抜け毛が少ないならハゲの心配はいらない？量だけで判断しない理由

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抜け毛が少なければ大丈夫？先に答え

『じゃあ、何を見ればいいの？』という声が聞こえてきそうです。大丈夫です、見るポイントはそれほど多くありません。順番に見ていきましょう。

よくある相談：抜け毛が少ない間はハゲの心配はいらないか

知恵袋には「抜け毛が少ない間はハゲの心配はいらないか」、つまり抜け毛があまり増えていないのに薄くなることはあるのか、という相談がありました。

回答は、健康で病気でもなければ、そんなに早く薄くなることはない、という短いものでした。安心させてくれる言葉ですが、理由までは書かれていません。

『回答で安心したけど、もやもやが残る』という方も多いはずです。その「もやもや」を、自分で確かめられる形にしていきましょう。

量・太さ・密度、3つの物差しの違い

髪のボリュームは、3つの物差しが組み合わさって見えています。抜け毛の量は、そのうちの1つにすぎません。

例えば、抜け毛の数がまったく同じでも、生えてくる毛が前より細ければ、全体のボリュームは少しずつ控えめになります。逆に、抜け毛が多めの時期があっても、太さと密度が変わらなければ見た目はほとんど変わりません。

だから、量はあくまで「入口の目安」として見るのがちょうどいいんです。

3つの物差しで自分を採点してみる

ここで一度、今の自分の髪を3つの物差しで見てみましょう。それぞれ「前と同じ」「少し変わった気がする」「はっきり変わった」の3段階で付けてみてください。

量が「前と同じ」でも、太さや密度に「少し変わった気がする」が付いたなら、その2つを中心に記録していくと良いですよ。「はっきり変わった」が1つでもあれば、記録を持って皮膚科で相談してみてください。

この採点は、月に1回くらいでかまいません。毎回同じ表で付けると、自分の中の変化に気づきやすくなります。

なぜ量だけでは分からない？髪の生えかわりのしくみ

髪は、1本ずつ自分のリズムで伸びて、休んで、抜けて、また次の毛に入れかわります。この流れを毛周期といいます。

皮膚科Q&Aでは、頭髪は約10万本あり、そのほとんどが伸びている毛だとされています。毎日抜ける毛は、全体から見ればほんの一部なんです。

量が少なくても見た目が変わる場合

男性の薄毛でよく知られるのは、成長期が短くなって、毛が短く細い毛に変わっていく「ミニチュア化」です。皮膚科Q&Aで紹介されているこの変化は、抜ける量より、生えている毛の太さや長さに表れます。

成長期が短い毛は、太く長く育つ前に抜けていきます。そのため「抜け毛の量」より「抜け毛の中身」に変化が出やすいんです。

女性の場合は、前髪が残り、その少し奥から頭頂にかけて薄くなることが多いとされています。こちらも、量より地肌の見え方で気づくことが多い変化です。

どちらにしても、自分がそれにあたるかを見た目で決めることはできません。医療機関で見てもらって分かることなので、ここでは「量以外にも物差しがある」とだけ覚えておいてください。

量が多くても心配しすぎなくていい場合

反対に、抜け毛が多く見えても、すぐに心配しなくていい場面もあります。持田ヘルスケアのスキンケア講座でも、髪を結んで過ごした日や、シャンプーを1日あけた次の日は、洗う時に抜け毛が多いと感じやすいと説明されています。

量は、その日の洗い方や髪型で簡単に揺れます。だからこそ、量だけで安心したり不安になったりしない方がいいんですね。

量が少なくても思い出しておきたいこと

抜け毛の量は、体の出来事のあと、時間をおいて変わることもあります。皮膚科Q&Aでは、大きな手術、重い感染症、妊娠、過激なダイエットなどの後に、毛の抜けかわりが影響を受ける休止期脱毛という現象も知られている、とされています。

