髪の毛を早く伸ばす方法は本当？よく聞く俗説と育毛剤で見直せること

当サイトの記事は、編集部が公的機関・各メーカーの公式サイトで公開されている情報を調べて独自に執筆しています。

髪の毛を早く伸ばす方法はある？先に結論

まずは、よく聞く俗説と答えを一覧にしておきます。くわしい理由は、このあと一つずつ見ていきますね。

『じゃあ、何をしても同じなの？』と思った方もいるかもしれませんね。そうではありません。速さは変えられなくても、伸びた分を毛先まで残せるかどうかは、毎日のケアで変わってきます。

髪の毛はどこで伸びている？俗説を見分ける前に

俗説を確かめる前に、髪がどこで作られているかを知っておくと、判断がぐっと楽になります。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、毛は皮膚の中の毛包という小さな筒のような構造から作られ、根元の毛球部にある毛母細胞が「毛乳頭からの働きかけによって増える（細胞分裂）することで毛が伸びていきます」と説明されています。

つまり、髪の毛は根元で作られて、外へ押し出されるように伸びているんです。外に出ている髪そのものは、たんぱく質でできていて、自分で伸びる力は持っていません。

同じQ&Aでは、毛は一日約0.4mm伸び、伸びる時期（成長期）は大体2〜6年続くと考えられているとも説明されています。伸ばせる長さに個人差があるのは、この期間の長さが人によって違うからです。

髪が伸びる仕組みをもっとくわしく知りたい方は、育毛剤で髪は伸びるのかを仕組みから解説した記事も読んでみてください。

年齢で伸び方は変わる？

『若い頃より伸びるのが遅くなった気がする』と感じる方もいますよね。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、中年期になると、特に男性では髪の毛が細く短く変化することがあると説明されています。

細く短い毛が増えてきたと感じる時は、俗説を試すより、記録を取って皮膚科やドラッグストアの薬剤師に相談するのがおすすめです。抜け毛や薄毛が気になり始めた時の頭皮のケアとして、育毛剤（医薬部外品）を考える方法もあります。

「毛先を切ると早く伸びる」は本当？

これは昔からよく聞く話ですよね。『美容師さんにも、整えたほうが伸びるって言われた』という方もいるかもしれません。

髪を作っているのは根元の毛母細胞なので、毛先を切っても、根元で毛が作られる速さが変わるとは考えにくいです。この意味では、「切ると早く伸びる」は、そのままの言葉どおりには受け取らないほうがよさそうです。

ただ、傷んだ毛先をそのままにしておくと、枝毛や切れ毛が進んで、毛先が少しずつ切れていくことがあります。切れた分だけ長さは減るので、結果として「伸びていない」と感じやすくなるんです。

「伸ばしたいので、傷んでいる所だけ少し整えてください」と伝えれば、切る量は最小限にしてもらえます。整える頻度は、毛先のからまりやすさや枝毛の出方を合図にしてみてください。

整える量はどう決める？

毛先を整える量は、傷み具合によって変わります。枝毛が毛先の数cmに集中しているなら、その部分だけ。全体がパサついているなら、美容師さんと相談しながら少しずつ整えるのが安心です。

切った後に「せっかく伸ばしたのに」と後悔しないように、切る前に「今日はどのくらい切りますか」と確認しておきましょう。長さを優先したいか、毛先のまとまりを優先したいかを伝えると、切る量を一緒に決めやすくなります。

「頭皮マッサージで早く伸びる」は本当？

頭皮マッサージは、気持ちがいいので続けやすいですよね。ただ、マッサージで髪の伸びる速さが変わる、という公的な説明は見当たりません。

一方で、育毛剤の使い方として、指の腹で頭皮になじませるマッサージを案内している商品はたくさんあります。マッサージは「育毛剤を頭皮全体になじませる手順」として取り入れる、と考えるのがちょうどいいんです。

強くこすると、頭皮が赤くなったり、髪どうしがこすれて傷んだりすることもあります。『強いほうが効きそう』と感じるかもしれませんが、やさしく、が基本です。

シャンプーの時のマッサージ

シャンプーの時に頭皮を指の腹で動かすように洗うのも、マッサージのひとつと言えます。洗い残しを減らす意味でも、指の腹で生え際から頭のてっぺんへ向かって洗うのはおすすめです。

