エタノールやメントールを含む物が多くあります。マッサージで頭皮を動かすと、すーっとする感じが強く出ることもありますよね。

刺激が強すぎると感じたら、無理にマッサージを長くせず、短めにして様子を見てください。サロン専売の育毛剤の中には、メントールやエタノールの刺激を強く感じる人は、使い始めの1ヶ月間は1日1回にするよう案内している物もあります。

季節で変えたいこと

夏は汗をかきやすく、頭皮がべたつきやすい季節です。汗をかいた手でマッサージすると汚れを広げてしまうので、手を洗ってから行いましょう。

冬は空気が乾燥して、頭皮もつっぱりやすくなります。ドライヤーの熱を当てすぎないようにして、マッサージも力を弱めにしてみてください。

頭皮マッサージはいつやる？シャンプー中・入浴後・朝

頭皮マッサージは、シャンプー中、入浴後に育毛剤を塗った後、朝の身支度の時など、いくつかの場面でできます。場面ごとに目的とやり方が少し違うんです。

1日2回の育毛剤なら、マッサージも1日2回になります。わざわざ別の時間を作るより、塗る流れの中に入れておくと続きやすいですよ。

シャンプー中のマッサージ

シャンプーの時は、泡を立ててから指の腹で頭皮を洗うと、それ自体がやさしいマッサージになります。サクセス薬用シャンプーのように、「マッサージするように洗い充分すすぐ」と案内している商品もあります。

ここで大事なのは、すすぎです。泡が残らないよう、生え際や耳の後ろまでしっかり流しておきましょう。

朝のマッサージは短めに

朝は時間がないので、育毛剤をなじませる最低限のマッサージで大丈夫です。花王のQ&Aでも、育毛剤をつけてマッサージした後で整髪料、という順番が案内されています。

マッサージが終わる前に整髪料を付けると、頭皮に整髪料が付いてしまいます。順番だけは守っておきましょう。

抜け毛対策の頭皮マッサージで気をつけたいこと

抜け毛対策として頭皮マッサージをする時は、抜け毛に敏感になっている分、マッサージ中に手に付く毛が気になりますよね。少し知っておくと、不安がやわらぎます。

日本皮膚科学会によると、1日に抜ける毛の量は、個人差や季節差、ヘアケアの仕方にもよるものの、おおよそ1日100本程度までといわれています。髪には毛周期があり、抜け落ちる時期を迎えた毛は、洗う時やとかす時に抜けやすいんです。

抜け毛の量が気になる時は、毎日数えるより、決まった場面で時々確かめるくらいで十分です。抜け毛対策の全体像は、抜け毛対策を解説した記事にまとめています。

円形に抜けた・急に増えた時は

円形に抜けている部分がある、急に抜け毛が増えた、という時は、マッサージで様子を見るより先に皮膚科で相談しましょう。抜け毛がある時は、皮膚科などの専門の医療機関で対策を知るのが大切だと、日本皮膚科学会も伝えています。

円形に抜けた部分を強くもむのは避けてください。受診までは、頭皮に負担をかけない洗い方を心がけておきましょう。

よくある相談：シャンプー時のマッサージで抜け毛が増えやすくなる？

知恵袋には、「シャンプー時頭皮マッサージ繰り返すと抜け毛増えやすい頭皮になるか」という相談が寄せられています。毎日マッサージしていて、かえって抜け毛が増えるのでは、と心配になる気持ち、よく分かります。

結論から言うと、指の腹でやさしく洗う程度のマッサージを続けることで、抜けやすい頭皮になる、という公的な説明は見当たりません。一方で、爪を立てて強くこする、長い時間こすり続ける、といった洗い方は、頭皮や髪への負担になりやすいので避けたいところです。

洗う時に手に付く毛は、もともと抜ける時期を迎えていた毛であることが多いです。『マッサージしたせいで抜けた』と決めつけず、洗い方の力加減を見直してみてください。

洗い方を見直すチェック

『自分の洗い方が強すぎるのかな』と思ったら、次の点を確かめてみてください。

当てはまらない項目があれば、そこから1つずつ変えてみましょう。一度に全部変えるより、1つずつのほうが、何が合っていたか分かりやすくなります。

それでも気になる時は、1か月ほど洗い方とマッサージのやり方を書き留めて、皮膚科で相談するのも一つの方法です。育毛シャンプーとの組み合わせは、育毛シャンプーと育毛剤の併用を解説した記事も参考にしてみてください。

