髪の毛を抜けにくくする方法は？頭皮の保湿・皮脂ケアと育毛剤の選び方

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髪の毛を抜けにくくする方法は？頭皮ケアで先に知っておきたいこと

日本皮膚科学会は「これをすれば髪の毛が抜けなくなるという、特別な予防法があるわけではありません」と、抜け毛の予防について書いています。そのうえで、自分にあったシャンプーやコンディショナーを使い、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度で洗うことをすすめています。

つまり、頭皮ケアのゴールは「何かを足して頭皮を変える」ことではなく、「乾燥とべたつきの間のちょうどいい状態を保つ」ことなんです。

『保湿すればいいの？それとも皮脂を落とせばいいの？』と迷いますよね。答えは、自分の頭皮の今の状態で決まります。

育毛剤がどんな物かを先に知りたい方は、育毛剤とは何かをまとめた記事から読んでみてください。

自分の頭皮の今の様子を確かめる

頭皮は自分では見えにくいので、まずは「触った感じ」と「時間による変化」で確かめてみましょう。

時間による変化を見る

朝はさらっとしていても、夕方にはべたつく、という方も多いはずです。逆に、洗った直後にかさつきやつっぱりを感じるなら、乾燥しやすい頭皮かもしれません。

1日だけで決めず、平日と休日、晴れの日と雨の日など、何日か続けて見てみると傾向が分かってきます。

自分で判断しないほうがいいサイン

かゆみが何日も続く、かき壊してしまう、赤みや湿疹がある。こうした時は、保湿や皮脂ケアで何とかしようとせず、皮膚科で見てもらってください。

日本皮膚科学会は、化粧品が皮膚に触れて起こる炎症を「化粧品皮膚炎」と呼び、毛染めやパーマ液などの医薬部外品も含めて説明しています。シャンプーや頭皮用の商品を替えた後に症状が出た時は、使っていた物を持って相談すると話が早くなります。

家族に見てもらうのも一つの方法

頭頂部や後頭部は、自分ではなかなか見えませんよね。家族に頼めるなら、分け目のあたりに赤みやふけがないか、ときどき見てもらうのも一つの方法です。

「最近、頭の上のほう、赤くなってない？」
「ちょっと見せて。分け目のところが少しかさかさしてるかも」

一人の時は、スマートフォンのカメラで分け目を撮って確かめることもできます。

頭皮の状態別の保湿・皮脂ケアの表

ここからは、頭皮の状態ごとに、洗い方・保湿・気をつけることをまとめます。自分に近い行から読んでみてください。

頭皮の状態は変わっていくもの

頭皮の状態は、一度決めたら変わらない物ではありません。季節や年齢、仕事の忙しさ、使っているシャンプーでも変わります。

『自分は脂っぽい頭皮だから』と思い込んで、冬にも同じように洗い続けると、乾燥につながることもあります。季節の変わり目には、もう一度触って確かめてみましょう。

乾燥しやすい頭皮のケア

乾燥しやすい頭皮は、うるおいを守ることと、補うことの2つを意識します。まずは、洗う時にうるおいを奪いすぎていないかを見直してみてください。

うるおいを守る洗い方

熱いお湯は、気持ちいい反面、頭皮のうるおいも流してしまいやすくなります。手で触って熱いと感じない、ぬるめの温度にしてみましょう。

シャンプーを長い時間かけて何度も洗う方は、1回の洗いで十分なこともあります。泡立ててから頭皮にのせ、すすぎを丁寧にすれば、汚れはきちんと落ちます。

うるおいを補う商品の考え方

頭皮のうるおいを補う物として、頭皮用のローションや美容液があります。化粧品の場合、表示できる効能は決まっていて、頭皮に関するものとして「頭皮、毛髪にうるおいを与える」「頭皮、毛髪のうるおいを保つ」「頭皮、毛髪をすこやかに保つ」などがあります。