ただ、泡で髪をこすり合わせるように洗うと、長い髪はからまりやすくなります。洗うのは頭皮、髪は泡が通るくらい、と覚えておきましょう。

マッサージ用のブラシや機器は？

頭皮用のブラシや機器もいろいろ売られていますね。使う場合は、説明書どおりの使い方と時間を守り、頭皮に赤みや痛みが出たらやめておきましょう。

伸びる速さを目的に買うより、「頭皮を洗う時やなじませる時に気持ちよく使える物」として選ぶほうが、がっかりせずに済みます。

「食べ物やサプリで早く伸びる」は本当？

『わかめや海藻を食べると髪にいい』と、子どもの頃に言われた方も多いのではないでしょうか。でも、特定の食べ物で髪が早く伸びる、という公的な説明は見当たりません。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、髪の毛はいくつかの種類のたんぱく質からできていると説明されています。また、生活上の注意として、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけることが挙げられています。

厚生労働省と農林水産省の「食事バランスガイド」では、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物の5つの料理区分で、1日に何をどれだけ食べるかを考えるようになっています。髪のために特別な物を探すより、まずはこの5つがそろっているかを見てみてください。

ダイエット中に髪が気になる時

食事を極端に減らしている時期に、髪のことが気になり出す方もいますよね。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、大きな手術や重症の感染症、妊娠、過激なダイエットなどの後に、毛の抜けかわりが影響を受けて抜け毛が増える「休止期脱毛」という現象も知られている、と説明されています。

早く伸ばしたいと思っている時ほど、食事を抜きすぎないことが大切です。体重を落としている時期に抜け毛が気になったら、食事の見直しとあわせて皮膚科に相談してみてください。

サプリを考えている時

サプリメントは食品なので、飲むと髪が伸びる、といった効能はうたえません。ひとつの栄養素をサプリで足す時は、とりすぎにならないよう、商品の目安量を守ることが大切です。

薬を飲んでいる方、妊娠中・授乳中の方は、サプリを飲み始める前に医師・薬剤師に相談しましょう。食事と育毛剤の関係は、育毛剤と食事・栄養の関係を解説した記事でくわしく紹介しています。

「寝る時間や季節で伸び方が変わる」は本当？

「夜ふかしすると髪が伸びない」「夏は髪が早く伸びる」という話も、よく耳にしますよね。どちらも、伸びる速さとの関係を示した公的な説明は見当たりません。

ただ、睡眠は体の調子全体に関わる大事な習慣です。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」には、大人は6時間以上を目安に必要な睡眠時間をとること、ちょうどいい睡眠時間は人によって違うことが書かれています。

生活のリズムを整える小さな工夫

睡眠時間をいきなり増やすのは難しいですよね。寝る前のスマホの時間を少し短くする、休みの日も起きる時間を大きくずらさない、など小さなことから始めてみてください。

季節ごとに気をつけたいこと

季節で気をつけたいのは、伸びる速さより「傷みやすさ」です。気象庁は紫外線の対策として、帽子や長袖の衣服の着用などを挙げています。夏の強い日差しの下に長くいる日は、帽子や日傘で髪を守ってみてください。

冬は空気が乾燥して、毛先がパサついたり静電気でからまったりしやすくなります。乾燥が気になる季節は、洗い流さないトリートメントを毛先に足すなど、毛先を守るケアを少し厚くしてみてください。

寝る前のヘアケアを早めに済ませる

睡眠時間を確保しようとすると、寝る前のヘアケアを省きたくなることがあります。そんな時は、帰宅後すぐに入浴して、洗う・育毛剤を塗る・乾かすを早めに済ませておくと、寝る時間を削らずに済みます。

濡れたまま寝ると、枕との摩擦で長い髪がからまりやすくなります。根元だけでも乾かしてから寝るようにしましょう。

「育毛剤・発毛剤を塗ると早く伸びる」は本当？

ここが、このサイトとして一番お伝えしたいところです。『育毛剤を塗れば、髪の毛を早く伸ばせるのでは？』と期待する方は多いですよね。

医薬部外品の育毛剤が表示できる効能は、厚生労働省の通知で、育毛・薄毛・かゆみ・脱毛の予防・毛生促進・発毛促進・ふけ・病後産後の脱毛・養毛の範囲とされています。「髪が早く伸びる」「伸びる速さが上がる」といった効能は、この中に含まれていません。

