若いうちからのハゲ予防は？髪型・紫外線・整髪料で気をつけること

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若いうちからのハゲ予防は？先に答え

『予防って、結局は育毛剤を使うことでしょ？』と思う方もいるかもしれません。ただ、日本皮膚科学会が生活上の注意として挙げているのは、髪に負担のかかる髪型や、極端に頻繁なカラーリングを避けることなんです。まずはそこから見直していきましょう。

外からの負担の見直し表

まずは、髪と頭皮にかかる外からの負担を一覧にしておきます。自分に当てはまる行に印をつけてみてください。ここがこの記事の中心です。

全部をいっぺんに変える必要はありません。印をつけた行のうち、一番当てはまるものから1つずつ見直してみてくださいね。

タオルと枕のこすれも見直す

見落としやすいのが、毎日のタオルと枕です。洗った後にタオルで髪をごしごしこすると、濡れてやわらかくなった髪がこすれやすくなります。

タオルは髪をはさんで押さえるように水気を取り、乾かしてから寝るようにしましょう。濡れたまま寝ると、枕と髪がこすれる時間が長くなってしまいます。

髪型：引っぱる髪型を続けない

日本皮膚科学会は、ポニーテール・編み込み・三つ編み・お団子など一定の髪型を続けると、毛が引っぱられて抜けやすくなることがあるとしています。エクステやヘアアイロンも、引っぱり方が強いと抜けやすさにつながることがあるそうです。

部活や仕事の決まりで、毎日髪を結ぶ方もいますよね。結ぶこと自体をやめなくても、結び方を変えるだけで負担は減らせます。

同じ分け目を続けない

いつも同じ場所で分けていると、その分け目に日差しが当たり続けたり、髪の流れで地肌が目立ちやすくなったりします。月に1回くらいは、分け目を少しずらしてみるのもおすすめです。

例えば美容院で「分け目を変えても形になるように切ってもらえますか？」と頼んでみる。「じゃあ、両方に分けられる長さにしておきますね」と返ってくれば、日によって分け目を変えやすくなります。

前髪を上げる髪型が多い方は

前髪をワックスで後ろに流したり、ヘアバンドで上げたりする髪型は、生え際が引っぱられやすくなります。日本皮膚科学会は、早いうちに髪型を変え、皮膚科に相談するようすすめています。

生え際の負担が気になる方は、毎日でなく、出かける日だけにするなど、回数を減らすところから始めてみてください。

紫外線：頭皮と髪を日差しから守る

外で過ごす時間が長い方は、日差しへの対策も考えておきましょう。紫外線と抜け毛の関係を示した公的な説明は見当たりませんが、頭皮の日焼けを避けることは、頭皮をいたわる一般的な工夫として考えられます。

気象庁は、外出の時間を紫外線の弱い朝夕にずらすことや、帽子や長袖の衣服を着用することが有効だとしています。環境省の紫外線環境保健マニュアルでも、日陰の利用や日傘・帽子・日焼け止めが対策として挙げられています。

帽子をかぶる時の注意

『帽子をかぶるとハゲるって聞いたけど？』と心配する方もいますよね。帽子と抜け毛の関係を示した公的な説明は見当たらないので、帽子そのものを怖がる必要はありません。

ただ、汗をかいたまま長時間かぶり続けると、蒸れて頭皮がべたつくことがあります。こまめに脱いで汗を拭き、帽子も時々洗うようにしましょう。きつすぎるサイズを避けることも大事ですよ。

日焼け止めを頭皮に使いたい時

スプレー式の日焼け止めなどを頭皮や髪に使う時は、その製品の使い方の案内を確かめてください。頭皮に使えるかどうかは製品ごとに違います。

使った日は、夜にシャンプーで丁寧に洗い流しましょう。育毛剤を使っている方は、日焼け止めを落としてから育毛剤を使うと、頭皮になじませやすくなります。

整髪料：つけ方と落とし方

ワックスやジェル、スプレーは、毎日のスタイリングに欠かせない方も多いですよね。整髪料を使うこと自体が悪いわけではありません。気をつけたいのは、つけ方と落とし方です。

育毛剤と整髪料の順番は、製品の案内でよく見るポイントです。例えば薬用育毛剤アルガスは、ワックスやヘアムースなどの整髪料を使う前に育毛剤を使うよう案内しています。発毛剤（医薬品）の説明書にも、整髪料やヘアセットスプレーは発毛剤を使った後に使うよう書かれている物があります。

