M字ではなく、おでこ全体の生え際が後退した時は？30代・40代の見分け方と対策

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おでこ全体の生え際が後退した時は？先に答え

『M字じゃないなら、薄毛とは関係ないのかな』と考える方もいるかもしれません。でも、形だけで判断できないのが生え際の難しいところなんです。

まずは、よく話題になる後退の形を3つに分けて、見ておきたいことを整理してみましょう。

よくある相談：M字ではない後退に気づいた30代・40代

Yahoo!知恵袋には、M字ではない形の後退についての相談が寄せられています。年代は違いますが、どちらも「自分の後退はどのタイプなのか」で迷っている点が共通しています。

1つめは、40代の男性からの相談です。『40代、20代の頃と比べるとおでこ生え際2cm後退。M字じゃなく満遍なく薄毛っぽく下がった』という内容で、発毛剤のメーカーに聞いたら生え際には向かないと言われ、飲み薬の方がいいのか迷っています。

2つめは、30代前半の方の悩みです。『30代前半、10年前に一気にM字後退3cm、以降10年変化なし』という状態で、今も何かした方がいいのかが気になっている、というものです。

2つの相談への答え

どちらの相談も、ネットの回答だけで原因やタイプを決めるのは難しいところです。生え際の形は人それぞれで、もともとの形との区別もつきにくいからなんです。

飲み薬（内服の治療薬）は、医師が診察したうえで処方を考える物です。気になる方は、自己判断で探すのではなく、皮膚科などで相談してみてください。

10年変化が無い場合も、写真の記録を続けておくと、もし変わり始めた時にすぐ気づけます。『変わっていないなら何もしなくていい？』という問いには、「記録だけは続けておくと安心」と答えておきますね。

後退のタイプ別、記録の取り方

『写真を撮れと言われても、何を撮ればいいの？』と思いますよね。後退の形によって、撮っておきたい角度や見る所が少しずつ違います。

撮る時の条件をそろえる

写真は、同じ場所・同じ明るさ・同じ距離でそろえるのがコツです。照明の真下で撮ると地肌が透けて見えやすいので、窓の光が入る時間帯など、毎回同じ条件にしましょう。

指を置く方法は、毎回同じ指で測ると比べやすくなります。正確な長さを出すためではなく、変化があったかどうかを見る目安だと考えてください。

昔の写真を探してみる

『20代の頃と比べて』という時は、昔の写真と今の写真の条件が違うことがよくあります。前髪を下ろしていた、髪が濡れていた、光の向きが違った、ということも多いんです。

昔の写真は「参考」にとどめて、これからの記録を同じ条件で積み重ねる方が、変化を正しくつかみやすいですよ。

生え際と一緒に、頭頂部も見ておく

おでこ全体の後退が気になる時は、つむじ周りも一緒に撮っておくと安心です。スマートフォンのタイマーを使うか、家族に頼んで真上から撮ってもらいましょう。

『生え際だけ見ていればいい』と思いがちですが、上から見た地肌の見え方は自分では気づきにくいものです。生え際と頭頂部の両方の記録があると、相談した時に医師も状態をつかみやすくなります。

記録を見返す時のポイント

並べて見る時は、1枚ずつ比べるより、3枚以上を時系列で並べる方が変化を読み取りやすくなります。光や髪の乾き具合が違う写真は、比べる対象から外しておきましょう。

見返して「よく分からない」と感じたら、それも立派な情報です。その写真を持って相談すれば、自分では分からない点を医師に見てもらえますよ。

30代・40代で見直したいこと

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、中年期になると特に男性では髪の毛が細く短く変化することがある、と説明されています。変化の度合いは人によって違う、という説明も添えられています。

つまり、年代による変化と、気にした方がいい変化が重なりやすいのが30代・40代なんです。だからこそ、毎日の負担を減らすことから見直してみましょう。

生え際に負担をかけにくい髪型

皮膚科Q&Aでは、前髪を後ろに引っ張る髪型を続けると、生え際の毛が抜けやすくなることがあるとされています。オールバックや、きつく結ぶスタイルが毎日になっている方は、ゆるめる日を作ってみてください。

例えば、休日は整髪料を使わずに前髪を下ろしておく、というだけでも負担は減ります。美容室で「生え際が気になる」と伝えて、引っ張らずにまとまる髪型を相談するのもおすすめですよ。

洗う時はおでこの際まで

おでこの際は泡が行き渡りにくく、流し残しも起きやすいところです。指の腹で、おでこの際を左右に小さく動かすように洗い、最後は生え際にシャワーを当ててしっかり流しましょう。

