男性の薄毛対策はいつから始める？育毛剤を使い始めるタイミングの考え方

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男性の薄毛対策はいつから？先に答え

薄毛対策と聞くと、育毛剤を買うことを思い浮かべるかもしれません。でも実は、最初の一歩は買い物ではなく「今を残しておくこと」なんです。

今の状態が分かっていれば、3か月後や半年後に比べられます。比べる物が無いまま始めると、続けるかやめるかを決められなくなってしまうんですよね。

始め時が決まらないのはなぜ？

『もう少し様子を見てからでいいかな』と先送りしてしまう方もいますよね。始め時が決めにくいのには、ちゃんと理由があるんです。

一つは、髪の変化がゆっくりなことです。皮膚科Q&A（日本皮膚科学会）によると、毛が伸びるのは1日に約0.4mmで、抜ける前の休止期は2〜3ヶ月です。

もう一つは、抜け毛の量に個人差や季節差があることです。同じQ&Aでは、1日に抜ける毛はおおよそ100本程度までと言われているものの、個人差、季節差、ヘアケアの仕方にもよると書かれています。

中年期に髪が細くなることもある

同じ皮膚科Q&Aには、中年期になると特に男性では髪の毛が細く短く変化することがある、とも書かれています。こうした変化には個人差があるとされています。

だからこそ、人と比べるより「前の自分」と比べる方が分かりやすいんです。次の章のチェック表を、今日の自分に当てはめてみてください。

始め時を判断するセルフチェック表

ここが一番大事なところです。次の項目のうち、当てはまる物に印を付けてみましょう。病名を決めるための表ではなく、「何から始めるか」を決めるための表です。

上の4つは、今日から記録と手入れを始める合図です。下の2つに当てはまる時は、育毛剤を選ぶ前に皮膚科で相談しましょう。

抜け毛を数える時は条件をそろえる

抜け毛を数える時は、毎日同じ場面で数えるのがコツです。例えば「朝起きた時の枕」「夜のシャンプーの後の排水口」のように、場面を1つに決めておきましょう。

日によって数がばらつくのは自然なことです。1日の数より、1週間の並びで見た方が、増えているのかどうかがつかみやすくなりますよ。

当てはまる数で何を決める？

当てはまる物が1つでもあれば、記録を始めるには十分です。2つ以上なら、洗い方や生活の見直しも一緒に始めてみましょう。

育毛剤を使うかどうかは、1〜2か月の記録を見てから決めても遅くありません。『早く何かしないと』と焦るより、比べられる材料をそろえる方が、あとで迷わずに済みますよ。

年代ごとに見直したいこと

男性の場合、同じ「髪が気になる」でも、年代によって見直したいことが少しずつ違います。ここでは、育毛剤を使う前後で見ておきたいことを年代別にまとめました。

10代の方へ

10代で髪が気になると、とても不安になりますよね。ただ、市販の発毛剤は20歳未満は使わないと添付文書に書かれています。

まずは保護者に話して、気になる時は皮膚科で相談しましょう。こんな言い方なら切り出しやすいですよ。

「最近、髪のことが気になってて。一回、皮膚科で見てもらってもいいかな？」

20代・30代の方へ

サクセス 薬用育毛トニックについては、20代や30代も使えると花王のQ&Aで案内されています。使える年齢は商品ごとに違うので、箱や公式のQ&Aで確かめておきましょう。

この年代は仕事や生活が変わりやすい時期です。寝る時間や食事の時間が乱れていないか、育毛剤を探す前に一度書き出してみてください。

生活の見直しは何から？

生活の見直しというと大変そうですが、まずは睡眠から考えてみると取りかかりやすいです。成人の睡眠について、厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」は6時間以上を目安にしています。

ただ、睡眠と髪を直接結びつけて考える必要はありません。体の調子を整える習慣として、寝る時間と起きる時間を1週間メモしてみるところから始めてみてください。

髪が抜けなくなる特別な予防法があるわけではない、というのが皮膚科Q&Aの書き方です。そのうえで心がけたいこととして、偏らない食事と規則正しい暮らしが挙げられています。

40代以降の方へ

40代以降は、頭皮の乾燥や皮脂の変化を感じる方もいます。アルコールや香料が入っているか、使い心地も選ぶ時に見ておきたいところです。

持病の治療中で薬を飲んでいる方は、育毛剤を使い始める前に主治医や薬剤師に伝えておくと安心ですね。

50代・60代以降の方へ

50代以降は、髪だけでなく体調や飲んでいる薬のことも一緒に考えたい年代です。市販の発毛剤の添付文書では、65歳以上の方は使う前に医師や薬剤師に相談する対象とされています。

