エストロゲンと薄毛の関係は？年代ごとの髪の変化と相談先

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エストロゲンと薄毛の関係は？先に結論

『ホルモンのせいなら、もう仕方がないの？』と不安になりますよね。そんなことはありません。

ホルモンの流れそのものは変えられなくても、髪の見え方を記録したり、頭皮への負担を減らしたりすることはできます。そして気になる時に相談できる先もあるんです。

「薄毛」と「抜け毛」はどう違う？見え方から考える

『抜け毛はそこまで増えていないのに、薄く見える』という方もいます。実は、薄く見える理由は抜ける本数だけではないんです。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aによると、中年期には特に男性で髪が細く短くなることがあり、高齢になると髪が全体に細くなって白髪も増えていきます。成長や老化によるホルモン・代謝の変化が関わると考えられ、その程度は人によって違うそうです。

同じQ&Aでは、女性型脱毛症は「前髪が残り、その少し奥から頭頂にかけて薄毛となる」ことが多いとしています。前髪よりも、分け目の奥が気になりやすいということですね。

本数より太さの変化が先に気になる方もいるはずです。どの変化が気になっているのかを先に言葉にしておくと、相談の時にも伝えやすくなりますよ。

毎日抜ける毛は、どのくらいが普通？

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、1日に抜ける毛の量は、個人差や季節、ヘアケアの仕方にもよるものの、おおよそ1日100本程度までといわれる、としています。また、髪は伸びる時期と休む時期を交互にくり返していて（毛周期）、休む時期は2〜3か月続くとされます。

つまり、毛が抜けること自体は自然な生え変わりの一部なんです。1日だけの量で一喜一憂するより、週ごとの変化で見たほうが安心できますよ。

年代ごとの髪の変化と、女性ホルモンの流れ

厚生労働省の健康情報サイト「e-ヘルスネット」の女性の健康に関する講義では、女性ホルモンは初経のあと20代で安定し、妊娠・出産の時に急激に増減し、40代で減っていき、閉経を迎える、という流れで説明されています。

更年期については、厚生労働省の「働く女性の心とからだの応援サイト」が、閉経の前後約5年ずつの10年くらいを指し、日本人の平均閉経年齢は50.5歳のため一般的には45〜55歳頃、と案内しています。

表の右の列は「この年代はこうなる」という決まりではありません。同じ年代でも、髪の変化の出方は人それぞれなんです。

ホルモンの変化が大きい時期ごとの頭皮ケアの続け方は、エストロゲンと抜け毛の関係で詳しくお伝えしています。この記事では、薄く見える変化の確かめ方と相談先を中心にしますね。

産後の薄毛が気になる時

日本産婦人科医会の記事では、産後の抜け毛は出産後2〜4か月頃から始まり、6か月から1年程度続くといわれ、全体が均等に薄くなる、と説明されています。今のところ確立された治療法はなく、1年ほど様子を見て改善しなければ皮膚科の受診をすすめています。

同じ記事では、ホルモンの値と産後の抜け毛の関連を示した論文はない、とも書かれています。時期が重なっていても、ホルモンだけで説明できるとは限らないということですね。

40代・50代で「急に薄くなった」と感じる理由

40代から50代は、仕事や家族のことで忙しく、自分の髪をじっくり見る時間が少ない時期ですよね。久しぶりに明るい場所で鏡を見て、急に変わったように感じることもあります。

実際には少しずつ進んでいた変化に、ある日まとめて気づいた、ということも多いんです。だからこそ、定期的に同じ条件で見ておく習慣が役に立ちます。

自分で付ける「髪の変化」点検表

『薄くなったのか、気のせいなのか分からない』という時は、点検表で今の状態を残しておくのがおすすめです。月に1回、同じ日に付けてみてください。

この点数は診断ではなく、変化を比べるための目安です。合計が前の月より増え続けている時や、かゆみ・体の変化に2点が付いた時は、相談の目安にしてみてください。

エストロゲンを増やせば薄毛は防げる？よくある思い込み

エストロゲンという言葉を調べていると、「女性ホルモンを増やす」とうたう話をよく見かけますよね。ここが大事なところです。

日本皮膚科学会も、これさえすれば髪が抜けなくなるという特別な予防法はない、という立場です。ホルモンの量を自分で調整して薄毛を防ぐ、という考え方は成り立たないんです。

