秋口に抜け毛が増えて頭頂部の地肌が見える時は？20歳の確かめ方

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秋口の抜け毛と頭頂部の地肌、先に答え

『20歳でこんなこと気にするの、自分だけ？』と思うかもしれません。実は、若い世代でも髪の量やボリュームが気になって相談する人は少なくないんです。

大切なのは、不安なまま毎日鏡をのぞき込むより、確かめ方を決めてしまうことです。手順が決まれば、気持ちも少し落ち着きますよ。

よくある相談：9月に入って抜け毛が増え、地肌が見える

知恵袋では、こんな相談がありました。20歳の男性で、9月に入ってから抜け毛が増え、頭頂部の地肌が見えるようになった。薄毛が進んでいるのか知りたい、という内容です。

回答には「始まっているのでは」「薄めに見える」といった短い意見がありました。ただ、どれも写真の条件や頭皮の状態を踏まえたものではなく、根拠は書かれていません。

ネットの答えは、あなたの頭皮を直接見たものではありません。この記事では、相談の答えとして「自分で集められる材料」の作り方を中心にお伝えします。

地肌が「見える」と感じやすい条件

同じ頭でも、見る条件で地肌の透け方はまったく違って見えます。『昨日より薄い気がする』と感じた時は、まず次の条件が変わっていないかを思い出してみてください。

特にぬれた髪は、毛が束になって地肌が大きく見えます。お風呂上がりに鏡を見てドキッとした、という方は多いはずです。

つむじの形でも見え方は違う

頭頂部には、つむじを中心に毛の流れが分かれる所があります。つむじの周りは、もともと地肌が見えやすい場所なんですね。

つむじの数や位置、毛の流れ方は人によって違います。他の人と比べるより、自分の過去の写真と比べる方が意味がありますよ。

スマホで撮る時に起きやすい見え方のずれ

写真で比べる時に気をつけたいのが、スマホのカメラの設定です。同じ頭でも、撮り方で地肌の写り方がかなり変わってしまいます。

『昨日の写真の方が濃く見える』と感じた時は、まずこのずれを疑ってみてください。

同じ条件で頭頂部を確かめる手順

見え方を比べるなら、毎回同じ手順で見ることが大切です。次の順番で、写真を撮ってみてください。

自分で撮る時は、合わせ鏡よりスマホのタイマーや動画を使うと撮りやすいです。動画で撮って、あとから一番よく写っている所を選ぶ方法もありますよ。

家族や友達に撮ってもらう時の頼み方

頭頂部は自分で撮りにくいので、身近な人に頼めると楽ですよね。ただ、髪のことを頼むのは少し恥ずかしい、という方もいるはずです。

頼む時は、理由を短く伝えるだけで十分です。例えばこんな言い方があります。

「頭のてっぺんの写真、月に1回だけ撮ってくれない？同じ場所で比べたいんだ」

撮ってもらう場所と高さを最初に決めておけば、次からは同じように撮ってもらえます。感想は聞かずに、写真だけもらうようにすると気持ちも楽ですよ。

見え方を確かめる時によくある失敗

不安な時ほど、確かめ方が雑になりやすいものです。つまずきやすい所と、その避け方を表にしておきますね。

特に、気になって触りすぎたり強く洗ったりすると、頭皮に負担がかかってしまいます。確かめるのは決めた日だけ、と割り切るのが一番です。

「秋だから」と決めつけない方がいい理由

『秋は抜け毛が増える季節って聞くし、それでしょ』と考えたくなりますよね。確かに日本皮膚科学会は、1日に抜ける毛の量は個人差や季節差、ヘアケアの仕方などにもよると説明しています。

ただ、季節で多少変わることがあるからといって、今の抜け毛がそうだとは言い切れません。季節のせいと決めつけてしまうと、ほかの理由を見落とすこともあるんです。

日本皮膚科学会は、大きな手術や重い感染症、過激なダイエットなどの後に、抜け毛が増える現象もあると紹介しています。夏から秋にかけての出来事を、メモに書き出してみてください。

