髪を早く伸ばす方法は？目標の長さまでの計画と育毛剤の位置づけ

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髪を早く伸ばす方法はある？先に結論

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、髪の毛は一日約0.4mm伸びると説明されています。ひと月に直すと、だいたい1cm強ですね。

ここで大事なのは、伸びた分がそのまま長さとして残るとは限らない、ということです。毛先を整えるカットや、傷んで切れてしまう分を差し引いたものが、実際の長さになります。

つまり「早く伸ばす方法」の中身は、ほとんどが「減らさない工夫」なんです。この記事では、それを目標の長さごとに計画へ落としていきます。

髪が伸びる仕組みそのものは、育毛剤で髪は伸びるのかを解説した記事でくわしく紹介しています。

目標の長さまで、どれくらいかかる？

まずは「いつまでに、どの長さにしたいか」を決めましょう。目標がぼんやりしていると、途中で切りたくなった時に踏みとどまれません。

一日約0.4mmを単純に積み上げると、次のような目安になります。カットで整える分は含めていないので、実際はこれより長めにかかると考えておきましょう。

長さはその人の今の髪型によって変わります。鏡の前で、毛先から目標の位置まで何cmあるかを測ってみると、計画が一気に現実的になりますよ。

伸ばせる長さには個人差がある

髪には、伸びる時期（成長期）と、抜けて生え替わる時期があります。皮膚科Q&Aでは、成長期は大体2〜6年続くと考えられていると説明されています。

成長期が短めの人は、ある長さから先が伸びにくく感じることもあります。『ずっと伸ばしているのに、腰まで届かない』という時は、伸ばし方の問題とは限らないんです。

計画を立てる前に測っておきたいこと

測った数字はメモしておきましょう。ひと月ごとに同じ場所を測ると、伸びているのに気づけて気持ちが続きます。

期限から逆算するメモの例

計画は、紙1枚に書けるくらい簡単で十分です。例えば、こんなメモを作っておくと迷いにくくなります。

『書くほどのことでもないかな』と思うかもしれません。でも、期限が書いてあるだけで、切りたくなった時に「あと何か月」と考えられるようになるんです。

ショートから伸ばす時の進め方

ショートからの伸ばしかけは、いちばん途中で切りたくなる時期ですよね。前髪・襟足・サイドの長さがばらばらに伸びるので、まとまらない時期が続きやすいんです。

ショートから伸ばす時のコツは、「全部を同じ長さにそろえるのを目指す」ことです。いちばん短い部分に、ほかの部分が追いつくのを待つ計画になります。

ショートから伸ばす時の会話例

美容院では、こんなふうに伝えると話が早いです。

「1年後に肩につく長さにしたいので、長さは残して、襟足だけ整えてもらえますか」

「トップは切らずに、重く見えるところだけすいてください」

襟足だけ先に伸びてしまう時

ショートからの伸ばしかけでは、襟足だけ先に伸びて形がくずれやすくなります。襟足は少し整え、ほかは残す、という頼み方がいいですよ。

全体を同じように切ってしまうと、いつまでもショートの形から抜け出せません。「どこを切って、どこを残すか」を毎回確かめるのがポイントです。

前髪を伸ばすかどうかも決めておく

ショートからの伸ばしかけでは、前髪をどうするかで見た目の印象が大きく変わります。前髪も伸ばすなら、目にかかる時期をどう乗り切るかを先に決めておきましょう。

横に流す、ピンで留める、分け目を変えるなど、いくつか方法があります。前髪だけ短く残す場合は、前髪のカットだけで美容院に行く日を作ってもいいですよ。

結べる長さを目指す時の進め方

『とにかく早く結べるようになりたい』という方も多いはずです。結べる長さは、仕事や運動の時に髪をまとめられるので、伸ばしかけのゴールの一つになりやすいんです。

結べる長さを目指す時は、肩につく時期のハネとの付き合い方がカギになります。肩で毛先がハネると、つい切りたくなりますよね。

結べる長さに届いた後も、結び方には気をつけたいところです。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、ポニーテールなど同じ髪型を続けて毛が引っぱられると、抜けやすくなることがあると案内されています。

