40代のハゲ対策は？気になり始めた時の選択肢と手間・続けやすさの表

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40代のハゲ対策は？先に答え

まずは、選択肢の全体を一つの表で見てみましょう。金額は商品や通い方で大きく変わるので、ここでは手間と続けやすさだけで比べています。

育毛剤の基本を先に押さえておきたい方は、育毛剤とはどんな商品かをどうぞ。

選ぶ前に確かめたいこと

選択肢を比べる前に、ひとつ確かめておきたいことがあります。今の変化が、自分で選んで始めてよい段階かどうかです。

日本皮膚科学会は、抜け毛の原因として内科の病気や薬の影響などもあるとしています。また、大きな手術や重い感染症、過激なダイエットの後に抜け毛が増える「休止期脱毛」という現象も知られている、と説明しています。

『年齢のせいだろう』と決めつけず、当てはまる時は先に相談しておきましょう。当てはまらなければ、ここからの表で選んでいけば大丈夫です。

今の状態を一度残しておく

どの選択肢を選ぶにしても、始める前の写真を残しておくと、続けるかどうかを決める時に役立ちます。正面・生え際・頭頂部を、同じ場所・同じ明るさで撮っておきましょう。

頭頂部は自分では撮りにくいので、家族に頼むか、スマートフォンのタイマーを使うと撮りやすいですよ。

選択肢ごとの手間と続けやすさ

ここからは、選択肢を一つずつ見ていきます。『自分の生活だと、これは続かないかも』と思いながら読んでみてください。

習慣の見直し

日本皮膚科学会は、これをすれば髪の毛が抜けなくなるという特別な予防法があるわけではないとしたうえで、髪に負担のかかる髪型や極端に頻繁なカラーリングを避けること、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくなったりしない頻度で洗うこと、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけることを挙げています。

新しい物を買わずに始められるので、どの選択肢を選ぶ人にも土台になる方法です。手間は少ないのですが、変化が見えにくいぶん、意識し続けるのが少し難しいかもしれません。

40代の毎日で見直したい3つの場面

習慣の見直しといっても、何をすればいいか迷いますよね。40代の方が見直しやすいのは、次の3つの場面です。

1つめは、夜の入浴後です。髪をぬれたままにせず、根元から乾かしてから寝るようにします。

2つめは、整髪料を使う日です。地肌ではなく毛先を中心に付け、その日のうちに洗い流します。

3つめは、寝る時間です。付き合いや残業で遅くなる日があっても、起きる時間だけはそろえておくと、生活のリズムを戻しやすくなります。

薬用シャンプーに替える

薬用シャンプーは、ふけ・かゆみを防ぐ、毛髪・頭皮をすこやかに保つといった効能が表示できる物です。今のシャンプーと替えるだけなので、1日の手間はほとんど増えません。

ただ、洗うケアなので、育毛剤とは役割が違います。頭皮のかゆみやふけが気になる方に向いている選択肢です。

育毛剤（医薬部外品）

医薬部外品の育毛剤は、育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛を効能・効果として表示できます。効き方には個人差があり、使えば変わると言い切れる物ではありません。

手間は、多くの商品で1日1〜2回、決まった量を頭皮に付けることです。毎日のことなので、どの時間帯に付けるかを先に決めておくと続けやすくなります。

頭皮用の化粧品

ヘアトニックやスカルプエッセンスなどの化粧品は、頭皮・毛髪をすこやかに保つ、うるおいを与えるといった範囲の表示になります。育毛の効能はうたえないので、乾燥などが気になる時の頭皮のケアとして考えましょう。

発毛剤（第1類医薬品）

ミノキシジルを配合した発毛剤は、第1類医薬品に区分される医薬品です。薬剤師の説明を受けて買う決まりになっていて、説明書の「使用上の注意」を読むことが前提になります。

例えば、ある発毛剤の用法は成人男性（20歳以上）が1日2回、1回1mLを脱毛している頭皮に塗布する、とされています。用法・用量を守る手間があるので、考える時は薬剤師に生活の様子も伝えて相談しましょう。