記録を付けて見守る

心配な時は、洗い方やマッサージのやり方を変えた日と、抜け毛や頭皮の様子をメモしておきましょう。1日1行で十分です。

変えたことと、その後の様子を並べておくと、自分に合うやり方が見えてきます。受診する時にも、そのメモがそのまま役に立ちますよ。

発毛剤を使っている時の頭皮マッサージ

発毛剤（医薬品）を使っている人も、塗った後に頭皮をなじませたくなりますよね。ただ、発毛剤は医薬品なので、使い方は添付文書の用法・用量が基準です。

ミノキシジル配合の外用液は、「成人男性（20歳以上）が、1日2回、1回1mLを脱毛している頭皮に塗布」と決められています。多く使ったり、頻繁に使ったりしても効果は上がらない、と添付文書に書かれています。

ミノキシジル配合の発毛剤は、ほかの育毛剤などを頭皮に使うのを避けるよう添付文書で注意しています。発毛剤と育毛剤を組み合わせてマッサージする、という使い方はしないでおきましょう。

育毛剤から発毛剤に切り替えた時

育毛剤でマッサージする習慣がある人は、発毛剤に切り替えた後も同じ流れでもみたくなりますよね。でも、発毛剤は使い方の決まりが育毛剤より細かいので、前の習慣をそのまま当てはめないことが大事です。

買う時に薬剤師へ「今まで育毛剤を塗ってマッサージしていたのですが、同じようにしていいですか」と聞いておくと安心です。

発毛剤で頭皮を整えることについては、発毛剤とスカルプケアの併用を解説した記事でくわしく紹介しています。

気持ちが落ち着かない時

抜け毛が気になっていると、マッサージのたびに手に付いた毛を数えてしまうこともありますよね。そんな時は、マッサージの後に手を見るのをやめて、すぐ手を洗う流れにしてみてください。

数えるのは週に1回、決まった場面だけ、と決めておくと気持ちが少し楽になります。

マッサージ用の道具やブラシは使っていい？

頭皮用のブラシや、電動のマッサージ機を使ってみたい方もいますよね。使う場合は、道具ごとの注意を押さえておきましょう。

育毛剤をなじませるのは、自分の指で行うのが基本です。道具を使うと、液が飛んだり、道具が濡れて故障したりすることもあります。

道具は、育毛剤とは別のタイミングで、説明書どおりに使うと安心ですよ。

美容院やサロンのヘッドスパは

美容院やサロンでヘッドスパを受けるのも、気分転換になりますよね。その時は、育毛剤を使っていること、頭皮に気になる所があることを先に伝えておきましょう。

施術を受けた日に育毛剤をいつ塗るかは、施術者に聞いてみると安心です。強い力が苦手なら、遠慮せずに伝えてくださいね。

続けるコツとよくある失敗

頭皮マッサージは、短い時間でも毎日続けることが大切です。よくある失敗と防ぎ方を、表にまとめました。

毎日の流れに組み込む例

マッサージを続けるコツは、新しい時間を作らないことです。すでに毎日している動作の中に、そっと入れてしまいましょう。

例えば、夜なら「ドライヤーのスイッチを切ったら育毛剤、そのまま1分マッサージ」。朝なら「歯みがきが終わったら育毛剤、なじませてから整髪料」という具合です。

テレビを見ながら、音楽を1曲聴きながら、と時間の目安を決めるのも一つの方法です。1曲の長さなら、長くなりすぎる心配もありませんね。

気持ちを楽にする時間にする

頭皮マッサージは、薄毛対策のためだけでなく、1日の終わりにほっとする時間にもなります。鏡を見て落ち込むより、『今日もケアできた』と思えるほうが、ずっと続けやすいですよね。

呼吸をゆっくりにしながら、指先に意識を向けてみてください。使い方の全体の流れは、育毛剤の使い方を解説した記事で確かめられます。

これから育毛剤を選ぶ方は、塗りやすさやマッサージのしやすさも含めて、続けやすい物を探してみてください。

よくある質問

まとめ

頭皮マッサージは、毎日のケアを丁寧にするための習慣です。力を抜いて、自分をいたわる時間として続けてみてくださいね。

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