男性の薄毛対策にマッサージは？育毛剤と組み合わせる手順と力加減

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男性の薄毛対策にマッサージは意味がある？先に答え

育毛剤の箱や公式ページを見ると、「指の腹でなじませた後、軽くマッサージ」「よくマッサージしてください」といった言葉がよく出てきます。つまりマッサージは、育毛剤を使う時のセットの動きなんです。

一方で、日本皮膚科学会の一般向けQ&Aには「これをすれば髪の毛が抜けなくなるという、特別な予防法があるわけではありません」と書かれています。マッサージに大きな期待をかけすぎず、毎日の手入れの一部として考えるくらいがちょうどいいですよ。

指の動かし方そのものは育毛剤をつけた後のマッサージのやり方、場所ごとの動かし方は薄毛対策の頭皮マッサージのやり方でくわしく紹介しています。ここでは「男性の1日のどこに入れるか」に絞ってお話しします。

朝・夜・入浴後、生活リズム別の手順表

『自分はいつやるのが正解なんだろう』と思いますよね。実は、正解は商品の表示と自分の生活の重なるところにあります。

多くの育毛剤は朝晩1日2回をすすめていますが、1日1回の物もあります。まずは手元の商品の回数を確かめて、そのうえで下の表から自分に近い型を選んでみてください。

朝型の人は「乾かした後・整髪料の前」

朝にシャワーを浴びる人は、髪を乾かした後が入れやすいタイミングです。花王の育毛剤のQ&Aでも、育毛剤をつけてマッサージした後に整髪料、という順番が案内されています。

ワックスを先に付けてしまうと、育毛剤が頭皮まで届きにくくなります。整髪料との順番は育毛剤と整髪料を併用する時の順番でまとめているので、合わせて見てみてくださいね。

夜型の人は「入浴後の5分」を固定する

帰りが遅い日が多い人は、入浴後の時間を育毛剤とマッサージの時間として決めてしまうのがおすすめです。歯みがきの前など、毎日欠かさずする動きの直前に置くと忘れにくくなります。

入浴後すぐ寝る人は「乾かすまで」をセットに

『塗ったらそのまま寝たい』という方もいますよね。ただ、商品によってはよく乾かすことを案内しています。

例えばチャップアップの使い方ページでは、塗布とマッサージの後にドライヤーでしっかり乾かす手順になっています。寝る前は「塗る・なじませる・乾かす」までを1つの流れにしておくと安心です。

平日と休日でリズムが違う人

平日は朝シャワー、休日は夜にゆっくりお風呂、という男性も多いはずです。その場合は、平日用と休日用の2つの型を決めておくと迷いません。

大事なのは、1日の回数が表示から外れないことです。休日に朝晩の両方で洗髪する日でも、育毛剤の回数は商品の表示どおりにしておきましょう。

入浴後に育毛剤とマッサージを組み合わせる手順

ここでは、いちばん取り入れやすい入浴後の流れを手順にしました。商品ごとに順番が違う時は、その商品の表示を優先してください。

手順3は意外と見落としやすいところです。無印良品の薬用育毛エッセンスは「ドライヤー後のご使用をおすすめいたします」、インセントは「洗髪後（タオルドライ後）」と、商品によって書き方が違います。

マッサージの時間は商品の案内が目安

時間の案内も商品で違います。チャップアップは約1分、スカルプDの薬用育毛トニックは2〜3分を目安にしています。

長くこするほど良いわけではありません。表示より長くなりそうな時は、時間を延ばすより力を抜くほうを意識してみてください。

朝の身支度にマッサージを入れる時のコツ

男性の朝は、ひげ剃り・洗顔・整髪と、短い時間にやることが詰まっていますよね。ここに育毛剤を入れる時は、順番を決めておくと迷いません。

ひげ剃りの直後は肌が敏感になっていることもあります。育毛剤が額や顔に垂れると刺激を感じることがあるので、生え際は少量ずつ付けるのがコツです。

朝によくあるのが、こんな場面です。

「時間ないから、今日は育毛剤だけ付けてマッサージは省略でいい？」

「表示に『マッサージ』とあるなら、短くてもなじませるところまではやっておこうか」

省くなら「強さ」や「時間」を減らして、なじませる動き自体は残すのがおすすめです。

仕事や予定に合わせた組み立て方

毎日同じ生活とは限らないのが、働く男性の悩みどころです。夜勤や出張、ジムの日など、予定ごとの組み立て方を表にしました。

出張には元の容器ごと持っていく

小さな容器に移し替えると、使い方や注意の表示が手元から無くなってしまいます。使用期限が分からなくなることもあるので、旅行用のミニサイズがある商品ならそれを使うのが安心です。

