育毛剤に亜鉛は効果ある？配合成分としての役割と食事でとる時の違い

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育毛剤の亜鉛に効果はある？先に答え

育毛剤（医薬部外品）で表示できる効能は、育毛・薄毛・脱毛の予防・発毛促進などの範囲に決まっています。この範囲は商品ごとの承認にもとづくもので、成分を1つ足したから広がるものではないんです。

ですから『亜鉛入りだから、ほかの育毛剤より効く』とは言えません。効き方には個人差もあります。

「効果」はどこまで言える？区分ごとの違い

同じ頭皮用品でも、区分によって書ける効能の範囲が違います。亜鉛が入っていても、この範囲は変わりません。

• 医薬部外品の育毛剤: 育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛
• 化粧品の頭皮用品: 頭皮、毛髪をすこやかに保つ、フケ・カユミを抑える、など決められた項目まで
• 化粧品の頭皮用品は、育毛を表示できない区分

『化粧品なのに亜鉛で育毛』のような書き方を見かけたら、表示の範囲を超えていないか、少し立ち止まって見てみてください。

区分ごとの効能の全体像は、育毛剤とは？効果の範囲・種類・選び方から読むとつかみやすいですよ。

成分表示で亜鉛はどう書かれる？表示名の見方

成分表には「亜鉛」とだけ書かれることは少なく、ほかの言葉と組み合わさった名前で並びます。名前の形を知っておくと、探す時に見落としにくくなりますよ。

実際の商品ページで確かめられる表示名は、次のようなものです。

例えば、サンスターの薬用育毛剤では、グルコン酸亜鉛が「毛髪保護剤」としてその他の成分に書かれています。同じ会社の別の薬用育毛剤でも、有効成分はセファランチンなど3つで、亜鉛は入っていません。

ただし、表示名が同じでも、配合の目的や量は商品ごとに違います。量は成分表に書かれないことがほとんどなので、気になる時はメーカーに問い合わせてみてください。

原料の名前が全成分に見当たらない時

広告では原料の商品名で紹介されている成分が、全成分表示では別の名前に分かれて並ぶこともあります。原料がいくつかの物質を混ぜた物だと、成分表にはそれぞれの名前が個別に書かれるためです。

『広告で見た名前が成分表に無い』と感じた時は、表示名で塩化亜鉛などが並んでいないかを見てみてください。それでも分からなければ、販売元に「この原料は成分表のどの名前ですか」と聞くのが確実です。

有効成分の欄とその他の成分の欄、何が違う？

ここが大事なところです。育毛剤の成分表は、区分によって並び方が違います。

医薬部外品は、まず「有効成分」、次に「その他の成分」の順で書かれるのが一般的です。化粧品には有効成分の欄がなく、全部の成分が配合の多い順に並びます（少量の成分は順不同でよい決まりです）。

『その他の成分なら、入っていても意味がないの？』と思うかもしれません。そうではなく、頭皮のうるおいや使い心地を保つ役目として入っているものです。

ただ、効能の話をする時は、有効成分の欄と、箱に書かれた効能・効果の文言を見る、と覚えておきましょう。成分ごとの読み方は育毛剤の成分はどう働く？有効成分の一覧と成分表示の読み方でも、成分ごとに詳しく取り上げています。

医薬部外品の成分は、いつから全部書かれている？

化粧品は2001年4月から全成分の表示が義務になりました。医薬部外品は義務の対象外でしたが、一部を除いて2006年4月から業界団体の自主基準にもとづき、外箱などに全成分が書かれています。

同じ成分でも、化粧品と医薬部外品で表示名が少し違うことがあります。亜鉛を含む成分を探す時も、名前が完全に一致しなくても慌てなくて大丈夫ですよ。

「亜鉛配合」の広告はどう読む？

通販のページで「亜鉛配合」と大きく書かれていると、それだけで効きそうに見えますよね。実は、こうした書き方には決まりがあります。

化粧品で特定の成分を目立たせて書くと、その成分が有効成分のように誤解されるおそれがあるため、原則として認められていません。配合目的を一緒に書くなど、誤解を招かない形なら差し支えないとされています。

例えば、シャンプーの名前に「亜鉛」と入っていても、医薬部外品の表示が無い商品もあります。名前の印象ではなく、ボトルの表示で区分を確かめてみてください。

口コミで「亜鉛が効いた」と見かけたら

口コミやSNSで、亜鉛のおかげで変わったという書き込みを見ることもありますよね。ただ、同じ時期に睡眠や食事、使っている育毛剤も変わっていることが多く、何が理由かは本人にも分かりにくいものです。

