男性の抜け毛予防は？市販のシャンプーと育毛剤の組み立て方

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男性の抜け毛予防は、市販品でどこまでできる？

まず知っておきたいのは、日本皮膚科学会が「これをすれば髪の毛が抜けなくなるという、特別な予防法があるわけではありません」と説明していることです。少しがっかりするかもしれませんね。

ただ、同じ解説の中で、髪に負担のかかる髪型を避けること、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度で洗うこと、規則正しい生活を心がけることが挙げられています。つまり、毎日の手入れを整えることには意味があるんです。

そのうえで、市販の育毛剤（医薬部外品）には、効能・効果として「育毛」「薄毛」「脱毛の予防」などの言葉が表示されています。男性の薄毛予防として市販品を使うなら、この表示の範囲で考えるのが出発点です。

育毛剤の区分や表示の読み方を一から知りたい方は、育毛剤の基本ガイドもあわせてどうぞ。

シャンプーと育毛剤、それぞれの役割を知ろう

『育毛シャンプーを使っていれば、育毛剤はいらないのでは？』と思う方もいるかもしれません。実はここが一番の勘違いポイントです。

シャンプーは洗い流すもので、頭皮に成分を残すことを目的にしていません。厚生労働省の通知にある薬用シャンプーの効能の範囲も、「ふけ、かゆみを防ぐ」「毛髪・頭皮の汗臭を防ぐ」「毛髪・頭皮を清浄にする」などです。

一方、医薬部外品の育毛剤の効能・効果の範囲は「育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛」です。こちらは洗い流さずに頭皮に付けて使います。

「育毛シャンプー」という言葉の受け止め方

店頭では「育毛シャンプー」「スカルプシャンプー」と書かれた商品をよく見かけます。ただ、シャンプーで表示できる効能は上の範囲までなので、育毛そのものは育毛剤の役目と考えておくと整理しやすいですよ。

ちなみに、東京都の講習会資料では「化粧品では、育毛の標ぼうは一切不可」とされています。化粧品のシャンプーに育毛の効果を期待するのは、そもそも筋が違うということですね。

シャンプーにも医薬部外品と化粧品がある

シャンプーにも、医薬部外品（薬用）と化粧品の2つがあります。例えば花王の「サクセス薬用シャンプー」は医薬部外品で、有効成分ピロクトン オラミンを配合し、「汗臭、フケ・かゆみを防ぐ」と公式に案内されています。

大正製薬の「リアップスカルプシャンプー」も医薬部外品として販売されています。どちらが良い悪いではなく、ふけ・かゆみ・においも気になるなら薬用、香りや洗い心地を優先するなら化粧品、という選び方で十分です。

頭皮のタイプ別に、市販品の組み合わせを考える

男性の頭皮といっても、脂っぽい人もいれば乾燥しやすい人もいます。自分のタイプが分かると、シャンプーと育毛剤の組み合わせを決めやすくなります。

乾燥肌・敏感肌の男性が気をつけたいこと

清涼感の強い育毛剤は、すっきりして気持ちいい反面、乾燥肌や敏感肌の人にはしみることがあります。花王も、サクセスシリーズは強い清涼感のある製品だと案内しています。

乾燥しやすい人は、エタノール（アルコール）の多い液や、メントールのひんやり感が強いものを避けると、頭皮への負担を減らせます。外箱の成分欄で「エタノール」「メントール」の位置を見ておくといいですよ。

脂っぽい頭皮の男性が気をつけたいこと

べたつきが気になると、つい1日に何回も洗いたくなりますよね。ただ、洗いすぎると頭皮が乾燥して、かえって調子を崩すこともあります。

乾きすぎず脂っぽくもならない回数で洗うことは、日本皮膚科学会の解説でもすすめられています。まずは1日1回、しっかりすすぐことから見直してみてください。

当てはまるものが多い列のタイプが、あなたの頭皮の傾向です。季節によって変わることもあるので、半年に1回くらい見直してみましょう。

季節で組み合わせを少し変える

頭皮の調子は、季節でも変わります。夏は汗と皮脂でべたつきやすく、冬は空気が乾いてつっぱりやすい、という方も多いのではないでしょうか。

そんな時は、育毛剤は同じ物を続けたまま、シャンプーだけを季節で替える方法があります。育毛剤をころころ替えると、続けた期間の振り返りがしにくくなるからです。

• 夏：さっぱりした洗い上がりのシャンプーにして、すすぎを長めに
• 冬：洗浄力がおだやかなシャンプーにして、ドライヤーの熱を当てすぎない
• 帽子やヘルメットをかぶる日：帰ってから汗を流し、頭皮を乾かしてから育毛剤を付ける

