コロナの後の抜け毛でハゲてるか不安な時は？自分で見る記録の付け方

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コロナ罹患後の抜け毛増加、ハゲてるか不安な時の結論

不安な時ほど、ネットの画像と自分の頭を見比べたくなりますよね。でも、照明や角度、髪が濡れているかどうかで、同じ頭でも見え方は大きく変わるんです。

右の列は、皮膚科で聞くことです。左の列だけを自分の役目にすると、気持ちがぐっと軽くなりますよ。

記録を始めるのは「今日」で大丈夫

『もっと早く撮っておけばよかった』と思う方もいるかもしれません。でも、今日の写真が1枚目になれば、そこからの変化はちゃんと追えます。

感染する前の写真が手元にあれば、それも参考として一緒に持っていきましょう。旅行や行事の写真に、髪の様子が写っていることもありますよ。

自分で「ハゲてるか」を決めないほうがいい理由

『早く白黒つけたい』という気持ち、よく分かります。ただ、日本皮膚科学会によると、脱毛症は一つの病気ではなく、感染症や内科の病気、薬の影響など原因はさまざまとされています。

さらに、大きな手術や重症の感染症、過激なダイエットなどの後に、毛の抜けかわりが影響を受けて抜け毛が増える「休止期脱毛」という現象も知られています。似たように見える抜け毛でも、背景は人によって違うんです。

厚生労働省のQ&Aでも、罹患後症状が改善せずに続く時は、ほかの病気の可能性もあるとして、かかりつけ医や地域の医療機関への相談をすすめています。だから、記録は「判定のため」ではなく「相談のため」に使うと考えてみてください。

もう一つ知っておきたいのは、毛の生えかわりには時間がかかることです。日本皮膚科学会によると、毛は一日約0.4mm伸び、休止期は2〜3ヶ月とされています。

つまり、写真に写る変化は、何日かで大きく動くものではないんです。だからこそ、毎日ではなく週1回くらいの間隔で撮るほうが、変化をつかみやすくなりますよ。

対処の順番を全体でつかみたい方は、コロナの後に抜け毛が増えてハゲてきた時の対処法と相談の順番もあわせてどうぞ。

鏡と写真で記録する手順

ここが大事なところです。写真は、毎回の条件をそろえないと比べられません。

『家族に撮ってもらうのは恥ずかしい』という方は、スマホのタイマーと手鏡を組み合わせると一人でも撮れますよ。合わせ鏡で後ろを見る時も、鏡の位置に印をつけておくと毎回同じ見え方になります。

スマホで撮る時の小さな工夫

スマホのカメラは、設定が毎回ばらばらだと写りが変わってしまいます。最初に一度だけ決めておくと、あとが楽ですよ。

合わせ鏡でつむじを見る方法

つむじは自分の目では見えにくい場所ですよね。洗面台の鏡に背を向けて立ち、手鏡を頭の斜め上に持つと、洗面台の鏡に映ったつむじが手鏡で見えます。

手鏡の高さと角度は、毎回同じになるように肘の位置で覚えておきましょう。慣れないうちは見え方が変わりやすいので、写真と合わせて使うのがおすすめです。

部位ごとの撮り方：分け目・つむじ・生え際・全体

気になる場所によって、撮り方のポイントは少しずつ違います。全部を毎回撮る必要はなく、気になる部位と全体の2枚から始めてみてください。

顔を入れずに撮るとあとで見返しやすい

写真に顔が写ると、表情や肌の調子に目がいってしまい、髪の比べ方がぶれやすくなります。首から上の髪だけが入るように撮ると、変化に集中して見返せます。

髪を切った・髪型を変えた時の記録

途中で髪を短くしたり、分け目を変えたりすると、写真の見え方はがらりと変わります。それ自体は悪いことではないので、変えた週に「髪を切った」と一言書いておけば大丈夫です。