こうした書き込みは、成分の効き目の根拠にはなりません。読む時は、使った物の区分と期間、ほかに何を変えたかが書かれているかに目を向けてみてください。

塗る亜鉛と食べる亜鉛はどう違う？

亜鉛と聞くと、牡蠣や肉などの食べ物を思い浮かべる方も多いと思います。食べ物の亜鉛は体の中で使われる栄養素で、頭皮に塗る成分とは別の話なんです。

栄養機能食品として売られるサプリで、亜鉛について表示できるのは「味覚を正常に保つのに必要な栄養素です」「皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です」などの決まった文言です。髪が増えるといった内容は、表示できることに含まれていません。

日本皮膚科学会の解説では、亜鉛欠乏症で脱毛が起こりうることが書かれています。ただ、これは足りない状態の話で、『多くとれば髪が増える』という意味ではないので気をつけてください。

1日にとりたい量や食べ物の選び方は、育毛剤と亜鉛の関係は？食事・サプリで考える時の注意で詳しく紹介しています。

食事の亜鉛が足りているか、自分で分かる？

実は、亜鉛の栄養状態をはっきり表す体の指標は確立していない、と食事摂取基準に書かれています。『最近抜け毛が多いから、きっと亜鉛不足だ』と決めつけるのは難しいんです。

食事の量が大きく減っている、極端な食事制限をしている、といった時は、髪のことも含めてかかりつけ医に相談してみてください。

サプリと育毛剤を一緒に使う前に

『育毛剤に亜鉛サプリも足したほうがいいのかな』と迷う方もいますよね。塗る物と飲む物は別なので、一緒に使うこと自体で何かが強まるわけではありません。

それより気にしたいのは、サプリの亜鉛のとりすぎです。厚生労働省の食事摂取基準では、大量の亜鉛を続けてとると、銅や鉄の吸収をじゃまして貧血などにつながることがあると書かれています。

厚生労働省のeJIMでは、一部の抗菌薬と亜鉛を一緒にとると、どちらも吸収されにくくなる可能性が紹介されています。薬を飲んでいる時は、自己判断で足さないでおきましょう。

家族で同じサプリを分けて飲む時

亜鉛の目安量は、年齢や性別、妊娠中・授乳中かどうかで変わります。大人向けのサプリを子どもに分けるのは避けましょう。

市販のサプリには、乳幼児・小児はとらないよう表示している商品もあります。家族で使う時は、それぞれがラベルの対象年齢と1日分の量を確かめてみてください。

亜鉛入りの頭皮用品で迷った時のチェック

亜鉛が入っているかどうかは、選ぶ時の決め手にはしなくて大丈夫です。区分や使い心地のほうが、毎日続けるうえでは大事になります。

「この育毛剤、亜鉛は入っていますか？」と店頭で聞いてもいいのですが、こう聞くほうが選びやすくなります。「頭皮が乾燥しやすいんですが、アルコールの少ない医薬部外品はありますか？」という聞き方です。

悩みと区分を伝えると、薬剤師や登録販売者も答えやすくなりますよ。

店頭で聞く時の言い方の例

聞き方に迷ったら、次のように伝えてみてください。

• 「成分表のこの亜鉛は、有効成分ですか、それともその他の成分ですか」
• 「亜鉛のサプリを飲んでいるんですが、この育毛剤と一緒に使って問題ないですか」
• 「肌が弱いので、使用上の注意で気をつける所を教えてください」

商品を手に取って成分表を見せながら聞くと、話がスムーズに進みます。

抜け毛が急に増えた、円形に抜けた、かゆみや赤みが続くといった時は、育毛剤や栄養で様子を見るより、皮膚科で相談するのが安心です。食事が偏っていて体調も気になる時は、かかりつけ医に相談してみてください。

成分表に出てくる言葉の早見表

最後に、亜鉛の成分を探す時によく目にする言葉を表にしておきます。成分表を見ながら、横に開いておくと便利ですよ。

よくある質問

まとめ

成分表の亜鉛は、商品を選ぶきっかけにはなっても、決め手にはしなくて大丈夫です。区分と効能の欄を見る習慣をつけて、自分に合う1本を探してみてくださいね。

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