前髪の後退を防ぐには？進行の早さの確かめ方と10代の頭皮ケア

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前髪の後退を防ぐには？先に結論

『もう手遅れなんじゃないか』と思うと、つい何度も鏡を見てしまいますよね。でも、焦って毎日確かめても、髪の変化は小さすぎて分からないことがほとんどなんです。

まずは、今できることと、自分だけでは決められないことを分けておきましょう。

右の列は、皮膚科の医師や薬剤師に相談するところです。自分で答えを出そうとしなくて大丈夫ですよ。

よくある相談：17歳・高3、前髪を引っ張って比べたら進んでいる気がする

知恵袋には、こんな相談が寄せられています。17歳の高校3年生の男性が、前髪を最大まで引っ張り上げて生え際を見たところ、すでに後退している気がする。この年齢で早いペースで進行してるか知りたい、という内容です。

『17歳高3で前髪引っ張って比較したら下がっていた。早いペースで進行してるかも』。こう感じたら、怖くなるのは自然なことです。

ただ、ここで知っておきたいことがあります。前髪を思いきり引っ張り上げた状態は、ふだんの見え方とはまったく違うんです。額の形や生え際のラインには個人差があり、引っ張る強さや角度でも見え方が変わります。

引っ張った時とふだんの見え方は、こんなふうに違います。比べる時は、毎回同じ見せ方にそろえることが大切です。

「進んでいるかどうか」を決めるのは、写真の比較と、必要なら医師の目です。次の節で、記録の取り方を具体的に見ていきましょう。

進行の早さはどう確かめる？記録の取り方

進行の早さを知るには、「いつ・どんな条件で・どこを見たか」をそろえることが大切です。条件がそろっていないと、照明や髪の濡れ具合の差を、後退と勘違いしてしまうんです。

日本皮膚科学会によると、髪は1日に約0.4mm伸びるといわれています。また、髪には伸びる時期と抜ける時期をくり返す「毛周期」があり、休止期は2〜3か月とされています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A）。

だから、毎日や毎週の比較では、ほとんど違いは見えません。数か月分の写真がたまってから、並べて比べるほうが分かりやすいですよ。

写真を見比べる時のコツ

写真がたまったら、スマホの画面で2枚を並べて見比べてみましょう。目や眉の位置を目印にすると、生え際の高さを比べやすくなります。

髪が伸びて前髪が長くなっていると、生え際の見え方も変わります。美容院に行った直後と、伸びてきた時期の写真を比べる時は、その差も頭に入れておきましょう。

左右の端だけが下がって見える、という時もあります。片方だけ髪をよく触るクセや、寝る向きのクセがないかも一緒に思い出してみてください。

抜け毛については、1日に抜ける毛はおおよそ100本程度までといわれています（日本皮膚科学会）。数を正確に数える必要はなく、「前より明らかに増えた」と感じるかどうかを書き残しておけば十分です。

引っ張って比べる・触りすぎることの注意

『引っ張ったほうが生え際がよく見える』と思って、毎日のように前髪を強く引き上げて確かめていませんか？気持ちはよく分かります。

ただ、髪を強く引っ張ることは、頭皮や毛根に負担がかかる行為です。日本皮膚科学会も、髪に負担のかかる髪型は避けるよう挙げています（日本皮膚科学会 皮膚科Q&A）。

確かめることがストレスになってしまうと、本末転倒ですよね。記録は月に1回と決めて、それ以外の日は前髪のことを考えすぎないようにしておきましょう。

10代の前髪の後退を防ぐ生活と頭皮ケア

日本皮膚科学会は「これをすれば髪の毛が抜けなくなるという、特別な予防法があるわけではありません」としています。そのうえで、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度で洗うこと、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけることを挙げています。

前髪のハゲ予防といっても、特別なことより、毎日の積み重ねが中心なんです。10代の生活で見直しやすいことを表にまとめました。

洗う時は、前髪の生え際をつい忘れがちです。シャンプーの泡やワックスが残りやすい場所なので、すすぎは少し長めにしておきましょう。

ドライヤーは、前髪の根元に風を当ててから毛先へ。髪が湿ったまま布団に入ると、枕とこすれて傷む原因になります。

受験期や部活の時期に気をつけたいこと

受験や大会が近い時期は、睡眠が削られたり、食事が適当になったりしがちですよね。生活のリズムが崩れた時期は、記録のメモにも書き残しておきましょう。

部活で汗をたくさんかく日は、帰宅後にその日のうちに頭を洗うのがおすすめです。汗や皮脂がついたままだと、かゆみやにおいが気になることもあります。

逆に、1日に何度も洗いすぎると、頭皮が乾燥しやすくなります。洗う回数は、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない程度を目安にしてみてください。

食べ物で「髪が増える」というものはありません。特定の食品やサプリに頼るより、まずは食事のリズムを整えることから始めてみてください。

10代が育毛剤・発毛剤を考える時

『早く何かしたい。育毛剤を買ったほうがいい？』と思う方もいますよね。ここは、育毛剤と発毛剤の違いを知っておくことが大切です。

例えば、ミノキシジル5%の発毛剤の添付文書では、使わない人として「未成年者（20歳未満）」が挙げられています（PMDA 添付文書情報）。10代が自分の判断で発毛剤を探したり、海外の医薬品を個人輸入したりするのはやめておきましょう。

医薬部外品の育毛剤は、対象の年齢をはっきり書いていない商品もあります。使うかどうか迷ったら、買う前に保護者や薬剤師に相談してみてください。

「高校生なんですが、前髪の生え際が気になっています。この育毛剤を使っても大丈夫ですか？」と聞けば、薬剤師が説明書を見ながら答えてくれます。

育毛剤と発毛剤の違いは育毛剤と発毛剤の違い、効果が分かるまでの期間の考え方は育毛剤はいつから効果が出るかで詳しく書いています。

『友だちに相談したら、気にしすぎと言われた』という方もいるかもしれません。それでも気になる時は、気にしすぎかどうかを決めるために相談する、と考えてみてください。相談した結果「今は様子を見て大丈夫」と分かるだけでも、安心につながります。

皮膚科に相談する目安と伝え方

前髪の後退が気になる時は、皮膚科で相談できます。抜け毛が気になる時に専門の医療機関で対策を知ることは大切だと、日本皮膚科学会も案内しています。

10代の場合、受診の時は保険証が必要です。保護者に「前髪の生え際が気になっていて、皮膚科で相談したい」と伝えておくと、受診しやすくなりますよ。

受診の時は、記録した写真とメモを持っていくと話がスムーズです。医師に伝えたいことは、次のように整理しておきましょう。

家族に話しにくい時は

髪のことは、家族にも言いにくいものです。そんな時は「最近、頭皮がかゆい」「抜け毛が多い気がする」と、頭皮の様子から話してみるのもひとつの方法です。

学校の保健室で相談してみるのもいいですね。ひとりで悩み続けるより、誰かに話すだけで気持ちが軽くなることもありますよ。

診察で「様子を見ましょう」と言われることもあります。その時は、記録を続けて、次に相談する時の材料にしておきましょう。

前髪の後退の話でよく出てくる言葉

調べていると、似た言葉がたくさん出てきて混乱しますよね。言葉の意味が分かると、ネットの情報に振り回されずに済みます。

ネットには「このままでは〇年で」といった言葉もありますが、進み方には個人差があります。あおるような情報より、自分の記録と医師の話を信じてくださいね。

よくある質問

まとめ

育毛剤がどんな物かは育毛剤とはどんな商品かで解説しています。不安な気持ちは、ひとりで抱え込まずに、家族や医師に話してみてくださいね。

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