10代の若ハゲが気になる時は？今できる頭皮ケアと相談の目安

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10代の若ハゲが気になる時は？

10代で髪のことが気になるのは、珍しいことではありません。むしろ、見た目に敏感になる時期だからこそ、ちょっとした変化が大きく見えるんですよね。

ただ、不安なまま情報を集めると、強い言葉の広告や極端な体験談ばかりが目に入ってきます。最初に「何を確かめて、何をするか」の順番を決めておくと、気持ちが少し落ち着きますよ。

気になった時の気持ちを整理する

『このままどんどん薄くなったらどうしよう』と考え始めると、止まらなくなりますよね。そう思うのは、とても自然なことです。

ただ、不安が大きい時ほど、実際の状態より悪く見えてしまうものです。まずは頭の中のもやもやを、紙やスマホのメモに書き出してみてください。

書き出すと、「気になったのは昨日の写真を見た時だけだった」と気づくこともあります。不安の正体が見えると、次に何をすればいいかも考えやすくなるんです。

友達にからかわれて気になり始めた時

髪のことを友達に何気なく言われて、ずっと気にしてしまう人もいます。言った側は冗談のつもりでも、言われた側は忘れられないですよね。

そんな時は、言われた言葉と、自分の写真での確認を分けて考えてみてください。一言で決まるものではないので、自分の記録を基準にしていいんです。

不安が強すぎる時は

髪のことが頭から離れず、眠れない・学校に行きたくないと感じるほどなら、一人で抱えないでください。保護者や学校の保健室の先生、スクールカウンセラーなど、話せる大人に気持ちを伝えてみましょう。

SNSや画像と比べてしまう時

SNSの写真や、検索で出てくる画像と自分を見比べてしまうこともありますよね。でも、他人の写真は照明も角度も加工もばらばらです。

比べる相手を「数か月前の自分」に決めておくと、必要以上に落ち込まずに済みます。検索をやめられない夜は、スマホを置いて先に寝てしまうのも立派な対策ですよ。

10代は髪の見え方が変わりやすい

10代は、体も生活も大きく変わる時期です。髪の量そのものより、見え方を変える要因が多いことも知っておいてください。

日本皮膚科学会のQ&Aによれば、抜ける毛は「おおよそ一日100本程度までといわれています」。シャンプーの時に何本か抜けるのは、毛の生えかわりとして普通のことなんです。

写真での確かめ方

不安を減らす一番の方法は、同じ条件で写真を撮り続けることです。月に1回、同じ場所・同じ照明・整髪料なしの状態で、正面と頭頂部を撮ってみてください。

数か月分を並べて変わっていなければ、ひとまず安心材料になります。変わっている気がする時は、その写真を持って相談に行けばいいんです。

写真を見る時のポイント

写真を撮っても、どこを見ればいいか分からないと不安だけが残りますよね。見る点を先に決めておくと、毎月同じように比べられます。

最後の「円形やまだら」に当てはまる時は、記録を続けるより先に皮膚科へ行ってください。

洗髪を見直す

10代のはげ対策で、まず手をつけやすいのが洗髪です。毎日のことなので、少し変えるだけでも頭皮の状態は変わりますよ。

日本皮膚科学会のQ&Aによると、洗う回数の目安は、頭皮が乾きすぎず油っぽくもならない程度です。皮脂が多くなりやすい10代は、洗い方の差が出やすいんです。

『しっかり洗えば洗うほどいいんでしょ？』と思っている方もいるかもしれません。でも、洗いすぎると頭皮が乾燥してしまうこともあるので、回数より洗い方を大事にしてみてください。

部活や汗をかいた日の洗い方

運動をした日は、汗と皮脂で頭皮がべたつきやすいですよね。そんな日も、洗い方の基本は変わりません。

朝練の後に学校で洗えない時は、汗を拭いておくだけでも違います。夜にしっかり洗えば大丈夫です。

シャンプー選びで見る表示

シャンプーを変えるなら、パッケージの区分を見てみましょう。薬用シャンプー（医薬部外品）が表示できる効能は、「ふけ、かゆみを防ぐ」などの範囲です。

シャンプーで髪が増えるわけではないので、頭皮がつっぱらず、べたつきも残らない物を選ぶのが現実的です。家族と同じシャンプーでも、自分の頭皮に合っていれば問題ありませんよ。

