20代で抜け毛がひどい時の対策は？美容師に言われた時の確かめ方

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20代で抜け毛がひどい時の対策は？先に結論

20代の抜け毛対策で避けたいのは、不安なまま商品をいくつも買い足してしまうことなんです。順番を決めておけば、やることはそれほど多くありません。

育毛剤がどんな商品か、まだよく知らない方は育毛剤とはどんな商品かの記事を先に読んでおくと、後半の話が分かりやすくなります。

美容師に抜け毛を指摘されたのはどういう意味？

美容師さんは、シャンプー台やカラーの時に、たくさんの人の頭皮と髪を間近で見ています。だから、ふだんとの違いや、抜けた毛の多さに気づきやすい立場なんですよね。

ただ、美容師は髪を整えたり染めたりする仕事で、抜け毛の原因を診断する立場ではありません。指摘は「気にしてみては」というサインとして受け取り、中身を具体的に聞いておきましょう。

その場で聞き返しておきたいこと

『何がどう多かったんだろう』と、帰ってからモヤモヤするのはつらいですよね。その場で、例えばこんなふうに聞いてみてください。

「カラーの時に抜けた毛が多かったということですか？それとも地肌が見える感じが前と違いますか？」

「シャンプーの時に何本か抜けていて、ほかのお客さんより少し多めかなと思ったんです。地肌は特に気にならないですよ」

カラーやシャンプーの時は、もともと抜ける時期の毛が指や水の流れでまとめて落ちやすい場面です。何本か抜けたこと自体は、それだけで異常とは言えません。

次に美容院へ行く時に頼んでおきたいこと

指摘してくれた美容師さんは、相談相手としても心強い存在です。次の来店では、頭皮への負担を減らす相談もしてみましょう。

ヘアカラーで使う酸化染毛剤は医薬部外品で、かぶれを起こすことがあると消費者安全調査委員会の報告書にも書かれています。説明書に皮膚アレルギー試験（パッチテスト）の案内がある製品は、その手順に従いましょう。

「抜け毛がひどい」かどうかを自分で確かめるセルフチェック

日本皮膚科学会は、1日に抜ける毛の量は個人差や季節差もありますが、おおよそ1日100本程度までといわれていると説明しています。毛は伸びる時期・止まる時期・休む時期をくり返していて、休む時期の毛が自然に抜けていきます。

とはいえ、毎日100本を数えるのは現実的ではありませんよね。数より「自分のいつもと比べてどうか」を見る方が役に立ちます。

チェックが多くついても、それだけで何かが決まるわけではありません。どれが当てはまったかを、次の記録表の最初の行に書き残しておきましょう。

抜け毛と切れ毛は長さで見当をつける

落ちている毛の中には、根元から抜けた毛だけでなく、途中で切れた毛も混ざっています。自分の髪の長さに近い毛か、短い切れ端かを見るだけでも、記録の手がかりになります。

ただ、見た目だけで原因まで決めることはできません。切れ端のような毛が多い時は、ドライヤーやヘアアイロンの使い方を美容師さんに相談してみてください。

場所ごとの見え方の違い

1か月の記録表を付けてみよう

ここが大事なところです。不安が強い時ほど、記録が冷静な判断の助けになります。

週に1回、同じ曜日・同じ時間・同じ照明で、分け目と頭頂部の写真を撮っておきましょう。毎日の抜け毛は、多い・ふつう・少ないの3段階で書くだけで十分です。

表の中身はあくまで書き方の例です。自分の記録で「多い日がずっと続くか」「頭皮の様子と関係していそうか」を見てみてください。

美容師に抜け毛指摘された日をメモに残す

記録の最初には、美容師に抜け毛指摘された日と、言われた内容を書いておきましょう。次に美容院へ行った時に「前回と比べてどうですか」と聞けば、第三者の目で比べてもらえます。

皮膚科で相談する時も、「いつから」「誰に何を言われたか」「1か月の記録」がそろっていると、話がスムーズに進みます。

1か月たったら、こう見返す

4週分がそろったら、1週目と4週目の写真を並べてみましょう。照明や髪の濡れ具合が同じなら、見え方の差がつかみやすくなります。

社会人になってから増えた？20代の生活で見直したいこと

『社会人になってから毛量が減った気がする』という声は、20代の相談でよく見かけます。生活が大きく変わる時期なので、髪だけでなく体全体の調子を見直すきっかけにしてみましょう。

