薄毛対策のヘアケアは？洗う・乾かす・整える毎日の手順の見直し

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薄毛対策のヘアケアで、まず知っておきたいこと

『ヘアケアを変えれば、薄毛は止められる？』と期待する方も多いはずです。先に、ヘアケアにできることとできないことを分けておきますね。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでも、これをすれば髪が抜けなくなるという特別な予防法があるわけではない、と書かれています。そのうえで、髪に負担のかかる髪型や頻繁すぎるカラーを避けること、自分に合ったシャンプーで洗うことがすすめられているんです。

つまり、ヘアケアの見直しは「守り」の対策です。育毛剤の基本は育毛剤とはどんな商品？にまとめているので、あわせて読んでみてください。

ヘアケアと育毛剤は役割が違う

ヘアケアの道具と育毛剤は、表示できる内容がそもそも違います。区分ごとに分けると、こうなります。

化粧品のシャンプーは、育毛をうたうことができない区分です。だからこそ、シャンプーには「清潔に保つ」役割を、育毛剤には「育毛ケア」の役割を、と分けて考えると迷いにくいですよ。

いまの手順を点検する見直し表

『どこから直せばいいのか分からない』という時は、いまの手順を書き出すのが近道です。次の表で、自分に当てはまる所に印を付けてみてください。

印が付いた所が、見直しの候補です。全部に印が付いても、慌てなくて大丈夫ですよ。

点検するのは「いつもの日」に

点検は、特別に丁寧にした日ではなく、忙しい平日のやり方で付けるのがコツです。ふだんの手順が、頭皮が毎日受けている負担そのものだからなんです。

スマホのメモに「洗う前に流した／流さなかった」くらいの短い言葉で残しておくと、数日分を見返せます。

やりがちな習慣と、その直し方

印が付きやすい習慣には、似た理由があります。ここでは、よくある6つを取り上げて、直し方を具体的にお話ししますね。

洗いすぎ・こすりすぎ

『脂っぽいから、しっかり洗わないと』と、2度洗いを続けている方もいますよね。皮膚科Q&Aでは、頭皮が乾燥しすぎず油っぽくもならない頻度で洗うよう案内されています。

日本皮膚科学会の皮膚のかゆみに関するガイドラインでも、洗浄力の強い物を避けること、強くこすらないこと、すすぎ残しを作らないことがスキンケアの例として挙げられています。頭皮も皮膚なので、同じ考え方で洗ってみてください。

熱いお湯とすすぎ不足

熱いシャワーは気持ちいいものです。ただ、同じガイドラインでは、かゆみが出るほど高い温度のお湯は避けるよう書かれています。

すすぎは、洗う時間と同じくらい長めにとるつもりでちょうどいいんです。耳の後ろと襟足は泡が残りやすいので、最後に手で触って確かめましょう。

濡れたまま寝る・ゴロゴロする

夜のお風呂の後、髪を乾かす前にソファで休んでしまう日もありますよね。濡れた髪は摩擦に弱く、頭皮もじめっとした状態が続きます。

疲れている日こそ、まず根元だけ乾かす、と決めておくと続けやすいですよ。毛先は多少しっとり残っていても、根元が乾いていれば十分です。

抜け毛を数えすぎる

排水口の抜け毛を毎日数えると、少しの増減で気持ちが揺れてしまいます。数えるなら、週に1回、同じ条件で見るくらいにしておきましょう。

皮膚科Q&Aでも、ふだんから抜け毛の量や頭皮の状態を把握しておくことが大切とされています。毎日ではなく「いつもと比べてどうか」が分かれば十分なんです。

洗う・乾かす・整える手順を組み直す

見直す所が見えたら、手順を1本の流れに組み直します。夜に洗う方の基本の流れは、こんな形です。

育毛剤を付けるタイミングは、商品によって案内が違います。花王の製品Q&Aでは、シャンプー後にタオルで水気を取ってから育毛剤を使い、その後ドライヤーで乾かす流れが案内されています。

一方で、乾いた髪に付けるよう案内している商品もあるんです。手元の育毛剤の説明書をいちばんの基準にしてくださいね。付け方の細かいコツは育毛剤の使い方・正しい塗り方にまとめています。

