20代前半で家族からつむじが薄いと言われたら？確かめ方と最初にすること

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20代前半で家族からつむじが薄いと言われたら？先に答え

『もう手遅れなのかな』と不安になる気持ちは自然です。ただ、家族の一言は「気づくきっかけ」であって、診断ではありません。

焦って何かを買い足すより、まず今の状態を正しく残しておくことが、あとで相談する時にいちばん役に立ちます。

よくある相談：家族の一言で、つむじが気になり始めた

知恵袋には、20代前半男性からこんな相談が寄せられています。『家族からつむじ薄くなってると言われた。昔は髪が多かったのに、最近は細くなった気がする』という内容です。

相談では、くせ毛を伸ばすためにワックスやスプレー、ヘアアイロンを毎日使っていることも書かれていました。祖父の代に髪の薄い人がいること、市販のスカルプケア商品を試すか、病院に行くか、ネットで薬を買うかで迷っていることも挙がっていました。

回答には、食事や睡眠を見直したという声や、医療機関で相談するよう勧める声がありました。

この相談への答え

まず、写真を撮って記録を始めましょう。そのうえで、毎日のヘアアイロンや整髪料の使い方を見直すのが先です。

気になる状態が続く時や、迷いが大きい時は、皮膚科で相談してみてください。市販の育毛剤を使うかどうかは、区分の違いを知ってから決めても遅くありません。

つむじが薄く見えるのはどんな時？

つむじは、髪の流れが渦を巻くように分かれる場所です。もともと地肌が見えやすいところなので、少しの条件の違いで「薄くなった」と感じやすいんです。

例えば、お風呂上がりに上から照明が当たると、地肌がくっきり見えることがありますよね。同じ日でも、乾かしてセットした後だと印象が変わることもあります。

家族が見たのは、どんな状況だったでしょう。「お風呂上がりのリビングで」「食卓の照明の下で」など、場面を聞いておくと、見え方の条件をそろえやすくなりますよ。

家族に言われた時の受け止め方

指摘された直後は、『そんなこと言わなくても』とムッとしたり、落ち込んだりしますよね。でも、家族はたまたま後ろから見える位置にいただけ、ということも多いんです。

聞き返す時は、責める言い方ではなく、状況を聞く言い方にしてみましょう。

「どこで見た時にそう思った？」
「前から気になってた？それとも最近？」

こう聞くと、「お風呂上がりにテレビを見ていた時」「半年くらい前から」など、記録に使える手がかりが返ってきます。言われっぱなしで終わらせず、情報として受け取るのがコツです。

毛の太さは年齢でも変わる

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、中年期になると特に男性では髪が細く短く変化することがあり、その程度には個人差があるとされています。

20代前半で細くなった気がする時も、一人で結論を出さずに記録を残すのがおすすめです。

つむじの写真の撮り方

自分のつむじは、鏡ではなかなか見えません。だからこそ、写真で残すのがいちばん確かな方法なんです。

ポイントは「毎回同じ条件で撮る」こと。条件がバラバラだと、変化したのか、光のせいなのかが分からなくなります。

家族に撮ってもらう時の頼み方

せっかく家族が気づいてくれたなら、撮影も手伝ってもらいましょう。「月に1回、ここで同じように撮ってほしい」と最初に決めておくと、毎回同じ写真になります。

「この前より薄い？」と聞くより、「この2枚を並べて見てどう思う？」と写真で聞く方が、答える側も話しやすいですよ。

写真と一緒に付けたいメモ

写真だけでなく、その月の様子を短くメモしておくと、相談の時にとても役立ちます。

写真を見比べる時のコツ

見比べる時は、最新の1枚と、2〜3か月前の1枚を横に並べてみてください。前の月とだけ比べると、変化が小さすぎて分かりにくいからです。

『なんとなく薄くなった気がする』と感じても、条件がずれていないかを先に確かめましょう。照明が違う、髪が少し湿っていた、というだけで印象はかなり変わります。

条件がそろっているのに、地肌の見える範囲が広がっていると感じたら、それが相談に行くきっかけになります。

年代でどう考える？選び方の考え方

『20代でも育毛剤を使っていいの？』と迷う方も多いはずです。実は、年代によって「まず見直すこと」と「確かめる表示」が少しずつ違います。

市販の育毛剤の多くは医薬部外品です。この区分で表示できる効能は「育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛」の範囲です。医薬品の発毛剤は、これとは別の区分で、買う時のルールも違います。