睡眠と食事は「土台」として整える

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、大人は6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保するよう示されています。睡眠と髪を直接結びつけた公的な記載は見当たりませんが、体の調子を整える土台であることは確かです。

食事も同じで、皮膚科Q&Aでは、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけるよう案内されています。忙しい平日は、昼か夜のどちらかで主菜と野菜をそろえる、くらいの目標から始めてみてください。

育毛剤を使うなら、区分と塗り方を知っておく

『おでこ全体が下がっている時、育毛剤は意味があるの？』と気になりますよね。育毛剤（医薬部外品）に表示できる効能は、国の通知で「育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛」の範囲と決められています。

生え際の後退を元に戻す、と約束できる物ではありません。頭皮のケアの一つとして、使い方の案内どおりに続ける物と考えてください。

発毛剤は添付文書の内容を確かめる

市販の発毛剤（第1類医薬品）は、効能や使える人の条件が添付文書で決められています。自分の後退の形に合うかどうかは、自分で判断せず、薬剤師に今の状態を伝えて相談してください。

相談の相手がメーカーの窓口でも、ドラッグストアの薬剤師でも、「どのあたりが、いつ頃から、どう変わったか」を伝えられると話がスムーズです。記録の写真がここで役に立ちますよ。

生え際に育毛剤を付けるコツ

生え際は、おでこに液が垂れやすい場所です。ノズルを生え際のラインに沿って少しずつずらしながら付け、指の腹でなじませましょう。

目に入らないよう、付けたあとは少し顔を上に向けておくと安心です。手に付いた液は、すぐに洗い流してくださいね。

使い始めたら、記録とセットで続ける

育毛剤は、付けたその日に見た目が変わる物ではありません。使い始めた日を写真のメモに書き足しておくと、数か月後に「続けた期間」と「見た目」を一緒に振り返れます。

どれくらい続けるかの目安は、メーカーごとに書き方が異なります。箱や公式サイトに目安が書かれていれば、それに沿って続けてみましょう。

香りや使い心地で選んでもいい

30代・40代になると、職場や家族の前で香りが気になる、という声も聞きますよね。無香料のタイプや、スーッとする成分が入っていないタイプもあるので、全成分の欄を見て選んでみてください。

使い心地が合わないと、どんな物でも続きません。続けられるかどうかは、選ぶ時の大事な基準なんです。

育毛剤の基本は育毛剤とはどんな商品かで、医薬部外品と医薬品の違いは医薬品と医薬部外品の違いで詳しく紹介しています。

どこに相談する？相談先ごとの違い

『病院に行くほどのことかな』と迷う方は多いはずです。相談先にはそれぞれ得意なことがあるので、自分が何を知りたいかで選ぶと決めやすくなります。

日本皮膚科学会の一般向けQ&Aでも、抜け毛があれば皮膚科などで対策を知っておくことが大切だと書かれています。専門クリニックは費用が保険の対象外になることが多いので、申し込む前に内訳を確かめましょう。

オンライン診療を考える時

通院の時間がとれない方は、オンライン診療を考えることもあるはずです。国民生活センターは、AGA治療などのオンライン診療で処方薬の定期購入にかかるトラブルが目立つとして、治療内容やリスクの説明を医師から受けること、解約の条件を先に確かめることを呼びかけています。

申し込む前に、診察の流れ、薬の届き方、定期の条件と解約の方法を画面で確かめておきましょう。申し込んだあとで困った時は、局番なしの「188」（消費者ホットライン）に電話してみましょう。

変化が10年止まっている人の考え方

一度大きく後退して、その後は長く変わっていない、という方もいます。その場合でも、今の状態に不安があるなら相談してかまいません。

『今さら相談しても』と思う必要はないんです。今の状態を医師に見てもらって、「様子を見て大丈夫」と分かるだけでも、気持ちはずいぶん軽くなりますよ。

よくある失敗と防ぎ方

おでこ全体の後退に気づいた時、焦ってやってしまいがちなことがあります。先に知っておくと、ムダな出費や回り道を減らせます。

生え際の話で出てくる言葉

相談先や商品ページでは、聞き慣れない言葉がよく出てきます。先に意味を押さえておけば、受診や買い物の時に話が入ってきやすくなりますよ。

皮膚科Q&Aによると、毛は伸びる時期・退行期・休止期をくり返していて、これを毛周期と呼びます。毛が抜けること自体は、このサイクルの中で起こる自然なことでもあるんです。

よくある質問

まとめ

おでこの変化に気づいたら、まずは今日の写真を1枚撮るところから始めてみてくださいね。

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