生え際の抜け毛対策は？前髪・ヘアスタイルの負担と毎日の手入れ

当サイトの記事は、編集部が公的機関・各メーカーの公式サイトで公開されている情報を調べて独自に執筆しています。

生え際の抜け毛対策は？先に答え

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、髪が強く引っぱられる髪型を習慣的に続けると髪が抜けることがあり、牽引性脱毛症と呼ばれると説明されています。ポニーテールや編み込み、三つ編み、お団子などで起こりやすく、特に前髪を後ろに引っぱる髪型では生え際が抜けやすいとされています。

同じQ&Aでは、初期であれば原因の髪型をやめることで回復が期待できる一方、長く続けると毛を作る部分まで傷み、生えてこなくなることもあると説明されています。だからこそ、早めに気づいて負担を減らすことが大切なんです。

生え際がそもそも後退しているのか、写真での見分け方は生え際の後退対策と相談先でも紹介しています。この記事では、毎日の髪型や小物による負担の見直しに話を絞りますね。

結ぶ髪型・前髪を上げる髪型の見直し

髪を一つにまとめる、前髪を上げてピンで留める。仕事や家事で毎日そうしている方も多いですよね。

決してやめなければいけないわけではありません。結び方を少し工夫するだけでも、生え際への負担は変わります。

仕事で髪をまとめるのが決まっている時

職場の決まりで、毎日髪をまとめないといけない方もいますよね。そんな時は、仕事中だけまとめて、休みの日は下ろして過ごすだけでも、生え際を休ませる時間が作れます。

ゴムを布製のやわらかい物に替える、ヘアクリップでゆるく留めるなど、道具を変えてみるのも一つの方法です。「前髪のあたりがつっぱって痛い」と感じたら、それは結び方がきつすぎるサインだと考えましょう。

子どもの髪を結ぶ時も同じ

保育園や学校に行く前に、子どもの髪をきっちり結んであげる方も多いですよね。日本皮膚科学会のQ&Aで挙げられている結び方の注意は、大人だけの話ではありません。

「痛くない？きつくない？」と声をかけながら、ゆるめに結んであげてください。毎日同じ位置で強く結んでいる時は、ときどき位置を変えるだけでも違いますよ。

前髪のセット・ヘアアイロン・整髪料

前髪は、顔の印象を左右する大事な所ですよね。だからこそ毎朝しっかりセットしたくなりますが、熱や整髪料の扱い方で、生え際への負担が変わります。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、エクステンションやヘアアイロンなどの習慣も、引っぱる力の強さによっては抜け毛の原因になることがあると説明されています。

分け目をときどき変える

いつも同じ所で分けていると、分け目の地肌が目立ってきたように感じることがあります。日差しも同じ所に当たり続けます。

分け目を少しずらすだけでも、見た目の印象が変わることがありますよ。美容室で「分け目を変えても収まりやすいように切ってください」と相談してみるのもおすすめです。

整髪料は寝る前に落とす

整髪料は、髪の中間から毛先に付け、生え際の地肌には付けないのが基本です。付けた日は、寝る前に洗い流しておきましょう。

育毛剤を使っている方は、花王の育毛剤のQ&Aのように、整髪料は育毛剤を付けた後に使うよう案内している商品もあります。朝に両方使う方は、順番を確かめておいてください。

つけ毛やエクステを付ける時

つけ毛やエクステンションは、地毛に重さや引っぱる力がかかる物です。日本皮膚科学会のQ&Aでも、エクステンションなどの習慣は、引っぱる力の強さによっては抜け毛の原因になることがあるとされています。

付ける時は、生え際の近くに重さが集中しないか、つっぱる感じや痛みがないかを、美容室で相談しながら決めると安心です。

帽子・ヘルメット・ヘアバンドとの付き合い方

帽子やヘルメット、ヘアバンドは、ちょうど生え際のあたりに当たる物が多いですよね。きつい物を長時間かぶると、同じ所がこすれたり押さえられたりし続けます。

気象庁は紫外線対策として帽子の着用などを挙げています。帽子をかぶること自体が悪いのではなく、サイズや時間、蒸れに気をつけて上手に使えば大丈夫ですよ。

汗をかいた日のケア

帽子やヘルメットの中は汗で蒸れやすく、生え際に汗や皮脂がたまりがちです。汗をかいた日は、その日のうちに洗い、生え際もすすぎ残しがないように流しておきましょう。

『外で汗を拭く時に、つい生え際をゴシゴシこすってしまう』という方は、タオルで押さえるように拭くクセをつけてみてください。

日差しの強い日の生え際

生え際や分け目は、日差しが直接当たりやすい場所です。環境省の「紫外線環境保健マニュアル2020」では、紫外線の強い時間帯を避けることや、日陰の利用、日傘や帽子などが対策として挙げられています。