化粧品は、育毛をうたうことはできません。うるおいのための物と、育毛のための物（医薬部外品）は、区分で分けて考えておきましょう。

乾燥する季節の工夫

冬は空気が乾燥して、頭皮もかさつきやすくなりますよね。洗った後はできるだけ早く乾かし、頭皮用の保湿の物を使うなら、乾かした後に付けるとなじみやすくなります。

エアコンや暖房の効いた部屋で過ごす時

一日の大半を空調の効いた部屋で過ごす方は、季節を問わず頭皮がかさつきやすいことがあります。加湿器を使う、こまめに水分をとるなど、部屋と体の乾燥対策も合わせて考えてみてください。

乾燥が気になる時期だけ、頭皮用の保湿の物を足すという使い方でもかまいません。1年中同じ量を使い続けるより、様子を見て調整するほうが無駄がありません。

皮脂が多い頭皮のケア

皮脂が多いと、夕方のべたつきやにおいが気になりますよね。ただ、皮脂は頭皮を守る役割もあるので、全部落とそうとしなくて大丈夫です。

落としすぎず、残しすぎない

『べたつくからしっかり洗おう』と、何度も洗ったり強くこすったりすると、頭皮の負担になってしまいます。洗う回数を増やすより、1回の洗い方を整えるほうが近道です。

シャンプーは手のひらで泡立ててから頭皮にのせ、指の腹で地肌を動かすように洗います。すすぎは洗う時間より長めにとり、生え際やえり足の泡まで流しましょう。

整髪料と皮脂が重なる時

整髪料を根元にたっぷり付けると、皮脂と重なって落としにくくなります。整髪料は毛先を中心に付け、夜はシャンプーで落としてから寝るようにしましょう。

整髪料が多い日は、洗う前にお湯だけで1分ほど流しておくと、シャンプーの泡立ちがよくなります。

汗をかく仕事や運動をする方は

外回りの仕事や現場作業、運動の習慣がある方は、汗と皮脂が混ざってべたつきやすくなります。汗をかいた後は、できるだけ早めに流して乾かすのが基本です。

すぐに洗えない時は、汗をタオルで押さえて拭き取るだけでも違います。帽子やヘルメットは、休憩のたびに脱いで風を通しておきましょう。

頭皮マッサージは無理のない範囲で

頭皮マッサージは、髪の毛を抜けにくくする方法としてよく紹介されますよね。ただ、マッサージで抜け毛がなくなる、という公的な説明はありません。

気持ちよく続けられる習慣として、強くこすらない範囲で取り入れるのがちょうどいいんです。

やりすぎに注意したいこと

爪を立てたり、強い力でこすったりすると、頭皮を傷つけてしまいかねません。道具を使う時も、ゴシゴシこすらず、頭皮に軽く当てる程度にしておきましょう。

頭皮に傷や湿疹、赤みがある時は、マッサージは休んでください。続く時は皮膚科で相談すると安心です。

育毛剤と一緒に行う時

育毛剤を付けた後に、指の腹でなじませるよう案内している商品も多くあります。その場合も、説明書の範囲で、強くこすらないようにしてみてください。

マッサージを習慣にするコツ

マッサージは、思い出した時にだけやるより、決まった場面とセットにすると続けやすくなります。例えば、シャンプーの泡が頭皮にのっている間だけ、育毛剤を付けた後のなじませる時間だけ、という形です。

『毎日何分やらなきゃ』と決めると、できなかった日に気持ちが切れてしまいます。できる日にやる、くらいの気軽さで十分ですよ。

頭皮用の商品の区分：化粧品と医薬部外品

頭皮ケアの商品は、見た目が似ていても、区分によって目的や表示できることが違います。選ぶ前に、ここを押さえておくと迷いにくくなります。

化粧品については、東京都の講習会資料に「育毛の標ぼうは一切不可」と書かれています。育毛のための物を探しているなら、「医薬部外品」と書かれた育毛剤を選ぶことになります。

区分の違いは、医薬品と医薬部外品の違いで詳しく説明しています。

ヘアトニックと育毛剤は何が違う？

ドラッグストアでは、ヘアトニックと育毛剤が同じ棚に並んでいることもありますよね。名前だけでは区分は分からないので、パッケージの「医薬部外品」の表示を見てみてください。

医薬部外品と書かれていれば、効能・効果として育毛や脱毛の予防などが表示されています。表示がなく化粧品として売られている物は、頭皮をすこやかに保つなど化粧品の効能の範囲で使う物です。