店頭で市販のシャンプー・育毛剤を選ぶ時に見る表示

ドラッグストアの棚には、男性向けのシャンプーや育毛剤がずらりと並んでいます。パッケージの宣伝文句より先に、裏面の表示を見るクセをつけると選びやすくなります。

『男性用と書いてあるものを選べばいいのでは？』と思いますよね。男性用の表示は、香りや清涼感が男性向けに作られていることが多い、という目安です。区分と有効成分を見たうえで、使い心地の好みで選ぶ順番がおすすめです。

店頭で相談する時の聞き方

選び方に迷ったら、店頭の薬剤師や登録販売者に聞いてみるのが早道です。医薬品の販売店では、相談があれば薬剤師か登録販売者が情報を提供する決まりになっています。

「抜け毛の予防で育毛剤を探しています。頭皮が乾燥しやすいんですが、刺激が強くないものはどれですか？」
「こちらは無香料で、アルコールの少ないタイプですね。使う前に腕で試してみてください」

こんな風に、目的と頭皮の悩みをセットで伝えると、候補をしぼってもらいやすくなります。持病で飲んでいる薬がある方は、その名前も伝えておきましょう。

「第1類医薬品」と書かれていたら

同じ売り場に、「第1類医薬品」と表示された発毛剤が置かれていることもあります。これは育毛剤とは区分の違う医薬品で、薬剤師の説明を受けてから購入するものです。

例えばミノキシジル5%外用液の添付文書では、使う人は成人男性（20歳以上）の壮年性脱毛症とされています。予防目的で手に取るものとは位置づけが違うので、気になる時は薬剤師に相談してみてください。育毛剤との違いは育毛剤と発毛剤の違いにまとめています。

最初の1か月の始め方

組み合わせが決まったら、いよいよ始めてみましょう。最初の1か月は「頭皮に合うか」を確かめる期間と考えるのがコツです。

新しい物を一度に2つ始めると、かゆみが出た時にどちらが原因か分かりません。シャンプーと育毛剤は、1〜2週間ずらして始めると安心です。

毎日の流れの例

例えば夜にお風呂に入る人なら、こんな流れになります。

1. お湯で頭皮と髪をよくすすぐ
2. シャンプーを手で軽く泡立て、指の腹で頭皮を洗う
3. 洗い残しがないようにしっかり流す
4. タオルで水気を取り、育毛剤を頭皮に付けてなじませる
5. ドライヤーで根元から乾かす

花王のQ&Aでも、シャンプー後にタオルで水気を取ってから育毛剤を使い、その後ドライヤーで乾かす順番が案内されています。商品によって案内が違うこともあるので、使う商品の説明書も確かめてみてください。

記録はこの3つだけでいい

記録と聞くと面倒に感じますよね。でも、続けるかどうかを決める時に一番頼りになるのが記録なんです。

• 月に1回、頭頂部と生え際の写真を同じ場所・同じ明るさで撮る
• 使い忘れた日だけ、カレンダーに印を付ける
• かゆみや赤みが出た日は、その日に使った物をメモする

この3つがあれば、半年後に「続ける・替える・相談する」を落ち着いて決められます。

使う期間の考え方

育毛剤は、数日や数週間で判断するものではありません。加美乃素Aの注意書きには「概ね6ヶ月間をめやすに毎日根気よくご継続の上、効果をお確かめください」と書かれています。

期間の目安は商品ごとに違うので、使っている商品の公式の案内を見ておきましょう。効果を感じるまでの考え方は育毛剤の効果はいつから？でも紹介しています。

よくある失敗と、その防ぎ方

抜け毛予防は、意気込んで始めるほど空回りしやすいものです。よくある失敗を先に知っておくと、遠回りせずに済みます。

「抜け毛の本数」を毎日数えない

抜け毛予防を始めると、毎朝の抜け毛の本数が気になって仕方なくなる方もいます。日本皮膚科学会によると、1日に抜ける毛は個人差や季節差もありつつ、おおよそ100本程度までといわれています。

