高齢者の抜け毛対策は？70代以上の頭皮ケアと家族ができること

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高齢者の抜け毛対策は？先に答え

高齢者の抜け毛対策では、「髪を増やすこと」より「頭皮を健やかに保ち、気持ちよく過ごせること」を目標にすると、無理なく続けやすくなります。気になることと、できることを表にしてみました。

育毛剤がどんな商品かを先に知っておきたい方は、育毛剤とはどんな商品かの記事から読んでみてください。

年齢とともに髪はどう変わる？

日本皮膚科学会は、中年期になると特に男性で髪の毛が細く短く変化することがあり、高齢者では髪の毛が一様に細くなり、色も失われていく（白髪化）と説明しています。こうした変化は、成長や老化にともなうホルモンや代謝の変化で起こると考えられているそうです。

その程度には個人差があるとされています。同じ70代でも、髪の量や太さが人によって違うのは自然なことなんです。

毛の生え変わりは何歳になっても続く

髪の毛は、伸びる時期・成長が止まる時期・休む時期をくり返して生え変わっています。この流れを「毛周期」と呼びます。

1日に抜ける毛の量は、個人差や季節差もありますが、おおよそ1日100本程度までといわれています。毎日ある程度抜けるのは、年齢に関係なく自然なことです。

「年のせい」と決めつけないほうがいい理由

『もう年だから仕方ない』と、抜け毛をそのままにしてしまう方もいるかもしれません。でも、抜け毛の原因は年齢だけとは限らないんです。

日本皮膚科学会は、脱毛の原因として、内科の病気や感染症、薬剤や放射線治療の副作用などもあると説明しています。いつもと違う抜け方なら、年齢のせいにせず一度相談してみましょう。

右の列に当てはまることがあれば、かかりつけ医や皮膚科に相談しておくと安心です。

変化に気づいたら写真で残しておく

『前より薄くなった気がする』という感覚は、思い込みのこともあれば、本当に変わっていることもあります。比べる材料があると、相談の時にも伝えやすくなります。

月に1回、同じ部屋の同じ明かりで、頭のてっぺんと正面を撮っておきましょう。自分で撮りにくい時は、家族に頼むと楽ですよ。

飲んでいる薬や持病がある時の相談

70代以上になると、毎日飲んでいる薬がある方も多いですよね。抜け毛が気になった時は、薬との関係も含めて相談しておきたいところです。

医師や薬剤師に伝える時は、次のような流れで準備しておくと話がスムーズです。

「3か月前くらいから抜け毛が増えた気がするんですが、薬と関係ありますか」と、時期を添えて聞くのがコツです。

育毛剤を使う前にも相談を

育毛剤を使ってみたい時も、持病や飲んでいる薬がある方は、使う前に医師か薬剤師に相談しておきましょう。特にミノキシジル配合の発毛剤（第1類医薬品）では、高齢者（65歳以上）は使う前に相談する人に挙げられています。

同じ発毛剤の注意書きでは、高血圧や低血圧の人、心臓や腎臓に障害のある人、むくみのある人なども相談の対象です。箱や添付文書を持って、薬剤師に見てもらうのが確実です。

薬局で聞いてみたいこと

薬剤師は、一般用医薬品について相談があれば情報を提供するよう法律で決められています。遠慮せずに聞いてみてくださいね。

かかりつけ医に伝える時のひと言

かかりつけ医には、体の相談のついでに髪のことを話してもかまいません。「最近、髪がよく抜ける気がして」と一言添えるだけで、体調の変化を見るきっかけになります。

診察の時間が短い時は、メモを渡して読んでもらうのも一つの方法です。

70代以上の頭皮ケアの工夫：洗い方

頭皮ケアの基本は、やさしく洗って、しっかり乾かすことです。日本皮膚科学会も、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度で洗うことを挙げています。

