頭皮のニキビや帽子の蒸れと抜け毛の増加は関係ある？頭皮の守り方

当サイトの記事は、編集部が公的機関・各メーカーの公式サイトで公開されている情報を調べて独自に執筆しています。

頭皮のニキビや帽子と抜け毛は関係ある？先に答え

『結局、帽子はかぶった方がいいの？かぶらない方がいいの？』と迷いますよね。答えは、かぶるかどうかより「どう使って、どう手入れするか」なんです。

それぞれの悩みを分けて考えると、やることがはっきりしますよ。

よくある相談：ニキビ・帽子・ストレスと抜け毛

知恵袋には、頭皮の変化と抜け毛についての相談が寄せられています。ここでは、よく見かける3つの相談を要約して答えていきますね。

「ニキビと抜け毛が同じ時期に増えた」という相談

同じ時期に2つの変化が起きると、『つながっているのでは』と思いますよね。でも、同じ時期に起きたからといって、一方がもう一方の原因とは限りません。

頭皮の吹き出物が続いている時は、それ自体を皮膚科で見てもらうのが先です。抜け毛のことも、その時に一緒に伝えてみてください。

「帽子の蒸れと紫外線、どちらが悪いか」という相談

これはとても多い悩みです。ただ、蒸れと紫外線のどちらが抜け毛に悪いかを比べた公的な情報は見当たらないんです。

だからこそ、どちらか一方を選ぶのではなく、帽子をかぶって日差しを防ぎ、蒸れは手入れで減らす、という両方の対策を考えてみましょう。

「ストレスで頭皮の変化は起こり得るか」という相談

忙しい時期に頭皮がかゆくなったり、抜け毛が気になったりすると、ストレスのせいに思えてきますよね。この点は、後の「ストレスと頭皮の変化」でくわしくお話しします。

頭皮のニキビ・吹き出物が増えた時は

頭皮は髪に隠れて見えにくいので、指で触って初めて吹き出物に気づくことも多いですよね。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、にきびは「皮膚の慢性炎症性疾患」に位置付けられていて、毛穴に関係する長く炎症が続く病気なので、基本的には皮膚科で見るものと説明しています。まずは皮膚科専門医の受診を勧めています。

日本皮膚科学会は、毛先やマフラーなどが常に当たっているとにきびができやすくなるとして、自宅では髪を束ねたり、ヘアバンドやカチューシャで前髪を上げておくよう案内しています。おでこや生え際の吹き出物が気になる方は、試してみてください。

シャンプーと整髪料の見直し

吹き出物が増えた時期に、シャンプーや整髪料を変えていなかったか思い出してみてください。新しい物に替えた頃から気になり始めた、ということもあります。

替えた物が思い当たる時は、使った物の名前をメモして皮膚科で伝えましょう。洗う回数は、頭皮が乾きすぎず、べたつきすぎない程度が目安だと日本皮膚科学会は説明しています。洗いすぎも洗わなすぎも、頭皮の負担になるんですね。

育毛剤や頭皮用品を使っている時

頭皮に吹き出物がある時に育毛剤を使ってもいいのか、迷いますよね。育毛剤のメーカーの中には、頭皮にニキビや傷、湿疹などの異常がある時は、その部分を避けて使うか、頭皮が健康な状態に戻ってから使うよう案内しているところがあります。

使っている商品の使用上の注意を読み直して、分からない時はメーカーの窓口か皮膚科に相談しましょう。新しい商品を同時にいくつも始めると、合わない物が分からなくなるので、1つずつにしておくのがおすすめです。