市販の発毛剤（ミノキシジル外用液）の添付文書では、使えるのは成人男性（20歳以上）とされ、高齢者（65歳以上）などは使う前に相談が必要とされています。区分の違いは、育毛剤は医薬品・医薬部外品のどちらかで先に見ておくと迷いません。

20代前半で育毛剤を使う時に確かめること

医薬部外品の育毛剤には、年齢の制限が書かれていない商品も多くあります。それでも、頭皮との相性には個人差があります。

使う前に、箱やボトルの「使用上の注意」を読んでおきましょう。アルコールやメントールが入っている物は、刺激を感じる方もいます。

育毛剤・発毛剤・医療の違い

どれを選ぶにしても、最初に「自分の今の状態」が分かっていることが大切です。写真とメモは、どの道に進む時にも役に立ちますよ。

最初の1か月でやること

写真を撮り始めたら、次の1か月は「髪に負担をかけていることを減らす」期間にしてみましょう。何か新しい物を足すより、先に引き算です。

ヘアアイロンと整髪料の見直し

日本皮膚科学会は、同じ髪型を続けたり、ヘアアイロンなどで髪を引っぱる力が強かったりすると、毛が抜けやすくなることがあると説明しています。毎日アイロンを使っている方は、使わない日を作るところから始めてみてください。

整髪料は、根元ではなく毛先を中心に少なめに付けるのがコツです。付けた日は、夜のシャンプーで洗い落としてから布団に入りましょう。整髪料の選び方は、薄毛対策に使う整髪料の選び方でくわしく紹介しています。

洗い方と乾かし方

シャンプーは指の腹で地肌を洗い、爪を立てないようにします。すすぎは、髪の根元に泡が残らないよう時間をかけておきましょう。

洗った後は、タオルで押さえるように水気を取り、ドライヤーで根元から乾かします。濡れたまま寝ると、つむじの毛がつぶれたままクセになりやすいですよ。

睡眠と食事も少しだけ整える

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、成人は6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保するとされています。夜ふかしが続いている方は、まず寝る時間を少し早めるところからで十分です。

食事は、主食・主菜・副菜をそろえることを意識してみましょう。特定の食べ物で髪が変わるわけではないので、抜かずに食べることを優先してください。

よくある失敗と防ぎ方

ネットで薬を買う前に

『病院に行くお金がないから、ネットで安く薬を買おうかな』と考える方もいるかもしれません。ただ、厚生労働省は、医薬品の個人輸入には健康被害などの危険性があり、偽造製品かもしれないと注意を呼びかけています。

個人輸入した薬で健康被害が出ても、医薬品副作用被害救済制度の対象にはなりません。薬のことは、医師に聞くのがいちばん安全です。くわしくは海外の育毛剤や個人輸入の注意で紹介しています。

どこに相談する？相談先の違い

写真とメモが1〜2か月分たまったら、相談してみるのもおすすめです。『こんなことで病院に行っていいのかな』とためらう方もいますが、日本皮膚科学会は、抜け毛が気になる時は皮膚科など専門の医療機関で対策を知ることが大切としています。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、男性型脱毛症の有効な治療法の多くは保険診療では受けられないとされています。費用のことは、受診する前にクリニックの案内ページで確かめておくと安心です。

受診の時に持っていく物

家族の髪のことは、聞きにくいかもしれません。分からない時は、そのまま「分からない」と伝えれば十分です。

相談の時の伝え方の例

診察の時間は限られています。言いたいことを短くまとめておくと、聞きたいことを聞き逃さずに済みますよ。

「半年ほど前に家族からつむじが薄いと言われました。3か月分の写真があります。毎日ヘアアイロンを使っていて、頭皮のかゆみはありません。今の状態と、気をつけることを知りたいです」

このくらいで十分です。治療を受けるかどうかは、話を聞いてから決めて構いません。

早めに受診したいサイン

次のような時は、記録を待たずに皮膚科へ行きましょう。

• 頭皮が赤い、かゆい、フケが急に増えた
• 円く抜けている所がある
• 短い期間に抜け毛が急に増えた
• 眉毛やまつ毛など、頭以外の毛も抜ける

つむじの話で出てくる言葉

よくある質問

まとめ

家族に言われた一言は、気にしすぎるとつらくなります。でも、写真とメモがあれば、相談する時に自分の状態をきちんと伝えられますよ。

育毛剤の種類と区分をひととおり知りたい方は、育毛剤とはどんな商品かにまとめています。

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