薄髪対策とは？髪が細く少なく見える時の見え方の工夫とケア

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薄髪対策とは？先に答え

『髪が薄く見えるのは、もう手遅れのサイン？』と不安になる方もいますよね。実は、髪の見え方は本数だけでなく、太さや根元の立ち上がり、光の当たり方でもかなり変わります。まずは見え方を左右することを知っておきましょう。

1週間で試す順番

全部を一度に変えると、どれが合っていたのか分からなくなります。次のように、数日ずつ1つの工夫を足していくのがおすすめです。

「薄髪」と「薄毛」はどう違う？

「薄髪」は、医学の用語として決まった定義がある言葉ではありません。一般には、髪が細くなった、ボリュームが出ない、地肌が透けて見える、といった「見え方」を指して使われることが多いです。

一方の「薄毛」は、医薬部外品の育毛剤で表示できる効能の範囲にも入っている言葉です。言葉が似ていても、使われる場面が少し違うんですね。

商品の説明でも、例えばファンケルの男性用の育毛剤は「髪のボリュームや細り毛が気になる男性のための育毛剤」と案内しています。商品によって言葉の使い方が違うので、説明の言葉だけで判断せず、区分と効能の欄を確かめるようにしましょう。

薄髪が気になり始めるのはこんな時

薄髪が気になり始めるきっかけは、人によってさまざまです。よく聞くのは、次のような場面です。

• 友だちと撮った写真で、頭のてっぺんが光って見えた
• エレベーターやお店のトイレの照明の下で、分け目が目立った
• 雨の日や汗をかいた日に、髪がぺたんとしてしまった
• 美容院で髪を切った後、前より軽く見えた

どれも、髪の量そのものより「その場の条件」で見え方が変わっている場面なんです。『急に薄くなった？』と感じたら、まずは条件をそろえて見直してみてください。

髪が細く少なく見えるのはなぜ？見え方を左右する5つのこと

髪が少なく見える理由は、本数だけではありません。次の5つが重なると、同じ髪の量でも薄く見えやすくなります。

日本皮膚科学会の解説では、中年期になると特に男性では髪が細く短く変化することがあり、その程度には個人差があるとされています。年齢とともに髪の太さが変わるのは、多くの人に起こりうることなんです。

濡れた髪は薄く見えやすい

お風呂上がりの濡れた髪を鏡で見て、ドキッとしたことはありませんか。髪が濡れると束になって地肌が見えやすくなるので、実際より薄く見えることがあります。

見え方を確かめる時は、髪をしっかり乾かしてからにしましょう。同じ時間・同じ場所で見るようにすると、日によって不安になることも減りますよ。

照明の位置でも見え方は変わる

真上から強い光が当たる場所では、髪のすき間から地肌が光って見えやすくなります。洗面所の鏡と、窓際のやわらかい光の下とでは、同じ髪でも印象がかなり違うはずです。

毎日見る鏡が真上から照らされる場所なら、見え方を確かめる時だけは、別の場所で見るようにしてもいいですね。

根元をふんわり見せる乾かし方

薄髪対策で一番手軽で、効果を感じやすいのが乾かし方です。根元が寝たまま乾くと、そのまま一日ぺたんとした形になってしまいます。

ドライヤーは、髪に近づけすぎないように気をつけましょう。消費生活センターのテストでは、吹出口から近い距離で急に温度が上がる製品があったとして注意が呼びかけられています。

朝のひと手間でボリュームを戻す

朝起きると、寝ぐせで根元がつぶれていることもありますよね。そんな時は、根元だけを軽く濡らしてから、もう一度乾かし直すと形が戻りやすくなります。

時間がない朝は、気になるつむじや分け目の周りだけでも大丈夫です。全体をやり直さなくても、見え方はかなり変わりますよ。

寝ぐせがつきにくいように、夜のうちに根元までしっかり乾かしておくのも一つの手です。半乾きのまま寝ると、枕に押されてつぶれた形のまま朝を迎えてしまいます。

ドライヤーを長く使う時の注意

根元をしっかり乾かそうとすると、ドライヤーを使う時間も長くなりますよね。消費生活センターのテストでは、電源コードを束ねたまま使わない、収納の時にコードを本体に巻きつけない、使った後はプラグを抜く、といった安全上の注意が挙げられています。

吸込口にほこりや髪の毛がたまっていると、風が弱くなることもあります。時々掃除しておくと、乾かす時間も短くなりますよ。

分け目と毛の流れの工夫

いつも同じ所で分けていると、分け目の線が広がって見えることがあります。分け目の工夫は、お金をかけずにすぐ試せる薄髪対策です。

分け目を変えた最初の数日は、髪が元の方向に戻ろうとして落ち着かないこともあります。乾かす時に新しい方向に流すくせをつけると、だんだんなじんでいきますよ。

結ぶ髪型や帽子の後は

髪を結んでいた日や、帽子をかぶっていた日は、ほどいた後に根元がつぶれて薄く見えやすくなります。家に帰ったら早めにほどいて、指で根元をほぐしておきましょう。

日本皮膚科学会は、ポニーテールやお団子など一定の髪型を続けると、毛が引っぱられて抜けやすくなることがあるとしています。結ぶ位置や強さを日によって変えるのも、薄髪が気になる方にできる工夫です。