整髪料の落とし方

整髪料を使った日は、いつもより丁寧に洗うことを意識しましょう。シャンプーの前にお湯でよくすすいで、整髪料をある程度落としてから洗うと、泡立ちやすくなります。

一度で落ちにくい時に、爪を立ててごしごし洗うのは逆効果になりがちです。指の腹で洗い、すすぎの時間を長めにとるほうが頭皮にやさしいですよ。

整髪料を使わない日を作る

毎日整髪料を使っている方は、休みの日だけでも使わない日を作ってみるのもいいですね。頭皮の状態を見る日にもなります。

『休みの日も髪型を決めたい』という方は、帽子でまとめる、軽めのヘアミストだけにするなど、負担の少ない方法を試してみてください。

カラー・パーマ・ヘアアイロンの間隔

おしゃれのためのカラーやパーマも、若いうちに楽しみたいことの一つですよね。日本皮膚科学会は、極端に頻繁なカラーリングはなるべく避けるよう呼びかけています。

消費者庁の消費者安全調査委員会の報告書では、毛染めによる皮膚障害の多くは接触皮膚炎で、酸化染毛剤は特にアレルギー性の接触皮膚炎を引き起こしやすいとされています。異常を感じても軽い症状だからと毛染めを続けると、症状が突然悪化する場合があるそうです。

育毛剤とカラーの間隔

育毛剤を使っている方は、カラーとの間隔も製品ごとの案内を確かめておきましょう。例えば次のような案内があります。

• スカルプD ボーテ 薬用スカルプセラムは、白髪染めやヘアカラー、ヘアマニキュアの直後は色落ちの可能性があるため2〜3日は使用を控えるよう案内している
• マイナチュレは、施術後1週間程度の安定期間を空けてからの使用をすすめている
• 花王のサクセスは、ぬれた状態では色落ちすることもあるので、使った後はよく乾かすよう案内している

間隔の案内は製品によってかなり違います。自分が使っている物の公式のQ&Aを、施術の前に確かめておくと安心ですよ。

ヘアアイロンは温度と時間に気をつける

ヘアアイロンは、毎朝使う方も多いですよね。同じ所に長く当て続けたり、髪を強く引っぱりながら伸ばしたりすると、髪にも生え際にも負担がかかります。

温度は製品の取扱説明書の案内を確かめ、根元ぎりぎりに当てないようにしましょう。日本皮膚科学会も、ヘアアイロンなどの習慣が、引っぱる力の強さによっては抜けやすさの原因になることがあるとしています。

施術の前に美容師さんに伝えたいこと

美容院でカラーやパーマを頼む時は、次のことを先に伝えておくと、頭皮への配慮をしてもらいやすくなります。

• 前にカラーでかぶれたり、かゆくなったりしたことがあるか
• 頭皮に傷や湿しん、日焼けがないか
• 育毛剤を使っているか、その製品の案内でカラーとの間隔が決まっているか
• 前回の施術がいつだったか

例えば「育毛剤を使っているので、頭皮にあまり薬剤がつかないようにできますか？」と聞いてみる。できる範囲で塗り方を工夫してくれることもありますよ。

予防のつもりで負担を増やさないために

ハゲ予防を意識しすぎると、かえって頭皮に負担をかけてしまうこともあります。よくある「やりすぎ」と、その見直し方を見ておきましょう。

厚生労働省は、医薬品の個人輸入には健康被害などの危険性があるとしています。個人輸入した物で健康被害が起きても、公的な救済制度の対象にならないことも知っておきましょう。

友だちに言われて気になった時

「おでこ広くなった？」と冗談まじりに言われて、急に気になり始めることもありますよね。言われた一言だけで、予防のために何かを一気に始める必要はありません。

まずは見直し表で自分の毎日を振り返り、月に1回の写真で流れを見てみましょう。それでも気になる時は、皮膚科で相談すれば、今の状態を確かめてもらえます。

育毛剤を予防で使う時の考え方

医薬部外品の育毛剤には、効能として「脱毛の予防」が表示されている物があります。ただし、これは表示できる効能の範囲を示すもので、使えば抜けなくなると約束するものではありません。効き方には個人差があります。

予防のために育毛剤を使うかどうかは、外からの負担を見直したうえで考えると、何が合っていたのかが分かりやすくなります。効果の考え方は育毛剤は効果ある？、使い始めに気になりやすいことは初期脱毛で紹介しています。

季節ごとの見直しカレンダー

外からの負担は、季節によって変わります。年に4回、季節の変わり目に見直すと決めておくと、忘れにくくなりますよ。

日本皮膚科学会の解説では、1日に抜ける毛の量は個人差や季節差などによるとされています。季節によって抜け毛が多く感じる時期があっても、1日の量だけで慌てないようにしましょう。

写真で変化を見る時のコツ

季節ごとの見直しの時に写真を撮っておくと、1年の流れが見えてきます。撮る時は、髪を乾かしてから、同じ場所・同じ明るさ・同じ角度でそろえましょう。

夏は日焼けで地肌の色が変わって見えることもあります。気になる時は、前の季節の写真と並べて見比べてみてください。

よくある質問

まとめ

毎日の睡眠・食事・洗髪の見直しは若いうちからの薄毛対策、育毛剤そのものの話は育毛剤の基本の記事にまとめています。

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