髪の毛が薄くならない方法は？年代別に今できることと相談の分かれ目

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髪の毛が薄くならない方法は年代で変わる？先に結論

年代ごとの目安を表にまとめました。自分や家族の年代の行を見てみてください。

表の髪の変化は、日本皮膚科学会の説明をもとにしています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A）。こうした変化の程度には個人差があるとされているので、表は目安として読んでくださいね。

10代は育毛剤より、生活と髪型の見直しから

10代で髪の毛のことが気になると、とても不安になりますよね。ただ、日本皮膚科学会によると、毛は小学生頃には大人とほぼ同じくらいの太さになるとされています。

『友達より髪が少ない気がする』と悩む方もいますが、髪の量や生え方には生まれつきの個人差もあるんです。まずは、毎日の生活と髪型から見直してみましょう。

発毛剤（ミノキシジル配合の第1類医薬品）は、20歳未満の人は使わないことが添付文書に書かれています（PMDA 添付文書情報）。10代の方が使う物ではありません。

医薬部外品の育毛剤については、販売会社のコラムで「一般的に年齢制限はありません」と説明しつつ、成長過程の敏感な肌には刺激になることがあると注意している例もあります。使いたい時は、ひとりで決めずに保護者と一緒に考えてみてください。

保護者の方に話す時は、こんなふうに伝えると話しやすいですよ。

「最近、髪が抜けるのが気になってて。一度、皮膚科で見てもらってもいい？」

髪を抜く癖がある時は、日本皮膚科学会も、叱らずに温かく見守り、皮膚科専門医の診察を受けることをすすめています。保護者の方は、責めずに話を聞いてあげてくださいね。

保護者が気づいた時の声のかけ方

お子さんの髪の変化に保護者が先に気づくこともありますよね。そんな時は、いきなり「髪、薄くなってない？」と言うより、本人の気持ちを聞くところから始めるのがおすすめです。

「最近、髪のことで気になってることある？もし心配なら、一緒に皮膚科に行ってみようか。」

見た目の話はとてもデリケートです。からかうような言い方や、家族の髪の話と結びつける言い方は避けて、本人が話したい時に聞いてあげてください。

20代・30代は、変化に気づくための記録と習慣づくり

20代・30代は、仕事や生活が大きく変わる時期です。生活のリズムが崩れやすい分、頭皮と髪をいたわる習慣を作っておきたい年代なんです。

この年代で一番役に立つのは、今の状態を記録しておくことです。将来、変化が気になった時に、比べる材料があるかどうかで判断のしやすさが変わります。

『まだ若いし、予防なんて早いかな』と思う方もいますよね。でも、記録と習慣は早く始めて困ることがありません。

毎日の習慣を自分で採点したい方は、髪が薄くならない方法と予防の習慣のチェック表を使ってみてください。若いうちから育毛剤を使うかどうかの考え方は、育毛剤は若いうちから使うべき？で詳しく書いています。

40代・50代は年齢による変化を知って、区分で選ぶ

40代・50代になると、髪の変化を感じる方が増えてきます。日本皮膚科学会によると、中年期には特に男性で、髪の毛が細く短く変わってくることがあるそうです。

男性と女性では、薄く見えやすい場所が違うことも知られています。

男性の欄は、男性型脱毛症で成長期が短くなって短く細い毛に変わる「ミニチュア化」の説明です（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A）。女性の欄は、女性型脱毛症の薄くなり方の説明をもとにしています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A）。

ただし、どちらに当てはまるかを自分で決めつける必要はありません。気になる時は、皮膚科で今の状態を見てもらうのが確実です。

頭皮ケアの商品は区分を見て選ぶ

この年代で頭皮ケアの商品を使う時は、まず区分を見ておきましょう。医薬部外品の育毛剤は、育毛や脱毛の予防などを目的にした物で、効き方には個人差があります。

化粧品のヘアトニックやスカルプエッセンスでは、育毛をうたうことはできません。発毛剤（医薬品）は使える人の条件が決まっていて、購入する時は薬剤師から説明を受けます。区分の違いは医薬品と医薬部外品の違いで詳しくまとめています。

『年齢的に、もう発毛剤しかないのかな』と思い詰める方もいますが、焦って決めなくて大丈夫です。まずは皮膚科や薬剤師に、今の状態を相談してみてください。

60代以降は、一様に細くなる変化と頭皮をいたわるケア

60代以降は、髪が全体に細くなったり、白髪が増えたりする変化が出てきます。日本皮膚科学会も、高齢者では髪の毛が一様に細くなり、色も失われていくと説明しています。

この年代では、髪の量だけでなく、頭皮の乾燥やかゆみにも目を向けたいところです。熱すぎるお湯で長く洗うと乾燥しやすくなるので、ぬるめのお湯でやさしく洗ってみてください。

発毛剤（医薬品）には、65歳以上の人は使う前に医師や薬剤師に相談するよう書かれている製品があります。購入する時に、年齢と飲んでいる薬を伝えるようにしましょう。

見え方の工夫として、帽子やウィッグを使う方もいます。日本皮膚科学会は、かつらによる治療への影響はなく、使うことで前向きになれるなど良い影響を与えることもあると説明しています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A）。

産後や体調の変化があった時は

年代とは別に、出産や体調の変化をきっかけに髪の毛が気になることもあります。日本産婦人科医会の解説では、産後の抜け毛は出産後2〜4か月頃から始まり、6か月から1年程度続くといわれていると紹介されています（日本産婦人科医会）。

1年ほどたっても落ち着かない時は皮膚科を受診するよう、同じ解説ですすめています。育児で忙しい時期なので、まずは体を休めることを優先してくださいね。

授乳中の方が育毛剤を使いたい時は、使い始める前に医師や薬剤師に相談しておきましょう。分け目を変える、前髪を作るなど、髪型で見え方を工夫するのもひとつの方法です。

相談の分かれ目はどこ？セルフケアで様子を見る時と受診する時

ここまで年代ごとに見てきましたが、相談の分かれ目は年代に関係なく共通している部分もあります。迷う時の目安を、表にまとめておきますね。

日本皮膚科学会は、円形に抜けた所が何度も再発したり、数が増えたり広がったりする時は早めに診察を受けたほうがよいとしています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A）。急に頭全体の毛が抜けてきた時も同じです。

相談先は、悩みの内容によって変わります。

受診の時は、こんなふうに伝えてみると話が早いですよ。

「半年くらい前から、頭頂部の髪が細くなってきた気がします。今のうちにできることがあれば知りたいです。」

よくある質問

まとめ

育毛剤の基本的なことは育毛剤とはどんな商品かでまとめて解説しています。今の年代でできることから、無理なく始めてみてくださいね。

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