秋の抜け毛が止まらない時は？様子を見る期間と相談の目安

当サイトの記事は、編集部が公的機関・各メーカーの公式サイトで公開されている情報を調べて独自に執筆しています。

秋の抜け毛が止まらない時、先に答え

『止まらない』という言葉の裏には、『このまま減り続けたらどうしよう』という不安がありますよね。その不安を小さくするために、まずは今起きていることを一緒に見ていきましょう。

よくある相談：秋は抜け毛増えるって本当？止まらないのはなぜ

知恵袋には、秋になって抜け毛が増えた、止まらない、という相談がありました。回答は意見が分かれていて、「秋に増えるというのは都市伝説」という声もあれば、「動物と同じで春と秋は生えかわりの季節」「夏バテをすると秋の抜け毛はもっと増える」という声もありました。

どちらの回答にも、はっきりした出どころは示されていません。季節で抜け毛が多くなる月を、公的機関や学会がはっきり示している記載も見当たりません。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、1日に抜ける毛の量は、個人差、季節差、ヘアケアの仕方などにもよるとした上で、おおよそ100本程度までといわれています。季節で多少の差がありうる、という書き方ですね。

だからこそ、「秋だから」と安心しきるのも、「秋なのに」と焦るのも、ちょっと早いんです。

「止まらない」と感じる時に起きていること

まず知っておきたいのは、髪は毎日少しずつ入れかわっているということです。皮膚科Q&Aでは、頭髪は約10万本あり、伸びる時期・休む時期をくり返していて、休止期は2〜3か月とされています。

休んでいた毛は、次の毛が育ってくると抜けていきます。つまり、抜け毛がまったく出ない日はありません。

持田ヘルスケアのスキンケア講座では、1日中髪を束ねていた日や、1日おきにシャンプーした翌日は、シャンプーの時の抜け毛が多いと感じやすいと紹介されています。シャンプーの刺激で痛みなく抜ける毛は、休止期の毛だとも説明されています。

例えば、涼しくなって洗う回数を少し減らした、という方は、洗った日の抜け毛が多く見えることがあるんです。

止まらないと感じた時の確認リスト

不安な時ほど、何から見ればいいか分からなくなりますよね。ここでは、3つの方向から確認してみましょう。

この中に当てはまる物があれば、様子を見る期間を待たずに皮膚科で相談してください。皮膚科Q&Aでは、脱毛が何度も再発する、数が増えたり広がったりする、急に頭部全体の毛が抜けてきた時は、早めに診察を受けた方がよいとされています。

皮膚科Q&Aでは、大きな手術、重い感染症、妊娠、過激なダイエットなどの後に、毛の抜けかわりが影響を受けて抜け毛が増える休止期脱毛という現象も知られている、とされています。思い当たることは、日付と一緒にメモしておきましょう。

治療中の方や薬を飲んでいる方は、自己判断で薬をやめず、処方した医師や薬剤師に抜け毛のことを伝えてください。

『全部当てはまらない』という方も、それはそれで大事な情報です。何もないのに気になる時は、次の「様子を見る期間」を決めるところに進みましょう。

治療中の方や薬を飲んでいる方へ

病気の治療中の方や、薬を続けて飲んでいる方は、抜け毛のことも主治医に伝えておくと安心です。抜け毛が気になるからといって、自分の判断で薬をやめたり量を変えたりしないでください。

伝える時は「秋ごろから抜け毛が増えた気がする」「いつから」「頭皮の様子」の3つをメモにしておくと話しやすくなります。育毛剤や頭皮用品を使ってみたい時も、使う前に主治医や薬剤師に一言確認しておきましょう。

様子を見る期間はどう決める？

「様子を見る」と決めても、終わりの日が決まっていないと、不安な日がずっと続いてしまいます。そこで、最初に区切りの日を決めておくのがおすすめです。

2〜3か月という長さは、休止期が2〜3か月とされていることを考えた目安です。その日に落ち着くと決まっているわけではないので、あくまで「振り返る日」として使ってください。