『髪が少ないから、さっと洗えば十分』と思いがちですが、すすぎ残しは頭皮のかゆみのもとになることがあります。すすぎは特にていねいに行いましょう。

ドライヤーは離して、根元から

ぬれたままにしておくと、頭皮が蒸れたり冷えたりしてしまいます。洗った後は、なるべく早めに乾かしてあげましょう。

ドライヤーは頭皮から少し離し、同じ場所に当て続けないよう動かしながら使います。根元を先に乾かし、毛先は最後に軽く当てるくらいで十分です。

体の動かしにくさに合わせた工夫

年齢とともに、腕が上がりにくい、立っているのがつらい、ということも出てきますよね。洗い方は、体の状態に合わせて変えてかまいません。

浴室での転倒も心配なところです。滑り止めマットや手すりを使い、無理のない姿勢で洗ってください。

乾燥・かゆみへの工夫：刺激を減らして保湿する

年齢を重ねると、頭皮の乾燥やかゆみが気になる方もいます。かゆいからと爪でかくと頭皮を傷つけてしまうので、まずは刺激を減らす工夫から始めましょう。

頭皮用の化粧品には、「頭皮、毛髪にうるおいを与える」「フケ、カユミを抑える」などの効能を表示できる物があります。乾燥が気になる時は、こうした表示を見て選ぶのも一つの方法です。

アルコールの刺激に気をつける

育毛剤や頭皮用ローションには、エタノール（アルコール）を含む物が多くあります。乾燥した頭皮には、しみたり刺激を感じたりすることもあります。

初めて使う物は、少ない量から試してみてください。赤み・かゆみ・刺激が出たら使うのをやめ、皮膚科に相談しましょう。

かゆみが続く時は皮膚科へ

洗い方を見直しても、かゆみや赤み、フケが続く時は、皮膚科で見てもらうのがおすすめです。頭皮のトラブルが続いていると、毎日のケアも負担になってしまいます。

「洗い方を変えても、2週間くらいかゆみが続いています」と、試したことと期間を伝えると相談しやすいですよ。

日差しや寒さから頭を守る：帽子の使い方

髪が細くなってくると、地肌に日差しや冷たい風が当たりやすくなります。外出の時は、帽子で頭を守ってあげるのもおすすめです。

帽子は、きつすぎない物を選ぶのがポイントです。長い時間かぶりっぱなしにすると蒸れやすいので、室内ではこまめに外しましょう。

帽子は「見え方」の工夫にもなる

『地肌が見えるのが気になって外に出たくない』という方もいるかもしれません。お気に入りの帽子があると、外出が楽しみになることもありますよね。

散歩や買い物に出かけることは、毎日の生活のリズムを整えるきっかけにもなります。見た目の悩みで外出を控えてしまわないよう、帽子を上手に使ってみてください。

見え方を変える工夫：髪型・ウィッグ

髪の量が減ってきた時は、ケアと並んで「見え方」を整える工夫も大切です。髪型を少し変えるだけで、印象が変わることもあります。

行きつけの美容院や理容室で、「地肌が目立たないように整えたい」と相談してみるのもおすすめです。髪の状態を見たうえで、合う長さや分け目を提案してもらえます。

美容院・理容室での頼み方

髪の悩みは、美容師や理容師に伝えるのが恥ずかしいと感じる方もいますよね。でも、髪のプロに相談すると、今の髪の状態に合う形を一緒に考えてもらえます。

「頭のてっぺんが気になるので、目立ちにくい形にしてほしい」「自分で乾かしても形になりやすい長さにしたい」と、気になる場所と毎日の手入れの希望をそのまま伝えてみてください。

ウィッグや部分かつらという選択肢

日本皮膚科学会のQ&Aは、かつらは治療に影響しないとしています。人と会うことに前向きになれるなど、よい面もあると紹介されています。

『かつらは大げさかな』と感じる方も、頭頂部だけを覆う部分用の物などもあります。気持ちよく外出できることを大事にして、選択肢の一つとして考えてみてください。

育毛剤を使うなら：区分と使いやすさで選ぶ

育毛剤を使ってみたい時は、まず区分を確かめましょう。70代以上の方が使う場合、使いやすさも大切な選び方の基準になります。

医薬部外品の育毛剤は、効能・効果として「育毛」「脱毛の予防」「ふけ」「かゆみ」などを表示しています。とはいえ、感じ方は人によって違い、髪が増えると約束できる物ではありません。効果の考え方は育毛剤は効果あるのかの記事でくわしく紹介しています。

