産後ハゲの対策は？時期の目安と毎日のケア・育毛剤の選び方

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産後ハゲの対策は？先に答えを知っておこう

いきなり抜け毛が増えると、何か悪いことが起きているように感じますよね。ただ、出産のあとに髪の抜けかわりが一時的に乱れることは、医療の世界でも知られている現象なんです。

産後の抜け毛全体の流れは、産後の抜け毛対策は？育毛剤を使う前に知りたいことでも紹介しています。ここでは「時期ごとの動き方」と「見た目の工夫」を中心にお話ししますね。

産後ハゲはなぜ起こる？髪の生えかわりの仕組み

髪は、伸びる時期・伸びが止まる時期・抜ける準備をする時期を繰り返しています。日本皮膚科学会の解説では、この流れを「毛周期」と呼び、休止期は2〜3か月とされています。

日本皮膚科学会は、妊娠などのあとに毛の抜けかわりが影響を受けて抜け毛が増える「休止期脱毛」という現象にも触れています。産後の抜け毛は、この休止期脱毛の一つとして説明されることが多いんです。

『ホルモンのせいだから仕方ない？』と思う方も多いはずです。実は、日本産婦人科医会の解説では、ホルモンの値と産後の抜け毛の関係を示した論文はないとされています。

つまり、原因を一つに決めつけず、時期の目安を知って落ち着いて様子を見るのが一番の近道なんです。

1日に何本くらい抜けるのはふつう？

日本皮膚科学会は、1日に抜ける毛はおおよそ100本程度までといわれる、と紹介しています。季節やヘアケアの仕方、個人差でも変わります。

産後はこの目安を超える日もありますよね。本数を毎日数えるより、「先週と比べてどうか」を見るほうが気持ちが楽になりますよ。

産後ハゲの時期の目安は？月ごとにやること

日本産婦人科医会の解説では、産後の抜け毛は出産後2〜4か月ごろから始まり、6か月から1年程度続くといわれています。改善しないまま1年ほどたった時は、皮膚科で診てもらうようすすめられています。

この目安に沿って、時期ごとにやることを決めておくと迷いが減ります。

『いつまで続くか分からないのがつらい』という声はよく聞きます。ゴールの目安があるだけで、毎日の抜け毛の見え方が少し変わりますよ。

健診のついでに聞いてもいい

産後の健診や赤ちゃんの健診で、髪の悩みを口にするのは気が引けるかもしれません。ただ、体の変化の一つとして話題にしてかまわないんです。

例えばこんな聞き方なら、短い時間でも伝わります。

「出産から3か月くらいで抜け毛が増えてきました。様子を見ていい時期ですか？」

変化を見るなら、月1回の写真で十分

毎日鏡を見ていると、昨日との違いばかり気になってしまいますよね。変化を確かめたい時は、月に1回だけ同じ条件で写真を撮るのがおすすめです。

写真は受診する時の説明にも使えます。言葉で伝えにくい変化も、見せるだけで話が早く進みますよ。

産後ハゲが目立ちやすい場所と、髪型での見せ方

産後の抜け毛は全体に均等に起こることが多いのに、気になるのは生え際や分け目ですよね。顔まわりは鏡でよく目に入るので、少しの変化でも大きく感じやすいんです。

毎日の髪型で気をつけたいこと

日本皮膚科学会は、髪に負担のかかる髪型を避けることも生活上の注意として挙げています。きつく引っ張るまとめ髪を毎日同じ位置で続けるのは、ひと休みしておきましょう。

美容院に行けるなら、「産後で抜け毛が増えているので、分け目が目立ちにくい形にしたい」と伝えてみてください。切る長さより、分け目と前髪の位置を相談するほうが見え方は変わりやすいですよ。

帽子やヘアバンドを使う時

外出の時に帽子やヘアバンドで隠したくなることもありますよね。使うこと自体は問題ありませんが、きつく締めつける物を長時間かぶりっぱなしにするのは避けておきましょう。

汗をかいた日は、帰宅後に頭皮を軽く拭くか洗うだけでも、かゆみが出にくくなります。帽子の内側も時々洗って清潔にしておくと安心です。

毎日のケアは？育児中でも続く5分の流れ

赤ちゃんのお世話の合間に、丁寧なヘアケアの時間を取るのは難しいですよね。ここでは、短い時間でできる頭皮ケアの流れをまとめました。

日本皮膚科学会は、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくなったりしない頻度で洗うことを生活上の注意に挙げています。毎日洗えない日があっても、気にしすぎなくて大丈夫です。

シャンプーを選び直すなら、表示を見る

『抜け毛用のシャンプーに変えたほうがいい？』と迷う方もいますよね。シャンプーは、化粧品か医薬部外品（薬用シャンプー）かで、表示できる内容が違います。

シャンプーで髪が増えるわけではないので、頭皮が快適に保てる物を選べば十分です。育毛シャンプーとの付き合い方は、育毛シャンプーと育毛剤の違いでまとめています。

頭皮がかゆい・赤い時は

産後は肌の調子が変わりやすく、今まで使っていたシャンプーがしみることもあります。かゆみや赤みが続く時は、新しい物を足すより、いったん使う物を減らしてみてください。