『去年の秋はどうだったっけ？』と思い出せないのも、よくあることです。今年から記録を残しておけば、来年の同じ時期に見比べられますよ。

夏の日差しを浴びた頭皮をいたわる

夏に外で過ごす時間が長かった方は、頭皮も日差しを浴びています。紫外線と抜け毛の関係ははっきり言えませんが、頭皮の日焼けは避けておきたいですよね。

気象庁は、紫外線が強い時間帯を避けることや、帽子や長袖の衣服を着ることを対策として挙げています。秋口でも日差しが強い日は、帽子を使ってみてください。

帽子をかぶる時は、蒸れたままにしないことも大切です。汗をかいたら帰宅後に髪を洗い、帽子もこまめに洗っておきましょう。

抜け毛の数え方も条件をそろえる

抜ける毛の量は、1日でおおよそ100本程度までが目安とされています。ただ、全部を数えるのは難しいですよね。

数えるなら「シャンプーの後に排水口に残った毛」など、毎回同じ場面だけにしぼりましょう。数そのものより、増えているか減っているかの流れを見る方が役に立ちます。

地肌が見えて焦った時に、まずやらないこと

不安になると、何かすぐに手を打ちたくなりますよね。ただ、焦って一度にいろいろ変えると、何が良くて何が合わなかったのか分からなくなってしまいます。

シャンプーを替える、育毛剤を始める、髪型を変えるといったことは、1つずつにしましょう。変えた日を記録表に書いておけば、後で見返した時にも役立ちますよ。

2〜3か月の記録表を付けてみよう

抜け毛や地肌の見え方は、数日では判断できません。毛には伸びる時期と休む時期があり、休む時期は2〜3か月とされているので、そのくらいの期間で流れを見るのがおすすめです。

下の表をスマホのメモに写して、週に1回だけ記入してみてください。

「気づいたこと」には、自分の言葉で短く書けば大丈夫です。例えば「9月に抜け毛増加、頭頂部地肌見える、洗面所の照明で乾いた髪」のように、条件も一緒に書いておくと後で見返しやすいですよ。

記録で見えてくること

2〜3か月たって写真を並べてみると、『あの日は髪がぬれていただけだった』と気づくこともあります。逆に、同じ条件なのに地肌の範囲が広がっているなら、相談する時の大事な材料になります。

どちらの場合も、記録が無駄になることはありません。医師に見せる時も、1枚の写真より何枚かの変化の方が伝わりやすいんです。

記録で出てくる言葉

頭髪のほとんどは伸びている時期の毛だといわれています。抜ける毛があるのは、生えかわりの中では自然なことなんですね。

皮膚科に相談したい目安

記録を待たずに、早めに相談した方がいい場合もあります。次の表を目安にしてみてください。

日本皮膚科学会のQ&Aにも、脱毛症かもしれないと不安な時は、なるべく早めに医療機関へ、という趣旨の案内があります。20歳で行きにくいと感じるかもしれませんが、皮膚科は頭皮や髪のことも相談できる場所です。

診察で伝える時の言い方

初めての皮膚科では、何から話せばいいか迷いますよね。最初に、いつから・何が気になるかを一言で伝えると、話が進みやすくなります。

「9月から抜け毛が増えた気がして、頭頂部の地肌も見えるようになりました。2か月ほど写真を撮っているので見てもらえますか」

このように、時期・気になること・持ってきた記録の3つを伝えれば大丈夫です。聞きたいことがあれば、メモにして最後に確かめましょう。

皮膚科で何を相談できるかは、薄毛対策で皮膚科に相談できることを読んでみてください。

20歳で気になった時の毎日の手入れ

相談するかどうかに関係なく、毎日の頭皮の手入れは今日から見直せます。特別なことより、洗う・乾かす・寝るの基本を整えるのが先です。

髪型やカラーも見直してみる

20歳前後は、カラーやパーマ、いろいろな髪型を楽しむ時期ですよね。日本皮膚科学会の一般向けQ&Aでも、髪に負担がかかる髪型や、あまりに頻繁なカラーは控えるよう書かれています。

ヘアアイロンを毎日使う、髪を強く結ぶなど、毛を引っぱる習慣も、引っぱる力によっては抜けやすくなる原因になることがあります。思い当たることがあれば、少し控えてみてください。

美容室では「頭頂部のボリュームが気になる」と伝えると、分け目の位置やカットの仕方を相談できます。地肌が見えにくい分け方を教えてもらえることもありますよ。

育毛剤を使ってみたくなったら

『何か塗った方がいいのかな』と思ったら、まず区分を知っておきましょう。医薬部外品の育毛剤は「育毛」「脱毛の予防」などの効能が表示されている物で、使い方や対象は商品の表示で確かめます。

ドラッグストアの発毛剤は第1類医薬品で、薬剤師の説明を受けて買う薬です。20歳以上の男性が対象とされていますが、使える年齢になったからといって急いで選ぶ必要はありません。

違いは育毛剤とはどんな商品かや育毛剤はいつから効果が出るかで確かめてから考えてみてください。使い始めの抜け毛については初期脱毛の考え方でお話ししています。

不安な気持ちとの付き合い方

髪のことが気になり始めると、外を歩く時も人の目が気になってしまいますよね。毎日何度も鏡を見ると、かえって不安が大きくなることもあります。

見るのは「週に1回、記録の日だけ」と決めてしまうのも一つの方法です。不安が強くて眠れない、何も手につかないという時は、髪のことだけで抱え込まず、身近な人や医師に話してみてください。

よくある質問

まとめ

秋口に抜け毛が増えて頭頂部の地肌が見えると、20歳でも不安になって当然です。確かめ方と記録の仕方が決まれば、次に何をすればいいかも見えてきますよ。

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