皮膚科・専門の医療機関

皮膚科では、抜け毛の原因が年齢による変化なのか、ほかの理由なのかも含めて相談できます。日本皮膚科学会は、男性型脱毛症の有効な治療法の多くは保険診療で受けることができない、としています。

予約や通院の手間はありますが、自分で判断しなくて済むという安心感は大きいですよね。

髪型・見た目の工夫

髪型を変えて気になる所を目立ちにくくするのも、立派な対策の一つです。美容院や理容室で相談すれば、手間はほとんど増えません。

例えば、分け目の位置を変える、トップを短めにしてボリュームを出しやすくする、といった頼み方ができます。ほかの選択肢と一緒に続けられるのもいいところです。

生活に合う選択肢の決め方

40代は、仕事の責任も増え、家族の予定にも合わせる毎日ですよね。だからこそ、生活の形から選択肢を決めるのがおすすめです。

例えばこんな場面で考えてみましょう。平日は帰りが遅く、夜は入浴してすぐ寝たい、という場合です。

この場合、夜に付ける物を増やすより、朝の洗顔の後に1回付けるほうが続きやすいかもしれません。1日1回で使える案内がある商品を選ぶのも一つの方法です。

40代の育毛剤の選び方そのものは、40代の育毛剤の選び方で詳しく紹介しています。

選択肢を組み合わせる時の考え方

選択肢は、1つだけに絞らなくても構いません。ただ、組み合わせ方には気をつけたい点もあります。

発毛剤の中には、使う時はほかの育毛剤や外用剤（軟膏・液剤等）の頭皮への使用を避けるよう、説明書に書かれている物があります。医薬品を考える時は、今使っている物を全部伝えて薬剤師に相談しましょう。

費用はどう決まる？金額以外で比べるコツ

続けやすさには、費用の負担も関わりますよね。ここでは金額ではなく、費用が何で決まるかと、比べ方を紹介します。

育毛剤などは、内容量と1日の使用量から何日で使い切るかを計算し、1か月あたりに直して比べると分かりやすいです。

通販で定期購入を申し込む時は、2回目以降の代金や最低の受け取り回数、解約の連絡方法を最終確認画面で確かめておきましょう。解約などで困った時の相談先は、消費者ホットラインの188です。

続かなくなった時の立て直し方

どの選択肢でも、続かなくなる時期は来ます。仕事が忙しい月や、体調を崩した週は、気持ちが続かないのも当然ですよね。

『せっかく始めたのに、やめるのはもったいない』と思う方もいるかもしれません。でも、合わない選択肢を無理に続けるより、続けられる形に替えるほうがずっと前向きなんです。

育毛剤を使っている場合は、メーカーが案内している継続の目安も確かめておきましょう。続ける期間の考え方は、育毛剤はいつから効果が出るかで紹介しています。

家族にひと言伝えておく

洗面台に育毛剤を置くなら、家族にひと言伝えておくと、気持ちが楽になります。

「最近、髪のケアを始めたんだ。洗面台のここに置いておくね」

隠しながら続けるより、声に出しておくほうが続きやすいという方も多いですよ。

40代で対策を始める時によくある迷い

選択肢を比べていると、いくつかの迷いにぶつかりますよね。ここでは、40代の方がよく迷う場面と、考え方の目安をまとめました。

「もう手遅れかも」と思った時は

『40代だし、今さら何をしても遅いのでは』と感じる日もあるかもしれません。でも、対策を始めるのに遅すぎる年齢はありませんし、何もしないと決める前に相談してみる価値はあります。

気持ちが沈んでしまう時は、髪型を変えてみるなど、見た目の工夫から始めるのも一つの方法です。鏡を見る時の気持ちが少し軽くなるだけでも、次の一歩を考えやすくなりますよ。

相談に行く時の一言

皮膚科や薬剤師に相談する時は、うまく説明しようとしなくて大丈夫です。

「40代になってから頭頂部が気になってきました。どんな方法があるか教えてもらえますか」

始める前に撮った写真や、今使っているシャンプー・整髪料の名前をメモして持っていくと、話が早く進みます。

よくある質問

まとめ

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