忘れた日は、次の回から元に戻す

『昨日の夜忘れたから、今朝は2回分』と考えたくなりますよね。ただ、ミノキシジル配合の発毛剤の添付文書には、決められた以上に多く使っても効果の増加はほとんどなく、副作用の可能性が高くなるとあります。

育毛剤でも、表示より多く使えば良いという考え方はしないでおきましょう。忘れた分は取り戻さず、次の回から普段どおりに戻すのがいちばんです。

在宅勤務の日は「昼の休憩」も候補になる

在宅勤務の日は、朝の整髪をしないこともありますよね。朝晩2回の商品なら、起きて顔を洗ったタイミングを1回目にして、夜の洗髪後を2回目にすると間隔がそろいます。

昼の休憩に回したくなる時は、表示に時間帯の指定が無いかを先に見ておきましょう。「洗髪後」「整髪前」のように書かれている商品は、その場面に合わせるのが基本です。

オンライン会議の前に付ける時

会議の直前に付けると、液が乾ききらずに髪がしっとり見えることがあります。付けてから少し時間を空けるか、ドライヤーで根元を乾かしておくと気になりにくいですよ。

場面ごとの力加減の変え方

力加減は「痛くない・爪を立てない・頭皮が動く程度」が基本です。柳屋のヘアトニックの使い方にも「爪を立てないようにしてよくマッサージ」と書かれています。

ただ、同じ力でも頭皮の状態によって感じ方が変わります。場面ごとの目安をまとめました。

『強いほうが効きそう』と思いがちですが、それは思い込みかもしれません。気持ちいいと感じるくらいで止めておくと、毎日続けやすくなりますよ。

髪が長めの人・パーマをかけている人

髪が耳にかかる長さの男性やパーマをかけている人は、指が地肌に届きにくくなります。髪をいくつかに分けて、分け目ごとに付けてからなじませると、強くこすらなくても全体に行き渡りやすいですよ。

パーマやカラーをした直後は、頭皮が敏感になっていることもあります。施術後しばらくは力を弱めにして、しみる時は無理に続けないでください。

男性に多いつまずきと防ぎ方

男性の場合、髪が短い・整髪料をよく使う・時間がない、という事情が重なりやすいです。よくあるつまずきを先に知っておくと、ムダな心配が減ります。

短い髪でも「頭皮に直接」を意識する

髪が短いと、ついスプレーを髪の上から吹きかけて終わりにしがちです。チャップアップの使い方ページでも、髪ではなく頭皮に届くように付けることが案内されています。

指で髪を少し持ち上げて、地肌が見えるところに付けるだけでも違いますよ。

回数が守れない時は商品を見直す

朝晩2回の商品を、どうしても夜しか使えないこともありますよね。その場合は、1日1回の使用を案内している商品を選ぶのも1つの方法です。

例えば無印良品の薬用育毛エッセンスは、1日2回をすすめつつ「1日1回のご使用でも問題ありません」と書いています。自分の生活で守れる回数かどうかも、選ぶ時の大事な基準になります。

続けられているかを確かめる記録表

マッサージの効き目を自分で確かめることはできません。それでも「表示どおりに続けられているか」は記録で見えるようになります。

抜け毛を数えるより「いつもと違うか」を見る

マッサージ中に指に毛が付くと、『こんなに抜けて大丈夫？』と不安になりますよね。日本皮膚科学会のQ&Aでは、1日に抜ける毛はおおよそ100本程度までと言われているとされ、季節やヘアケアの仕方でも変わると書かれています。

毎回本数を数えると、かえって気持ちが落ち着かなくなります。記録には「いつもどおり」「明らかに多い」くらいの書き方で十分です。

育毛剤の使い続け方の基本は育毛剤の使い方・正しい塗り方、育毛剤そのものの区分の話は育毛剤とはどんな商品かで確かめられます。

よくある質問

まとめ

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