『1か月も待って大丈夫？』と思った方は、確認リストに戻ってみてください。リストに当てはまる物がないなら、1か月を「記録をためる期間」と考えると気持ちが少し楽になりますよ。

記録は1行で十分

様子を見る間の記録は、凝らなくてかまいません。こんな1行で十分です。

「10月12日（日）　洗った後の排水口：いつもより多い　前日：結んでいた　頭皮：かゆみなし」

週に1〜2回、同じ場面だけをメモしていきます。写真は、乾いた髪で分け目と頭頂部を2週間に1回撮っておくと、相談の時に役立ちます。

様子を見ている間の過ごし方

様子を見ている間も、できることはあります。ただ、心配なあまりやりすぎてしまうのも考えものです。

皮膚科Q&Aでは、これをすれば髪の毛が抜けなくなるという特別な予防法はないとした上で、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度での洗髪や、髪に負担のかかる髪型を避けること、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を勧めています。

秋の頭皮で気をつけたいこと

涼しくなると、汗をかく量が減って、洗い方を変える方も多いですよね。夏と同じ強さで洗い続けると、頭皮がつっぱる感じがすることもあります。

季節の変わり目の頭皮ケアは、季節の変わり目の抜け毛対策でもくわしく紹介しています。

抜け毛ばかり見てしまう時は

止まらないと感じていると、排水口や枕を見るたびに気持ちが沈みますよね。『また今日も多い』と思うと、一日中そのことを考えてしまう方もいるはずです。

そんな時は、抜け毛を見る場面と回数を先に決めてしまいましょう。

見る回数を減らしても、記録の日にきちんと見ていれば、変化を見落とすことはありません。気になる気持ちを「記録の日」に預けるイメージで過ごしてみてください。

家族や身近な人に「最近、髪のボリュームが変わったように見える？」と聞いてみるのも一つの方法です。自分では気づきにくい変化も、見慣れた人の目なら冷静に見てもらえることがありますよ。

受診の目安表：期間と様子で見る

相談するかどうかで迷った時は、期間と様子の両方から見てみましょう。

表のどこにいても、不安が強い時は早めに相談してかまいません。皮膚科Q&Aでも、心配な時はできるだけ早く医療機関を受診するとよい、とされています。

近所で探すなら、日本皮膚科学会の皮膚科専門医MAPが役立ちます。受診の流れや持ち物は抜け毛対策で皮膚科に行くにはで紹介しています。

相談の時はこう話してみる

「秋になってから抜け毛が止まらない感じがして、1か月記録をつけています。頭皮のかゆみはありません」

この一言に、記録のメモと写真を添えれば十分です。夏の間に体調を崩したことなどがあれば、それも伝えてくださいね。

育毛剤を考える時に確かめたいこと

抜け毛が止まらないと、育毛剤を試してみようかと考える方も多いはずです。始める前に、区分と使い方を確かめておきましょう。

どの区分でも、使えば抜け毛がなくなる、髪が増えると決まっている物はありません。効き方には個人差があります。

頭皮にかゆみや赤みがある時は、新しい物を足す前に皮膚科で相談してください。妊娠中・授乳中の方や持病がある方は、使う前に医師や薬剤師に相談しましょう。

育毛剤がどんな商品かは育毛剤とはどんな商品か、使い始めの抜け毛が気になる方は育毛剤と初期脱毛もあわせて読んでみてください。

この記事で出てきた言葉

よくある質問

まとめ

「止まらない」と感じている間は、毎日が少し長く感じますよね。区切りの日を決めて、その日までは記録に任せてみてください。気持ちが軽くなった分、髪と頭皮にもやさしくしてあげられるはずです。

あわせて読みたい

秋の抜け毛が増える時期はいつからいつまで？月ごとの見方と頭皮ケア

秋に抜け毛が異様に増えた時は？落ち着くまでの見守り方と受診の目安

育毛剤の効果はいつから？期間の目安と続ける時の記録の付け方