髪が細く柔らかくて薄く見える時は？10代から続く悩みの手入れと相談

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髪が細く柔らかくて薄く見える時、先に答え

『どうせ髪質だから、何をしても無駄なんじゃ…』と思っていませんか？ 髪質そのものは変えられなくても、見え方は手入れでかなり変わるんです。

それに、薄く見える理由が髪質だけとは限りません。自分で決めつけずに、できることを一つずつ試していきましょう。

よくある相談：中1から指摘され、19歳の今もつむじが気になる

知恵袋では、こんな相談がありました。19歳の大学生で、中学1年の頃から薄毛を指摘されてきた。もともと髪が柔らかく細く、つむじから頭頂部にかけて地肌が見える。

増毛やウィッグ、植毛のような費用が大きい方法以外で、何かできることはないか、という内容です。

回答には、皮膚科の受診をすすめる声や、頭皮をよくすすぐ、リンスやトリートメントを頭皮につけない洗い方、食事の見直しなどがありました。病名を挙げる回答もありましたが、それはネット越しには分からないことです。

長く指摘されてきた悩みほど、一人で抱え込んでしまいがちですよね。ここからは、相談への答えとして、今日からできることを具体的に見ていきます。

細く柔らかい髪が薄く見えやすい理由

髪が細く柔らかい人は、同じ本数でも地肌が見えやすい傾向があります。理由をいくつかに分けてみると、対策も考えやすくなりますよ。

日本皮膚科学会によると、毛は成長とともに太くなり、小学生頃には大人とほぼ同じくらいの太さになるとされています。太さには個人差があるので、もともと細めの髪の人もいるんですね。

髪質のせいだけと決めつけない

一方で、薄く見える理由は髪質だけとは限りません。頭皮の状態や、年齢とともに起きる変化、医療機関で相談するような脱毛症の場合もあります。

『昔から細いから』で片づけずに、地肌の見え方が広がっていないか、頭皮に赤みやかゆみがないかも見ておきましょう。

ふんわり見せる洗い方

細く柔らかい髪は、洗い方の影響を受けやすい髪質です。毎日のシャンプーを少し変えるだけで、乾かした後の根元の立ち上がりが変わってきます。

『トリートメントをたっぷりつけた方が髪にいいのでは』と思うかもしれません。ただ、柔らかい髪は重さで根元が寝やすいので、根元にはつけない方がふんわりしやすいんです。

シャンプー選びで見ておきたいこと

シャンプーには、化粧品と医薬部外品（薬用）があります。薬用シャンプーで表示できるのは、ふけ・かゆみを防ぐ、頭皮を清浄にする、すこやかに保つといった範囲です。

どの区分でも、シャンプーで髪が太くなったり増えたりするわけではありません。洗い上がりの軽さや、頭皮に合うかどうかで選ぶのがおすすめです。

育毛シャンプーの区分の違いは、育毛シャンプーとの併用でもくわしくお話ししています。

ふんわりさせたい時によくある失敗

ボリュームを出したい気持ちが強いほど、やりすぎてしまうことがあります。やりがちなことと、その直し方を見ておきましょう。

『洗えば洗うほどさっぱりしてふんわりするはず』と思いがちですが、洗いすぎは頭皮の負担になります。日本皮膚科学会も、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくなったりしない頻度で洗うことをすすめていますよ。

ふんわり見せる乾かし方とスタイリング

洗い方と同じくらい大事なのが、乾かし方です。柔らかい髪は、ぬれたまま放っておくと、乾く時にそのまま根元が寝てしまいます。

『分け目と逆に乾かすって、どういうこと？』という方もいますよね。いつも右に分けているなら、乾かす時だけ左に倒しておき、最後に戻すと根元がふんわり立ちやすくなるんです。

