育毛剤を3ヶ月使ったら何を見る？3か月目の点検表と続けるかの決め方

当サイトの記事は、編集部が公的機関・各メーカーの公式サイトで公開されている情報を調べて独自に執筆しています。

育毛剤の3ヶ月目は何をする日？先に答え

『3か月も使ったのに、まだ途中なの？』と感じた方もいるかもしれません。ただ、これには髪の生え変わりのしくみが関係しています。

育毛剤の効き方には個人差があり、表示されている効能も「育毛」「脱毛の予防」などの範囲です。3か月で見た目が大きく変わらなくても、それだけで失敗と決めなくていいんです。

育毛剤の区分や効能の範囲は、育毛剤の基本の記事で先に確かめておけます。この記事では「3か月目の点検」にしぼってお話ししますね。

なぜ3か月は「途中」なの？メーカーの目安との関係

メーカーの公式サイトや説明書には、続ける期間の目安が書かれていることがあります。いくつか例を並べてみました。

こうして見ると、3か月で区切っている商品はあまりありません。3か月目は、メーカーの目安にたどり着くまでの中間地点なんです。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、髪は成長期・退行期・休止期をくり返し、休止期は2〜3ヶ月とされています。抜けた後に次の毛が育つまでには、どうしても時間がかかります。

1か月目・2か月目と3か月目の違い

1か月目は、使い方に慣れる期間です。香りやつけ心地、塗る時間が生活に合うかを確かめるだけで十分です。

2か月目は、毎日の流れとして定着してくる頃ですよね。3か月目になると、写真や記録がある程度たまってくるので、はじめて「振り返り」ができるようになります。

手元の商品の目安を確かめる

上の表は一部の例です。手元の商品の目安は、次の場所で確かめてみてください。

目安が6か月の商品なら、3か月目は折り返し地点です。目安が4か月なら、あと1か月で最初の区切りが来ます。

3か月目の点検表：4つのことを見る

ここからが本題です。3か月目に見ておきたいことを、4つに分けて表にしました。紙に書き写して使ってもいいですし、スマホのメモでもかまいません。

4つのうち、一番見落としやすいのが「使い方」です。『ちゃんと使ってきたつもり』でも、振り返ると朝の分を飛ばしがちだった、ということはよくあります。

点検表は1行のメモでいい

点検表をきっちり書こうとすると、それだけで疲れてしまいます。1項目1行の短いメモで十分です。

例えば「写真：3枚そろった」「抜け毛：始めた頃と同じくらい」「頭皮：かゆみなし」「使い方：朝を週2回忘れた」。これだけでも、次に何を直せばいいかがはっきりします。

写真の点検は「同じ条件」かどうかから

写真は、比べられる条件で撮れているかを先に確かめます。照明の色や髪のぬれ具合が違うと、同じ頭でも見え方が大きく変わるからです。

条件がそろっていなかった時は、今日の写真を「新しい基準の1枚」にしてしまいましょう。次の3か月はこの条件で撮ればいいんです。

抜け毛は本数より「いつ・どこで」を見る

皮膚科Q&Aでは、1日に抜ける毛の量は個人差や季節差、ヘアケアの仕方にもよるが、おおよそ1日100本程度までといわれる、とされています。日によって動くものなので、1日だけ見て判断しないことが大事です。

「シャンプーの時の排水口」「朝のまくら」など、見る場所を1つに決めておくと比べやすくなります。例えば週に1回、同じ曜日に見るだけでも十分です。

頭皮の状態は「出ていないか」を確かめる

頭皮の点検は、良くなったかどうかより、困った変化が出ていないかを見ます。赤み・はれ・かゆみ・刺激が続いている時は、使うのをやめて皮膚科に相談してください。

『少しかゆいけど、慣れれば平気かも』と我慢して続けるのはおすすめしません。合わない物を使い続けると、続けること自体がつらくなってしまいます。

使い方の点検はボトルの減り方でわかる

使い方の点検で役に立つのが、ボトルの減り方です。説明書に「1本で約1か月分」などの目安がある商品なら、3か月で何本使ったかを数えてみてください。

目安より本数が少ない時は、量が少なかったか、塗り忘れが多かった可能性があります。逆に多すぎる時は、1回の量が多すぎたのかもしれません。

例えばこんな場面

夜に点検表を書いていて、家族に「最近、前髪のあたりどう見える？」と聞いてみた、という場面を考えてみます。「前とあんまり変わらないかな」と言われると、少しがっかりしますよね。