帽子をかぶらない日は日傘を使う、長く外にいる日は日陰で休む、といった形で、生え際に日差しが当たり続けないよう工夫してみてください。

洗顔・洗髪の時の生え際の手入れ

生え際は、顔と頭の境目です。洗顔の時にも洗髪の時にも触る場所なので、毎日の手入れの仕方がそのまま負担の大きさにつながります。

洗顔料やクレンジングが生え際に残らないように

メイクを落とす時や洗顔の時、生え際に洗顔料やクレンジングが残りやすいものです。すすぐ時は、髪の生え際に沿ってお湯を当てるように意識してみてください。

ターバンやヘアクリップで前髪を留めて洗顔する方は、強く引っぱらないゆるめの留め方にしておきましょう。洗い方全体の手順は抜け毛対策の洗い方の手順で紹介しています。

生え際の負担を減らす1日の流れ

ここまでの工夫を、1日の流れに当てはめてみましょう。全部を毎日やる必要はありません。自分の生活で負担がかかりやすい時間帯から、一つ選んでみてください。

寝ている間の生え際

寝る時に前髪をクリップで留めたまま、結んだまま寝てしまう、ということはありませんか。寝返りのたびに、留めた所が引っぱられたり、枕とこすれたりします。

寝る時は留め具を外し、髪をほどいておきましょう。髪が長い方で顔にかかるのが気になる時は、低い位置でゆるく一つにまとめる程度にしておくと、生え際が引っぱられにくいですよ。

生え際の記録写真の撮り方

生え際の変化は、毎日鏡で見ているとかえって分かりにくいものです。抜け毛や頭皮の様子をふだんからつかんでおくことは、日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでもすすめられています。そこでおすすめなのが、同じ条件で写真を撮っておくことです。

写真と一緒に書いておくメモ

写真だけでなく、その月に変えたこと（結び方・帽子・前髪のセット・使い始めた物）を一言メモしておくと、後から見返した時に比べやすくなります。

『毎日撮って見比べたくなる』という気持ちも分かります。でも、生え際の変化は短い期間では分かりにくいので、月に1回くらいの間隔でのんびり続けるほうが気持ちも楽ですよ。

鏡を見て不安になった時は

洗面所の照明の真下で前髪をかき上げると、生え際の地肌がいつもより目立って見えることがあります。光の当たり方で見え方は大きく変わるので、その一回だけで判断しないでおきましょう。

『やっぱり薄くなってる気がする』と落ち込んだ時こそ、記録写真の出番です。同じ条件で撮った前の月の写真と並べて見ると、気持ちが落ち着くこともありますよ。

育毛剤を生え際に使う時と、相談したい時

生え際の抜け毛対策に、育毛剤を使ってみたいと考える方もいますよね。育毛剤（医薬部外品）が表示できる効能は「育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛」の範囲です。効き方には個人差があり、使えば生え際が元に戻ると約束できるものではありません。

育毛剤がそもそもどういう物かは、育毛剤の基本の解説にまとめています。ミノキシジルを含む発毛剤は第1類医薬品で、使える人の条件が決まっているので、買う前に薬剤師に相談してください。

見た目をカバーする工夫も一緒に

生え際の悩みは、毎日の気分にも関わりますよね。対策と並行して、見た目を整える工夫を取り入れるのも立派な方法です。

例えば、前髪を少し下ろすスタイルにする、分け目をジグザグにする、生え際が目立ちにくい長さに切ってもらう、などがあります。美容室で「生え際が気になっていて、引っぱらずにまとまる髪型にしたい」と伝えてみてください。

皮膚科に相談したい生え際の変化

受診する時は、記録写真とメモを持っていくと、いつからどう変わったのかを伝えやすくなります。「前髪を後ろに結ぶ髪型を毎日続けています」と、髪型の習慣も一緒に伝えておきましょう。

よくある質問

まとめ

生え際は毎日目に入る場所だからこそ、気になり始めると不安になりますよね。今日の結び方を少しゆるめるところから、無理なく始めてみてください。

あわせて読みたい

生え際の後退対策は？毎日のケアと相談先の選び方

抜け毛対策の洗い方は？予洗いから乾かすまでの手順と1回の時間

育毛剤とは？効果の範囲・種類の違い・選び方と使い方の基本