ワクチン接種の後の抜け毛対策は？気になる時の記録の付け方と相談先

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ワクチン接種の後の抜け毛対策は？先に答え

『ワクチンは打たない方がよかったの？』と思ってしまう方もいるはずです。ただ、この記事ではワクチンを打つ・打たないの話はしません。気になる抜け毛にどう向き合うか、そこだけに絞ってお話ししますね。

接種と抜け毛を自分で結びつけない方がいい理由

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、1日に抜ける毛はおおよそ100本程度までといわれ、個人差や季節差、ヘアケアの仕方でも変わると説明されています。もともと毎日ある程度は抜けているので、気にし始めると急に多く感じることもあるんです。

また、手術や重い感染症、妊娠、無理なダイエットのような体の大きな変化の後には、休止期脱毛と呼ばれる抜け毛の増え方があることも、同じQ&Aで触れられています。体に大きな出来事があった後、少し時間をおいて抜け毛が目立つことがあるという話です。

抜け毛に関わることがある出来事

皮膚科Q&Aでは、脱毛の原因には内科的な病気や薬の副作用などいろいろな物があるとも書かれています。だからこそ、自分で答えを出すより、材料をそろえて相談する方が安心なんです。

時期のメモ：接種日・体調・抜け毛に気づいた日

診察では「いつから？」と聞かれることが多いですよね。その時に慌てないよう、思い出せるうちに時期をメモしておきましょう。

日付があいまいでも大丈夫です。「接種の2週間後くらい」「月末の繁忙期の頃」のように、思い出せる言い方で十分ですよ。

表は書き方の例です。接種の回数が複数ある方は、それぞれの日付を並べて書いておくと分かりやすくなります。

家族に聞くと思い出せることも

『いつ頃だったか、全然覚えていない』という時は、家族に聞いてみるのも一つの方法です。「排水口の毛が多いって言ってたのはいつ頃だっけ」と聞くと、意外と覚えていてくれることもありますよ。

カレンダーアプリや写真の撮影日も手がかりになります。髪が写っている写真を何枚か選んでおくと、見え方の変化を比べる時にも役立ちます。

抜け毛の記録表の付け方

時期のメモができたら、ここからは今の様子を記録していきます。毎日数える必要はなく、週1回、同じ条件で見るだけで変化の流れはつかめます。

「ひとこと」の欄には、その週の気分や生活の変化を書いておきましょう。抜け毛の記録と一緒に見ると、自分でも振り返りやすくなります。

写真は「比べられる」ように撮る

抜け毛の量より、分け目やつむじの見え方の方が変化に気づきやすいこともあります。窓の近くなど明るさが変わりにくい場所で、同じ角度から撮っておきましょう。

自分では見えにくい頭頂部は、家族に上から撮ってもらうのがおすすめです。撮った写真は日付ごとにアルバムを分けておくと、相談の時にすぐ見せられますよ。

どこに相談する？かかりつけ医・皮膚科・市町村の窓口

記録がそろってきたら、相談先を考えましょう。『こんなことで病院に行っていいのかな』と迷う方も多いですよね。気になる症状を伝えるのは、遠慮しなくていいことです。

予防接種の後に気になる症状がある時は、まず接種を受けた医療機関やかかりつけ医など、身近な医療機関に相談するよう自治体などが案内しています。

日本皮膚科学会も、抜け毛が気になる時は皮膚科などの専門の医療機関で対策を知るよう勧めています。髪や頭皮そのものを診てもらいたいなら、皮膚科が候補になりますね。

救済制度について知っておきたいこと

予防接種法に基づく定期接種などで健康被害が出た時は、予防接種健康被害救済制度があります。健康被害が接種によるものと厚生労働大臣が認定した時に給付が行われ、申請の手続きはお住まいの市町村で行うと案内されています。

任意接種のワクチンの場合は、PMDA（医薬品医療機器総合機構）の医薬品副作用被害救済制度の対象になると、自治体のページで説明されています。どちらに当たるか、対象になるかどうかは個別の判断になるので、窓口で確かめてみてくださいね。

