なんJの薄毛対策の話題は本当？よく出る話を公的情報で確かめる

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なんJの薄毛対策の話題は本当？先に答え

まずは、よく出る話題と、確かめる先を一覧にしました。気になる行から読んでみてください。

『結局、どれも地味な話なんだな』と感じた方もいるかもしれません。そうなんです。地味な基本を続けられるかどうかが、薄毛対策のいちばん大事なところなんですよ。

掲示板の情報全般の読み方は育毛剤のなんJの話題の読み方で、育毛剤そのものの基本は育毛剤とはどんな商品かで読めます。

言い切りの話ほど目立つのはなぜ？

匿名の掲示板では、短く言い切った書き込みほど目に留まり、話が広がりやすいものです。「人による」「様子を見て」といった話は、地味なぶん流れていってしまいます。

でも、髪と頭皮のことは人による部分が大きい分野です。言い切りが強い話ほど、確かめる価値があると考えてみてください。

シャンプーの話題は本当？

掲示板で特に盛り上がりやすいのが、シャンプーの話です。洗いすぎの話、お湯だけで洗う話、シャンプーの値段の話など、意見が真っ二つに分かれることもありますよね。

日本皮膚科学会の一般向けQ&Aでは、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくなったりしない頻度で洗うことが挙げられています。つまり、洗う回数は人によって合う所が違う、という考え方なんです。

薬用シャンプーとして表示できる効能は、「ふけ、かゆみを防ぐ」「毛髪・頭皮の汗臭を防ぐ」「毛髪・頭皮を清浄にする」などの範囲です。シャンプーは洗う物で、育毛の効能を表示する育毛剤とは役割が違います。

洗い方は回数より中身

『結局、何回洗えばいいの？』と迷ったら、回数より洗い方を見直すほうが近道です。爪を立てずに指の腹で洗い、すすぎを長めにして、洗った後は根元から乾かしてみてください。

シャンプーの選び方は育毛シャンプーの選び方でも詳しく扱っています。

シャンプーを変える時の試し方

掲示板を読んでシャンプーを変えたくなったら、いきなり今のシャンプーを捨てず、2週間ほど試してから決めるのがおすすめです。その間は、育毛剤やほかのケアは変えないでおきましょう。

かゆみや赤みが出たら、その時点で元のシャンプーに戻してください。続く時は皮膚科で相談しましょう。

食事の話題は本当？

わかめや特定の栄養素など、食べ物の話も掲示板の定番ですよね。言い切る書き込みほど、目に留まりやすいものです。

日本皮膚科学会のQ&Aでも、食事についてはバランスのとれた食生活を心がけることを挙げていて、特定の食べ物をすすめてはいません。食事は、髪のためというより、体全体の調子を整える習慣として考えるのがよさそうです。

急な食事制限には気をつけたい

痩せた時期と抜け毛が増えた時期が重なった、という話を見かけることもあります。こうした話は、自分で原因を決めつけず、気になる時は皮膚科で相談するのが確かです。

サプリメントは食品の扱いで、髪に効くと表示することはできない物です。飲んでいる薬がある方は、サプリを足す前に医師や薬剤師に相談しておくと安心です。食べ物と髪の関係はハゲ防止に食べ物は関係あるかでもまとめています。

食事で見直しやすいこと

食べ物の話で迷ったら、何か1つを足すより、全体の食べ方を見直すほうが続けやすいですよ。例えばこんなことから始めてみてください。

『あれを食べなきゃ』と考えるより、『抜いている食事を減らそう』と考えるほうが、気持ちもずっと楽になります。

帽子・髪型・整髪料の話題は本当？

帽子をかぶると薄くなる、整髪料が毛穴に詰まる、という話もよく出てきますよね。仕事で帽子やヘルメットが欠かせない人ほど、気になるはずです。

日本皮膚科学会のQ&Aが挙げる生活上の注意は、髪に負担のかかる髪型や、極端に頻繁なカラーリングを避けることです。帽子を使う日は、蒸れたら外して汗をふき、夜にいつもどおり洗って乾かしておけば、頭皮を清潔に保てます。

育毛剤と整髪料の順番は、花王のQ&Aでも「育毛剤をつけてマッサージした後で、整髪料」と案内されています。商品ごとに使い方が決まっているので、箱の説明も見ておきましょう。

