11月上旬は抜け毛増える時期？いつ落ち着くかの見方と冬の頭皮ケア

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11月上旬に抜け毛が増えた？先に答え

まずは今の状態に近いものを、下の表で探してみてください。やることがはっきりすると、少し気持ちが軽くなるはずです。

『とりあえず育毛剤を買えば安心かな』と考える方もいますよね。ただ、何を始めるにしても、今の状態を残しておくと後で比べられます。

11月に「増えた」と感じやすいきっかけ

実は、抜け毛の量そのものより、気づきやすくなる場面が増えることもあります。自分に当てはまる物がありそうか、表で確かめてみてください。

どれかに当てはまっても、抜け毛が増えていないと言い切れるわけではありません。ただ、「見え方」と「量」を分けて考えると、記録の付け方も決めやすくなります。

よくある相談：11月上旬は抜け毛増える時期？いつ落ち着くか

知恵袋では、11月の初めごろに「秋口に抜け毛が増えるのはよくあることか、いつ頃落ち着くのか」という相談が寄せられていました。

ついていた回答は1件で、回答した人自身の経験からの見方でした。根拠が示されていない話なので、そのまま自分に当てはめるのは少し心配です。

ネットで「何月には落ち着く」という書き込みを見ると、ついその日を待ちたくなりますよね。でも、人によって髪の長さも、洗い方も、生活も違います。

ほかの人の「落ち着いた時期」は参考程度にして、自分の髪の様子を毎週見ていきましょう。

秋の抜け毛の始まりと終わりの考え方は別の記事で

秋の抜け毛を月ごとにどう見るかは、秋の抜け毛が増える時期はいつからいつまでかで詳しく紹介しています。この記事では、11月に入ってからの「落ち着いたかの見極め」と冬の準備にしぼってお話ししますね。

「いつ落ち着くか」を日付で言えないのはなぜ？

実は、頭の髪はいっせいに抜け替わるわけではなく、1本ごとに周期がずれています。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、髪の毛は伸びる時期、伸びが止まる時期、抜ける準備をする休止期をくり返し、休止期は2〜3か月とされています。

同じQ&Aでは、1日に抜ける毛の量は個人差、季節差、ヘアケアの仕方などにもよりますが、おおよそ100本程度までといわれていると紹介されています。季節で差が出ることには触れていても、何月に増えて何月に減るかまでは書かれていないんです。

皮膚科Q&Aでは、大きな手術や重い感染症、急なダイエットなどの後に、抜け毛が増える休止期脱毛という現象があることも紹介されています。夏から秋に体調を崩した、生活が大きく変わったという方は、記録と一緒にメモしておきましょう。

「去年もこうだった」は大事な手がかり

『そういえば去年の今ごろも同じことを気にしていた』という方もいるかもしれませんね。それは、自分の髪の傾向を知るとても大事な手がかりです。

今年の記録を残しておけば、来年の11月に見返して「去年は12月の半ばには気にならなくなっていた」と自分の目安が作れますよ。

落ち着いたかを見る、4週間の記録のつけ方

日付ではなく記録で判断する、と言われても、どう書けばいいか迷いますよね。ポイントは、毎回同じ条件で見ることです。

本数を毎日数える必要はありません。数えることに疲れてしまうと、かえって不安が大きくなることもあります。

表は書き方の例です。「多い」が2週続いた後に「いつもどおり」が2週続いたら、少し落ち着いてきたと見てよいサインのひとつです。

反対に、4週たっても「多い」が並ぶなら、記録を持って相談に行くタイミングです。どちらに転んでも、記録があれば次の一歩を迷わずに決められますよ。

比べる条件をそろえるコツ

条件がずれると、増えたのか減ったのかが分からなくなります。特に気をつけたいのが、洗う前の髪の状態です。

抜けた毛の様子も一言メモする

量だけでなく、抜けた毛そのものを見ておくのも役に立ちます。とはいえ、1本ずつじっくり観察する必要はありません。

「短くて細い毛が多い気がする」という変化は、受診の時に伝えると話が進めやすくなります。自分で意味を判断しようとせず、気づいたことをそのまま書いておけば大丈夫です。

家族に聞かれた時の答え方

家族に「最近、お風呂の排水口に髪が多いね」と言われて、どきっとすることもありますよね。そんな時は、隠さずに記録をつけていることを話してしまうのも一つの手です。

「今、週1回だけ記録をとってるところ。4週間たったら見返すつもり」と伝えておけば、毎日聞かれて落ち込むことも減ります。後ろからの写真を撮ってもらう時にも、協力を頼みやすくなりますよ。