『最近は少ないから関係ない』と思っていても、数か月前の出来事が後から影響することがあるんです。思い当たることがあれば、日付と一緒にメモに残しておいてください。

もう一つ、髪型も見ておきたいポイントです。皮膚科Q&Aでは、ポニーテールや編み込み、お団子などで毛が引っぱられ続けると抜けやすくなることがある、とされています。毎日同じ結び方をしている方は、結ぶ位置や強さを日によって変えてみましょう。

抜けた毛の「中身」を見る方法

量のかわりに注目したいのが、抜けた毛そのものです。白い紙と数分の時間があれば、家で見ることができます。

ただし、抜けた毛の見た目だけで原因を決めることはできません。記録として残しておき、気になる時は皮膚科で見てもらいましょう。

『短い毛が混じっていたらどうしよう』と、見るのが怖くなる方もいるかもしれません。毛先が切れた切れ毛が混じることもあるので、1回の結果で落ち込まなくて大丈夫です。

太さと密度を自分で確かめる方法

抜けた毛を見たら、次は今生えている髪を見てみましょう。太さと密度は、毎日の感触と写真で確かめられます。

当てはまる項目があっても、それだけで薄毛と決まるわけではありません。髪の乾かし方や季節の湿気で、コシの感じ方は日によって変わります。

部位ごとの見方

後頭部の髪は、比べる時の「物差し」になります。ほかの部位の太さが後頭部と同じくらいかどうかを、指先で触って比べてみてください。

写真は2週間に1回、同じ場所・同じ明るさで撮ると比べやすくなります。比べる相手は、ネットの誰かではなく、過去の自分です。

年代によって太さの見え方も変わる

太さの変化は、年代によっても起こります。皮膚科Q&Aで紹介されている内容を、表にしてみました。

皮膚科Q&Aは、これらがホルモンや代謝の変化によると考えられ、どの程度かは人それぞれだとしています。年齢のせいかどうかを自分で決めず、気になる時は相談の材料にしておきましょう。

抜け毛の量に関係なく相談したい目安

ここまで見てきたように、量が少なくても相談した方がいい場面があります。目安を表にまとめました。

皮膚科Q&Aでは、心配な時はできるだけ早く医療機関を受診するとよいとし、医師の役割として、なぜ毛が抜けるのか理由をつきとめ、毛包の状態を評価することが大切だとしています。

自分で見られるのは「見た目の変化」までです。その先の見立ては、皮膚科にお願いしてしまいましょう。

相談の時の伝え方

診察では、こんなふうに話せば十分です。

「抜け毛の量は少ないと思うんですが、髪が細くなった気がします。2か月分の写真と、抜けた毛の写真があります」

量・太さ・密度のどれが気になっているかを一言添えると、話が進みやすくなります。相談先の皮膚科専門医は、日本皮膚科学会の皮膚科専門医MAPで地域ごとに調べられます。

受診の準備については抜け毛対策で皮膚科に行くにはで紹介しています。

毎日のケアと育毛剤の考え方

量が少ない今のうちから、髪と頭皮をいたわる習慣をつくっておくのは良いことです。皮膚科Q&Aでは、特別な予防法があるわけではないとした上で、髪に負担のかかる髪型や極端に頻回のカラーリングを避けること、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度で洗うことを勧めています。

育毛剤を考えるなら、まず区分を確かめましょう。医薬部外品の育毛剤は、承認された範囲で、育毛・薄毛・脱毛の予防・ふけ・かゆみなどの効能を表示しています。

どの育毛剤も、使えば髪が増えると決まっている物ではありません。効き方には個人差があるので、メーカーが案内する使い方と期間を守って使うことが前提です。

育毛剤がどんな商品かは育毛剤とはどんな商品か、効果の考え方は育毛剤は効果があるのかでお話ししています。

この記事で出てきた言葉

よくある質問

まとめ

量が少ない今は、落ち着いて記録を始められる良いタイミングです。3つの物差しで自分の髪を見てあげて、気になることがあれば早めに相談してくださいね。

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