それでも治まらない時は、皮膚科で相談しましょう。使っている商品の名前をメモしておくと、話が伝わりやすくなります。

睡眠と食事は「できる範囲」で

夜中の授乳で眠りが細切れになるのは、この時期ならではのことです。家族に頼める日は、まとまって眠る時間を作ってもらいましょう。

食事も、主食・主菜・副菜がそろう日を少しずつ増やせれば十分です。特定の食べ物で髪が戻るわけではないので、バランスを意識するくらいの気持ちで大丈夫ですよ。

よくある失敗と、その防ぎ方

抜け毛が気になる時ほど、良かれと思ってやったことが逆に頭皮の負担になることがあります。よくある失敗を先に知っておきましょう。

ネットの情報に振り回されないコツ

夜中の授乳の合間に、スマホで抜け毛のことを調べ続けてしまう日もありますよね。調べるほど不安が増えるなら、見る情報を絞るのも一つの対策です。

迷った時は、この記事の時期の目安と自分の写真の記録に立ち戻ってみてください。

産後ハゲに育毛剤を使うなら？選び方と授乳中の確認

『育毛剤を使ったほうが早く戻るのかな』と考える方もいますよね。まず知っておきたいのは、育毛剤は医薬部外品で、効能の範囲が決まっている商品だということです。

医薬部外品の育毛剤には、効能・効果として「病後・産後の脱毛」が表示されている商品があります。ただ、使えば早く戻ると約束するものではなく、感じ方には個人差があります。

産後ハゲに使う育毛剤を選ぶ時に見るところ

産後ハゲの対策として育毛剤を選ぶなら、次の点を確かめておくと安心です。

授乳中の方や、肌が敏感になっている方は、使い始める前にかかりつけの医師か薬剤師に相談しておきましょう。新しい物は、目立たない所で少し試してから使うと安心です。

続ける期間はメーカーの案内を目安に

育毛剤は、塗ってから変化を感じるまでに時間がかかる物です。どのくらい続けるかは、メーカーが公式に案内している目安を参考にしましょう。

抜け毛の量は、時間がたつにつれて自然に落ち着く場合もあります。使っている間の変化を、育毛剤だけのおかげと決めつけず、写真の記録で落ち着いて見ていきましょう。

夜の短い時間で塗るコツ

赤ちゃんが寝たあとの数分で塗れるよう、使う物は洗面台の手が届く場所にまとめておくと続けやすくなります。片手で押せるスプレーやノズルの容器は、抱っこの合間にも使いやすいですよ。

塗る量や回数は商品ごとに違うので、外箱や公式ページの使い方どおりにしてください。量を増やしても早く変わるわけではありません。

発毛剤（医薬品）とは分けて考える

ドラッグストアには、ミノキシジルを有効成分にした発毛剤（第1類医薬品）も並んでいます。女性用の発毛剤の使用上の注意には、授乳中の人や、妊娠・出産に伴って脱毛している人は使わないことが書かれています。

薬剤師に相談する時に伝えたいこと

ドラッグストアで相談する時は、次のことを伝えると、合う物を一緒に考えてもらいやすくなります。メモにしてスマホに入れておくと、店頭で慌てずに済みますよ。

名前が似ていて間違えやすいので、売り場では区分の表示を確かめてください。区分ごとの違いをもっと知りたい方は、育毛剤と発毛剤の違いを読んでみてください。

家族やパートナーに手伝ってもらいたいこと

産後ハゲの対策は、一人で全部やろうとすると続きません。頭皮ケアの時間も休む時間も、周りの手を借りてこそ作れるものなんです。

『髪のことで手伝ってなんて言いにくい』と感じるかもしれません。そんな時は、髪の話ではなく「時間がほしい」と頼むと伝えやすくなります。

例えばこんな会話なら、責める感じにならずに頼めます。

「最近抜け毛が多くて気になってて。お風呂でゆっくり髪を洗いたいから、その間だけお願いできる？」

皮膚科や医師に相談したい目安

産後の抜け毛の多くは時期とともに落ち着くといわれますが、相談したほうがいいサインもあります。日本皮膚科学会も、抜け毛がある時は皮膚科などの専門の医療機関で対策を知ってほしいと呼びかけています。

相談先は、気になっていることによって選ぶと迷いません。

『こんなことで受診していいのかな』とためらう必要はありません。受診の時は、いつから抜け毛が増えたか、授乳中かどうか、使っているヘアケア用品を伝えるとスムーズです。

気持ちがつらい時も話していい

髪の悩みは見た目のことなので、誰にも言えずに抱え込みやすいですよね。眠れない、気分が沈む日が続く時は、産婦人科や自治体の相談窓口に気持ちのことも話してみてください。

産後の抜け毛でよく出てくる言葉

調べているうちに、聞き慣れない言葉に出会うことも多いはずです。よく出てくる言葉を表にしました。

そもそも育毛剤がどんな商品なのかは、育毛剤とは？効果の範囲・種類の違いで、区分ごとに説明しています。

よくある質問

まとめ

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