髪の毛を太くしたい時の育毛剤の使い方は？細い毛のケアと記録

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髪の毛を太くしたい時、育毛剤はどう使う？

まず知っておきたいのは、「髪を太くする」と効能を表示できる育毛剤はない、ということです。医薬部外品の育毛剤が表示できるのは、育毛・薄毛・脱毛の予防などの範囲なんです。

表示の読み方や選び方は、髪の毛を太くする育毛剤はあるのかを解説した記事でくわしく紹介しています。この記事では、選んだ育毛剤をどう使い、どう見守るかに絞ってお話ししますね。

1日の流れを先にざっくり見ておきましょう。

細い毛が気になる時の夜のケア手順

夜は、1日の汗や皮脂、整髪料を落としてから育毛剤を使える時間です。細い毛が気になる時ほど、髪をこすらない洗い方と乾かし方を意識してみてください。

細い髪は、濡れている時に特に傷みやすいと感じる方が多いですよね。タオルでゴシゴシこすらず、押さえるように水気をとるだけで、髪への負担はぐっと減ります。

シャンプーは頭皮を洗う物と考える

シャンプーの泡で髪をこすり合わせるように洗うと、細い髪どうしがからまりやすくなります。洗うのは頭皮、と考えて、髪は泡が通るくらいで十分です。

皮膚科学会がすすめているのは、頭皮が乾燥しすぎず、べたつきすぎもしない頻度で洗うことです。洗いすぎて頭皮がつっぱる時は、回数やシャンプーの種類を見直してみてください。

ドライヤーは根元から

ドライヤーは、根元から先に乾かすと、髪が立ち上がりやすくなります。毛先から乾かすと、根元が寝たまま乾いてしまい、細い髪がよけいにぺたんと見えやすいんです。

熱風を同じ場所に当て続けないことも大事です。ドライヤーを小さく振りながら、手ぐしで根元を持ち上げるように乾かしてみてください。

容器のタイプで塗り方を変える

育毛剤の容器には、ノズル、スプレー、スポイト、ふりかけ式などがあります。細い髪は地肌が見えやすい分、髪の上から吹きかけると液が髪にばかり付いてしまいがちです。

スプレー缶の商品は、火気と高温に注意するよう案内されている物が多いです。ドライヤーの熱風が当たる場所に置かないようにしておきましょう。

トリートメントの付け方

トリートメントやコンディショナーは、頭皮ではなく髪の中間から毛先に付けるのが基本です。頭皮に残るとべたつきやすく、そのあと塗る育毛剤ともなじみにくくなります。

すすぎの時は、生え際や耳の後ろに残りやすいので、意識して流してみてください。

朝のケア手順と整髪のコツ

1日2回をすすめている育毛剤なら、朝は身支度の時が2回目のタイミングになります。朝は時間がないので、手順を短く決めておくのがコツです。

花王のQ&Aには、整髪料は「育毛剤をつけてマッサージした後で」使うという答えが載っています。整髪料を頭皮に付けると、次に育毛剤を塗る時に重なってしまうので、髪にだけ付けるようにしましょう。

細い髪のスタイリングで気をつけたいこと

『細い髪をボリュームアップしたくて、ワックスをたくさん付けてしまう』ということ、ありませんか。重い整髪料をたっぷり付けると、かえって髪が寝てしまうこともあります。

少量を手のひらに広げてから、根元ではなく中間から毛先に付けるのがおすすめです。どんな整髪料が合うかは、美容師に相談してみると早いですよ。

帽子やヘルメットをかぶる日

通勤や仕事で帽子やヘルメットをかぶる日は、育毛剤が乾く前にかぶらないようにしましょう。液が帽子に吸い取られたり、頭皮が蒸れたりしやすくなります。

ぴったりした帽子で同じ部分を押さえ続けると、髪がつぶれて細く見えることもありますよね。脱いだ後に手ぐしで根元を起こすだけでも、見え方はずいぶん変わります。

頭皮と毛先でケアを分けて考える

「髪を太くしたい」という悩みには、頭皮の悩みと、髪そのものの手ざわりの悩みが混ざっています。それぞれ得意な物が違うので、分けて考えるとむだがありません。

化粧品の効能には「毛髪にはり、こしを与える」「裂毛、切毛、枝毛を防ぐ」などがあります。毛先のパサつきや切れ毛が気になる時は、こちらの担当です。

育毛剤を毛先に付けても、毛先のケアにはなりません。育毛剤は頭皮に、毛先は化粧品のヘアケアに、と使い分けておきましょう。

1回の量は公式の目安で決める

『細いところに多めに塗りたい』と思う気持ちは自然です。ただ、1回の量は商品ごとに目安が決まっているので、まずはそれを確かめておきましょう。

例えば、薬用アデノゲンEXは「容器をゆっくり10回振ったくらい」、マイナチュレ 薬用育毛剤は「1回4~6プッシュ」、サクセスのバイタルチャージ薬用育毛剤は「適量（2ml程度）」と案内されています。気になる部分だけに集めず、案内どおりに頭皮全体へ行き渡らせるのが基本です。