結ぶ位置と強さの目安

結ぶ時に「痛い」と感じるほどきつくまとめるのは避けましょう。生え際の赤みや抜け毛が気になる時は、髪型を変えて皮膚科に相談してみてください。

まだ結べない時期のまとめ方

あと少しで結べる、という時期がいちばんもどかしいですよね。そんな時は、全部を結ぼうとせず、上半分だけをまとめるハーフアップやクリップで留める方法が使えます。

耳にかける、サイドだけピンで留めるといった小さな工夫でも、すっきり見えます。結べないことを理由に切ってしまう前に、試してみてください。

ヘアドネーションを目指す時の進め方

ヘアドネーションは、寄付された髪の毛でウィッグを作り、病気や事故などで髪を失った子どもたちに届ける活動です。堺市のページでは、ウィッグ1つに20〜30人分の髪が必要だと紹介されています。

長く伸ばす目標があると、途中で切りたくなった時の支えにもなりますよね。ただ、寄付には条件があるので、伸ばし始める前に確かめておきましょう。

条件は寄付先の法人・団体によって異なると案内されています。寄付先の公式ページで、最新の条件を確かめてから計画を立ててみてください。

切った後に残る長さも考えておく

31cm以上を切ると、残る髪はかなり短くなります。『切った後にショートになっても大丈夫？』と一度自分に聞いておきたいところです。

切った後の髪型まで考えると、伸ばす長さはさらに必要になります。目標の長さは「寄付する分＋切った後に残したい長さ」で考えるといいですよ。

長く伸ばす間は毛先を守る

ヘアドネーションを目指すと、伸ばす期間は年単位になります。そのぶん、毛先は長く空気や摩擦にさらされることになります。

寝る時はゆるくまとめる、ドライヤーで根元から乾かす、ブラッシングは毛先からといった基本を続けるだけでも、切れて失う長さを減らせますよ。

ヘアドネーションに対応した美容院を探す

カットの日は、ヘアドネーションに慣れた美容院だと安心です。予約の時に「ヘアドネーションのカットをお願いしたい」と伝えておきましょう。

伸ばし途中の美容院の使い方

伸ばしたいなら美容院に行かないほうがいい、と思っていませんか。実は、行く間隔をあけすぎると、毛先の傷みが広がって結局たくさん切ることになりやすいんです。

大事なのは「行く回数」より「何を頼むか」です。目標の段階ごとに、お願いすることを変えてみましょう。

美容院では、最初に「何か月後に、どの長さにしたいか」を伝えるのがいちばんです。担当の方も、その計画に合わせて切る量を決めやすくなりますよ。

行く間隔は「傷み」と「形」で決める

何か月ごとに行くのが正解、という決まりはありません。毛先の枝毛が目立ってきた時と、形がくずれてまとまらなくなってきた時が、行くタイミングの目安です。

例えば、毛先を触ってざらつきが気になり始めたら、予約を入れる合図にしてみてください。早めに少しだけ整えるほうが、あとでまとめて切るより長さを残せます。

頭皮のことも相談してみる

伸ばしている間に、頭皮のかゆみやフケ、分け目の地肌が気になってくることもありますよね。美容院では、シャンプーの時に頭皮の様子を伝えてもらえることがあります。

ただ、美容院で分かるのは見た目の変化です。かゆみや赤み、急に抜け毛が増えた時は、皮膚科で相談してみてください。

美容院での頭皮の相談の受け方は、美容院で育毛剤の相談ができるかを解説した記事でくわしく紹介しています。

育毛剤はどこまで役に立つ？

『育毛剤を使えば、髪が早く伸びるのでは？』と期待する方もいますよね。ここははっきりさせておきたいところです。

医薬部外品の育毛剤に表示できる効能の範囲は、厚労省の通知で「育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛」とされています。どれも頭皮と毛のケアの言葉で、「髪の伸びる速さを上げる」という効能はありません。

