20代で抜け毛が増えた時の対処法は？ハゲ判定の前に見直すこと

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20代で抜け毛が増えた時の対処法は？先に答え

『見直すだけで本当に大丈夫なの？』と思いますよね。ただ、焦って何かを足すより、今の状態をつかむ方が先なんです。

育毛剤がそもそもどんな物かは、育毛剤とはどんな商品かで先に読んでおくと話がつかみやすくなります。

「ハゲ判定」で分かること・分からないこと

ネットには、画像を見比べたり質問に答えたりする判定が色々ありますよね。手軽に試せるぶん、結果に気持ちが振り回されやすいのも事実です。

実は、自分で判定できるのは「前と比べてどう見えるか」までです。抜けている理由までは、見た目だけでは分かりません。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、脱毛症は「正常な毛の生えかわりと比べて多い量の毛が抜ける状態」のことだとされています。そのうえで、原因は一つではなく、感染症や内科の病気、薬の副作用などもあると書いています。

だからこそ、見た目の判定だけで答えを出さない方がいいんです。理由を知りたい時は、皮膚科で頭皮を見てもらうのが一番の近道ですよ。

判定の結果に落ち込んだ時は

『判定で薄いと出たから、もう手遅れかも』と感じた方もいるかもしれません。そう思うのは自然です。

ただ、その結果は撮った角度や光の当たり方でも変わります。結果は「記録を始めるきっかけ」くらいに受け止めておきましょう。

抜け毛が増えたと感じる理由は一つじゃない

髪は毎日生えかわっているので、抜け毛があること自体はふつうのことです。日本皮膚科学会によると、1日に抜ける毛はおおよそ100本程度までといわれ、個人差や季節、ヘアケアの仕方でも変わります。

毛には伸びる時期と休む時期があり、休止期は2〜3か月続くとされています。今日抜けた毛は、少し前から休んでいた毛ということもあるんです。

日本皮膚科学会は、大きな手術や重い感染症、過激なダイエットなどの後に抜け毛が増える「休止期脱毛」も知られていると書いています。抜け毛が気になり始めた時期に、何か大きな出来事がなかったか振り返ってみてください。

抜けた毛を見ても決めつけない

抜けた毛が細い、短いと、それだけで不安になりますよね。けれど、細い毛や短い毛はどんな人の抜け毛にも混ざっています。

毛の形だけで原因を決めることはできません。気になる毛があったら、捨てずに日付と一緒にメモしておくと、受診の時に役立ちますよ。

見直す順番：まずは2週間でやること

あれこれ一度に変えると、何が良かったのか分からなくなります。20代で抜け毛増加に気づいた時の対処法は、順番を決めて1つずつ進めるのがコツです。

記録はスマートフォンのメモで十分です。毎日書くのが大変なら、気になった日だけでもかまいません。

洗い方と乾かし方で見直したいこと

洗う回数について日本皮膚科学会は、頭皮が乾きすぎず、油っぽくもならない頻度をすすめています。朝晩2回洗っている方や、夜に洗わず寝てしまう日が多い方は、そこから整えてみてください。

洗う時に抜けた毛を見ると、『洗うほど抜けるのでは』と心配になりますよね。実は、洗った時に抜ける毛の多くは、もともと抜ける時期にあった毛なんです。

20代の生活で引っかかりやすい所の点検表

20代は、就職や転職、一人暮らし、夜勤などで生活が大きく変わる時期です。知恵袋の相談でも、生活習慣やストレスに心当たりがあるという声が出ていました。

日本皮膚科学会は、これをすれば髪が抜けなくなるという特別な予防法はないとしたうえで、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけるよう書いています。できる所から点検してみましょう。

チェックが付かなかった項目が、見直す候補です。全部を一度に変える必要はなく、1つずつで大丈夫ですよ。

整髪料と髪型の付き合い方

ワックスやスプレーは、使うこと自体が悪いわけではありません。気をつけたいのは、付けたまま寝てしまうことと、すすぎ残しです。

髪を毎日同じ所で強く結んだり、分け目を同じ所で固定したりすると、その部分に負担がかかります。分け目を時々変えるだけでも、見え方が変わることがありますよ。

育毛剤を使うか決める時の考え方

2週間見直しても気になる時は、育毛剤を考える方もいるはずです。ここで先に知っておきたいのは、育毛剤と呼ばれる物にも区分の違いがあることです。

例えば花王は、サクセス 薬用育毛トニックについて、20代や30代も使えるとQ&Aで答えています。年齢の条件は商品によって違うので、箱や公式の案内で確かめてみてください。