育毛剤とシャンプーは同じブランドがいい？

育毛剤とシャンプーを同じブランドでそろえると、使い方の案内が一続きになっていて分かりやすいことがあります。ただ、そろえないといけないわけではありません。

頭皮に合うかどうか、続けやすいかどうかで選んで大丈夫です。育毛剤とシャンプーの組み合わせ方は、育毛シャンプーと育毛剤の併用を解説した記事も参考にしてみてください。

カラーやパーマの日の使い方

カラーやパーマをすると、髪の手ざわりが変わりやすくなります。細い髪の人は、施術の間隔をあけることも大事です。

育毛剤の使い方にも注意したい点があります。たとえばスカルプD ボーテ 薬用スカルプセラムでは、ヘアカラーや白髪染めのすぐ後は色が落ちるおそれがあるとして、2〜3日あけるよう案内しています。

施術の前後の扱いは商品ごとに違うので、手元の商品の使用上の注意を確かめておきましょう。美容院では「育毛剤を使っている」と一言伝えておくと、相談しやすくなりますよ。

細い毛が増えた？切れ毛との見分けの手がかり

『抜け毛が細くなった気がする』と思ったら、それが根元から抜けた毛なのか、途中で切れた毛なのかも気になりますよね。ただ、抜けた毛の根元の形だけで、自分で正確に見分けるのは難しいんです。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aにも、抜けた毛の根元の形で切れ毛と見分ける方法は書かれていません。ここでは、観察の手がかりとして使える点だけを挙げておきます。

短い切れ端が多いなら、髪の扱い方を見直すきっかけになります。原因をはっきりさせたい時は、美容師や皮膚科に、落ちていた毛を見せて相談してみてください。

切れ毛を増やしやすい習慣

皮膚科学会のQ&Aによると、ポニーテールや編み込み、お団子のように同じ髪型を続けると、毛が引っぱられて抜けやすくなることがあるそうです。エクステンションやヘアアイロンなどの習慣も、引っぱる力の強さによっては原因になることがあるそうです。

結ぶ位置をときどき変える、ゴムをきつく巻きすぎない、それだけでも負担は変わります。髪型を変えるのが難しい時は、美容師に相談してみてくださいね。

1週間の流れの例

毎日のケアを、1週間の中でどう回すかも決めておくと迷いません。例えば、平日は夜と朝のケアをいつもどおり、週末に1回だけ手ざわりの記録を付ける、という形です。

月に1回は、分け目とつむじの写真も撮っておきましょう。決まった曜日にまとめておくと、記録を付けること自体が負担になりにくいですよ。

変化を確かめる記録：手ざわりで残す

髪の太さの変化は、目で見るより指先で感じることのほうが多いですよね。だからこそ、手ざわりを言葉にして残しておくのがおすすめです。

『ヘアゴムを巻く回数なんて数えたことがない』という方も多いはずです。ただ、こうした小さな目印は、毎日同じ動作でできるので比べやすいんです。

記録は、1日1行で十分です。週に1回だけでも、同じ曜日に同じ項目を書いておくと流れがつかめますよ。

抜けた毛を白い紙の上で見てみる

手ざわりと一緒に、抜けた毛そのものを見ておくのも手がかりになります。ブラシやドライヤーの後に落ちた毛を、白い紙の上に並べてみてください。

長さがばらばらなのか、短い毛が多いのか、毛先が傷んでいるのか、並べると意外とよく分かります。スマートフォンで真上から1枚撮っておけば、次の月と見比べられます。

季節で手ざわりが変わることもある

湿気の多い季節は髪がうねって広がり、乾燥する季節は静電気でぺたんとしやすい、と感じる方もいますよね。手ざわりは季節や天気でも変わるので、記録には天気や季節のメモも添えておくと安心です。

去年の同じ時期の記録と比べられるようになると、季節による変化なのか、それ以外なのかが見えやすくなります。

変化を確かめる記録：写真で残す

手ざわりの記録に、写真を組み合わせると、思い込みに左右されにくくなります。細い毛が気になる時は、頭全体よりも「分け目」と「つむじ」を決まった形で撮るのがポイントです。