髪を洗わなかった日の次のシャンプーで毛が多く見える話は、1日髪を洗わないと次のシャワーで抜け毛が増えるかで詳しく紹介しています。

冬に向けた頭皮ケアの見直し表

11月は、気温が下がって暖房を使い始める時期ですよね。頭皮も顔の肌と同じで、乾燥しやすい季節に入ります。

日本皮膚科学会の皮膚瘙痒症診療ガイドラインでは、湿度の低下や洗いすぎなどが肌の乾燥につながるとしています。スキンケアの例として、強くこすらないこと、かゆみが出るほど熱いお湯は避けること、部屋を適温・適湿に保つことが挙げられています。

全部を一度に変える必要はありません。表の中から2つだけ選んで、まず1週間続けてみてください。

朝に洗う人・夜に洗う人の冬の注意

冬は、洗うタイミングによって気をつけたいことが少し変わります。自分の習慣に近い方を見てみてください。

『朝は時間がなくて半乾きで出てしまう』という方も多いはずです。そんな日は、前髪と分け目の根元だけでも先に乾かしておくと、冷えにくく、地肌も目立ちにくくなりますよ。

冬の入浴は安全も一緒に考える

寒い日は、熱いお風呂に長くつかりたくなりますよね。消費者庁は、冬に多い入浴中の事故への注意として、脱衣所や浴室を暖める、湯温は41度以下、湯につかるのは10分までを目安にすることなどを呼びかけています。

髪のためというより、体の安全の目安として覚えておくと安心です。熱いシャワーを長く頭に当てない習慣にもつながりますよ。

冬の頭皮の乾燥と暖房の付き合い方は、冬に抜け毛が気になる原因と頭皮ケアの見直しでも紹介しています。

11月から12月にやりがちなこと

抜け毛が気になると、早く何とかしたくなりますよね。でも、焦って動くと、どれが良かったのか分からなくなることがあります。

『毎日数えないと落ち着かない』という気持ちも、よく分かります。そんな時は、確かめる日をカレンダーに書いて、それ以外の日は見ないと決めておくと楽になりますよ。

年末の忙しさも記録に書いておく

11月から12月は、仕事の締めや年末の行事で寝る時間がずれやすい時期です。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでも、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけるよう書かれています。

寝不足が続いた週、外食が多かった週は、記録の「その週の出来事」に一言書いておきましょう。抜け毛との関係を決めつける必要はありませんが、振り返る時の材料になります。

来年の11月のために残しておきたいこと

4週間の記録が終わったら、それで終わりにせず、スマホのメモに短くまとめておきましょう。来年の同じ時期に見返すと、自分なりの目安になります。

『来年はもっと早く準備しよう』と思えるだけでも、季節の変わり目の不安はずいぶん小さくなりますよ。

季節のせいと決めずに相談したいサイン

ほとんどの方は、記録をつけながら様子を見れば十分です。ただ、次のような時は、季節のせいと決めずに皮膚科で相談してください。

皮膚科Q&Aでは、何度も再発したり、増えたり広がったりする場合は早めに診察を受けた方がよいとしています。心配な時はできるだけ早く受診するとよい、とも書かれています。

受診する時は、4週間分の記録表と写真をそのまま見せましょう。「11月上旬から排水口の毛が多い週が続いています」と伝えるだけで、話がずっと進めやすくなります。

冬に育毛剤を始めるなら

記録をつけながら、育毛剤を使ってみたいと考える方もいますよね。医薬部外品の育毛剤には、効能・効果として育毛や脱毛の予防、薄毛などが書かれています。

ただ、効き方には個人差があり、季節の抜け毛を止めると約束できる物ではありません。始めるなら、記録をつけ始めた後に1つだけ足すと、変化を見比べやすくなります。

育毛剤がどんな商品で、発毛剤や頭皮用の化粧品とどう違うかは、育毛剤とはどんな商品かで紹介しています。続ける期間の考え方は、育毛剤の効果はいつからかも参考にしてみてください。

よくある質問

まとめ

季節の変わり目の抜け毛は、気にし始めるときりがないものです。記録という物差しを持っておけば、「待つ」か「相談する」かを落ち着いて選べますよ。

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