受診の時の伝え方の例

伝え方は難しく考えなくて大丈夫です。たとえば、こんなふうに話し始めてみてください。

「ワクチンを打った後、1か月くらいしてから抜け毛が多い気がします。時期と量をメモしてきたので、見てもらえますか」

医師からは「頭皮にかゆみや痛みはある？」「ほかに体調の変化は？」と聞かれることがあります。メモを見ながら答えれば、落ち着いて話せますよ。

次の接種を控えて不安な時は

『また打ったら、もっと抜けるのでは』と心配になる方もいるかもしれません。その気持ちはとても自然です。ただ、次の接種をどうするかは、自分だけで決めずに医師と話して決めることなんです。

話す内容を紙に書いて渡すだけでも、気持ちはちゃんと伝わります。言いにくい時は、看護師や受付の方に先に伝えておくのも一つの方法ですよ。

相談した後にやっておきたいこと

診察が終わったら、言われたことをその日のうちにメモへ書き足しておきましょう。「記録を続けて様子を見る」「頭皮が赤くなったら皮膚科へ」のような短い言葉で十分です。

書いておけば、次に不安になった時も「前はこう言われた」と落ち着いて振り返れます。家族と暮らしている方は、言われたことを共有しておくと、気にかけてもらいやすくなりますね。

記録がそろうまでの毎日の手入れ

『洗うとまた抜けるから、シャンプーを減らそうかな』と考える方もいますよね。ただ、シャンプーを控えても、抜ける時期の毛はいずれ抜けていきます。洗った時にたまっていた分が一度に出てくるだけなので、ふだんどおり洗ってかまいません。

皮膚科Q&Aでは、髪に負担のかかる髪型や極端に頻繁なカラーリングを避けること、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくなったりしない頻度で洗うことが挙げられています。特別な方法より、毎日の負担を減らすことが大切なんです。

抜け毛の掃除を楽にする工夫

抜け毛が気になる時期は、掃除のたびに気持ちが沈んでしまうこともあります。排水口に目の細かいネットを付けたり、枕にタオルを1枚敷いて朝にまとめて外したりすると、目にする回数が減りますよ。

掃除の時間を「1日1回、朝の着替えの後」のように決めてしまうのもおすすめです。見つけるたびに拾っていると、抜け毛のことばかり考えてしまいますからね。

生活のリズムも見直しておく

接種の後に寝こんだり、食事が不規則になったりした時期があった方もいるかもしれません。睡眠と食事のリズムを整えておくことは、頭皮と髪のためにも見直したい習慣です。

皮膚科Q&Aでも、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけることが挙げられています。食べ物で髪が増えるわけではないので、無理な食事制限をしないことの方が大切ですね。

育毛剤や頭皮用品を使う前に確かめること

抜け毛が気になると、育毛剤を試したくなりますよね。ただ、記録をつけて相談する前に、次々と新しい物を試すのはおすすめしません。何が影響したのか分からなくなってしまうからです。

医薬部外品の育毛剤は、育毛・脱毛の予防・病後産後の脱毛などの効能が表示されている物です。原因が分からない抜け毛を止めるための物ではないので、頭皮をいたわる手入れの一つとして考えておきましょう。

そもそも育毛剤がどんな区分の物なのかは、育毛剤の基本の記事で確かめられます。育毛剤を使い始めた頃の抜け毛が気になる時は、使い始めの抜け毛の見方にまとめています。

通販で申し込む時は定期購入に注意

ネットで頭皮用品を注文する前に、定期便の申し込みになっていないかを見ておきましょう。特定商取引法では、通販の最終確認画面に分量や代金、支払いの時期、申し込みの撤回・解除のことなどを表示するよう決められています。

国民生活センターには、1回だけのつもりで頼んだら定期購入だった、という相談も届いています。注文前の画面はスクリーンショットで残し、困った時は188（消費者ホットライン）に電話してみてください。

この記事に出てきた言葉

よくある質問

まとめ

抜け毛は目に見えるぶん、不安が大きくなりやすいですよね。記録という形で材料をそろえておけば、相談の時にきっと役立ちます。ひとりで抱えこまず、身近な医療機関を頼ってみてくださいね。

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