変えた直後の写真を新しい「1枚目」として、そこから比べ直すと混乱しません。パーマやカラーをした週も、同じように印をつけておきましょう。

抜けた毛を撮る時の注意

枕やブラシに残った毛を撮っておくのも一つの方法です。ただ、毎日数えると気持ちが疲れてしまうので、写真は「多いと感じた日だけ」で十分ですよ。

週1回の記録表の付け方

写真と一緒に、週に1回だけ短い表を書いておくと、相談の時に見せやすくなります。ノートでもスマホのメモでもかまいません。

上の表は書き方の見本です。「多い・やや多い・いつもどおり」の3段階くらいにしておくと、迷わず書けますよ。

「抜け毛の感じ」の付け方の目安

3段階の付け方は、自分の中の基準を決めておくとぶれにくくなります。数ではなく、いつもの自分と比べる形で大丈夫です。

この付け方を続けると、相談の時に「何週目から少し落ち着いてきた」といった流れが話しやすくなります。自分を責めず、ありのままを書いてみてくださいね。

記録でやりがちな失敗と、続けるコツ

記録は、続けてこそ役に立ちます。でも、不安が強い時ほど、記録がかえって負担になってしまうこともあるんです。

記録を見るほど不安になる時は

『写真を見るたびに落ち込む』という時は、見返すのを月に1回だけにしてもかまいません。撮るのは続けて、見るのは相談の前だけ、という分け方もあります。

気持ちのつらさが続いて眠れない日が多い時は、そのことも医療機関で話してみてください。体調全体の相談として受け止めてもらえますよ。

記録をやめていいタイミング

相談が終わって、医師から見通しを聞けたら、記録の頻度は減らしてかまいません。記録が気持ちの負担になっているなら、それも相談の時に伝えてみてください。

相談する時に見せるもの・伝え方

『皮膚科で何を話せばいいか分からない』という方も多いはずです。記録があれば、見せながら話すだけで伝わりますよ。

伝える順番は、「いつから」「どこが」「今どうか」の3つで十分です。たとえば、こんなふうに話してみてください。

「コロナにかかったあとから抜け毛が増えて、写真で見ると分け目が前より目立つ気がします。この記録を見てもらえますか」

診察で聞かれやすいことを先にメモしておく

診察室では緊張して、言いたいことを忘れてしまいがちですよね。聞かれやすいことに先に答えを書いておくと、落ち着いて話せます。

全部が分からなくても心配いりません。分かるところだけで十分ですよ。

写真を見せる時の並べ方

写真は、いちばん古い物と最新の物を左右に並べて見せると、変化が伝わりやすくなります。全部をスクロールして見せるより、2〜3枚に絞っておくと、短い診察時間でも話がまとまりますよ。

診察のあとは、言われたことを記録表の余白に書いておきましょう。次に相談する時に、前回からの流れをそのまま伝えられます。

体のだるさなど、ほかの不調も続いているなら、かかりつけ医や地域の医療機関にも相談しましょう。抜け毛の記録はそこでも役に立ちます。

よくある相談：感染後に抜け毛が増えた、これはハゲなのか

知恵袋でよく見るのが、「コロナにかかってから抜け毛が増えた。これはこのままハゲていくのか知りたい」という相談です。回答の中には、特定の治療薬の名前を挙げて自己判断で始めることをすすめるような声もありました。

結論から言うと、写真や抜け毛の量だけで「ハゲているかどうか」を決めることはできません。そして、薬が合うかどうかは診察を受けて分かることなので、ネットの声で薬を選ぶのはやめておきましょう。

この相談のように、抜け毛が増えた時期と感染の時期が近いと、つい結びつけて考えたくなります。ただ、時期が近いことと原因が同じことは別なので、その見極めも含めて医師にゆだねるのが安心です。

『もう少し様子を見てから』と相談を先のばしにしがちですが、記録が2〜3回分たまったら、それだけで相談のきっかけになりますよ。

よくある質問

まとめ

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