ハゲの悩み、抜け毛は増えていないのに？見え方の原因と対処法

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抜け毛は増えていないのに気になる時、先に答え

抜け毛と見え方の組み合わせで、考えることは変わります。今の自分がどこに当てはまるか、見てみてください。

『抜け毛が多くないなら、気のせいなのかな』と思ってしまいますよね。気のせいかどうかを決めるのは、記録を見てからでも遅くありません。

よくある相談：ハゲの悩み、抜け毛は増えていないのに対処法は？

知恵袋では「最近ハゲに悩んでいるが、抜け毛は増えていない。対処法を教えてほしい」という相談が寄せられていました。

ついていた回答は短く、具体的な対処法のやり取りにはなっていませんでした。相談した方は、その後「どうすれば増やせるか」も知りたがっていた様子です。

『ネットで聞いても、「気にしすぎ」で終わってしまった』という方もいるかもしれませんね。人の目には変わらなく見えても、自分が気になるなら、確かめる価値は十分あります。

「増やす方法」を探す前に知っておきたいこと

医薬部外品の育毛剤の箱には、育毛・薄毛・脱毛の予防といった効能・効果が書かれています。ただ、どの商品も、髪が増えると約束できるわけではありません。

まずは今の状態を正しく知ること。それが、手入れを選ぶ時にも、相談する時にも役に立ちます。

人と比べて落ちこんでしまう時は

SNSや写真で、同年代の人の髪と自分を比べてしまうこともありますよね。でも、写真の髪は照明や角度、スタイリング次第で大きく違って見えます。

比べる相手は、ほかの人ではなく「少し前の自分」にしましょう。同じ条件で撮った自分の写真同士なら、変化をずっと正確に見られます。

見比べるのがつらい日は、無理に写真を開かなくて大丈夫です。気持ちが落ち着いている日に、まとめて見返しましょう。

抜け毛の量と見え方は別もの：整理表

髪のボリュームの見え方は、抜け毛の数だけで決まるわけではありません。実は、次のようないろいろなことが重なって変わります。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、中年期になると、特に男性では髪の毛が細く短く変化することがあると書かれています。年齢によって、抜け毛の量は変わらなくても、1本1本の様子が変わることがあるんですね。

見え方だけが変わる場面の例

例えば、オフィスの照明が真上から当たる席に移った。写真をスマホの明るいモードで撮るようになった。髪を短く切った。

こうした変化だけで、前より地肌が目立つと感じることがあります。どれか思い当たる物があれば、記録のメモに書いておきましょう。

体の出来事が少し前にあった時

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、大きな手術や重い感染症、急なダイエットなどの後に、抜けかわりが影響を受けて抜け毛が増える休止期脱毛という現象も紹介されています。

今は抜け毛が増えていなくても、数か月前に体調を大きく崩した、生活が大きく変わったという方は、そのことも記録に書いておきましょう。相談の時に、医師が全体を見て判断する材料になります。

何が変わったかを自分で確かめる

『結局、自分は何が変わったの？』と知りたいですよね。次の3つを確かめると、見え方の理由がしぼりやすくなります。

抜けた毛を見る時は、短く細い毛が混じっていないかを見ておくと、相談の時に伝えやすくなります。自分で意味を判断する必要はありません。

昔の写真と比べる時は、髪の長さや分け目、撮った季節が近い物を選ぶのがコツです。条件が違いすぎる写真は、参考程度に見ておきましょう。

写真の撮り方をそろえる

比べる写真は、条件がそろっていないと意味がありません。自分で撮りにくい頭頂部やつむじは、家族に頼むか、合わせ鏡を使いましょう。

家族に撮ってもらう時の頼み方

頭頂部やつむじは、自分ではなかなか見えませんよね。家族やパートナーに頼む時は、撮ってほしい場所と条件を先に伝えておくと、毎回同じように撮ってもらえます。

「いつもの窓の前で、上から1枚だけ撮ってくれる？前と比べたいんだ」くらいで大丈夫です。感想を求めず、写真だけお願いすると、お互いに気楽ですよ。

見え方ごとの対処法

何が変わって見えるかが分かったら、それに合った対処を選びましょう。今日からできることも多いですよ。

いくつも当てはまる時は、一度に全部変えず、1つずつ試すのがコツです。どれが自分に合っていたのかが分かると、続ける物を決めやすくなります。2週間ほど試して、同じ条件の写真で見比べてみてください。

