育毛剤は意味あるのか？使う前に決めたい目的と判断の期間

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育毛剤は意味あるのか？先に答え

医薬部外品の育毛剤に表示が認められている効能は、「育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛」の範囲です。髪が増えることを約束する物ではなく、効き方にも個人差があります。

『意味があるか分からない物にお金をかけたくない』と感じるのは、ごく自然なことです。だからこそ、始める前に「どうなったら意味があったと言えるか」を決めておくのが大事なんです。

育毛剤の区分や効能の基本は育毛剤とはどんな商品かを読んでみてください。ここでは、意味があったかを自分で判断するための準備にしぼってお話ししますね。

「意味があった」を何で測るか決めよう

意味があるかどうかを判断するには、物差しが必要です。目的によって、見るべき物差しは変わりますよ。

目的は1つか2つにしぼっておくのがおすすめです。あれもこれもと欲張ると、何が変わったのかが分かりにくくなってしまうんですね。

使う前に書いておきたい3行のメモ

始める日に、次の3行だけをメモに書いておきましょう。たった3行でも、後で迷った時の大きな支えになりますよ。

例えばこんな書き方です。「目的は頭頂部の見え方のケア、毎月1日に洗面所で同じ角度の写真を撮る、判断はメーカーが案内する継続の目安の日」。

日付まで書いておくと、途中で迷っても「まだ判断の日じゃない」と落ち着けます。

目的を決める時に気をつけたいこと

目的を決める時は、育毛剤に表示されている効能の範囲に合わせておくのがポイントです。範囲の外にある期待、例えば「短い期間で見た目が大きく変わる」を目的にすると、どれだけ続けても意味がなかったと感じやすくなってしまいます。

『目的なんて、髪が増えてほしいに決まってる』という本音もありますよね。その気持ちは大事にしつつ、判断に使う物差しだけは、写真やメモで比べられる形にしておきましょう。

判断の期間はなぜ数か月必要なの？

育毛剤を使い始めて1〜2週間で「変わらない」と感じて、やめてしまう方は少なくありません。でも実は、髪には生えかわりの流れがあって、短い期間では変化を確かめにくいんです。

日本皮膚科学会のQ&Aでは、髪の毛は伸びる時期（成長期）が大体2〜6年続き、退行期を経て、休止期が2〜3か月あるとされています。毛は1日に約0.4mm伸びるとも書かれています。

この流れを知っていると、数週間で判断するのがどれだけ早いかが分かりますよね。1日に抜ける毛の量も、個人差や季節差はあるものの、おおよそ100本程度までといわれています。

始めた季節によって見え方が変わる

日本皮膚科学会のQ&Aでは、1日に抜ける毛の量には個人差や季節差、ヘアケアの仕方なども関わるとされています。始めた時期によっては、季節の影響で抜け毛が多く見えたり少なく見えたりすることもあるんです。

だからこそ、1か月だけの印象で判断せず、数か月分の記録をまとめて見るのが大事なんですね。判断の日を決める時は、始めた季節もメモに書き添えておくと、後で見返した時に役立ちますよ。

メーカーの継続の目安を確かめる

商品によっては、メーカーが継続の目安を案内していることがあります。例えば加美乃素本舗の「加美乃素A」の注意書きには、「概ね6ヶ月間をめやすに毎日根気よくご継続の上、効果をお確かめください」と書かれています。

使う商品の目安は、商品ページや箱、説明書で確かめてみてください。目安が見つからない時は、毛周期の流れを考えて、少なくとも数か月は同じ物を続ける前提で判断の日を決めておくと安心です。効果が出るまでの考え方は育毛剤はいつから効果が出る？でも紹介しています。

記録の取り方：写真とメモでブレを減らす

判断の日に「意味があったか」を確かめるには、始める前と比べられる記録が欠かせません。記憶だけに頼ると、その日の気分や光の加減で見え方が変わってしまうんです。

写真は、家族に撮ってもらうと頭頂部も撮りやすいですね。自分で撮る時は、スマートフォンのタイマーを使うと角度をそろえやすくなりますよ。

『そんなに細かく書くのは続かないかも』と思った方もいるかもしれませんね。全部でなくても大丈夫です。使った回数と写真の2つだけでも、判断の日にはぐっと比べやすくなります。

記録を見返すタイミング

記録は毎日見返す必要はありません。むしろ毎日見比べると、小さな違いに一喜一憂して疲れてしまいます。

月に1回、写真を撮る日にまとめて見返すくらいがちょうどいいですよ。

見返す時は、前の月の写真だけでなく、始める前の1枚とも並べてみてください。1か月ごとの差は小さくても、始める前と比べると違いに気づけることがあります。逆に変化が分からない時も、それ自体が判断の大事な材料になりますよ。

