抜け毛が増えて分け目が薄いか不安？自分で見る判定の手順と記録

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分け目が薄いか不安な時の、先に答え

『ネットの写真と比べて、自分はどのくらいなのか知りたい』と思う方もいますよね。でも、他人の写真とは撮り方も髪質も違うので、比べてもかえって不安になりがちなんです。

比べる相手は、過去の自分です。今日の分け目と、1か月後の分け目を同じ条件で並べる。これがいちばん確かな見方ですよ。

「分け目が薄い」と感じる時、見えているのは何？

分け目が気になる時、目に入っているのは「地肌の白さ」と「分け目の線の幅」です。ただ、そのどちらも、髪の量以外の理由で変わることがあります。

こうして見ると、分け目の見え方は毎日少しずつ揺れているものだと分かりますよね。1回見ただけで「薄くなった」と決めないことが、判定の第一歩です。

自分で見る判定の手順：分け目の写真をそろえて撮る

ここからは、分け目の写真を「比べられる形」で残す手順です。初回に少し準備をしておくと、次からは数分で撮れるようになります。

自分で頭の上を撮るのが難しい時は、家族に頼むのもいい方法です。毎回同じ人に撮ってもらうと、角度もそろいやすくなります。

比べる時のコツ

写真が2枚以上たまったら、横に並べて見てみましょう。見るのは、分け目の線の幅と、線のまわりの地肌の見え方です。

『何となく広がった気がする』と感じても、照明や角度がずれていることがあります。違いが気になった時は、もう一度同じ条件で撮り直してから判断しても遅くありません。

抜け毛が増えたかは「中身」も見る

抜け毛増加が気になる時、本数ばかり数えたくなりますよね。でも、毎日正確に数えるのは大変ですし、洗い方や洗う間隔でも量は変わります。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、1日に抜ける毛は、個人差や季節差、ヘアケアの仕方にもよるものの、おおよそ100本程度までと言われていると紹介されています。だからこそ、数より「いつもと比べてどうか」が大事なんです。

抜けた毛を数本、白い紙の上に並べて写真を撮っておくのもおすすめです。太さや長さの変化は、写真で見返すと分かりやすくなりますよ。

例えば、髪を肩まで伸ばしている人なら、抜け毛の多くも肩に近い長さのはずです。指の長さほどの短い毛ばかりが目立つようなら、メモに残しておきましょう。

抜け毛が多く見えやすいタイミング

抜け毛は、洗う間隔が空いた後や、念入りにブラッシングした後に、まとめて出ることがあります。そのタイミングだけで比べると、増えたように見えてしまうんです。

2〜4週間の記録表をつけてみる

写真と抜け毛の様子がそろったら、簡単な表にまとめてみましょう。週に1回、1行ずつ書くだけで大丈夫です。

表は書き方の例です。量は「少ない・いつもどおり・多い」の3段階で十分です。

生活のメモ欄があると、増えた週に何があったかを振り返れます。洗う間隔、睡眠、食事、ヘアカラーなど、思いついたことを一言書いておきましょう。

1か月たったら、こう見返す

4週間分の記録がたまったら、一度まとめて見返してみましょう。ここで見るのは、1週ごとの増減ではなく、全体の流れです。

『2週目だけ多かった』という結果なら、その週に洗う間隔が空いた、寝不足だったなど、理由が見つかることもあります。逆に、4週続けて同じ方向の変化があれば、相談を考えるきっかけになりますよ。

スマホ1台で頭の上を撮るコツ

一人暮らしで撮ってくれる人がいない、という方もいますよね。そんな時は、スマホのタイマーや連写を使うと撮りやすくなります。

腕を伸ばして頭の真上にスマホを構え、タイマーで数枚撮ってから、一番まっすぐな1枚を残しましょう。毎回、腕の高さと顔の向きをそろえるのがコツです。

記録が続かない時は

毎週書くのが面倒になってしまうこともありますよね。そんな時は、写真だけ撮る週があってもいいんです。

写真があれば、あとから見返して表を埋めることもできます。完璧な記録より、途切れても再開できる記録の方が役に立ちますよ。

自分の目以外で確かめる：家族・美容師・皮膚科

分け目の薄さは、自分で見るほど気になってしまうものです。ほかの人の目で見てもらうと、思っていたより変わっていないと分かることもあります。

美容師さんは、定期的に同じ人の髪を見ているので、変化に気づいてくれることがあります。ただ、理由や対処を判断できるのは医療機関です。

皮膚科で伝えること

受診の時は、記録の表と写真をそのまま見せれば大丈夫です。あわせて次のことを伝えると、話がスムーズに進みます。

近くの皮膚科を探す時は

『抜け毛のことで皮膚科に行っていいのかな』と迷う方もいるかもしれませんね。抜け毛や頭皮の相談は、皮膚科で受けられる相談の一つです。

近くの医療機関を探す時は、日本皮膚科学会の皮膚科専門医MAPで、都道府県や所在地から皮膚科専門医を探せます。予約の時に「抜け毛と分け目のことで相談したい」と伝えておくと、当日の流れもスムーズですよ。

相談したい目安と、育毛剤を考える時

記録をつけていても、『どこまで様子を見ていいの？』と迷いますよね。次の表に、自分の状態を当てはめてみてください。

判定の時によくある失敗と防ぎ方

自分で見ていると、気づかないうちに確かめ方がぶれてしまうことがあります。よくある失敗を先に知っておくと、記録の信頼度がぐっと上がりますよ。

特に最後の「次々に替える」は、不安な時ほどやってしまいがちです。『これが合わないのかも』と感じても、まず記録を見返してから考えてみてください。

判定の話でよく出てくる言葉

調べていると、聞きなれない言葉にもたくさん出会いますよね。ここで出てきた言葉を、表にまとめておきますね。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでも、脱毛症が心配な時はできるだけ早く医療機関を受診するとよいとされています。迷っているなら、相談してしまう方が気持ちも楽になりますよ。

育毛剤を使い始めるなら

『相談の前に、育毛剤を試してみたい』という方もいますよね。医薬部外品の育毛剤は、育毛や脱毛の予防などの効能が表示されている区分ですが、効き方には個人差があります。

使い始めるなら、記録をつけ始めてからにしておくのがおすすめです。使う前と後を同じ条件で比べられるので、続けるかどうかを落ち着いて判断できます。

育毛剤の区分や役割は、育毛剤の基本と区分の違いにまとめています。期間の考え方は育毛剤はいつから効果が出るかも参考になりますよ。

よくある相談：抜け毛が増えた、この分け目は薄い？

Yahoo!知恵袋に、分け目についてこんな相談が投稿されていました。『最近抜け毛増加が気になる。分け目薄いか判定してほしい』という内容で、分け目の写真を見てほしいという相談です。

回答では、薄くはないと思うが、ときどき分け目を変えた方がいい、という声が寄せられていました。

この相談への答え

ネットで写真を見てもらうと、その時は安心できるかもしれません。ただ、写真1枚では、照明や角度、濡れ具合の影響を見分けられないんです。

いちばん確かなのは、同じ条件で撮った自分の写真を、時間をおいて比べることです。そのうえで気になる変化があれば、記録を持って皮膚科で見てもらいましょう。

分け目の変え方や分け目への育毛剤の塗り方は、分け目が薄い時の育毛剤の使い方で紹介しています。

よくある質問

まとめ

分け目が気になり始めた時期は、不安で何度も確かめたくなるものです。記録という形にしておけば、気持ちに振り回されず、次に何をすればいいかが見えてきますよ。

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