髪の毛の薄毛対策は？頭頂部・髪型・短髪で見え方を変える工夫

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髪の毛の薄毛対策は「ケア」と「見え方」の両方で

ケアは、頭皮の調子を整えるための物です。一方で髪型の工夫は、今ある髪をどう見せるかの工夫です。

どちらか一方だけだと、『ケアしているのに見た目が変わらない』『髪型でごまかしているだけで不安』という気持ちが残りやすいんです。両方を組み合わせると、気持ちもぐっと楽になりますよ。

育毛剤や頭皮ケアの全体像は、薄毛対策は何から始める？育毛剤と生活習慣の見直し方で紹介しています。この記事では、見え方の工夫を中心にお話ししますね。

髪が薄く見えるのはどんな時？

『昼間はそんなに気にならないのに、夜の照明の下だと気になる』という方、多いのではないでしょうか。髪の見え方は、髪の量だけでなく、光や髪の向き、長さでも大きく変わります。

例えば、写真で見た自分の頭頂部にショックを受けたことはありませんか。スマホのライトや強い照明で撮ると、実際以上に透けて写ることもあるんです。

髪の変化を確かめたい時は、同じ場所・同じ明かりで撮った写真で比べてみてください。日によって条件が違う写真を見比べても、不安が大きくなるだけになりがちです。

頭皮が見えること自体は自然なこと

日本皮膚科学会のQ&Aでは、頭髪は約10万本あるとされ、1日に抜ける毛はおおよそ100本程度までといわれる、と説明しています。毎日ある程度抜けて生え変わるのは自然な流れです。

分け目やつむじで地肌が少し見えるのも、多くの人にあることです。ただ、前と比べて明らかに変わった、急に抜け毛が増えた、という時は皮膚科で相談してみてください。

地肌と髪の色の差も見え方に関わる

黒くて太い髪の人ほど、地肌の白さとの差がはっきりして、透けて見えやすいことがあります。逆に、髪の色が少し明るいと、地肌との差がやわらいで目立ちにくく感じることもあります。

『自分は髪が少ないのでは』と感じても、実は色の差で目立っているだけ、ということもあるんです。美容院で、髪色のトーンも含めて相談してみるのもいいですよ。

短髪で見え方を変えるコツ

薄毛対策の髪型で、男性によく選ばれるのが短髪です。『短くしたら余計に目立つのでは？』と心配になりますよね。

実は、髪が長いと重さで根元がつぶれ、地肌との差が目立ちやすくなります。全体を短めに整えると、髪の密度の差が目立ちにくくなることが多いんです。

短髪のメリットは、スタイリングが楽になることです。朝の時間が短くなるので、そのぶん頭皮ケアの時間を取りやすくなりますよ。

短くした後は、日差しの強い日に帽子や日傘を使うなど、頭皮を守る工夫も一緒に取り入れてみてください。

短髪にする時の長さの決め方

『どこまで短くすればいいの？』と迷った時は、いきなり大きく変えず、少しずつ短くしていくのがおすすめです。一度で短くしすぎると、自分の顔や頭の形に合わずに後悔することもあります。

カットのたびに写真を撮っておくと、どの長さが一番目立ちにくかったかを後で比べられますよ。

分け目で見え方を変えるコツ

分け目は、男女問わず手軽に変えられるポイントです。いつも同じ場所で分けていると、そこに流れのクセがつき、地肌が見えやすくなることがあります。

ジグザグの分け目は、一本の線がまっすぐ見えないので、地肌が目立ちにくくなります。くしの先で軽く左右に振りながら分けるだけなので、ぜひ試してみてください。

男性の場合は、分け目をはっきり作らず、手ぐしで全体を後ろや斜めに流すだけでも印象が変わります。「分け目を作らない」という選択肢も覚えておいてください。

日本皮膚科学会は、髪に負担のかかる髪型を避けるよう書いています。同じ分け目や同じ結び方を続けないことは、見た目だけでなく髪への負担を散らす意味もあるんです。

頭頂部が気になる時の髪型とスタイリング

頭頂部は、自分では見えにくいのに人からは見える場所ですよね。頭頂部の薄毛対策の髪型は、「トップに高さを出す」「つむじの流れを散らす」の2つがポイントです。

濡れたまま寝ると、つむじのクセが強く出やすくなります。夜はしっかり乾かしてから寝るのが、翌朝のボリュームにもつながりますよ。

朝の時間別スタイリングの流れ

忙しい朝に、毎日しっかりセットするのは大変ですよね。かけられる時間ごとに、やることを決めておくと続けやすくなります。

例えば、平日は3分、休日や大事な予定がある日は5分、と決めておくのもいいですね。毎日同じ完成度を目指さなくても大丈夫です。

つむじの流れが強い時は

つむじの毛の流れが強い方は、その流れに逆らって無理に押さえつけるより、流れを活かした方向に毛先を動かす方が自然にまとまります。つむじが2つある方もいて、流れ方は人それぞれです。

自分の流れが分からない時は、髪を濡らして手ぐしでとかし、毛がどちらに向かうかを合わせ鏡で見てみてください。カットの時に美容師に伝えると、流れに合わせた長さにしてもらえますよ。