分け目は、くしの通し方ひとつで見え方が変わります。毎回同じくしで、同じ位置に分けるところまでそろえてみてください。

記録を見返す時期の目安

髪は1日約0.4mm伸びると日本皮膚科学会は説明していて、変化はとてもゆっくりです。記録は、毎日見比べるより、ひと月ごとに並べて見るくらいがちょうどいいんです。

メーカーが継続期間の目安を出している商品もあります。例えば加美乃素Aは「概ね6ヶ月間をめやすに毎日根気よくご継続の上、効果をお確かめください」と案内しています。手元の商品の案内を確かめて、その期間は記録を続けてみましょう。

撮る時の明るさをそろえる

写真は、照明が変わると地肌の見え方が大きく変わります。窓の光が入る時間帯と夜の電灯では、同じ分け目でも別物に見えることがあるんです。

毎回同じ場所、同じ照明で撮るようにしましょう。スマートフォンのフラッシュは、使うか使わないかを決めて、毎回そろえておくと比べやすくなります。

記録を家族と共有する

自分では変化に気づきにくい時は、家族に「最近、分け目どう見える？」と聞いてみるのも手です。後ろ姿やつむじは、自分では見えにくい場所ですよね。

ただ、聞くたびに気にしすぎてしまうなら、月に1回だけと決めておきましょう。記録は、安心するための道具として使うのがいちばんです。

よくある失敗と防ぎ方

髪を太くしたい気持ちが強いほど、つい頑張りすぎてしまうことがあります。よくある失敗をまとめておきますね。

別の商品に替えたくなった時

数週間使って変化が分からないと、別の商品に替えたくなりますよね。ただ、髪の変化はゆっくりなので、短い期間で替え続けると、どれが合っていたのか分からなくなってしまいます。

替える時は、記録に替えた日と商品名を書いておきましょう。肌に合わない時は期間に関係なく使用をやめ、皮膚科で相談してください。

記録を見て落ち込みそうな時

記録を付けていると、思ったような変化が見えなくて落ち込む日もありますよね。そんな時は、手ざわりや抜け毛だけでなく、「今日は根元から乾かせた」「結ぶ位置を変えた」など、自分がしたケアも書いてみてください。

できたことを並べておくと、続けている自分を認めやすくなります。気持ちがつらい時は、一人で抱えずに専門家に相談するのも大事な選択です。

毎日の生活で見直したいこと

育毛剤や記録と一緒に、生活の中でできることも少しずつ見直してみましょう。日本皮膚科学会は、これをすれば髪が抜けなくなるという特別な予防法があるわけではない、としたうえで、いくつかの注意点を挙げています。

特定の食べ物で髪が太くなる、というわけではありません。毎日の生活を少し整えることが、頭皮と髪のための土台になる、くらいに考えておくとよいですよ。

日差しの強い日は

日差しの強い日は、帽子や日傘で頭皮を守るのも一つの方法です。気象庁も、紫外線対策として帽子などの着用をすすめています。

帽子をかぶる時は、育毛剤が乾いてからにしましょう。汗をかいたら、帰宅後に頭皮を清潔にしてから次の分を塗るとよいですよ。

こんな時は使い方より先に相談を

ケアや記録を続けていても、気になる変化がある時は早めに相談してみてください。日本皮膚科学会も、抜け毛がある時は専門の医療機関で診てもらい、対策を知ることをすすめています。

受診の時は、手ざわりのメモや分け目の写真を持っていくと、いつから・どのように変わったかを伝えやすくなります。妊娠中・授乳中・産後の方や、持病のある方は、育毛剤を使う前にも医師や薬剤師に相談しておきましょう。

受診の時に伝えるメモの例

診察の時間は限られているので、伝えたいことを短くメモしておくと安心です。例えば、こんなふうにまとめておくと伝わりやすくなります。

「半年ほど前から、分け目の地肌が目立つようになりました。結んだ時のヘアゴムの回数が増え、抜けた毛には短い毛が多い気がします」

使っている育毛剤やシャンプーの名前、使い始めた時期も書いておきましょう。容器ごと持っていくか、成分表示の写真を撮っておくと、説明がスムーズです。

発毛剤（医薬品）を考えている方は、薬剤師に「髪が細くなってきた」と伝えて相談してみてください。発毛剤は使える人の条件や用法・用量が決まっていて、育毛剤とは使い方のルールが違います。

これから育毛剤を選ぶ方は、毎日の使い方に無理がないかも含めて、続けやすい物を探してみてくださいね。

よくある質問

まとめ

髪の細さは、毎日見ているとかえって分かりにくいものです。記録を味方にして、焦らず、自分のペースでケアを続けてみてくださいね。

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