カットで重さを調整する

髪が長く重いと、根元がつぶれて薄く見えやすくなります。美容院や理容室で、根元が立ち上がりやすい長さにしてもらうのも一つの方法です。

例えば「髪が細くて、トップがぺたんとしやすいんです」と伝えてみる。「じゃあ、上は少し長めに残して、横は軽くしましょうか」のように、見え方を考えた提案をしてもらえることもあります。髪型の工夫は髪型で見え方を変える工夫でも紹介しています。

スタイリング剤の選び方とつけ方

スタイリング剤は、つけ方しだいで薄髪を目立たせることも、目立ちにくくすることもあります。ポイントは、量を少なめにして、根元にべったりつけないことです。

育毛剤を使っている方は、育毛剤を先に使ってから整髪料をつける順番にしましょう。育毛剤の製品でも、整髪料の前に使うよう案内している物が多く見られます。

落とし方も対策のうち

スタイリング剤を使った日は、すすぎを丁寧にして頭皮に残さないようにしましょう。シャンプーの前にお湯でよくすすぐと、泡立ちやすく、洗いやすくなります。

『しっかり落としたいから強く洗う』のは逆効果になりがちです。指の腹でやさしく洗い、すすぎの時間を長めにとるほうが頭皮にやさしいですよ。

雨の日・汗をかく日のスタイリング

湿気の多い日や汗をかく日は、せっかく立ち上げた根元もつぶれやすくなりますよね。そんな日は、スタイリング剤を重ねてつけるより、出かける前の乾かし方を丁寧にするほうが形が長もちしやすいです。

出先で髪がぺたんとしてきたら、指で根元を軽く持ち上げてほぐすだけでも見え方は戻ります。スタイリング剤を足す時は、ごく少量にとどめましょう。

頭皮ケアと区分の選び方

見え方の工夫とあわせて考えたいのが、頭皮ケアです。頭皮用の商品は、区分によって表示できる効能が違うので、そこを知っておくと選びやすくなります。

化粧品の効能の範囲には「毛髪にはり、こしを与える」という項目があります。髪が細くぺたんとする悩みには、こうした化粧品のケアが合う場面もあるんです。

「ボリュームケア」と書かれた製品

育毛剤の中には、ボリュームケアと名前のついた物もあります。例えば花王のQ&Aでは、サクセス 薬用育毛トニックとボリュームケアは同じ有効成分が同量入っていて、ボリュームケアには毛髪プロテクト成分が配合され、髪を1本1本コートすると案内しています。

インセント 薬用育毛トニック ボリュームケアのように、医薬部外品として育毛・薄毛・脱毛の予防などの効能を表示している物もあります。名前の「ボリューム」だけで選ばず、区分と効能の欄を見て選びましょう。どの製品も、効き方には個人差があります。

シャンプーを替える時のコツ

ボリュームアップタイプのシャンプーを使う方もいますよね。花王のQ&Aでは、サクセス シャンプー ボリュームアップタイプは、リンスやコンディショナーを使うとふんわり効果が少なくなると案内しています。

シャンプーと育毛剤を同時に替えると、頭皮に合わなかった時にどちらのせいか分からなくなります。替える時は、1つずつ時期をずらしてみてください。

洗い方は頭皮ケアの土台

どの製品を使うにしても、土台になるのは毎日の洗い方です。日本皮膚科学会も、合うシャンプーを選び、頭皮がかさつきも脂っぽくもならない回数で洗うよう呼びかけています。

爪を立てずに指の腹で洗い、生え際やえり足まですすぐ。それだけでも、頭皮のべたつきで髪がぺたんとするのを防ぎやすくなります。

薄髪対策に育毛剤を足すか迷ったら、まず育毛剤の基本の記事を読んでみてください。区分の見分け方は医薬品・医薬部外品・化粧品の区分で紹介しています。

皮膚科に相談したい時

見え方の工夫で落ち着くこともありますが、次のような時は、工夫を続ける前に皮膚科で相談しましょう。

抜け毛があれば専門の医療機関で診てもらい、対策を知るのが大事だ、と日本皮膚科学会も呼びかけています。いつから、どこが、どう気になるかをメモしておくと、相談しやすくなりますよ。

写真で見え方の変化を残す

相談するかどうか迷う時は、月に1回、分け目・つむじ・生え際の写真を撮っておきましょう。髪を乾かしてから、同じ場所・同じ明るさで撮るのがコツです。

よくある質問

まとめ

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