薄毛対策とは何をすること？4つの方法の違いと自分に合う選び方

当サイトの記事は、編集部が公的機関・各メーカーの公式サイトで公開されている情報を調べて独自に執筆しています。

薄毛対策とは？先に答え

4つの方法を、ひとことで言うとどんなものかを表にしました。まずは全体の地図として眺めてみてください。

育毛剤がどんな商品かは育毛剤とはどんな商品かで、取り組む順番の目安は薄毛対策は何から始めるかでも読めます。

「薄毛対策」という言葉はどこまでを指す？

「薄毛対策」は、法律や学会で決められた専門用語ではありません。ふだんの会話や商品の紹介で使われる、幅の広い言葉なんです。

だからこそ、人によって思い浮かべるものが違います。育毛剤のことだと思う人もいれば、病院に行くことだと思う人も、髪型を変えることだと思う人もいますよね。

髪の生え変わりの仕組みを知っておく

4つの方法の違いを分かりやすくするために、髪の生え変わりの仕組みを少しだけ。日本皮膚科学会によると、髪は「伸びる時期」「抜ける準備の時期」「休む時期」をくり返していて、これを毛周期と呼びます。

頭髪のほとんどは伸びる時期にあり、その時期は大体2〜6年続くと考えられています。毎日の抜け毛は、人や季節、ヘアケアによって差があるものの、おおよそ100本程度まではよくあることとされています。

つまり、毎日ある程度の毛が抜けるのは自然なことです。『抜け毛が1本でもあったら対策しなきゃ』と思い詰めなくて大丈夫ですよ。

「医療」と「医療ではない対策」の線を引く

4つの方法のうち、医療機関だけは診断や治療を行う場所です。ほかの3つは、自分でできるケアや工夫で、病気を見つけたり治したりするものではありません。

この線を知っておくと、『育毛剤で様子を見ていいのか、病院に行くべきか』と迷った時に、判断しやすくなります。

方法1：頭皮ケアでできること

頭皮ケアは、毎日の洗い方や乾かし方、生活のリズムを見直して、頭皮と髪の土台を整えることです。道具もお金もほとんどかからないので、誰にとってもいちばん身近な薄毛対策ですね。

日本皮膚科学会のQ&Aによれば、これさえすれば髪が抜けなくなる、という特別な予防法はないそうです。そのうえで、髪に負担のかかる髪型や極端に頻繁なカラーを避けること、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくなったりしない頻度で洗うこと、バランスのとれた食事と規則正しい生活を挙げています。

食べ物については、特定の食材や栄養素で髪が増えると示した公的な記載はありません。食事は、体全体の調子を整える習慣として見直すくらいがちょうどいいですよ。

例えばこんな1日の流れ

頭皮ケアは、特別な時間を作らなくても、ふだんの流れの中に入れられます。例えば、朝は寝ぐせを直す時に分け目を変え、夜はお風呂で指の腹を使って洗い、出たらすぐタオルで押さえて乾かす、という形です。

『それだけで意味があるの？』と思いますよね。頭皮ケアは目に見える変化を約束するものではありませんが、育毛剤を使う時も医療機関に通う時も、土台になる習慣です。

方法2：育毛剤でできること

育毛剤は、頭皮に付けて使う商品です。売り場では同じ棚に並んでいても、箱の区分によって、表示できる効能が違います。

医薬部外品の効能の範囲は、厚生労働省の通知で示されています。化粧品は育毛を表示できないので、「育毛」とうたえるのは医薬部外品からです。

発毛剤は医薬品なので、使ってよい人の条件が決まっています。男性用の発毛剤の中には、女性や20歳未満の人は使わないよう決められている製品もあります。

発毛剤を考える時は、薬剤師に自分の状態を伝えて相談してください。3つの区分の違いは、育毛剤は医薬品・医薬部外品のどちらかで詳しく読めます。

育毛剤を選ぶ時に箱で見る所

育毛剤を薄毛対策に加えるなら、箱の表示を見るだけで、多くのことが分かります。売り場で迷ったら、次の順に見てみてください。

迷った時は、ドラッグストアの薬剤師や登録販売者に「頭皮が乾燥しやすいのですが、どれが合いそうですか」と聞いてみるのも手です。自分の頭皮の様子を伝えると、選ぶ範囲を絞りやすくなりますよ。

