抜け毛対策にナイトキャップは使える？素材の選び方と寝る前の頭皮ケア

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抜け毛対策にナイトキャップは使える？先に答え

枕の上の毛を見ると、『寝ている間にこんなに抜けたの？』と不安になりますよね。でも実は、枕の毛には、寝る前から抜けかけていた毛や、寝返りでこすれて切れた毛も混じっています。

1日に抜ける毛は、おおよそ100本程度までと言われている、と日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aにあります。枕の毛が数本あるだけなら、慌てなくても大丈夫ですよ。

ナイトキャップでできること・できないこと

ナイトキャップに何を期待するかを、最初にはっきりさせておきましょう。期待と違うと、せっかく買っても使わなくなってしまいます。

ナイトキャップは、雑貨として売られている物がほとんどです。雑貨は育毛や発毛をうたえる区分ではないので、「髪が育つ」といった広告の言葉は、そのまま受け取らないようにしてくださいね。

選ぶ時は、広告の言葉より、素材・形・サイズ・洗い方といった中身の表示を見る方が、自分に合う物を見つけやすくなります。店頭なら実際に手で触って、内側の縫い目やゴムの強さも確かめてみてください。

ナイトキャップの素材の選び方

ナイトキャップ選びで一番迷うのが素材ですよね。花王の衣類の素材ガイドなどを参考に、よく見かける素材の特徴を表にしました。

サテンは、素材の名前ではなく「織り方」の名前です。同じサテンでも、絹の物とポリエステルの物があるので、品質表示で素材を確かめてみてください。

シルクを選ぶ時に知っておきたいこと

『ナイトキャップならシルクがいい』とよく言われますよね。シルクはなめらかな肌ざわりが魅力ですが、洗い方には少し気を使う素材です。

シルクは中性のおしゃれ着用洗剤で、手洗いなどでやさしく洗うのが基本とされています。塩素系の漂白剤は使えず、直射日光で黄ばみやすいので、陰干しにしてくださいね。

手入れが面倒だと続かない、という方は、家で洗いやすいポリエステルや綿を選ぶのも十分な選択です。素材より、毎晩かぶって清潔に保てるかどうかの方が大切なんです。

敏感肌の方・汗をかきやすい方は

頭皮が敏感な方は、内側の縫い目や、ゴムの部分が肌に当たらないかを確かめてみてください。縫い目が外側にある作りの物もあります。

汗をかきやすい方は、厚手の物を避けて、通気のよい薄手の物を選ぶと蒸れにくくなります。かぶって寝た翌朝、頭が汗ばんでいたら、素材や厚さを見直すサインです。

ナイトキャップと枕カバー、どちらから替える？

『ナイトキャップは窮屈そうで苦手』という方もいますよね。そんな方は、枕カバーをなめらかな生地に替える、という方法もあります。

どちらがいいかは、寝つきやすさで決めて大丈夫です。まずは枕カバーから試して、毛先のからまりが気になる時にナイトキャップを足す、という順番でもかまいません。

形とサイズの選び方

素材と同じくらい大事なのが、形とサイズです。きつすぎると締めつけが気になり、ゆるすぎると夜中に脱げてしまいます。

ゴムの入り口は、おでこに跡が残らない程度のゆるさが目安です。朝起きて、おでこや耳の上に赤い跡が残っていたら、サイズを見直してみてください。

髪の長さで変わるかぶり方

髪が長い方は、髪を軽くねじってから、袋型の中に入れるとからまりにくくなります。きつく結ぶと髪を引っぱるので、ゆるくまとめる程度にしておきましょう。

髪が短い方は、帽子型をかぶるだけで十分です。かぶる時に前髪を後ろへ流しておくと、朝の寝ぐせ直しが楽になりますよ。

ナイトキャップをかぶる前の段取り

ナイトキャップの効果を生かすには、かぶる前の準備が大切です。濡れた髪や湿った頭皮にかぶると、乾かないまま朝を迎えてしまいます。

『乾かすのが面倒で、つい半乾きで寝てしまう』という方もいますよね。そんな日こそ、タオルで水気を取る時間を少し長くしてみてください。ドライヤーの時間が短くなります。

