M字はげの対策は？生え際が気になり始めた時の育毛剤と相談先

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M字はげの対策は何から？まず生え際を記録する

M字はげの対策というと、真っ先に育毛剤や発毛剤を探したくなりますよね。でも、最初にやっておきたいのは、今の生え際を記録することなんです。

生え際の見え方は、照明・髪の長さ・濡れているかどうか・前髪の上げ方で大きく変わります。その日の鏡の印象だけで判断すると、必要以上に落ち込んでしまうことも。

光・角度・頻度をそろえるコツ

M字の部分は、額の端の小さな範囲です。少し光の向きが変わるだけで、地肌の見え方がまるで違ってきます。

そこで、撮る条件を3つに絞って固定しておきましょう。

フラッシュは地肌が白く飛びやすいので、切っておくのがおすすめです。セルフタイマーを使えば、両手で前髪を上げたまま撮れますよ。

昔の写真が残っていれば、それも大事な資料になります。中学生や高校生の頃の写真と今を比べると、もともとの生え際の形が分かりやすいですよ。

記録を続けるコツ

記録は、続けてこそ意味があります。とはいえ、毎日撮っていると、小さな違いが気になってかえって不安になりがちです。

撮るのは月に1回、例えば給料日や月初めなど、忘れにくい日に決めておきましょう。スマホのカレンダーに予定として入れておくと、うっかり忘れも防げます。

撮った写真は専用のアルバムにまとめておくと、皮膚科で見せる時もスムーズですよ。

生まれつきの形か、後退か：見分けの考え方

『生え際が後退してるかハゲか判定したい』という悩みはとても多いです。

ただ、写真や鏡だけで「M字はげかどうか」を決めることはできません。ここでは、自分で整理するための考え方をまとめておきます。

生え際の形は、人によってもともと違います。額の両端がくぼんだ形の人も多いので、それだけで心配しすぎなくて大丈夫です。

変化を疑いたい項目が当てはまる時や、不安が強い時は、記録した写真を持って皮膚科で見てもらいましょう。

生え際でよくある思い込み

『額が広い家族がいるから、自分もいずれ』『おでこが広いからM字はげだ』と思い込んでしまう方もいますよね。

家族の髪の様子だけで、自分の先のことが決まるわけではありません。また、額が広いことと、生え際が後ろへ動いていることは別の話です。

自分で使えるM字はげのチェックリスト

記録をつけ始めたら、3か月に1回くらい、次のチェックで今の状態を振り返ってみてください。

これは「M字はげかどうか」を決めるものではありません。次に何をするかを選ぶための目安なんです。

当てはまった数で、次の一歩を決めておくと迷いにくくなります。

例えば、写真では変化がないのに、気分の落ち込みだけが当てはまる時もありますよね。その場合も、一人で抱え込まず相談してみてください。安心できるだけでも、毎日がずいぶん楽になりますよ。

毎日できるM字はげ対策（生え際の頭皮ケア）

生え際は、洗い残しや整髪料が残りやすい場所です。毎日のケアで、生え際に負担をかけないことを意識してみてください。

日本皮膚科学会は、髪に負担のかかる髪型を避け、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけるようすすめています。生え際も同じで、特別なことより毎日の負担を減らすほうが大事なんです。

生活習慣で意識したいこと

生え際のケアは、毎日の生活とも切り離せません。睡眠のリズムをそろえる、食事を抜かない、体を動かす習慣を持つ、といった基本を整えておきましょう。

これを食べれば生え際が戻る、という食べ物はありません。特定の食材に頼るより、主食・主菜・副菜をそろえることを意識してみてください。

前髪のセットと髪型の工夫

前髪を毎日きつく上げて固めるセットは、生え際に負担がかかりやすくなります。セットの方向を時々変えたり、休みの日は整髪料を使わない日をつくったりしてみてください。

前髪をおろすスタイルの方は、前髪が額に張りついたままにならないよう、汗をかいたら拭く、寝る前には髪を乾かす、といったことも意識しておきましょう。

M字の部分が気になる時は、美容室で相談すると、前髪の長さや流し方で目立ちにくくする髪型を提案してもらえます。見た目のカバーも、気持ちを軽くするひとつの対策ですよ。

美容室での伝え方の例

『どう切り出せばいいか分からない』と、言い出せないまま終わってしまう方も多いはずです。実は、短い一言で十分伝わります。

例えば、こんな言い方です。

「額の両端が少し気になっているので、前髪で目立ちにくい形にできますか」
「家ではワックスで上げているんですが、生え際に負担の少ないセットがあれば教えてください」

美容師さんは、毎日たくさんの人の生え際を見ています。分け目の位置や前髪の重さを少し変えるだけで、M字の印象が変わることもありますよ。

育毛剤（医薬部外品）でM字はげにできること

M字はげに育毛剤を使う方も多いですよね。まず知っておきたいのは、育毛剤（医薬部外品）がパッケージで表示できる効能の範囲です。

それは、育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛です。

『M字はげに効く育毛剤はどれ？』と探したくなりますが、東京都の広告基準の資料では、特定の脱毛の型に対する効果は医薬品の効能効果とされ、医薬部外品の育毛剤の広告でうたうのは不適切な例として挙げられています。広告で「M字専用」などの言葉を見かけた時は、区分と効能の表示を落ち着いて確かめてみてください。M字はげに特化した効能を表示できるわけではない、ということも覚えておきましょう。