スタイリング剤は「軽め」を根元から少し離して

ボリュームを出したい時、重いワックスやオイルをたっぷり使うと、かえって髪がペタンとしてしまいます。軽めのスタイリング剤を少量、毛先から中間につけるのがコツです。

スタイリング剤を使った日は、その日のうちに頭皮まで洗って落としておきましょう。落とし残しは、かゆみやフケのもとになることもあります。

美容院・理容室での頼み方

髪型を変えたい時、一番頼りになるのは美容師・理容師さんです。でも、『薄いのが気になる』と口に出すのは勇気がいりますよね。

伝え方のコツは、悩みを細かく説明するより、「どこが気になるか」と「毎朝どれくらい時間をかけられるか」を具体的に伝えることです。

例えば、こんなふうに伝えてみてください。

「頭頂部が少し気になっていて、目立ちにくい形にしたいです」
「朝は5分くらいしかかけられないので、乾かすだけでまとまる長さがいいです」

プロは毎日たくさんの頭を見ているので、遠慮しなくて大丈夫です。気になる場所を伝えると、カットの仕方や分け目の位置を工夫してくれることが多いですよ。

カットの間隔も相談しておく

短髪やショートヘアは、伸びると形が崩れやすくなります。次にいつ来ればきれいな形を保てるかも、その場で聞いておくと安心です。

美容室と理容室、どちらに行く？

どちらに行っても、髪型の相談はできます。理容室は顔そりや短髪のカットを得意とするお店が多く、美容室はパーマやカラーも含めた髪型の提案を得意とするお店が多い、という違いがあります。

『短髪で清潔感を出したい』なら理容室、『カラーやパーマも含めて雰囲気を変えたい』なら美容室、と目的で選んでみてください。どちらでも、初回に気になる場所を伝えておくと話がスムーズです。

女性の髪が薄い時の髪型の工夫

女性の場合は、分け目や頭頂部、全体のボリュームが気になるという方が多いです。日本皮膚科学会も、女性型脱毛症は前髪が残り、その奥から頭頂にかけて薄くなることが多いと説明しています。

髪をきつく引っ張るまとめ髪は、毎日続けると髪への負担になります。結ぶ位置を変えたり、ゆるめのまとめ髪にしたりして、負担を分散させましょう。

まとめ髪で負担を減らすコツ

仕事や家事で髪を結ぶことが多い方は、結び方を少し変えるだけでも負担を減らせます。

結んだ時に分け目の地肌が目立つ時は、トップの髪を指で少しつまみ出してふんわりさせると、見え方がやわらかくなりますよ。

妊娠中・授乳中・産後で抜け毛が気になる方は、ケア用品を使う前に医師に相談してください。産後の抜け毛については、産後の抜け毛対策は？育毛剤を使う前に知りたいことで紹介しています。

カラー・パーマを楽しむ時の注意

髪が薄いと感じる時でも、カラーやパーマを楽しみたい気持ちは大切にしたいですよね。ふんわりしたパーマや、地肌との色の差が少ない明るめのカラーで、見え方が変わることもあります。

ただ、カラーの回数が極端に多くならないように、と日本皮膚科学会も注意を促しています。頭皮がしみる・かゆいといった様子があれば、施術を急がないことが大切です。

消費者安全調査委員会は、毛染めによる皮膚障害について調査報告書をまとめています。その後、ヘアカラーの業界団体が皮膚アレルギー試験の手順を公開するなど、注意の呼びかけが続いています。

育毛剤を使っているならカラーとの間隔も

育毛剤を使っている方は、カラーとの間隔も確かめておきましょう。マイナチュレは、染料によっては色落ちする可能性があるので、施術後1週間程度空けてから使うことをすすめています。

商品によって案内は違うので、使っている育毛剤の公式のQ&Aで確かめてみてください。

見え方の工夫でよくある失敗

髪が薄いと感じると、つい隠すことに必死になってしまいますよね。でも、隠そうとした工夫が、かえって目立つ原因になることもあるんです。

『隠さなきゃ』という気持ちが強い時ほど、短めに整えて堂々としている方が自然に見えることも多いです。自分一人で決めにくい時は、美容師に客観的な意見を聞いてみてください。

毎日のケアと育毛剤の使いどころ

髪型の工夫と並行して、頭皮のケアも続けていきましょう。日本皮膚科学会は、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度で洗うこと、バランスのとれた食生活と規則正しい生活を心がけることを挙げています。

『髪型で見た目は何とかなったけど、それだけで大丈夫かな』と思ったら、育毛剤を取り入れるのも一つの方法です。

洗い方と乾かし方の基本

髪型をきれいに保つためにも、毎日の洗い方と乾かし方は大切です。

育毛剤は、髪型の工夫とは違って、時間をかけて頭皮の調子を整えるための物です。効き方には個人差があるので、公式の使い方どおりに続けてみてください。

育毛剤の区分や表示できる効能の範囲は、育毛剤とは？効果の範囲・種類・選び方の基本で詳しく紹介しています。

皮膚科で相談したい目安

次のような時は、髪型やケアで様子を見るより、皮膚科で相談するのがおすすめです。

抜け毛が気になる時は、専門の医療機関で対策を知ることが大切だと日本皮膚科学会も書いています。髪型の相談は美容師に、頭皮と抜け毛の相談は皮膚科に、と使い分けてみてください。

よくある質問

まとめ

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