育毛剤を使っている日は

育毛剤を塗った日は、なじんで乾いてからナイトキャップをかぶると安心です。塗った直後にかぶると、キャップの内側に育毛剤がついてしまうことがあります。

入浴から寝るまでの育毛剤の段取りは、育毛剤を寝る前に塗る時の段取りでくわしく紹介しています。

寝る前に頭皮をいたわる習慣

ナイトキャップと一緒に、寝る前の過ごし方も見直してみましょう。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、無理をせず適度に休息をとり、規則正しい生活を送ることも大切とされています。

季節ごとの使い方

ナイトキャップは、一年中同じ物を使わなくてもかまいません。季節に合わせて、厚さや素材を変えてみましょう。

寝室の温度や湿度も、頭の汗ばみに関わります。日本皮膚科学会の皮膚瘙痒症診療ガイドラインでも、室内を清潔にして適温・適湿を保つことがスキンケアの例として挙げられていますよ。

朝、外した後にすること

朝の数分でできることも、ナイトキャップを上手に使うコツです。外した後のキャップの扱いで、清潔さが変わります。

キャップの中に集まった毛を見て、『こんなに抜けている』と落ち込む必要はありません。寝ている間に枕に落ちていた毛が、キャップの中に集まっただけのことも多いんです。

抜け毛の量が気になる時は、毎日数えるより、週に1回同じ条件で見るくらいがちょうどいいですよ。いつもと比べて明らかに多い日が続く時は、皮膚科で相談してみてください。

旅行や出張の夜は

旅行や出張の夜は、ふだんと違う枕で眠ることになりますよね。ナイトキャップは小さくたためるので、持っていくと髪のまとまりを保ちやすくなります。

ホテルのドライヤーは風が弱いこともあるので、タオルで水気を取る時間を長めにとってから乾かしましょう。使ったキャップは、ビニール袋に入れたままにせず、帰ったら早めに洗ってくださいね。

ナイトキャップをかぶらない夜の工夫

締めつけが気になって眠れない夜は、無理にかぶる必要はありません。かぶらない夜は、次のような工夫で髪のこすれを減らせます。

眠りやすさを犠牲にしてまで続けると、かえって疲れてしまいます。心地よく眠れることを一番にしてくださいね。

ナイトキャップの洗い方

ナイトキャップは、毎晩頭皮に触れる物です。汗や皮脂を吸っているので、枕カバーと同じくらいの気持ちでこまめに洗いましょう。

洗う前に、まず洗濯表示を確かめます。消費者庁の洗濯表示の案内では、洗濯おけの数字は液温の上限、手を入れたおけは手洗い、おけに×は家庭での洗濯ができない、という意味です。

洗い替えを2つ用意しておくと、乾かない日もあわてずに済みます。毎晩同じ物をかぶるより、交互に使う方が清潔に保ちやすいですよ。

洗濯機で洗える物も、ほかの衣類とこすれないよう洗濯ネットに入れておくと、生地が傷みにくくなります。乾燥機を使ってよいかも、洗濯表示で確かめておきましょう。

長持ちさせる保管と買い替えのサイン

洗ったナイトキャップは、しっかり乾いてからしまいましょう。湿ったまま引き出しに入れると、においのもとになります。

シルクの物は、摩擦で毛羽立つと光沢が失われやすい素材です。洗う時も干す時も、こすらないように扱うと長く使えますよ。

ナイトキャップでよくある失敗

ナイトキャップの使い方には、ついやってしまう失敗があります。自分の使い方と照らし合わせてみましょう。

例えば、乾かす時間がない夜にナイトキャップで隠して寝ると、翌朝の髪はかえってまとまりにくくなります。乾かす時間が取れない日は、ナイトキャップは休んでも大丈夫です。

ナイトキャップ選びで出てくる言葉

よくある質問

まとめ

ナイトキャップは、毎晩の髪を守ってくれるやさしい道具です。自分に合う素材と形を見つけて、心地よく続けてみてくださいね。

育毛剤の基本から知りたい方は、育毛剤とはどんな商品かをご覧ください。帽子やシャワーキャップとの使い分けは、抜け毛対策のキャップの使い分けで紹介しています。

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