ミノキシジル5%外用液の一般用医薬品の添付文書では、使用しない人として女性や20歳未満の人などが挙げられ、「本剤は誰にでも効果があるわけではありません」とも書かれています。発毛剤は、髪を早く伸ばしたい人のための物ではないんです。

それでも、育毛剤には意味がないわけではありません。抜け毛や薄毛が気になり始めた時に、頭皮のケアとして区分の範囲で使う物、と考えると期待とのずれが小さくなります。

広告で「伸びる」と書かれていたら

ネットの広告で「髪がぐんぐん」のような言い方を見かけることもありますよね。そんな時は、その商品の区分と、効能・効果の欄に何が書かれているかを見比べてみてください。

広告の言葉と効能の欄の言葉が違う時は、効能の欄が商品として表示されている内容です。広告表現の読み方は、髪が早く伸びる育毛剤の広告表現を解説した記事でくわしく紹介しています。

育毛剤の効果をどう考えるかは、育毛剤は効果があるのかを解説した記事もあわせて読んでみてください。

ほかにもよく聞く話：ブラッシング・アイロン・結び方

ここまでの俗説以外にも、髪を伸ばす話でよく出てくることがあります。多くは「伸びる速さ」ではなく「切れにくさ」の話として読むと、役に立ちます。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、ポニーテールや編み込み、お団子などを続けると、毛が引っぱられて抜けやすくなることがあり、エクステンションやヘアアイロンなどの習慣も、引っぱる力の強さによっては原因になることがあると説明されています。

『早く伸ばしたくて、ずっと同じ結び方をしていた』という方は、結ぶ位置や強さを日によって変えてみてください。

シャンプーを替えると伸びる？

『シャンプーを替えたら伸びが早くなった気がする』という話も聞きますね。シャンプーは化粧品か医薬部外品で、表示できるのは頭皮や毛髪を清潔にする、ふけ・かゆみを防ぐなどの範囲です。伸びる速さを表示できるシャンプーはありません。

手ざわりがよくなって毛先がからまりにくくなれば、切れ毛が減って長さを保ちやすくなることはあります。シャンプーは「伸ばす道具」より「頭皮を洗う道具」として、頭皮に合う物を選んでみてください。

俗説より、本当に見直せること

速さは変えられなくても、見直せることはたくさんあります。ここが「早く伸ばす方法」の答えに一番近いところです。

伸ばしている途中の毎日のケアは、髪を早く伸ばすために育毛剤でできることを解説した記事でも紹介しています。

俗説にまどわされないための確かめ方

SNSや広告では、毎日のように新しい「伸ばす方法」が流れてきますよね。どれを信じていいか迷った時は、次の点を確かめてみてください。

医薬品等の広告については、効能や安全性を保証するような表現は認められないとされています。とても強い言い方で「伸びる」とうたう話ほど、落ち着いて確かめてみましょう。

公的な情報を探す時

髪や頭皮のことを公的な情報で確かめたい時は、日本皮膚科学会の「皮膚科Q&A」が一般向けに書かれていて読みやすいです。商品の区分や広告のルールは、厚生労働省や都道府県の資料にまとまっています。

医薬品の発毛剤なら、PMDAの添付文書で効能・効果や使用上の注意を読むことができます。迷った時の確かめ先として覚えておくと便利ですよ。

家族や友人に勧められた時

身近な人から「これで伸びたよ」と聞くと、試したくなりますよね。ただ、髪の伸び方には個人差があり、同じ物を使っても同じようになるとは限りません。

「教えてくれてありがとう。区分と使い方を見てから考えてみるね」と、ひと呼吸おいてから判断するのがおすすめです。

よくある質問

まとめ

あわせて読みたい

育毛剤とは？効果の範囲・種類の違い・選び方と使い方の基本

育毛剤で髪は伸びる？伸びる速さの仕組みと期待できる範囲

髪を早く伸ばすには？育毛剤でできることとヘアケアの工夫