手が動かしにくい方は容器の形を見る

育毛剤は毎日使う物なので、容器の扱いやすさは続けやすさに直結します。

手の動かし方や量の目安は、育毛剤の使い方・正しい塗り方の記事が参考になります。強くこすらず、指の腹でなじませる程度で十分です。

年代ごとの選び方をもっと知りたい方は、男性の育毛剤を年代別に選ぶ記事も参考になります。容器の使いやすさや使い心地も含めて育毛剤を見比べたい方は、次のボタンからどうぞ。

通販の定期購入は家族も一緒に確かめる

育毛剤は通販の定期購入で売られている物も多くあります。テレビや新聞、インターネットの広告を見て申し込む時は、回数の条件や解約の方法を家族と一緒に確かめておくと安心です。

特定商取引法では、通販の申込みの最終確認画面に、分量・代金・支払いの時期・お届けの時期・解約の条件などを表示するよう決められています。契約で困った時は、消費者ホットライン「188」から近くの消費生活センターにつないでもらえます。

生活の中で見直したいこと

日本皮膚科学会は、抜け毛を防ぐ特別な予防法があるわけではないとしたうえで、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけることを挙げています。高齢の方にとっても、毎日の暮らしを整えることは頭皮のケアの土台になります。

『食べる物で髪が増える？』と期待したくなるかもしれませんが、特定の食べ物で髪が増えると言える根拠は確かめられていません。髪のためというより、体全体のために整えるくらいの気持ちで十分です。

食事の量が減っている時は

食が細くなっている時は、無理に量を増やそうとするより、かかりつけ医に相談してみてください。体重が急に減った時は、抜け毛のことも一緒に伝えておくと、体調全体を見てもらえます。

サプリメントを使いたい時も、飲んでいる薬との関係があるので、先に医師か薬剤師に確かめておきましょう。

家族ができること

親や祖父母の髪の変化に気づいても、どう声をかければいいか迷いますよね。見た目のことは本人が気にしている場合も多いので、伝え方には少し気を配りたいところです。

抜け毛の話は、本人にとってデリケートな話題です。「薄くなったね」と見た目を指摘するより、かゆみや洗いにくさなど、困っていそうなことから話しかけるとスムーズです。

洗髪を手伝う時のポイント

洗髪を手伝う時は、本人のペースに合わせるのが一番です。お湯の温度は手で確かめてから、顔にお湯がかからないよう声をかけながら流してあげてください。

乾かす時は、ドライヤーを頭皮から離し、熱くないか聞きながら当てましょう。「熱かったら言ってね」の一言で、本人も安心できます。

本人が「気にしていない」と言う時は

家族は気になっていても、本人は『もう年だから気にしていない』と言うこともありますよね。その場合は、無理に対策をすすめなくても大丈夫です。

ただ、急に抜け毛が増えた、頭をかいている、といった変化には気を配っておきましょう。見た目のためではなく、体調の変化に気づくきっかけとして見守るくらいがちょうどいいですよ。

介護サービスを使っている方は

訪問介護やデイサービスで入浴の介助を受けている方もいますよね。頭皮のかゆみや赤みに気づいたら、介護のスタッフにも伝えておくと、気づいたことを共有しやすくなります。

ケアマネジャーに「頭がかゆいと言っている」と伝えておくのも一つの方法です。家族だけで抱え込まず、周りの手を借りてみてください。

よくある質問

まとめ

年齢を重ねた髪とうまく付き合いながら、気持ちよく毎日を過ごせる方法を、ご家族と一緒に見つけてみてくださいね。

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