でも、毎日顔を合わせている人ほど、ゆっくりした変化には気づきにくいものです。人の感想より、同じ条件で撮った写真を並べて見るほうが、落ち着いて判断できます。

点検の結果から次の3か月を決める

点検表を書き終えたら、次の3か月の過ごし方を決めます。どれにするか迷ったら、下の表に当てはめてみてくださいね。

ここが大事なところです。「使い方を直す」になった時は、3か月をそのまま足し算せず、直した日から数え直すのがおすすめです。

『せっかく3か月続けたのに、振り出し？』と思うかもしれませんね。でも、説明どおりに使えていなかった期間は、メーカーの目安の期間とは別物なんです。

続けると決めた時に決めておくこと

このまま続けると決めたら、次の区切りの日をカレンダーに書いておきましょう。目安が6か月の商品なら、ちょうど3か月後です。

定期便の連絡期限は、商品ごとに「次のお届け日の何日前まで」と決められています。続けるか迷っている時ほど、期限を先に確かめておくと慌てずにすみます。定期の解約の流れは定期便を停止する手順も参考になります。

点検の日は「月末の夜」など決めておく

点検は、毎月同じ日にするほうが比べやすくなります。例えば「月末の金曜の夜」のように、時間に余裕のある日を選んでおくと続けやすいですよ。

3か月目の点検が終わったら、次は目安の期間の終わりにもう一度同じ表を書きます。同じ表を2回書くと、何が変わって何が変わらなかったかが一目で分かります。

3か月で見直したくなる時、商品を変える前に

『3か月使っても変化がよく分からないから、別の商品にしたい』と考える方も多いはずです。ただ、商品を変える前に確かめておきたいことがあります。

チェックの答えが「いいえ」の項目がある時は、商品より先に使い方を直すほうが近道です。量やタイミングの基本は塗り方の基本の記事で確かめられます。

商品を変えると決めた時

商品を変える時は、2つを重ねて使わず、1つに切り替えるのが基本です。メーカーによっては、ほかの育毛剤との併用をすすめていない物もあります。

切り替えた日は、点検表に書いておきましょう。そこからまた、新しい商品の目安の期間で数え始めます。

女性や産後の方が点検する時

日本産婦人科医会の記事によると、産後の抜け毛は出産から2〜4か月ほどで始まり、半年から1年ほど続くといわれています。この時期に育毛剤を使い始めた方は、3か月目の抜け毛の量だけで判断しないようにしましょう。

授乳中の方や、産後の体調が気になる方は、使い続けていいかを医師か薬剤師に相談してみてください。点検表は、相談の時に今の様子を伝えるメモとしても使えます。

点検表を見せて相談するのもあり

『自分の判断だけだと不安』という時は、点検表と写真を持って、ドラッグストアの薬剤師や登録販売者に相談してみるのも一つの方法です。使っている商品の箱も一緒に見せると、使い方が説明どおりかを確かめてもらいやすくなります。

「3か月使ってみて、朝の分をよく忘れていました。このまま続けていいですか」くらいの聞き方で大丈夫です。点検表があると、ふわっとした不安が具体的な質問に変わりますよ。

点検でよくある勘違い

3か月目の点検では、つい判断を急いでしまいがちです。よくある勘違いをまとめました。

『半年も待てない』という気持ちになるのも自然です。そんな時は、点検表の「使い方」の欄だけでも毎月見直すと、続ける意味が感じやすくなります。

量を増やしても、効能が強くなるわけではありません。説明書に書かれた量と回数を守るのが一番です。

1か月目の写真がない時も大丈夫です。今日を1枚目にすれば、次の3か月で比べられる記録になります。

次の3か月を続けやすくする工夫

点検をしてみると、『続けるのが意外と大変だった』と気づく方も多いはずです。次の3か月は、がんばりより仕組みで続けるのがコツです。

全部をやる必要はありません。点検表で一番困っていた所だけ、1つ選んで変えてみてください。

点検のついでに見直したい生活のリズム

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、髪の毛が抜けなくなる特別な予防法があるわけではない、としたうえで、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけることをすすめています。洗う回数は、頭皮が乾きすぎず、べたつきすぎない程度がよいとされています。

育毛剤だけに頼らず、睡眠や食事のリズムも一緒に見直してみましょう。例えば「寝る前のスマホを少し早めに切り上げる」くらいの小さな変化からで十分です。

3か月目に相談したほうがいい時

点検の中で、次のような様子があった時は、育毛剤を続けるかどうかより先に相談を考えてください。

病院に行く時は、使っている育毛剤のボトルか箱と、点検表や写真を持っていくと話が早く進みます。『どのくらい使ったか』を数字で伝えられるのは、3か月の記録があるからこそです。

期間の考え方をもっと広く知りたい方は育毛剤の効果はいつからも読んでみてください。

よくある質問

まとめ

あわせて読みたい

育毛剤とは？効果の範囲・種類の違い・選び方と使い方の基本

育毛剤の効果はいつから？期間の目安と続ける時の記録の付け方

育毛剤の使い方は？正しい塗り方・タイミング・量の基本