薄毛対策は何歳から始める？年代別の見直しポイントと始めるきっかけ

当サイトの記事は、編集部が公的機関・各メーカーの公式サイトで公開されている情報を調べて独自に執筆しています。

薄毛対策は何歳から？先に答え

『30歳を過ぎたら始めるもの？』と、年齢の区切りで考えたくなりますよね。ただ、同じ年齢でも髪の状態は人によってかなり違うんです。

だから、まずは今の自分の状態を知ることから始めてみてください。何歳でも、最初の一歩は「今の髪を記録しておくこと」で大丈夫ですよ。

なぜ「何歳から」と決められないの？

年齢で区切れない理由は、髪の変化の起こり方にあります。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、毛は成長とともに太くなり、小学生の頃には大人とほぼ同じ太さになると説明されています。

そのうえで、中年期になると特に男性で髪が細く短く変化することがあり、高齢になると一様に細くなって白髪も増えるとしています。こうした変化はホルモンや代謝の変化で起こると考えられていますが、その程度には個人差があるそうです。

髪の生えかわりにもリズムがある

髪には「成長期」「退行期」「休止期」をくり返す毛周期があります。同じQ&Aによると、1日に抜ける毛はおおよそ100本程度までといわれ、個人差や季節差もあるそうです。

つまり、抜け毛があること自体は自然なことなんです。『抜け毛を見つけた日が始め時？』と焦らなくても大丈夫ですよ。

家族に薄毛の人がいたら、早めに始めるべき？

『親が薄毛だから、自分も早く始めた方がいい？』と気になる方もいますよね。家族のことは気になる材料の1つですが、それだけで始める年齢が決まるわけではありません。

家族の話を聞いて不安になった時こそ、今の自分の髪を写真に残しておきましょう。比べられる記録があれば、変化があった時に落ち着いて判断できますよ。

始め時が分かるチェックリスト

年齢より「きっかけ」で考えると、始め時がはっきりします。次の中に当てはまる物がいくつあるか、数えてみてください。

当てはまる数が多いほど、今のうちに生活や頭皮ケアを見直す価値があります。1つだけでも、気になったなら始めて大丈夫です。

サインの数と、最初にすること

かゆみや赤みが続く時は、数に関係なく皮膚科で相談しておくと安心です。頭皮の状態によっては、育毛剤より先に治療が必要なこともあります。

年代別の悩みと見直しポイント

『自分の年代では、何を気にすればいいの？』という方のために、年代ごとの悩みと見直しポイントを1つの表にまとめました。あくまで目安なので、自分の状態に近い所を読んでみてください。

10代は「生活と髪の扱い」から

10代は、育毛剤より生活と髪の扱いの見直しが先です。引っぱる髪型や極端に頻繁な毛染めは、日本皮膚科学会のQ&Aでも避けたいこととして挙げられています。

気になる時は、ひとりで悩まず保護者や学校の保健室に相談してみてください。中学生の方は中学生の薄毛の悩みの相談先も参考になります。

20代・30代は「記録の習慣づくり」

20代・30代は、仕事や生活が変わりやすい時期ですよね。忙しい時期ほど睡眠が削られ、頭皮ケアも後回しになりがちです。

この年代は、今の状態を写真で残しておくのがいちばんの対策です。あとで「いつから変わったか」を自分で確かめられますよ。

40代以降は「頭皮の状態と体調」を一緒に

40代以降は、年齢による髪の変化と、体調や飲んでいる薬の影響が重なりやすくなります。頭皮ケア用品を選ぶ時は、持病や薬があれば先にかかりつけ医や薬剤師に相談しておきましょう。

50代・60代以降は「使いやすさ」も大切に

50代は毛染めの回数が増え、頭皮の乾燥やかぶれが気になりやすい時期ですよね。毛染めでかゆみや赤みが出た時は、頭皮ケアの前に皮膚科で相談しておきましょう。

60代以降は、容器の扱いやすさや、毎日続けられる手間かどうかも選ぶ基準になります。家族が手伝う場合は、塗る量や回数を箱の表示どおりにそろえておくと安心です。

男性と女性で、気になり始める場所は違う

日本皮膚科学会のQ&Aでは、男性型の薄毛は髪の成長期が短くなり、毛が短く細くなっていくと説明されています。女性の場合は、前髪が残り、その奥から頭頂にかけて薄くなることが多いそうです。