抜け毛を防ぐ特別な方法はないというのが、日本皮膚科学会の説明です。そのうえで、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけることを挙げています。

睡眠の目安は、厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」で成人は6時間以上とされています。飲酒については、同じく厚生労働省のガイドラインで、あらかじめ量を決めて飲む、飲まない日を設けるといった工夫が紹介されています。

洗い方と乾かし方も一度見直す

頭皮が乾燥しすぎたり、油っぽくなりすぎたりしない頻度で洗うことも、日本皮膚科学会が挙げている注意です。指の腹で頭皮を洗い、すすぎ残しがないようにしましょう。

洗った後は、タオルで押さえるように水気を取ってから、ドライヤーで根元から乾かします。濡れたまま寝てしまう習慣がある方は、まずそこから変えてみてください。

20代の女性が見直したいこと

ポニーテールやお団子など、同じ髪型を毎日続けていませんか。日本皮膚科学会は、一定の髪型を続けると毛が引っぱられて抜けやすくなることがあり、早いうちに髪型を変えて皮膚科に相談するようすすめています。

結ぶ位置を日によって変える、ゴムをきつく締めすぎないといった小さな工夫から始めてみましょう。エクステンションやヘアアイロンも、引っぱる力が強いと負担になることがあるそうです。

よくある相談：20代で育毛剤使うのは早いか

美容院で抜け毛を指摘され、入浴時以外にも抜ける日がある、社会人になって毛量が減った気がする。そんな20代の方から、「20代で育毛剤を使うのは変か」「頭皮用の育毛剤に効果はあるのか」という相談が寄せられています。

結論から言うと、20代で育毛剤を使うことは変ではありません。医薬部外品の育毛剤には一般的に年齢制限はないと、育毛剤を売る会社も説明しています。

ただ、効き方には個人差があり、育毛剤を使えば抜け毛が減ると約束されているわけではありません。だからこそ、先に1か月の記録を付けて、自分の状態を知っておくことが大切なんです。

効果の考え方は育毛剤は効果があるのかの記事でくわしく紹介しています。始めた後に抜け毛が増えた気がする時は、初期脱毛についての記事も読んでみてください。

育毛剤を使うなら、始める前に決めておくこと

育毛剤を使うと決めたら、次の3つを先に決めておくと迷いにくくなります。

医薬部外品の育毛剤に認められている効能は、育毛・薄毛・かゆみ・脱毛の予防・毛生促進・発毛促進・ふけ・病後産後の脱毛・養毛といった言葉の範囲に限られます。商品の説明に、この範囲を大きく超える言葉が並んでいたら、いったん立ち止まりましょう。

通販の定期購入で申し込む時は、最終確認画面で2回目以降の代金や解約の方法を確かめ、画面を保存しておくと安心です。

育毛シャンプーと育毛剤はどう使い分ける？

『まずはシャンプーを変えるだけでいいのでは』と考える方もいますよね。薬用シャンプーが表示できる効能は、ふけ・かゆみを防ぐ、毛髪・頭皮を清浄にするといった範囲で、育毛剤とは役割が違います。

洗う物はシャンプー、洗った後の頭皮につける物は育毛剤、と分けて考えると選びやすくなります。洗う物の選び方はシャンプー選びのまとめ記事に書いています。

発毛剤は20代でも使える？

市販の発毛剤（第1類医薬品）は、成人（20歳以上）が対象です。男性用と女性用で対象が分かれていて、壮年性脱毛症ではない脱毛や、急に抜けた・まだらに抜けた時は使わないと説明書に書かれています。

20代で発毛剤が気になる時は、自己判断で始めず、購入の時に薬剤師へ今の状態を伝えて相談してください。育毛剤と比べた発毛剤の位置づけは区分ごとの違いをまとめた記事を読んでみてください。

皮膚科に相談したい目安

記録を付けている途中でも、次のようなサインがあれば、1か月を待たずに皮膚科に相談しましょう。

日本皮膚科学会も、抜け毛がある人には専門の医療機関で対策を聞くよう勧めています。皮膚科専門医は、日本皮膚科学会の専門医マップで地域から探すことができます。

受診の時は、1か月の記録表と週ごとの写真、飲んでいる薬が分かるお薬手帳を持っていくと安心です。「美容師さんにこう言われた」というメモも、きっかけを伝える材料になります。

よくある質問

まとめ

20代で抜け毛を指摘されると焦りますが、記録を付けるだけでも気持ちはずいぶん落ち着くものです。今日から1枚目の写真を撮ってみてくださいね。

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