仕事で帽子やヘルメットが欠かせない人は

仕事で毎日帽子やヘルメットをかぶる人は、外すわけにいかないですよね。その場合は、休憩の時に少し外して汗をふく、替えのタオルを持っておく、といった小さな工夫で十分です。

帰ってからのシャンプーで汗と皮脂を落とし、根元からしっかり乾かしておけば、次の日も気持ちよくかぶれます。

睡眠・ストレス・運動の話題は本当？

寝不足や筋トレと髪の関係も、よく見かける話題です。どれも、生活と髪のつながりが気になる話題ですよね。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」は、成人は6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保すること、適正な睡眠時間には個人差があることを示しています。ただ、このガイドは体の健康づくりのための目安で、髪について書かれたものではありません。

運動やストレスについては、言い切る話題が多いものの、公的な情報で確かめられる話ではありません。気持ちが沈む、眠れないなど、体や心の不調が続く時は、髪の話とは切り離して医療機関に相談してみてください。

寝る前のスレッド読みはほどほどに

寝る前に布団の中で掲示板を読み続けて、気づけば夜更かし、ということもありますよね。薄毛の話を読んで不安になり、かえって眠れなくなることも。

スレッドを読むのは寝る1時間前までと決めるなど、自分なりの区切りを作っておくと、睡眠の時間も守りやすくなります。

遺伝・年齢の話題はどう受け止める？

遺伝の話や、年齢であきらめる話を読んで、落ち込んだ経験がある方もいるかもしれません。こうした話は、掲示板で決着がつく話ではないんです。

日本皮膚科学会の説明では、男性型の脱毛症は、髪が伸びる期間が短くなって毛が細く短くなっていくもので、男性ホルモンの働きが関係するとされています。抜け毛の原因は人によって違い、ほかの病気や薬が関係していることもあります。

男性型の脱毛症の治療は、有効な治療法の多くが保険診療では受けられないとも説明されています。医療で相談したい時は、受診の前に費用と通う回数を確かめておきましょう。

皮膚科に行く前のメモ

遺伝や体質が気になって皮膚科に行くなら、次のことを書いておくと、話がスムーズに進みます。掲示板で読んだ話も、質問として加えてかまいません。

写真を同じ場所・同じ明るさで撮っておくと、変化を説明する時にも役立ちますよ。

掲示板の話を公的情報で確かめる手順

ここまでの話題は、どれも同じ手順で確かめられます。掲示板で気になる話を見つけたら、次の流れで進めてみてください。

日本皮膚科学会の一般向けのQ&Aは、日本皮膚科学会 皮膚科Q&A（脱毛症）で読めます。書き込みの言葉をそのまま検索するより、「抜け毛 生活の注意」のような言葉で探すほうが、公的な情報にたどり着きやすいですよ。

メモは書き込みを写さず自分の言葉で

メモを作る時は、書き込みの言い回しを写さず、自分の疑問に言いかえるのがコツです。例えば毎日洗う回数の話を見たなら、「自分の頭皮に合う洗う回数は？」に変えてみてください。

疑問の形にしておくと、皮膚科や薬剤師に聞く時にも、そのまま質問として使えます。

確かめた結果を3つに分けておく

確かめた話は、「公的な情報と合っていた」「確かめられなかった」「公的な情報と違っていた」の3つに分けてメモしておくと、後で読み返した時に迷いません。

確かめられなかった話は、捨てるのではなく保留にしておきましょう。新しい情報が出た時や、皮膚科に行く時に、もう一度見直せます。

掲示板の話で動きたくなった時の判断表

確かめた結果、試してよいことと、待ったほうがいいことが分かれてきます。迷った時は、次の表で分けてみましょう。

よくある失敗

掲示板の話を取り入れる時の失敗で多いのは、いくつも同時に変えてしまうことです。かゆみが出た時に、何が合わなかったのか見当がつかなくなります。

もう1つは、書き込みに背中を押されて、確かめないまま定期購入や海外の薬に手を出すことです。厚生労働省は、個人輸入の医薬品は日本の法律に基づく品質や安全性の確認がされておらず、健康被害が出ても医薬品副作用被害救済制度の対象外だと注意を呼びかけています。

よくある質問

まとめ

掲示板の話題も、確かめ方さえ知っていれば、自分の頭皮ケアを見直すきっかけになります。気になった話を1つずつ確かめて、自分に合う形を見つけてみてくださいね。

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