髪の毛を抜けにくくするための育毛剤の選び方

頭皮のケアを整えたうえで、もう一歩進めたい時は、医薬部外品の育毛剤を選んでみましょう。厚生労働省の通知に載っている、医薬部外品の育毛剤の効能・効果の範囲は「育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛。」です。

変化の感じ方は人それぞれで、使ったから元に戻ると言い切れる物ではありません。だからこそ、続けやすさと頭皮に合うかで選ぶことが大切なんです。

頭皮の状態と育毛剤の使い心地

乾燥しやすい頭皮の方は、使った後のつっぱり感やしみる感じがないかを見てみてください。皮脂が多い頭皮の方は、べたつきが残らないか、乾きやすいかが続けやすさにつながります。

頭皮に合うかどうかの詳しい見方は、頭皮に合う育毛剤の選び方にまとめています。

液のタイプで選ぶ時の考え方

育毛剤は、液の形でも使い心地がかなり変わります。どれがいいという決まりはないので、自分の頭皮と生活に合う物を選んでみてください。

皮脂が多い頭皮の方は、べたつきが残りにくい物のほうが続けやすいかもしれません。乾燥しやすい頭皮の方は、付けた後にしみる感じやつっぱり感がないかを確かめてみてください。

女性・産後・妊娠中の方は

育毛剤は、男性向け・女性向け・男女どちらも使える物に分かれています。女性の方は、女性用か男女兼用の物で、香りや使い心地が合うかを見て選んでみてください。

妊娠中・授乳中・産後の方、持病がある方は、使う前に医師や薬剤師に相談してください。市販の発毛剤（医薬品）には、女性は使えない物や、女性用として別に用意されている物があるので、区分と対象を確かめることが大切です。

価格の見方と定期購入

価格を比べる時は、1本の値段ではなく、内容量と1日の使用量から何日分かを出して、1か月あたりに直してみましょう。定期コースは、最終確認画面で2回目以降の代金や解約の条件まで確かめてから申し込んでください。

定期購入で困ったら、消費者ホットライン「188」に電話すると、近くの消費生活センターを案内してもらえます。

新しい育毛剤を使い始める時

新しい育毛剤を使い始める時は、シャンプーなどほかの物を同時に替えないようにしましょう。何か合わないことがあった時に、どれが原因か分かりやすくなります。

使用上の注意に沿って使い、赤み・かゆみ・はれなどが出たら使うのをやめて、医師や薬剤師に相談してください。付け方の基本は育毛剤の使い方・正しい塗り方で説明しています。

頭皮ケアと一緒に見直したい毎日のこと

頭皮のケアは、洗い方や保湿だけで決まるわけではありません。毎日の過ごし方も、頭皮の様子に関わってきます。

日本皮膚科学会は、バランスのとれた食生活や規則正しい生活を送ることも大切だとしています。睡眠や食事の見直しは、生活習慣で抜け毛を減らす方法にまとめました。

髪型やカラー、パーマなど髪そのものへの負担を減らしたい方は、髪の毛が抜けにくい髪型と習慣の記事も参考にしてみてください。

頭皮ケアでよくある失敗と防ぎ方

頭皮のことが気になり始めると、あれこれ試したくなりますよね。よくある失敗を先に知っておくと、遠回りを減らせます。

人のおすすめより自分の頭皮の様子

『あの人によかった物なら自分にも合うはず』と考えてしまうこともありますよね。でも、頭皮の状態は人によって違うので、人にとってよかった物が自分にも合うとは限りません。

口コミや人のすすめは、選ぶきっかけ程度にしておきましょう。最後は、自分の頭皮で使ってみた様子をメモで確かめて決めるのが一番確かです。

1か月は同じケアで様子を見る

頭皮の様子は、1日や2日では変わりにくいものです。ケアを変えたら、少なくとも数週間は同じ形で続けて、メモで比べてみましょう。

例えば、こんなふうに振り返ってみてください。

「お湯をぬるめにしてから、洗った後のつっぱりが気にならなくなった」
「夕方のべたつきは変わらないから、次は帽子の蒸れを見直してみよう」

よくある質問

まとめ

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