髪が抜ける理由について、日本皮膚科学会は膠原病・甲状腺の病気・亜鉛の不足・感染症なども挙げています。大きな手術や重い感染症、妊娠、過激なダイエットの後に抜け毛が増える休止期脱毛という現象も知られているそうです。

薄く見える時の、見え方の整え方

ホルモンの流れは変えられなくても、見え方を整えることはできます。ちょっとした工夫で、鏡を見た時の印象はかなり変わるんです。

体の調子を整える習慣も一緒に

髪だけに目を向けるより、体全体の調子を整えるほうが続けやすいこともあります。睡眠は、厚生労働省の睡眠ガイド2023が、大人は6時間以上を目安に必要な時間をとるよう案内しています。

食事は、農林水産省と厚生労働省の「食事バランスガイド」のように、主食・主菜・副菜をそろえる考え方が参考になります。どれか一つの食品に頼らず、毎日の食事の形を整えてみてください。

日本皮膚科学会は、髪に負担のかかる髪型や、極端に頻繁なカラーリングを避けることもすすめています。きつく結ぶ髪型が続いている方は、今日から少しゆるめてみてくださいね。

更年期の分け目やボリュームの見え方の工夫は、更年期の薄毛対策でも紹介しています。

育毛剤を使うなら、区分と表示を確かめる

頭皮ケアの一つとして、育毛剤を考える方もいるはずです。医薬部外品の育毛剤に表示できる効能は、育毛・薄毛・かゆみ・脱毛の予防・毛生促進・発毛促進・ふけ・病後産後の脱毛・養毛の範囲と決められています。

ホルモンの変化による薄毛を防ぐと約束する物ではないので、表示の範囲で読むことが大切です。女性ホルモン（エチニルエストラジオール）を有効成分に表示している医薬部外品もあり、その見方はエストラジオール配合の育毛剤でまとめています。

使う前に確かめておきたいこと

肌がゆらぎやすい時期は、新しい頭皮用品で赤みやかゆみが出ることもあります。初めて使う物は、説明書の使用上の注意に目を通してから始めましょう。

育毛剤の区分の考え方は育毛剤の基本の記事で、医薬品の発毛剤とどう違うかは発毛剤との違いをまとめた記事で確かめてみてください。

婦人科と皮膚科、どちらに相談する？

女性ホルモンについて解説したe-ヘルスネットの講義は、気になる症状があればためらわず産婦人科へ、と結ばれています。日本皮膚科学会は、抜け毛がある時は皮膚科など専門の医療機関で対策を知ることが大切、としています。

迷った時は、髪以外の変化があるかどうかで考えてみてください。

どちらに行っても、伝える中身は同じで大丈夫です。例えばこんなふうに切り出してみてください。

「半年くらい前から分け目が透けて見える気がします。月1回撮った写真と、体調のメモを持ってきました」

ホルモンに関わる薬を処方されている方は、自己判断でやめたり量を変えたりしないでくださいね。抜け毛が気になることを、処方した医師や薬剤師に伝えて相談しましょう。

相談するのをためらってしまう時

『髪のことで病院に行くのは大げさかな』と感じて、相談を先延ばしにしてしまう方もいるはずです。でも、髪の変化は体の変化に気づくきっかけになることもあります。

健康診断や、ほかの用事でかかりつけ医に行くついでに一言伝えてみるのも一つの方法です。いきなり専門の医療機関を探すより、ハードルがぐっと下がりますよね。

よくある質問

まとめ

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