睡眠と生活リズムを見直す

テスト勉強や部活、夜のスマホで、寝る時間が遅くなっていませんか。食生活のバランスと規則正しい生活は、日本皮膚科学会のQ&Aでも大切なこととして挙げられています。

日本皮膚科学会のQ&Aでは、過激なダイエットなどの後に抜け毛が増える「休止期脱毛」という現象も紹介されています。見た目を気にして食事を極端に減らすのは、髪のためにも避けておきたいところです。

特定の食べ物で何とかならない？

『髪にいい食べ物を毎日食べれば大丈夫？』と考える方もいますよね。ただ、何か一つを食べれば髪が変わると言える情報はありません。

食べ物の話は、ハゲ防止に食べ物は関係ある？でくわしく紹介しています。まずは、食事を抜かないことと、偏りすぎないことを意識してみてください。

受験やテストの時期は

受験の時期は、睡眠も食事も乱れやすく、気持ちも張りつめていますよね。この時期に抜け毛が気になり始める人もいます。

全部を完璧にしようとしなくて大丈夫です。寝る時間だけは決める、夜食は軽めにする、髪は乾かしてから寝る。この3つだけでも続けてみてください。

スタイリングと髪型を見直す

10代はおしゃれを楽しみたい時期ですよね。スタイリングやカラーをやめる必要はありませんが、頭皮への負担を減らす工夫はできます。

日本皮膚科学会のQ&Aでは、髪に負担のかかる髪型や、極端に頻繁なカラーリングは避けるよう書かれています。

例えば、ポニーテールを毎日同じ位置で結んでいる方は、高さを変えるだけでも引っ張られる場所が分散されます。ワックスを使う方は、2回に分けて洗うと落ちやすくなりますよ。

帽子やヘアバンドとの付き合い方

『帽子をかぶるとハゲる』という話を聞いて、心配になる方もいますよね。帽子そのものより気にしたいのは、汗で蒸れたまま長い時間かぶり続けることです。

夏の外出では、帽子は日差しから頭皮を守る役目もあります。ときどき脱いで風を通し、汗をかいた日は帰って洗う。ヘアバンドは締め付けの弱い物を選んでみてください。

気になる部分を目立ちにくくする工夫

対策をしながら、今の見え方を少し楽にする工夫もあります。分け目をずらす、前髪を少し下ろす、根元をドライヤーで立ち上げるなど、髪型で印象は変わるんです。

美容室で「分け目が気になる」と相談すると、カットの工夫を提案してもらえることもあります。美容師さんは診断をする人ではありませんが、見え方の相談には乗ってくれますよ。

10代の頭皮でよくある悩みとケア

10代は皮脂が多くなりやすく、頭皮のトラブルも気になりやすい時期です。『髪より頭皮のほうが気になる』という方もいるかもしれません。

ここでは、よくある悩みと、自分でできるケア、相談したい目安をまとめました。原因を自分で決めるためのものではないので、続く時は皮膚科で見てもらってください。

かゆみがあると、ついかいてしまいますよね。かきむしると頭皮が傷つきやすいので、かゆい時は冷たいタオルを当てるなどして、手で触る回数を減らしてみてください。

枕カバーやタオルも見直す

頭皮に毎日触れる物を清潔にしておくのも、手軽なケアです。枕カバーは汗や皮脂を吸いやすいので、こまめに替えると気持ちよく眠れます。

髪を拭くタオルは、毎回洗った物を使うのがおすすめです。家族と共有している場合は、自分専用を決めておくと安心ですよ。

頭皮のトラブルが続くと、髪の悩みも大きく感じやすくなります。髪と頭皮はセットで考えて、気になることがあれば早めに相談しましょう。

10代のはげ対策でやらないほうがいいこと

焦っている時ほど、極端な方法に手を出したくなるものです。ここは、はっきり知っておいてほしいところです。

厚生労働省は、個人輸入される医薬品は「我が国の医薬品医療機器等法に基づく確認がなされていません」と注意を呼びかけています。厚生労働省の個人輸入についてのページに、くわしい注意が載っています。