朝の5分でできるセット

朝は時間がない、という方も多いはずです。寝ぐせがついたまま整髪料で押さえるより、一度根元をぬらして乾かし直す方が、ふんわり仕上がりやすいですよ。

地肌が見えにくい分け目の作り方

いつも同じ所で分けていると、そこに分け目のくせがついて、地肌が線のように見えやすくなります。分け目を少しずらすだけでも、見え方は変わりますよ。

整髪料は軽い物を少しだけ

細い髪に重い整髪料をたくさんつけると、毛が束になって地肌が見えやすくなります。つけるなら、軽い仕上がりの物をごく少量、毛先から中間につけてみてください。

整髪料が残ったまま寝ると、翌朝の根元の立ち上がりにも影響しやすいです。夜は丁寧に洗い流しておきましょう。

美容室でのカットの頼み方

細く柔らかい髪のボリュームは、カットの仕方でもかなり変わります。美容室では、恥ずかしがらずに悩みをそのまま伝えてみてください。

例えば、こんな伝え方があります。

「髪が細くて柔らかいので、つむじの周りがぺたんとして地肌が見えやすいんです。ふんわり見えるようにしたいです」

美容師さんは、毎日たくさんの髪質を見ています。分け目の位置や、トップに軽さを出すカットなど、自分では思いつかない方法を教えてもらえることもありますよ。

パーマやカラーをする時は

ボリュームを出したくてパーマを考える方もいますよね。カラーやパーマは頭皮や髪に負担がかかることもあるので、頭皮がしみた経験があるなら、事前に美容師さんに伝えておきましょう。

日本皮膚科学会は、極端に頻繁なカラーリングや、髪に負担のかかる髪型は避けるようすすめています。間をあけて、頭皮の様子を見ながら楽しんでみてください。

人の目がつらい時は

長いあいだ髪のことを言われてきたなら、人の視線が気になってしまうのは当然ですよね。外に出るのがおっくうになる日もあるかもしれません。

そんな時は、帽子やフード、ヘアバンドなど、気持ちが楽になるものを取り入れてもかまいません。帽子を使う日は、蒸れたままにせず、帰ったら髪を洗っておきましょう。

それでも気持ちのつらさが続く時は、髪のことだけで抱え込まず、家族や友人、大学の保健室や相談窓口に話してみてください。話すだけで少し楽になることもありますよ。

お金をかけすぎずにできること

相談の中にもあったように、学生のうちは手入れにかけられるお金が限られますよね。費用の大きい方法を考える前に、まず毎日の手入れと、医療機関での相談を先にするのがおすすめです。

頭皮や髪のケアで使う物には、区分の違いがあります。何ができて何ができないかを知っておくと、むだな買い物を減らせますよ。

19歳の今は、ドラッグストアの発毛剤は使えません。育毛剤（医薬部外品）を使う場合も、使い方や注意を表示で確かめ、合わない時はすぐに使うのをやめましょう。

20歳になったら発毛剤を使えばいい？

『あと1年待てば発毛剤が使える』と考える方もいるかもしれません。ただ、発毛剤は医薬品で、使えない人や使い方の注意が細かく決められています。

20歳になってから考える場合も、まずは薬剤師や皮膚科で今の状態を相談してからにしましょう。発毛剤との違いは発毛剤と他の商品の違いでも紹介しています。

生活の土台も見直す

毎日の睡眠や食事も、頭皮と髪のための土台です。大学生になって生活リズムが崩れやすい方は、寝る時間と起きる時間をなるべくそろえるところから始めてみてください。

食事は、主食・主菜・副菜をそろえることを意識すれば十分です。特定の食べ物で髪が太くなるわけではないので、極端に偏らせないことを大切にしましょう。

皮膚科に相談する時の準備

赤みやフケ、かゆみがある時や、地肌の見える範囲が広がっている時は、皮膚科に相談してみてください。19歳なら自分で予約して受診できます。

受付では、マイナ保険証か資格確認書を出します。家族の扶養に入っている方は、保険のことで分からない点を事前に家族に聞いておくと安心です。

例えば、相談メモの1行目は「19歳、中1で薄毛指摘された、髪が柔らかく細い」のように短くまとめると伝えやすいです。そのあとに、気になっていることを書き足していきましょう。

『昔からのことだし、病院で笑われないかな』と心配になるかもしれません。でも、長く気になっていることほど、一度専門の人に見てもらうと気持ちが整理できることも多いんです。

写真の記録も持っていく

頭頂部は自分では見えにくいので、写真があると話が早く進みます。月に1回、同じ照明の下で、乾いた髪を真上から撮っておきましょう。

皮膚科でどんな相談ができるかは、薄毛対策で皮膚科に相談できることで紹介しています。

髪や頭皮の話で出てくる言葉

よくある質問

まとめ

髪が細く柔らかくて薄く見える悩みは、長く続くほどつらいものですよね。今日からできる手入れを一つずつ試しながら、必要な時は相談先を頼ってみてください。

育毛剤の基本は育毛剤とはどんな商品かで、薄毛の悩み全体については薄毛の悩みと育毛剤で紹介しています。

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