方法3：医療機関に相談すること

医療機関では、抜け毛の原因を見てもらい、医療としてできることを相談できます。日本皮膚科学会は、抜け毛が気になったら皮膚科などの専門の医療機関で診てもらい、対策を知るよう呼びかけています。

抜け毛の原因は1つではありません。感染症や甲状腺の病気などの内科の病気、薬の副作用などで抜けることもあると、同じQ&Aで説明されています。

男性型の脱毛症の治療については、有効な治療法の多くは保険診療では受けられないと、日本皮膚科学会が説明しています。かかる費用や通う回数は医療機関によって違うので、受診する時に確かめておきましょう。

受診の時に伝えるとよいこと

『病院で何を話せばいいか分からない』という方も多いはずです。次のことをメモにしておくと、短い時間でも話が伝わりやすくなりますよ。

育毛剤と医療の分かれ目は、育毛剤とAGA治療の違いでもまとめています。

方法4：見せ方の工夫でできること

見せ方の工夫は、髪型や分け目、ヘアアイテム、ウィッグなどで、気になる部分を目立ちにくくすることです。髪そのものに働きかけるわけではありませんが、今日の気持ちを軽くしてくれる方法なんです。

『隠すのは逃げているみたい』と感じる方もいるかもしれません。でも、見せ方を整えながら頭皮ケアや育毛剤を続けるのは、立派な薄毛対策の1つです。

美容室では、「分け目が気になるので、目立ちにくい分け方を教えてください」と伝えるだけで大丈夫です。プロの目で、今の髪に合う形を提案してもらえますよ。

ウィッグや帽子の日も頭皮ケアは続ける

ウィッグや帽子を使う日は、頭皮が蒸れやすくなります。家に帰ったら外して、汗をかいていればふき取り、夜はいつもどおり洗って乾かしておきましょう。

見せ方の工夫と頭皮ケアは、ぶつかるものではありません。ウィッグの選び方は薄毛対策にウィッグはどう使うかでも詳しく扱っています。

自分に合う薄毛対策の選び方

4つの方法のうち、どれから始めるかは、今の状態と気持ちで決まります。下の表から、今の自分に近い行を選んでみてください。

組み合わせ方の例

4つの方法は、組み合わせて使えます。例えば、毎日の頭皮ケアを土台にして、医薬部外品の育毛剤を足し、人と会う日は分け目を工夫する、という形です。

医療機関に通っている方は、育毛剤を足す前に、医師に一言相談しておきましょう。治療中の薬との組み合わせは、自分では判断しにくいからです。

4つの方法の手間と続け方

続けやすさは、方法ごとにかなり違います。手間のかかり方を知っておくと、無理のない組み合わせを考えやすくなります。

育毛剤を定期で申し込む時は、最終確認画面で回数の条件と解約の方法を確かめておきましょう。

自分で付ける優先度の採点表

どれから始めるかまだ迷う時は、各項目に0〜2点を付けてみてください。点の高い方法が、今の自分に合っている可能性が高いですよ。

当てはまる質問の行だけ足してみてください。急な変化があるなら、ほかの点数にかかわらず医療機関を先にしましょう。

薄毛対策でよくある思い込み

最後に、薄毛対策でつまずきやすい思い込みをまとめました。どれも、知っておけば遠回りを防げます。

家族に薄毛対策をすすめたい時は

家族の髪のことが気になって、何か言ってあげたいと思うこともありますよね。ただ、髪の悩みはとても繊細なので、言い方には気をつけたいところです。

いきなり商品を渡すより、「最近、頭皮ケアの記事を読んだんだけど」と話のきっかけを作るくらいがちょうどいいかもしれません。どの方法を選ぶかは、本人が決めることです。

本人が気にしていないなら、無理にすすめる必要はありません。相談された時に、この記事の4つの方法を一緒に眺めてみてください。

よくある質問

まとめ

薄毛対策は、1つの正解を探すより、自分に合う組み合わせを見つけるものです。できることから1つずつ、気負わずに始めてみてくださいね。

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