発毛とビタミン剤の関係は？飲むビタミン剤の効能表示と塗る育毛剤の違い

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発毛とビタミン剤の関係は？先に答え

日本皮膚科学会の一般向けの解説では、髪の毛の新陳代謝には各種のビタミンやミネラルが関係しているので、バランスのとれた食生活を心がけるよう書かれています。ただ、それは食生活全体の話です。

ビタミン剤を飲めば髪が増える、という意味ではありません。ここを分けて考えるだけで、商品選びで迷う場面がぐっと減りますよ。

「ビタミン剤」には3つの区分がある

『ビタミン剤って、どれも同じ薬じゃないの？』と思いますよね。実は、見た目が似た錠剤でも、法律上の区分が違うことがあるんです。

区分が違うと、箱に書ける効能も、売り場も、相談できる相手も変わります。まずは区分ごとの違いを見てみましょう。

医薬品のビタミン剤

医薬品のビタミン剤は、箱に第2類・第3類などのリスク区分が書かれています。例えばチョコラBBプラスは第3類医薬品で、効能・効果は肌あれやにきび、口内炎などの症状の緩和と、ビタミンB2の補給です。

医薬品なので、購入する時に薬剤師や登録販売者に相談できます。持病がある人やほかの薬を飲んでいる人は、ここで聞いておくのが安心です。

指定医薬部外品のビタミン剤

厚生労働省の資料では、ビタミンを含む保健薬の一部が「指定医薬部外品」とされ、「ビタミン含有保健剤」と呼ばれています。主な効能は、虚弱体質に伴う身体不調や、日常生活での栄養不良に伴う身体不調の改善・予防です。

付け加えられる効能として「疲れやすい」「目の疲れ」「肌の不調（肌荒れ、肌の乾燥）」などがあります。この中にも、髪や毛についての言葉は入っていません。

栄養機能食品

栄養機能食品は食品です。消費者庁の制度で、決められたビタミンやミネラルについて、国が定めた文言で働きを表示できます。

例えばビオチンやビタミンB2は「皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です」と表示されます。個別に国の審査を受けたものではない、という注意書きも入っています。

箱の効能表示はどこをどう読む？

ビタミン剤を手に取ったら、まず箱のどこを見ればいいのでしょうか。見る場所を決めておくと、店頭でも迷いにくくなりますよ。

効能の言葉は書かれたとおりに読む

厚生労働省のQ&Aでは、指定医薬部外品のビタミン剤で、承認された効能の一部だけを切り取って広告することに制限があると書かれています。例えば「二日酔いに伴う食欲の低下、だるさ」を「食欲の低下、だるさ」だけにするのは認められていません。

つまり、効能の言葉は書かれたとおりの意味で受け取るのが基本なんです。「肌あれ」とあっても、それを頭皮の効能や髪の効能に広げて読まないようにしましょう。

広告の言葉と箱の言葉を分ける

通販の商品ページには、箱にない言葉が並ぶこともあります。『髪のために』『ボリュームに』という見出しを見ると、つい期待してしまいますよね。

そんな時は、商品ページの下にある区分と効能・栄養機能表示の欄を探してみてください。判断の材料にするのは、箱や添付文書に書かれた言葉のほうです。

飲むビタミン剤と塗る育毛剤は何が違う？

『どうせなら、飲む物と塗る物の両方で対策したい』と考える方もいますよね。両方使うこと自体は珍しくありませんが、それぞれの役割は違います。

発毛剤（医薬品）は、さらに別の物です。ミノキシジルを配合した第1類医薬品で、壮年性脱毛症における発毛・育毛・脱毛の進行予防が効能です。

発毛剤は薬剤師の説明を受けて買う医薬品で、使えない人の条件も細かく決まっています。違いは医薬品と医薬部外品の違いで詳しく紹介しています。

同じ成分名が出てくるのはなぜ？

育毛剤の成分表を見ると、ビタミンB6やビタミンEの仲間の名前が並んでいることがあります。飲むビタミン剤にも同じ名前が入っていて、混乱しますよね。

同じ成分名でも、頭皮に塗る物と飲む物では目的も量も違います。成分名が同じだからといって、飲む物で塗る物の代わりになるわけではありません。成分の見方は育毛剤の成分の記事が参考になります。