朝のヘアケアは「足さない」が基本

朝は時間がないので、夜の手順をそのまま繰り返す必要はありません。寝ぐせを水で直し、根元を乾かして、整髪料は少なめに、くらいで十分です。

朝にも育毛剤を付ける方は、整髪料より先に付けるのが一般的です。迷ったら説明書の「使い方」の欄を見てみてください。

一度に全部変えない：見直しの順番

『全部直さなきゃ』と思うと、3日で疲れてしまいますよね。見直しは、1週間に1つずつで大丈夫です。

1つの習慣を変えると、ほかの所も自然に整ってくることがあります。表の順番は目安なので、印の多かった所から始めても構いません。

新しいシャンプーは1本ずつ試す

見直しの途中で、シャンプーや育毛剤を新しくしたくなることもありますよね。その時は、同じ時期に2つ以上を変えないのがコツです。

一度に変えると、頭皮に合わなかった時にどれが原因か分からなくなります。新しい物を試す前の確かめ方は、育毛剤のパッチテストのやり方でも紹介しています。

髪の長さや生活に合わせた調整

同じ薄毛対策のヘアケアでも、髪の長さや毎日の過ごし方で気をつける所が変わります。自分に近い所を見てみてください。

皮膚科Q&Aでは、ポニーテールや編み込み、お団子など、髪が強く引っぱられる髪型を習慣的に続けると、髪が抜けることがあると説明されています。特に前髪を後ろに引っぱる髪型では、生え際が抜けやすいとされているんです。

結ぶ日が続く方は、ゴムの位置を日によって変える、ゆるめに結ぶ、家では髪をほどく、の3つを意識してみてください。

汗をかく日・運動する日

汗をかいた日は、夜にきちんと洗えば十分です。『汗のたびに洗ったほうがいい？』と思うかもしれませんが、洗いすぎは乾燥につながることもあります。

日中は汗をタオルで押さえて拭き、帰ってから落とす、くらいで考えておきましょう。

整髪料・カラー・パーマを続けている方

ワックスやスプレーを毎日使う方は、「整える」の最後に「落とす」までをセットにしておくと楽です。整髪料が残った頭皮に翌朝また重ねると、べたつきやすくなりますよね。

整髪料を多めに使った日は、シャンプーの前にお湯で長めに流してから洗ってみてください。泡立ちがよくなり、こすらずに洗いやすくなります。

カラーについては、皮膚科Q&Aで極端に頻回のカラーリングはなるべく避けるよう書かれています。『白髪が気になって、つい間隔が短くなる』という方は、根元だけ染める方法や、次に染める時期を美容師さんと相談してみてください。

美容院では、こんなふうに伝えておくと話が早いですよ。

「最近、分け目が気になっています。頭皮にできるだけ薬剤が付かないようにお願いできますか。」

カラーやパーマの後は、頭皮がいつもより敏感になっていることもあります。育毛剤を使っている方は、施術の直後に使ってよいかを説明書で確かめておきましょう。

産後・妊娠中・授乳中の方

産後に抜け毛が増えたように感じる方もいますよね。育毛剤の中には、効能・効果に「病後・産後の脱毛」と表示されている医薬部外品もあります。

ただ、妊娠中・授乳中・産後の体は、ふだんより敏感になっていることがあります。新しい育毛剤や頭皮用品を使う前は、医師や薬剤師に相談しておくと安心です。

ヘアケアに育毛剤を組み込む時の考え方

手順が整ってきたら、育毛剤を加えるかどうかを考える段階です。育毛剤は毎日続ける物なので、手順の中に無理なく入るかで選ぶと続きます。

医薬部外品の育毛剤には、「有効成分」と「効能・効果」が表示されています。区分の見分け方を知りたい方は、育毛剤は医薬品・医薬部外品のどちら？も見てみてください。

価格を見る時のポイント

育毛剤の価格は、内容量、1回の使用量、1日の回数、定期購入かどうかで変わります。1本の値段ではなく、1か月あたりで比べてみてください。

通販の定期購入は、2回目以降の代金や解約の条件を、注文の最終確認画面で確かめておきましょう。消費者庁も、定期購入の条件を最終確認画面で表示するよう事業者に求めています。申し込みで困ったら、消費者ホットライン188で相談先を案内してもらえます。

ヘアケアの見直しだけで様子を見ないほうがいい時

『もう少しヘアケアを頑張れば…』と思って、相談を先延ばしにしてしまう方もいるかもしれません。次のような時は、手順の見直しと並行して皮膚科で相談してみてください。

受診する時は、使っているシャンプーと育毛剤の名前、いつから気になったか、を書いたメモを持っていくと話が早いですよ。

抜け毛が増えた時の対処は抜け毛が増えた時の対処、薄毛対策全体の順番は薄毛対策は何から始める？でも紹介しています。

ヘアケア用品で頭皮が荒れた時

シャンプーやトリートメントでも、肌に合わないことはあります。赤みやかゆみが出たら、使うのをやめて、商品の容器を持って皮膚科で相談しましょう。

「このシャンプーに変えてから、頭皮がかゆくなりました」と、変えた時期と一緒に伝えると、相談しやすくなります。

よくある質問

まとめ

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