家族に薄毛の人がいない18歳で髪が薄い時は？ストレスと頭皮の炎症への対処

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18歳で髪が薄いと感じた時は？先に答え

『ストレスのせいなら、気にしないようにすればいい』と言われても、気にしないなんて無理ですよね。だからこそ、まず頭皮の状態をはっきりさせることが、気持ちを軽くする近道になるんです。

よくある相談：新生活のあとに頭皮が赤くなり、髪が薄く見える

知恵袋で見かけたのは、こんな相談です。高校を卒業して新しい生活を始めた頃から、つむじの周りや生え際が薄く見えるようになった、という内容です。

相談では、薄く見える所や生え際が赤いこと、お風呂の後に頭皮がフケっぽくなること、髪全体が前より細くなったことも書かれていました。家族に薄毛の人はいないのに、という不安と、強いストレスを感じていることも挙がっていました。

回答には、頭皮の赤みを見て皮膚科での診察を勧める声や、使っているシャンプーが合っていないのではという声がありました。相談した人も、周りの人や美容師から赤みを指摘されたことに触れ、皮膚科に行くつもりだと答えています。

この相談への答え

この相談でいちばん大事なのは、「頭皮が赤い」という点です。赤みやフケがある時は、髪の量より先に頭皮の状態を診てもらいましょう。

回答の中には病名を挙げる人もいましたが、見た目だけで決めることはできません。診断は皮膚科の医師にしかできないんです。

頭皮の赤み・かゆみ・フケがある時は皮膚科へ

日本皮膚科学会は、抜け毛が気になる時は皮膚科など専門の医療機関で対策を知ることが大切とし、脱毛症が心配な時はできるだけ早く受診するとよいとしています。頭皮に赤みがあるなら、なおさら早めに行きましょう。

『こんなことで病院に行っていいのかな』とためらう方もいるかもしれません。でも、頭皮の赤みやかゆみは、皮膚科の医師が毎日診ている悩みの一つです。

皮膚科で伝えること

診察の時間は限られているので、伝えたいことをメモにしておくと安心です。

頭皮の写真があれば、それも見せましょう。赤みは日によって違うこともあるので、目立つ日に撮っておくと伝わりやすいですよ。

持っていく物

保険証と、メモ、使っているシャンプーの写真があれば十分です。家族と離れて暮らしている方は、保険証が手元にあるかを先に確かめておきましょう。

近くの皮膚科の探し方

引っ越したばかりで、近くの病院が分からないこともありますよね。そんな時は、住んでいる自治体の医療機関の案内や、地図アプリで「皮膚科」と探してみましょう。

予約が必要かどうか、受付の時間は、病院のページか電話で確かめておくと安心です。仕事の休みの日に合わせて予約しておくと、行きそびれずに済みますよ。

家族に薄毛の人がいないのに、なぜ？

『家族に薄い人がいないから、遺伝ではないはず。じゃあ何なの？』と思いますよね。実は、髪が薄く見える理由は一つではありません。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、脱毛症は一つの病気ではなく、感染症や内科的な病気、薬の影響などさまざまな原因があると説明されています。大きな手術、重い感染症、過激なダイエットなどの後に、抜け毛が増える休止期脱毛という現象も知られています。

円形の脱毛について、日本皮膚科学会はストレスを原因というより誘因の一つとしています。ストレスで抜け毛が増えると言い切れるわけではないので、自分を責めないでくださいね。