髪型や分け目で目立ちにくくする工夫は、ハゲを目立たなくする方法で、場所別・長さ別に詳しく紹介しています。

根元を立ち上げる乾かし方

頭頂部が透けて見える時は、乾かし方を変えるだけで印象が変わることがあります。

ドライヤーは頭皮から少し離して、同じ所に熱風を当て続けないようにしましょう。熱すぎると頭皮の乾燥につながります。

見え方の工夫と頭皮の手入れは分けて考える

分け目を変える、乾かし方を変えるといった工夫は、今の見え方を変えるものです。頭皮や髪の状態そのものを変えるものではありません。

だからこそ、工夫で気持ちが楽になっても、手入れと記録はそのまま続けておきましょう。『見えなくなったから、もういいや』とやめてしまうと、変化に気づくのが遅れてしまうことがあります。

毎日の手入れで見直したいこと

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、これをすれば髪が抜けなくなるという特別な予防法はないとしています。そのうえで、髪に負担のかかる髪型や頻繁すぎるカラーを避けること、頭皮が乾燥しすぎず油っぽくもならない頻度で洗うこと、バランスのとれた食事と規則正しい生活を心がけることが挙げられています。

『何か特別なことをしないと』と焦る気持ちも、よく分かります。今日の分の手入れができたら、それで十分です。でも、まずは毎日のことを少しずつ整える方が、長く続けられますよ。

季節や生活の変化もメモしておく

夏は汗や皮脂で髪が束になりやすく、冬は静電気で髪が広がったりペタンとしたりしやすいものです。季節によって、ボリュームの見え方が変わることもあるんですね。

忙しい時期が続いた、寝る時間がずれた、食事が偏った。そうした出来事も、写真の日付の横に一言書いておくと、後で見返した時の手がかりになります。

カラーやパーマの頻度も振り返る

カラーやパーマを続けていると、髪がやわらかくなったり、ダメージで切れやすくなったりして、ボリュームの見え方が変わることがあります。最近の施術の日付を、記録に書き足しておきましょう。

美容室に行く時は、「最近地肌が目立つ気がする」と一言伝えておくと、カットや分け目の提案をもらいやすくなります。

カラーを続けたい時も、根元だけ染める、間隔を少しあけるといった相談ができます。やめるかどうかを一人で決めず、美容師と話してみてください。

育毛剤を考える時の選び方

見え方を確かめたうえで、育毛剤を使ってみたいと考える方もいますよね。選ぶ時は、まず区分の違いを知っておきましょう。

効き方には個人差があり、どの区分でも、ボリュームが戻ると約束できる物はありません。使い始めるなら、写真の記録をつけ始めた後に1つだけ足すと、変化を比べやすくなります。

定期購入を申し込む前に

育毛剤は、定期購入で売られている物も多いですよね。申し込む前に、最終確認画面で、届く回数、2回目以降の代金、解約の方法と連絡先を確かめておきましょう。

消費者庁は、通信販売の最終確認画面にこうした事項を表示するよう事業者に求めています。契約で困ったら、188に電話すると地元の消費生活センターにつないでもらえます。

育毛剤・発毛剤・頭皮用の化粧品の違いは、育毛剤とはどんな商品かで詳しく紹介しています。効果の考え方は、育毛剤は効果があるのかも参考にしてみてください。

皮膚科に相談する時の準備

写真で変化が続く時や、頭皮にかゆみ・赤みがある時は、皮膚科で相談してみましょう。日本皮膚科学会も、気がかりな時は早いうちに医療機関で診てもらうとよいと案内しています。

『抜け毛が増えていないのに、相談してもいいのかな』と迷う方もいますよね。見え方が気になるというだけでも、相談の理由として十分です。

「抜け毛は増えていないけれど、見え方が変わった気がして写真を撮っています」と伝えるだけで、話はスムーズに進みます。聞きたいことはメモにして、診察の最後に確認しておきましょう。

こんな時は早めに相談を

丸く抜けた所がある、急に頭全体の毛が抜けてきた、頭皮のかゆみや赤みが強い。こうした時は、見え方の確かめを待たずに、早めに皮膚科で相談してください。

10代後半から20代で生え際が気になる時の進め方は、19歳で生え際の後退が気になる時のケアも参考になりますよ。

よくある質問

まとめ

『抜け毛は増えていないのに』というもやもやは、理由が分かるだけでもずいぶん軽くなります。まずは同じ条件で1枚写真を撮るところから始めてみてくださいね。

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