記録をつけると相談の時にも役立つ

記録は、自分で判断するためだけの物ではありません。薬剤師や皮膚科に相談する時にも、いつから、何を、どのくらい使ったかが分かると、話がぐっと早く進みます。

例えば「育毛剤を朝晩2回、4か月使っています。3か月目あたりから頭皮のかゆみが出る日があります」と伝えられれば、相手も状況をつかみやすいですよね。メモと写真は、スマートフォンのアルバムやメモ帳にひとまとめにしておくと便利です。

1か月・3か月・6か月のふり返り方

判断の日までの間にも、途中で一度ふり返っておくと、使い方のずれに早く気づけます。ふり返りの時期ごとに、見るポイントを変えてみましょう。

1か月目は、髪よりも「使い方が守れているか」を見る時期です。決めた回数で使えていなければ、使う時間帯を変えるなど、続け方から見直してみてください。正しい塗り方は育毛剤の使い方・正しい塗り方で確かめられます。

使い始めに抜け毛が気になったら

使い始めてしばらくして、抜け毛が増えたように感じて不安になる方もいます。抜け毛には季節や生活の変化の影響もあるので、育毛剤だけが原因とは限りません。

かゆみや赤みを伴う時、急に抜け毛が増えた時、円形に抜けている所がある時は、使用をやめて皮膚科に相談してください。初期の抜け毛の話は育毛剤を使い始めると初期脱毛が起こる？でも紹介しています。

意味を感じやすいケース・感じにくいケース

同じ育毛剤でも、使う人の目的や状況によって、意味を感じやすいかどうかは変わります。自分がどちらに近いかを見ておくと、期待のかけ方を調整できますよ。

『自分は感じにくいほうに当てはまるかも』と思っても、がっかりしなくて大丈夫です。目的を表示の範囲に合わせたり、記録を取り始めたりするだけで、感じにくいケースから抜け出せることもあるんです。

生活の乱れが重なっていないかも見る

育毛剤を使っている間に、睡眠不足や忙しさが続いていた、ということもありますよね。日本皮膚科学会のQ&Aでも、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけることが挙げられています。

判断の日に記録を見返す時は、育毛剤の使い方だけでなく、その間の生活のリズムもあわせてふり返ってみてください。

区分によって期待できる範囲が違う

頭皮用の商品には、化粧品のヘアトニック、医薬部外品の育毛剤、医薬品の発毛剤があります。化粧品のヘアトニックなどは育毛を表示できず、頭皮・毛髪をすこやかに保つといった範囲にとどまります。

ミノキシジルを配合した発毛剤は第1類医薬品で、添付文書には「効果がわかるようになるまで少なくとも4ヵ月間、毎日使用してください」と書かれています。使える人の条件があるので、気になる時は薬剤師に相談してください。

判断の日に迷わないための考え方

判断の日が来たら、始める日に書いた3行のメモを取り出してみましょう。見るのは「目的に近づいたか」だけで十分です。

例えばこんな会話を自分の中でしてみてください。「写真で比べると、分け目の見え方はどう？」「大きくは分からないけど、かゆみの印象は減った」。こんなふうに、目的ごとに答えを出していくと、育毛剤に意味があったかを冷静に判断できます。

意味がなかったと感じた時の見直し方は、育毛剤は意味ない？そう感じる理由と続ける前に見直すことでくわしく紹介しています。

費用の負担も判断の材料にする

続けるかどうかには、1か月あたりの費用も関わってきます。内容量を1日の使用量で割って、何日分になるかを出してから、1か月あたりの費用に直してみてください。

定期購入で続けている時は、次回のお届け予定日と、止める時の連絡の締め切りを確かめておくと、判断の日にあわてずに済みますよ。

続ける・やめるを決めた後にすること

続けると決めた時は、次の判断の日を新しく決めて、3行のメモを書き直しておきましょう。目的が少し変わっていたら、それに合わせて物差しも見直してみてください。

やめると決めた時も、記録は残しておくのがおすすめです。別の育毛剤を試す時や、医療機関で相談する時に、「前に何をどれくらい使ったか」を伝えられます。

医療機関に相談したほうがいい場面

育毛剤は、医療機関での診察や治療の代わりになる物ではありません。次のような時は、育毛剤に意味があるかを考える前に、皮膚科で相談してみてください。

日本皮膚科学会のQ&Aでも、抜け毛がある時は皮膚科など専門の医療機関を受診して対策を知ることが大切とされています。受診する時は、記録してきた写真やメモを持っていくと、状態を伝えやすくなりますよ。

よくある質問

まとめ

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