育毛剤（医薬部外品）を選ぶ時も、手が届きにくい後頭部まで付けやすい容器か、ボトルが持ちやすいかを見ておくと続けやすいですよ。店頭で実物を手に取ってみるのもおすすめです。

男性が育毛剤をいつから使う？使い始める前の準備

『男性の育毛剤はいつから使えばいい？』という疑問には、「準備が整った時から」と答えるのがいちばん近いです。準備というのは、比べる材料と、続ける仕組みのことなんです。

準備に1〜2週間かかっても、それは遠回りではありません。始めた日がはっきりしていると、「何か月続けたか」が数えやすくなります。

育毛剤の基本は育毛剤とはどんな物かで、区分の違いは育毛剤と発毛剤の違いで詳しく書いています。

始める時期は生活の流れで選ぶ

使い始めの時期は、季節よりも「続けやすい時期」で選ぶのがおすすめです。例えば、出張や夜勤が続く時期より、生活が落ち着く時期に始めた方が習慣にしやすいですよね。

歯みがきの後やドライヤーの後など、毎日欠かさずする動作の後に付けると決めておくと忘れにくくなります。

使い始めてから様子を見る期間の考え方

育毛剤を使い始めると、『いつ頃から変化が分かるの？』と気になりますよね。どの商品でも同じ期間で変化が分かる、ということはありません。

ただ、メーカーや添付文書には、続ける期間の目安が書かれていることがあります。代表的な書き方を並べました。

同じ発毛剤の添付文書には、「本剤は誰にでも効果があるわけではありません」という一文もあります。期間の目安は、効果を約束する物ではないと考えておきましょう。

見直す時期を先に決めておく

使い始める日に、「3か月後に写真を見比べる」「6か月後に続けるか考える」と予定を入れておくと迷いにくくなります。スマホのカレンダーに入れておくのが手軽ですね。

期間の目安を詳しく知りたい方は、育毛剤の効果はいつからかも読んでみてください。

使い始めの抜け毛が気になったら

使い始めてすぐに抜け毛が増えた気がする、という方もいます。自分で原因を決めず、頭皮の状態と一緒に記録して、続けるか迷う時は薬剤師や皮膚科に相談しましょう。

使い始めの抜け毛については、初期脱毛の考え方で紹介しています。

育毛剤より先に皮膚科へ行きたいサイン

始め時を考える前に、皮膚科で相談した方がいい場合もあります。抜け毛がある時は、皮膚科のような専門の医療機関で対策を知るのが大切だと、日本皮膚科学会も案内しています。

受診する時は、撮りためた写真とメモを持っていくと話が早いです。

「半年前と比べて、このあたりが気になっています」と写真を見せながら話すと、伝わりやすいですよ。いつから気になったか、何を使っているかを伝えやすくなります。

皮膚科の受診は「大げさかな」と思う方もいるかもしれません。でも、相談してみて何もなければ、それも安心材料になりますよね。

医療機関で相談する領域もある

男性型脱毛症の治療は医療機関で相談する領域で、皮膚科Q&Aでは有効な治療法の多くは保険診療で受けられないと書かれています。費用や治療の内容は、受診する前に医療機関に聞いておきましょう。

育毛剤とクリニックの違いは、AGAクリニックと育毛剤の違いで紹介しています。

薄毛対策を始める時によくある失敗

始め時に迷っている時ほど、次のような失敗が起きやすくなります。どれも、少し準備しておくだけで防げることばかりです。

『せっかく買ったから』と我慢して使い続けるのは、頭皮のためにも避けたいところです。合わないと感じたら、早めに切り替えを考えましょう。

続けるための小さな仕組み

続けるコツは、気合いより仕組みです。育毛剤のボトルを洗面台の見える場所に置く、ドライヤーの横に置く、といった工夫だけでも付け忘れは減ります。

付けた日にカレンダーへ印を付けるのも手軽な方法です。印が並んでいくと、続けた期間がひと目で分かるので励みにもなりますよ。

よくある質問

まとめ

髪のことは、気になり始めた時がいちばん不安になりやすいものです。まずは今日、1枚写真を撮るところから始めてみてくださいね。

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