食事の基準から考えるビタミンのとり方

ビタミンは、体の中でほとんど作れないので、食事からとる必要がある栄養素です。e-ヘルスネットでは13種類あるとされています。

では、どれくらいとればいいのか。量を考える時の物差しとして、厚生労働省は「日本人の食事摂取基準」を出しています。

2025年版は、令和7年度から令和11年度まで使われる基準です。年齢・性別ごとに値があり、妊娠中や授乳中の人には付加量も決められています。

「多めにとれば安心」ではない

『髪のためなら、多めにとっておいたほうがいいかも』と思うかもしれません。でも、ビタミンの種類によっては、とり過ぎの心配もあるんです。

例えば厚生労働省の情報サイトでは、高用量のビタミンB6を長い期間サプリメントからとると、神経の障害を起こす可能性があると紹介されています。用法・用量や摂取目安量を守るのが基本ですよ。

食事で整えるなら主食・主菜・副菜から

消費者庁の保健機能食品の表示にも、「食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。」という一文があります。錠剤より先に、毎日の食事を見直すほうが近道です。

食べ物と頭皮の関係は食事と栄養の記事にまとめています。特定の食べ物で髪が増えるとは言えないので、毎日の体調を支える土台として考えてみてください。

ビタミン剤を飲む前・育毛剤と一緒に使う前のチェック

ビタミン剤と育毛剤を一緒に使う場合は、始める前に少しだけ準備をしておきましょう。トラブルが起きた時に、原因を見つけやすくなります。

一度に始めないほうがいい理由

ビタミン剤と育毛剤を同じ日に始めると、体や頭皮に合わなかった時に、どちらが原因か分かりにくくなります。まず1つ始めて、落ち着いたらもう1つ、という順番がおすすめです。

薬剤師には、例えばこんなふうに聞いてみてください。「今このビタミン剤を飲んでいて、育毛剤も使いたいんですが、気をつけることはありますか？」。お薬手帳があれば一緒に見せると話が早いですよ。

体に合わないと感じた時は

医薬品のビタミン剤の添付文書には、発疹や胃の不快感、下痢などが出た時は飲むのをやめて相談するよう書かれている物があります。栄養機能食品でも、体調に変化があれば飲むのをやめて医師に相談しましょう。

育毛剤で頭皮に赤み・かゆみが出た時も同じです。いったん使うのをやめ、商品を持って医師や薬剤師に相談してください。

よくある思い込みと、その防ぎ方

ビタミン剤と髪の話では、思い込みが起きやすい場面がいくつかあります。よくある例を見ておきましょう。

『飲み続けているのに変わらない』と感じた時は、ビタミン剤のせいにも、自分のせいにもしなくて大丈夫です。もともと髪の効能を表示した物ではないので、抜け毛が気になるなら皮膚科で相談してみてください。

口コミや体験談を見た時は

通販の口コミで『飲み始めてから髪の調子がいい』という書き込みを見ることもありますよね。ただ、その人が同時に何を変えたのか、どれくらいの期間かは分かりません。

口コミは使い心地や飲みやすさの参考にとどめ、効能は箱や添付文書で確かめるのがおすすめです。

ビタミン剤と育毛剤で出てくる言葉の早見表

箱や商品ページには、似た言葉がたくさん出てきます。迷った時に見返せるようにまとめておきますね。

育毛剤そのものの基本は、育毛剤とはどんな商品かで確かめられます。飲む物と塗る物の組み合わせ方は飲む育毛剤・サプリとの併用の記事も参考にしてください。

よくある質問

まとめ

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