発毛剤（医薬品）は、使える人の条件が添付文書で決まっていて、薬剤師から説明を受けて買う物です。自分で判断せず、気になる時は薬剤師に相談しましょう。

費用の見通しを先に立てる

20代は、使えるお金に限りがある方も多いですよね。育毛剤は続けて使う物なので、1本の値段より1か月あたりでいくらかかるかで考えるのがコツです。

定期便にする時は、申し込みの最後の画面で回数の縛りと解約のしかたを読み、その画面を保存しておくと安心です。契約のことで困ったら、消費者ホットライン188に電話してみてください。

使い始める前に決めておくこと

育毛剤を付け始めても、見た目はすぐには変わりません。効果をどう見るかは育毛剤の効果の考え方で、続ける期間の目安は育毛剤はいつから効果が出るかで詳しく扱っています。

始める時は、見直す日をカレンダーに入れておくと続けやすくなります。使い始めの抜け毛が気になった時は、育毛剤の初期脱毛の考え方も読んでみてください。

20代の抜け毛対策でやりがちな失敗

不安な時ほど、早く結果を出したくなりますよね。その気持ちが、かえって遠回りの原因になることもあるんです。

中でも気をつけたいのが、海外の薬を個人で取り寄せることです。厚生労働省は、個人輸入される医薬品は国内の法律に基づく品質や安全性の確認がされておらず、偽造品のおそれもあると注意をうながしています。

個人輸入した物による健康被害は、医薬品の副作用の救済制度の対象にもならないと案内されています。安さや手軽さにひかれても、手を出さないでおきましょう。

「何もしない」も選択肢の一つ

記録をつけて変化がなければ、特別なことを足さずに今の生活を続ける、という選び方もあります。『何かしないと不安』という方もいますよね。

それでも、今の状態を写真で残し、決めた日に見直していれば、それはもう立派な対策です。何もしないことと、見守ることは違うんですよ。

友達や家族に相談された時は

同じ20代の友達から「最近抜け毛が多くて」と打ち明けられることもあるかもしれません。そんな時は、「気のせいだよ」と流さず、話を聞いてあげるだけでも十分です。

気になるなら写真を撮っておくといいらしいよ、皮膚科で聞いてみるのもありだよ、と伝えてあげてください。からかうような言い方は、相手を深く傷つけることがあるので避けましょう。

皮膚科に相談する目安

自分で様子を見てよい場面と、早めに相談したい場面があります。抜け毛が気になる時は、皮膚科など専門の医療機関で対策を知ることが大切だと、日本皮膚科学会も書いています。

『この程度で病院に行ってもいいのかな』とためらう方も多いですよね。ただ、相談して「気にしなくて大丈夫」と分かるだけでも、気持ちはずいぶん楽になります。

受診の時の伝え方

記録した写真やメモを見せながら話すと、伝えたいことが伝わりやすくなります。例えば、こんなふうに話してみてください。

「2週間前から、シャンプーの後の抜け毛が増えた気がします。かゆみはありません。写真を撮ってきたので見てもらえますか」

「先月から仕事が変わって、寝る時間が遅くなりました。それと関係があるか知りたいです」

よくある相談：20代で抜け毛が増えた、これってハゲ判定？

Yahoo!知恵袋には、20代の方から「最近抜け毛が増えてきた。自分の髪は薄いと判定されるのか、今からできる対処法はあるか」という相談が寄せられていました。回答には、見た目には気にするほどではないという声と、シャンプーや生活習慣、食事、ストレス発散を見直すようすすめる声がありました。

この相談に答えるなら、まず「見た目の判定は、撮り方でかなり変わる」ということです。人に写真を見てもらって安心できたなら、それは一つの材料になります。

そのうえで、気になる気持ちが続くなら、記録を始めましょう。今の状態を残しておけば、半年後に「変わっていない」と確かめられます。

ストレスに心当たりがある時

相談した方は、生活習慣とストレスに心当たりがあると話していました。忙しい時期ほど、睡眠を削ったり食事を抜いたりしがちですよね。

抜け毛のためだけに生活を完璧に整える必要はありません。寝る時間をそろえる、休みの日に体を休める、くらいから始めてみてください。

抜け毛の不安でつらい時

鏡を見るたびに落ち込む、人の目が気になって外に出たくない、という時もあると思います。そんな時は、髪の悩みとして一人で抱え込まず、皮膚科で相談してみましょう。

気持ちのつらさが続く時は、心のことも含めて医療機関に話してみてくださいね。

よくある質問

まとめ

抜け毛に気づいた今は、慌てて何かを足すより、今の状態を残しておく一番いいタイミングです。今日の写真を1枚撮るところから始めてみてくださいね。

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