帽子の蒸れが気になる時の対策

毎日帽子をかぶる仕事や部活の方は、脱いだ時の頭のムッとした感じが気になりますよね。蒸れたままの頭皮は汗や皮脂が残りやすく、かゆみにつながることもあります。

例えば、昼休みに一度帽子を脱いで汗をふくだけでも、頭皮のべたつきは感じにくくなります。小さな手入れの積み重ねが大切なんです。

季節ごとの帽子の使い方

冬のニット帽は、外は寒くても電車や店の中では暖かいですよね。屋内に入ったら脱いで、頭の熱を逃がしてあげましょう。

帽子の選び方と洗い方

帽子は、紫外線から頭皮を守る味方にもなります。選ぶ時と手入れの時に、次のことを見てみましょう。

洗い方は帽子の素材によって違うので、内側のタグの洗濯表示を確かめてから洗ってくださいね。

帽子の使い方でよくある失敗

紫外線から頭皮を守るには

『頭皮も日焼けするの？』と思う方もいるかもしれません。分け目やつむじなど、髪の少ない所は日差しが当たりやすいですよね。

紫外線と抜け毛の関係を示した公的な情報は見当たりませんが、紫外線そのものへの対策は公的機関が案内しています。気象庁は、外出を紫外線の弱い朝夕の時間帯にずらすことや、帽子や長袖の衣服を着ることが有効だとしています。環境省の紫外線環境保健マニュアルも、日傘や帽子、日陰の利用などを対策として挙げています。

帽子のほかにできる紫外線対策

帽子をかぶれない場面もありますよね。そんな時は、次の方法も組み合わせてみてください。

• 日差しの強い時間帯の外出を、朝夕にずらす
• 日傘を使う、日陰を選んで歩く
• 長い時間外にいる日は、休憩を屋内や日陰でとる

気象庁は、紫外線の強さをUVインデックスという数字で発表しています。出かける前に天気予報と一緒に見ておくと、帽子を持っていくかどうか決めやすくなりますよ。

分け目がいつも同じだと、同じ所に日差しが当たり続けます。時々分け目を変えてみるのも、手軽な工夫の一つですよ。

ストレスと頭皮の変化はどう考える？

仕事や勉強が忙しい時に、頭皮がかゆくなったり、抜け毛が増えた気がしたりすることもありますよね。『ストレスで頭皮の変化って起こり得るの？』と気になるのは自然なことです。

厚生労働省の健康情報サイト「e-ヘルスネット」では、ストレスを外からの刺激などで体の中に起きる反応と説明しています。気温の変化や睡眠不足、職場や家庭での不安なども、ストレスのもとになるとしています。

ただ、日本皮膚科学会は、円形脱毛症についてストレスは原因というより「きっかけ」の一つと考えられ、多くの患者ではストレスとの直接の関係は無いとしています。抜け毛をストレスだけのせいにするのは早いんですね。

ストレスのセルフチェックや相談窓口は、厚生労働省の「こころの耳」で探せます。気持ちがつらい時は、頭皮のことより先に、話を聞いてもらうことを大切にしてください。

ストレスと頭皮のことは、ストレスと頭皮の炎症への対処でも紹介しています。

頭をかく・触る癖が気になる時

考え事をしている時に、つい頭をかいたり、吹き出物を触ったりしていませんか。気づかないうちに頭皮をこすっていることも多いんです。

爪を短く切っておく、手が頭に行ったら深呼吸をして手を離す、といった小さな工夫から始めてみてください。家族に「頭を触っていたら教えて」と頼んでおくのもいい方法ですよ。

皮膚科に行く目安と伝え方

毎日の手入れを続けても良くならない時は、皮膚科で相談しましょう。抜け毛がある時は皮膚科などで対策を聞くことが大切だ、と日本皮膚科学会も案内しています。

受診までの1〜2週間、吹き出物の場所と数、抜け毛の様子を簡単にメモしておくと、診察で話がまとまりやすくなります。スマホのメモに「〇日 生え際に2つ、かゆみあり」のように1行書くだけで十分です。

使っているシャンプーや整髪料は、容器を写真に撮っておくと伝えやすくなります。育毛剤を使っている方は、その商品の名前も伝えてくださいね。

この記事で出てきた言葉

育毛剤がどんな物かは、育毛剤とはどんな商品かで基本を確かめておくと安心です。抜け毛が気になる時の対策の全体は、抜け毛が増えた時の対処でまとめています。

よくある質問

まとめ

頭皮の悩みは一つずつ分けて考えると、できることが見えてきます。今日から帽子の手入れと、やさしい洗い方を始めてみてくださいね。

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