遺伝が気になる時の考え方は、薄毛の遺伝が気になる時の考え方で紹介しています。

髪が細く見える理由もいろいろ

髪全体が細くなった気がする時も、条件で見え方が変わります。濡れた後、強い照明の下、整髪料を付けた後などは、地肌が目立ちやすいですよね。

同じ場所・同じ光で、月に1回写真を撮って比べてみましょう。前の月とだけでなく、2〜3か月前の写真と比べると変化が分かりやすくなります。

生活が変わった時期を振り返る

髪や頭皮の変化に気づいた時期の前後に、何があったかを書き出してみましょう。医師に伝える時の手がかりになります。

書き出してみると、『この頃からかも』と気づくことがあります。ただ、それが原因だと自分で決めず、医師に伝える材料として使ってくださいね。

頭皮に炎症がある時の洗い方

皮膚科に行くまでの間も、頭皮への刺激はできるだけ減らしておきたいところです。赤みがある頭皮は、いつもより敏感になっていると考えておきましょう。

熱いお湯や、ゴシゴシこする洗い方は、頭皮の赤みを強めることがあります。『汚れを落とさなきゃ』と力を入れたくなる気持ちは分かりますが、やさしく洗う方がいいんです。

寮や共用の浴室で気をつけたいこと

寮や共用の浴室では、備え付けのシャンプーを使うことも多いですよね。肌に合わないと感じたら、自分用のシャンプーを持ち込むのも一つの方法です。

シャンプーを替える時

シャンプーを替える時は、一度に1つだけにしましょう。いくつも同時に替えると、合わなかった時にどれが原因か分からなくなります。

頭皮に赤みがある間は、新しい物を次々に試すより、皮膚科で相談してから選ぶ方が安心です。シャンプー選びの基本は、育毛シャンプーの選び方で紹介しています。

かかない工夫

かゆい時についかいてしまうと、頭皮に傷ができることもあります。爪を短く切っておく、かゆい時は冷たいタオルを当てるなど、かかずに済む工夫をしてみてください。

ストレスとの付き合い方

ストレスは、厚生労働省のe-ヘルスネットでは、外からの刺激などによって体の内部に生じる反応のことと説明されています。新しい仕事や寮生活のような環境の変化も、刺激の一つになりえます。

ただ、ストレスをゼロにすることはできませんよね。大事なのは、ためこみすぎないことです。

厚生労働省の睡眠ガイドでは、成人は6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保するとされています。仕事の時間が不規則な方も、休みの日に寝だめをしすぎず、起きる時間をそろえてみてください。

鏡を見すぎない

髪のことが気になると、1日に何度も鏡で頭を確かめてしまいますよね。でも、見るたびに『また薄くなった気がする』と感じて、不安がふくらんでしまうこともあります。

写真は月に1回、と決めておき、それ以外はできるだけ見ないようにするのも、自分を守る方法の一つです。

周りに指摘された時の受け止め方

上司や美容師から頭皮の赤みを指摘されると、恥ずかしく感じるかもしれません。でも、自分では見えない所を教えてもらえたのは、皮膚科に行くきっかけになります。

「ありがとうございます、皮膚科で診てもらいます」と答えておけば十分です。美容師には、次のカットの時に頭皮の様子を見てもらうのもいいですね。

つらい時の相談窓口

気持ちが沈んで眠れない日が続く、仕事に行けないほどつらいといった時は、髪のことだけで抱え込まず、こうした窓口や医療機関に相談してみてください。

18歳で育毛剤や発毛剤を考える前に

『早く何とかしたいから、育毛剤を買ってみようかな』と思う方もいるかもしれません。ただ、18歳で頭皮に赤みがある時は、先に皮膚科で相談しましょう。

市販の発毛剤（ミノキシジル外用液）は、添付文書で20歳未満の人は使わないこととされています。医薬部外品の育毛剤にも、頭皮に傷・はれもの・湿疹など異常がある時は使わないよう注意書きがある物が多いです。

区分ごとの違いは、20歳になってから考える時のために育毛剤と発毛剤の違いで知っておくと役立ちます。

皮膚科に行った後の過ごし方

受診して『ひとまず安心した』という方も、『すぐには良くならないのかな』と不安な方もいるでしょう。診察の後は、医師に言われたことを毎日の中で続けていくことが大切です。

『薬を塗っても変わらない』と感じても、途中でやめたり量を増やしたりせず、次の受診で医師に伝えましょう。薬について気になることは、処方した医師か薬剤師に聞くのがいちばんです。

食事も少しだけ整える

頭皮のために、と特定の食べ物ばかりを食べる必要はありません。厚生労働省と農林水産省の食事バランスガイドでは、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物を組み合わせて考える方法が紹介されています。

寮の食事やコンビニの食事が多い方も、おにぎりだけで済ませず、おかずや野菜を一品足すところから始めてみてください。

頭皮の話で出てくる言葉

よくある質問

まとめ

髪のことで悩んでいる時は、一人で答えを出そうとしなくて大丈夫です。皮膚科と相談窓口を上手に使って、少しずつ不安を減らしていきましょう。

20歳を過ぎて育毛剤を考える時は、育毛剤とはどんな商品かから読んでみてください。

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