M字はげの育毛として育毛剤を使うなら、生え際は目や顔に垂れやすいので、量と塗り方を守ることが大事です。

選び方の基準は育毛剤の選び方で、育毛剤の全体像は育毛剤とは？効果の範囲と種類で紹介しています。

生え際への塗り方

生え際は狭く、顔に近い場所なので、塗り方に少しコツがいります。

かゆみや赤みが出た時は、使用を中止して医師・薬剤師に相談してください。

育毛剤・発毛剤・医療機関はどう使い分ける？

M字はげの薬や塗り薬、治療薬について知りたい方もいますよね。育毛剤・発毛剤・医療機関の3つを、横に並べて見比べてみましょう。

どれが上ということではなく、自分の年齢・状態・考え方に合うものを選ぶ、という見方が大事なんです。

ドラッグストアで買える発毛剤は第1類医薬品で、薬剤師から説明を受けて購入します。M字はげに育毛剤と発毛剤のどちらを使うか迷う時も、薬剤師に相談するのが近道です。2つの区分の違いは育毛剤と発毛剤の違いの記事がくわしいですよ。

発毛剤の添付文書で見ておきたいこと

市販の発毛剤には、添付文書の効能・効果が「壮年性脱毛症における発毛、育毛及び脱毛（抜け毛）の進行予防。」と書かれている製品があります。

同じ製品の使用上の注意には「本剤は誰にでも効果があるわけではありません」「使用を中止すると徐々に元に戻ります」とも書かれています。M字の部分に使えるか、自分が使える人に当てはまるかは、買う前に薬剤師に確かめておきましょう。

医療機関で相談する時

医療機関で出される薬は、医師と相談する領域です。名前や効き目をネットの情報だけで判断せず、皮膚科で相談してみてください。

日本皮膚科学会は、男性型脱毛症の有効な治療法の多くは保険診療で受けられない、としています。医療機関で相談する時は、費用の内訳と通う頻度を事前に聞いておきましょう。

相談の時は、いつ頃から気になり始めたか、記録した写真、使っているシャンプーや育毛剤、飲んでいる薬を伝えられるようにしておくと話が早いですよ。『気にしすぎかもしれない』と思っていても、そのまま伝えて構いません。

10代・20代・30代以降で気をつけたいこと

M字はげの悩みは、年代によって取れる選択肢が少しずつ違います。日本皮膚科学会は、中年期になると特に男性では髪が細く短く変化することがあり、その程度には個人差がある、としています。

年代ごとの目安を表にしておきますね。

10代（中学生・高校生）の方へ

『M字はげが気になる高校生。育毛剤を使ってもいい？』という質問もよく見かけます。

使えるかどうかは、商品の使用上の注意に書かれた対象年齢で決まります。発毛剤（第1類医薬品）には、未成年は使用しないとされている製品もあります。

中学生や高校生のうちは、M字はげの高校生向けの育毛剤を探すより先に、保護者に相談して一緒に皮膚科で見てもらうのが安心です。

『親に言うのは恥ずかしい』と感じる方もいますよね。そんな時は「最近、頭皮がかゆい」「抜け毛が気になる」など、話しやすいところから切り出してみてください。

部活で帽子やヘルメットをかぶる時間が長い方は、汗をかいたら早めに流す、帽子の中を清潔に保つ、といったことから始めるのもおすすめです。

20代のM字はげ対策

20代は、就職や引っ越しで生活が大きく変わる時期ですよね。睡眠の時間がずれたり、整髪料を毎日使うようになったりと、生え際への負担も変わりがちです。

20代のM字はげ対策でも、まずは記録と毎日のケアから。不安が強い時は、年齢を理由にためらわず早めに相談して大丈夫です。

30代以降の方へ

30代以降は、仕事や家のことで鏡を見る時間が減り、気づいた時に『いつの間にか』と感じやすい年代です。

昔の写真と比べやすいように、年に1回は同じ条件で撮っておきましょう。持病がある方や薬を飲んでいる方は、育毛剤や発毛剤を使う前に医師・薬剤師に伝えておくと安心ですよ。

M字はげ対策でよくある失敗

対策を急ぐあまり、かえって遠回りになってしまうこともあります。M字の悩みで多いつまずきと、避けるための工夫を表にしました。

ネットで見た方法を一度に全部試すのも、よくある失敗です。何が合っていて何が合わなかったのか、あとで分からなくなってしまいますよね。新しく始めることは、1つずつ足していきましょう。

よくある相談：片方だけ生え際が後退している

こんな相談がよく寄せられます。

• 『高2。片方の生え際後退が気になる。禿げてきてるか知りたい』
• 『中学生。片方だけ生え際後退していて、M字はげか心配』
• 『片方だけ生え際後退していてハゲか心配。どうやって確かめればいい？』

片方だけが気になると、余計に不安になりますよね。ただ、生え際の形はもともと左右で違うことも多く、つむじの向きや髪の流れで片方だけ目立つこともあるんです。

例えば、いつも右側で分けている方は、左側の生え際が出やすく、そちらだけが後退したように見えることがあります。分け目を逆にして撮ってみると、印象が変わるかもしれません。

ネットの画像と見比べて判断するのはおすすめしません。人によって生え際の形は違うので、自分の過去の写真と比べるのがいちばんです。

「どこまで進んでいるか」が気になる時は

『後退がどのくらい進んでいるのか知りたい』という相談もあります。ネットには進み具合を段階で表した図もありますが、それに自分を当てはめて決めるのはやめておきましょう。

進み具合を見てもらえるのは医師です。自分でできるのは、変化の速さが分かる材料をそろえておくことなんです。

M字はげ対策で目にする用語の早見表

商品の箱や医療機関の説明で、聞き慣れない言葉に出会うこともありますよね。よく目にする言葉を、意味だけ短くまとめておきます。

言葉の意味が分かると、箱の表示も医師の説明も、ぐっと読みやすくなりますよ。

よくある質問

まとめ

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