つまり、伸ばしたい人にとって育毛剤は「伸ばすための道具」ではなく、「頭皮のケア用品の一つ」という位置づけです。抜け毛や分け目が気になる人が、伸ばすのと並行して使う物と考えるとしっくりきますよ。

区分ごとの違いも知っておく

頭に使う物には、いくつかの区分があります。表示できることは区分によって違います。

発毛剤は、使える人が決まっている医薬品です。例えばミノキシジル5%外用液の添付文書では、使用しない人として女性や未成年者があげられています。伸ばしたいという目的で選ぶ物ではないので、気になる時は薬剤師に相談してみてください。

3つの区分の線引きは、医薬部外品と医薬品の見分け方の記事が参考になります。

始めるタイミングは「気になった時」でいい

『伸ばし始めと同時に育毛剤も使うべき？』と迷う方もいるかもしれません。伸ばす計画と育毛剤は、別々に考えて大丈夫です。

抜け毛や分け目、頭皮のかゆみが気になってきた時に、その悩みに合う表示の物を選べば十分です。伸ばすためだけに使い始める必要はありません。

使い始めたら、メーカーが案内している使い方と期間の目安を確かめて、同じ流れで続けるのが基本です。途中で「伸びない」と感じても、伸びる速さを上げる物ではないことを思い出してくださいね。

伸ばす計画に育毛剤を組み込むなら

伸ばしている途中で抜け毛や分け目が気になり、育毛剤を使ってみたくなることもありますよね。その場合は、髪が長いことを前提に使い方を考えておきましょう。

髪が長いと、液が毛先に付いてしまいやすくなります。毛先に付いた液は頭皮のケアには役立たないので、分け目を作って地肌に届けるのがコツです。

買う前に表示で確かめたいこと

「伸びる」「早く伸ばせる」とうたう広告を見かけたら、その表示が区分の効能の範囲に入っているか確かめてみてください。広告の言葉の読み方は、髪が早く伸びる育毛剤はあるのかを解説した記事で紹介しています。

育毛剤がどんな物なのかを一から知りたい方は、育毛剤の基本をまとめた記事から読んでみてください。

伸ばしながら頭皮のケアも始めたい方は、区分や使い方を比べながら自分に合いそうな物を探してみてください。

計画がずれる原因と立て直し方

計画どおりに伸びないと、焦ってしまいますよね。ずれる原因はだいたい決まっているので、早めに気づけば立て直せます。

気持ちが切れそうな時の乗り切り方

伸ばしかけの時期は、鏡を見るたびに切りたくなるものです。そんな時は、ひと月ごとに測った長さのメモを見返してみてください。

「先月より1cm伸びた」と数字で分かると、意外と気持ちが落ち着きます。ヘアピンやバレッタで形を変えるのも、気分転換になりますよ。

伸ばしている間の暮らしの見直し

皮膚科Q&Aでは、特別な予防法があるわけではないとしたうえで、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけるよう案内しています。食べ物で髪の伸びる速さが変わるわけではありませんが、頭皮と髪のためには大事な土台です。

髪に負担のかかる髪型や、極端に頻繁なカラーリングも避けたいところです。伸ばしている間は、カラーの間隔も少しゆったりめに考えてみてください。

よくある相談：伸ばしたいのに抜け毛が気になる

『髪を伸ばしているのに、最近お風呂の排水口の髪が増えた気がする』という相談はよくあります。髪が長くなると、同じ本数でも抜けた毛が目立って見えやすいんです。

皮膚科Q&Aでは、一日に抜ける毛の量はおおよそ100本程度までといわれ、季節やヘアケアの仕方などで差があると説明されています。まずは慌てずに、様子を見る期間を決めて記録してみましょう。

急にまとまって抜ける、円い形で抜けている、かゆみや赤みが続くといった時は、伸ばす計画はいったん置いて皮膚科で相談してみてください。抜け毛の予防として頭皮のケアをしたい時は、医薬部外品の育毛剤を使う選択肢もあります。

よくある質問

まとめ

髪を伸ばすのは時間のかかる計画ですが、目標がはっきりしていれば途中の迷いも減ります。焦らず、今の長さを測るところから始めてみてくださいね。

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