本数は日によって変わるので、毎日数えると気持ちが疲れてしまいます。月に1回の写真で比べるほうが、落ち着いて判断できますよ。抜け毛そのものの見方は男性の抜け毛対策で詳しく扱っています。

皮膚科に相談したい時の目安

市販品でのケアは、あくまで日常の手入れです。次のような時は、育毛剤を続けるより先に皮膚科で相談してみてください。

抜け毛が気になる時に専門の医療機関で対策を知ることの大切さは、日本皮膚科学会も一般向けの解説で伝えています。病院に行くのは大げさだと思うかもしれませんが、早めに聞いておくと安心材料が増えます。

受診の時に持っていくと話が早いもの

受診の時は、使っているシャンプーと育毛剤の名前、いつから気になっているか、抜け毛が増えた時期の生活の変化をメモしておくと伝えやすくなります。月に1回撮っている写真も役立ちます。

「どのくらい前から気になりますか？」
「半年くらい前から、つむじのあたりが前より目立つ気がしています」

こんな風に具体的に話せると、医師も状態をつかみやすくなります。皮膚科とクリニックの違いが気になる方は、育毛剤とAGAクリニックの違いもどうぞ。

よくある相談：30歳、予防のために何から始める？

知恵袋には、30歳男性から次のような相談が寄せられています。

要約すると『30歳男性で、薄毛予防として早めの投薬を考えるべきか、乾燥肌敏感肌向け育毛剤を探すべきか迷っている』という内容です。

まず「早めの投薬」については、飲み薬など医療機関で出される薬の話になります。始めるかどうか、どの薬が合うかは医師が診察して決めることなので、気になるなら皮膚科やクリニックで相談するのが近道です。

市販品で予防を始めたいなら、乾燥肌や敏感肌の人は「肌に合うかどうか」を最優先にしてみてください。いくら評判のいい育毛剤でも、かゆくて続けられなければ意味がありませんよね。

パッチテストのやり方

新しい育毛剤を使う前には、腕の内側など目立たない所に少量を付けて様子を見る方法があります。赤み・かゆみ・ブツブツが出たら、その商品は使わないようにしましょう。

心配な方は、商品を店頭の薬剤師や登録販売者に見せて「敏感肌でも使えそうか」と聞いてみるのも一つの手です。

メンズの抜け毛予防でよく出てくる言葉

店頭や公式サイトでは、聞き慣れない言葉が出てきます。この記事に出てきた言葉を中心にまとめました。

「メンズ」「男性用」「男女兼用」といった言葉は、区分を表す言葉ではありません。あくまで使い心地や想定している人の目安なので、区分と有効成分の表示とセットで見ておきましょう。

はげ予防という言葉との付き合い方

「ハゲ予防」「男のはげ予防」といった言葉で探すと、いろいろな商品や方法が出てきます。ただ、言葉の勢いに引っ張られず、表示されている効能の範囲で選ぶのが失敗しないコツです。

「これだけで抜け毛が止まる」といった言い切りの広告を見かけたら、少し立ち止まってみてください。医薬部外品の育毛剤で表示できる効能は決まっていて、効き方には個人差があります。

続けやすさと買い方はどう考える？

抜け毛予防は、続けられて初めて意味が出てきます。『いい物を選んだのに、3か月で買うのをやめてしまった』という声は意外と多いんです。

続かない理由の多くは、使い心地か、買い方の負担のどちらかです。選ぶ段階で、この2つを考えておくと長続きしやすくなりますよ。

価格は「1か月あたり」に直して比べる

値段は売る店やタイミングで動くため、この記事では金額にふれていません。比べる時は、内容量と1日の使用量から、1本で何日もつかを計算してみてください。

例えば同じ容量でも、1日2回使う商品と1日1回の商品では、なくなる早さが倍近く違います。表の値段だけで比べると、思ったより出費がかさむこともあるんです。

定期購入を使う時に確かめたいこと

通販の育毛剤には、定期購入のコースがある商品も多いです。申し込む前の最終確認画面で、届く間隔、2回目以降の代金、解約の方法と連絡の期限を確かめておきましょう。

国民生活センターは、「定期縛りなし」と書かれていても1回限りとは限らないとして、最終確認画面のスクリーンショットを保存しておくよう呼びかけています。困った時は消費者ホットライン「188」に電話すると、近くの相談窓口を案内してもらえます。

よくある質問

まとめ

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