見え方は人によって違うので、表は目安として使ってください。気になる場所が分かると、写真を撮る角度も決めやすくなります。

対策の種類で、始められる年齢はどう違う？

ここが大事なところです。薄毛対策といっても、生活の見直しと、育毛剤・発毛剤では「年齢の決まり」の有無が違います。

例えば、ミノキシジル5%外用液の添付文書では、用法が成人男性（20歳以上）とされ、未成年者や女性は使用しない人に挙げられています。発毛剤は商品ごとに条件が違うので、買う時は薬剤師の説明を聞いてくださいね。

育毛剤を使える年齢の決まりについては育毛剤は何歳から使えるかで詳しく扱っています。区分の違いの基本は育毛剤とはどんな商品かをどうぞ。

区分によって表示できる効能も違う

医薬部外品の育毛剤は、育毛・脱毛の予防・発毛促進などの決まった範囲の効能を表示できる商品です。化粧品の頭皮ケアは、頭皮や毛髪をすこやかに保つといった範囲までで、育毛はうたえません。

どの区分でも、使えば髪が増えると約束できる物はありません。「どの区分の商品で、何を目的に使うのか」を知ったうえで選ぶと、期待とのずれが少なくなりますよ。

産後や体調の変化があった時は年齢と別に考える

女性の場合、出産のあとに抜け毛が増えて驚く方も多いはずです。産後の抜け毛について、日本産婦人科医会の解説は、出産後2〜4か月頃に始まって6か月から1年程度続くことが多いとしています。

1年ほどたっても落ち着かない時は皮膚科で相談するよう、同じ解説はすすめています。授乳中に頭皮ケア用品を使う時は、使う前に医師や薬剤師に相談してくださいね。

何から始める？今日からの始め方

始めると決めたら、いきなり商品を買うより、次の順番で進めるのがおすすめです。

写真は髪を乾かした状態で、分け目をいつもと同じにして撮るのがコツです。条件をそろえておかないと、光の加減で見え方が変わってしまいます。

記録はこんな形で十分

『毎日細かく書くのは続かない』という方は、月に1回、次のような表に書き込むだけで大丈夫です。

3か月分たまると、季節や忙しさとの関係も見えてきます。「この時期は寝不足だった」と思い出せるだけでも、判断の助けになりますよ。

毎日の習慣で見直したいこと

日本皮膚科学会のQ&Aでは、これをすれば抜けなくなるという特別な予防法はないとしています。そのうえで、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけるよう書かれています。

生活の見直しは、年齢に関係なく誰でも始められる対策です。頭皮ケア用品を使う場合も、この土台があってこそですよ。

もっと全体の順番を知りたい方は、薄毛対策は何から始めるかもあわせて読んでみてください。

始める時期でよくある失敗

『早く始めすぎても意味がない？』『もう遅い？』と、時期のことで悩む方は多いです。時期のことでつまずきやすい点と、防ぐ方法を見ていきましょう。

続ける期間はどう決める？

頭皮ケア用品は、短い期間で判断しないことが大切です。例えば加美乃素本舗は、加美乃素Aの注意書きで、概ね6か月をめやすに続けるよう案内しています。

期間の目安は商品ごとに違うので、使う物の説明書で確かめてください。見直す日を先にカレンダーに書いておくと、途中で迷いにくくなります。

「もう遅い」ということもありません。何歳でも、今の状態を知って生活と頭皮ケアを整えることには意味がありますよ。

定期購入は条件を読んでから

頭皮ケア用品を通販の定期コースで始める時は、申し込み前の最終確認画面で、回数の条件や解約の方法を確かめておきましょう。契約のことで迷ったら、消費者ホットライン188で相談してみてください。

年齢に関係なく皮膚科へ行きたいサイン

始め時を考える前に、確かめておきたいことがあります。次のようなサインがある時は、年齢に関係なく皮膚科で相談してください。

大きな手術や重い感染症、妊娠、無理なダイエットのあとに抜け毛が増えることもあり、日本皮膚科学会のQ&Aでは「休止期脱毛」と呼ばれています。体調の変化のあとに抜け毛が増えた時も、まずは医療機関で相談してみてください。

受診する時は、撮りためた写真と、使っている商品の箱を持って行くと話が早いです。「いつから、どこが、どう気になるか」をメモしておくと伝えやすくなりますよ。

よくある質問

まとめ

何歳から始めるかで迷った時は、今日の髪を写真に残すことから始めてみてください。それだけで、次に何をすればいいかが見えてきますよ。

あわせて読みたい

育毛剤とは？効果の範囲・種類の違い・選び方と使い方の基本

抜け毛対策は何をする？季節ごとの頭皮ケアと育毛剤の使い方

ハゲ予防に今できることは？抜け毛を防ぐ毎日の習慣と育毛剤