「これで変わった」という書き込みを見た時

掲示板やSNSには、「この方法で変わった」という書き込みがたくさんありますよね。読むと、つい自分も試したくなるものです。

ただ、その人と自分では、年齢も髪の状態も生活も違います。医薬品などの広告のルールでも、体験談は効き目の客観的な裏付けにならないとされています。気になった方法は、試す前に保護者や薬剤師に「これ、やっても大丈夫？」と聞いてみてください。

育毛剤は使ってもいい？

医薬部外品の育毛剤が何歳から使えるかは、商品によって書き方が違います。高校生が使う前に確かめたいことは、高校生は育毛剤を使える？でくわしく紹介しています。

育毛剤の全体像は育毛剤とはで読めます。使うかどうかは、保護者と一緒に決めると安心です。

相談先と相談の目安

『病院に行くほどのことなのかな』と迷う方は多いはずです。相談先は、今の状態で選ぶと決めやすくなります。

日本皮膚科学会のQ&Aでは、脱毛症が心配な時は「できるだけ早く医療機関を受診すると良いでしょう」とされています。円形に抜けている時や急に増えた時は、早めに相談してください。

近くの皮膚科の探し方

初めての皮膚科は、どこに行けばいいか迷いますよね。保護者と一緒に、家や学校から通いやすい皮膚科を探してみてください。

予約が必要か、髪や頭皮の相談をしているかは、電話で聞いておくと安心です。「10代で、髪の抜け方が気になっています」と伝えれば、受付の人が案内してくれますよ。

受診の時に聞いておきたいこと

診察の時間は短いので、聞きたいことを先にメモしておくと安心です。

• 今の状態は、様子を見ていいのか
• 毎日のケアで気をつけることはあるか
• 次に来るのはどんな時か
• 市販の育毛剤を使ってもいいか

「様子を見ましょう」と言われることもあります。それは、何もしないという意味ではなく、今の習慣を続けて記録を取っていけばいい、ということなんです。

相談の時に出てくる言葉

皮膚科や薬局で話を聞くと、聞き慣れない言葉が出てくることがあります。先に意味を知っておくと、説明が分かりやすくなりますよ。

保護者の方へ：子どもに相談されたら

お子さんから髪のことを相談されたら、驚くかもしれませんね。まずは「話してくれてありがとう」と受け止めてあげてください。

10代の子にとって、見た目の悩みを親に話すのは勇気がいることです。「気にしすぎ」「そんなの大丈夫」と流されると、次から話してくれなくなることもあります。

例えば、こんな声かけから始めてみてください。

「どのあたりが気になってるの？一回、一緒に写真撮ってみようか。」

家族に薄毛の人がいる時の話し方

家族に薄毛の人がいると、お子さんは『自分もそうなるのかな』と不安になりやすいものです。ここで「うちは遺伝だから」と決めつけると、不安が大きくなってしまいます。

家族に同じ悩みの人がいても、どうなるかは人それぞれです。「心配なら一緒に皮膚科で聞いてみよう」と、相談できる場所があることを伝えてあげてください。

お子さんが育毛剤を使いたいと言った時は、区分と使用上の注意を一緒に読んでみましょう。ネット通販で申し込む時は、最終確認画面で定期購入の条件と解約の方法を確かめておくと安心です。

お金のトラブルを防ぐために

国民生活センターは、「定期縛りなし」と書かれた広告でも「1回限り」とは限らないとして注意を呼びかけています。子どもが一人で注文して、思わぬ請求が来るトラブルを防ぐためにも、購入は大人と一緒に進めてください。

お金のことで困ったら、消費者ホットライン「188」が相談先になります。

よくある質問

まとめ

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